يعدّ البرتقال من الحمضيّات منخفضة السعرات الحرارية والكربوهيدرات، لذلك يمكن أن يستخدم في معظم الوجبات الغذائيّة التي تساعد على تخفيف الوزن. يحتوي على أكثر من 11% من كميّة البوتاسيوم اليومية الموصي بها للنّساء البالغات. ينظّم درجة الحموضة في الجسم، وكذلك معدّل ضربات القلب. يستخدم كعنصر أساسي في المشروبات الرياضيّة. ما القيمة الغذائية للبرتقال؟
يرتبط البرتقال بالألياف الغذائية التي تؤدّي إلى العديد من الآثار الصحّية المفيدة للجسم، بما في ذلك تحسين صحة الجهاز الهضمي، وفقدان الوزن، وتخفيض الكوليسترول، وذلك يعود لقيمته الغذائية التي تشمل ما يأتي: [٣]
الماء، 87%. البروتين، 0. 9 غرام. الكربوهيدرات، 11. 8 غرامًا. السكّر، 9. فوائد عصير البرتقال والليمون للتخسيس - موضوع. 4 غرام. الألياف، 2. 4 غرام. الدّهون، 0. 1 غرام. كما أنّ البرتقال يتكوّن أساسًا من الكربوهيدرات والماء، مع القليل جدًّا من البروتين، والدّهون، والسّعرات الحرارية القليلة. ما فوائد البرتقال للجسم؟
تتمثّل الفوائد الصحية للبرتقال للجسم بما يأتي: [٤]
يحتوي البرتقال على مواد كيميائية نباتية تحمي من السرطان، بما في ذلك سرطان الجلد، والرّئة، والثّدي، والمعدة، والقولون. يمكن لشرب عصير البرتقال بكميّات معتدلة أن يساعد على منع تسوّس الأسنان.
فوائد عصير البرتقال والليمون للتخسيس - موضوع
رجيم البرتقال هو اقتراح يسعى للتخسيس السريع. على عكس ما قد تعتقده ، فإنه لا يعني الاستهلاك الحصري للبرتقال ، بل تضمين هذه الفاكهة في الوجبات التي سيتم إعدادها على مدار اليوم. بتناول هذه الفاكهة بشكل طبيعي (وليس في العصير) بانتظام يمكن الحصول على جميع مغذياتها ، من أبرزها: الألياف ومضادات الأكسدة وفيتامين سي. أدناه سنخبرك بالمزيد عن فوائد البرتقال للرجيم وسنوضح المزيد التفصيل حول القيمة الغذائية للبرتقال. فوائد البرتقال للتخسيس - YouTube. القيمة الغذائية للبرتقال
توصي منظمة الصحة العالمية بتناول عدة قطع من الفاكهة يوميًا للحفاظ على صحة الجسم والتمتع بالرفاهية. يعد البرتقال مصدرًا لفيتامين C والفولات والأحماض العضوية والفلافونويد والكاروتينات. لذلك ، فهي من الفاكهة الموصى بها للغاية في أي نظام غذائي صحي. يحتوي البرتقال على نكهة مميزة ، بين الحمضية والحلوة ، ورائحة معطرة لطيفة للغاية. لجميع هذه الأسباب يستهلك البرتقال يوميا. البرتقال والرجيم: اخسر الوزن بمساعدة البرتقال
الآن نتحدث عن عن الأشياء التي تهمك ، وكيفية إنقاص الوزن بالبرتقال. لست مضطرًا لقضاء شهر في تناول هذه الفاكهة فقط ، لكنك تُدرج قطعة من هذه الفاكهة في وجباتك (واحدة في الصباح وواحدة في فترة ما بعد الظهر).
فوائد البرتقال للرجيم - استشاري
يعمل البرتقال على حماية الجلد التلف بسبب الشمس، وذلك لأنه يحتوي على فيتامين ج وبالتالي يعمل على تقليل التجاعيد ويعزز الجلد لأنه يعمل على تكوين مادة الكولاجين التي تقوي البشرة. تقليل أعراض الربو أثبتت الدراسات إلى أن البرتقال غني بفيتامين ج، والذي يعمل على تعزيز وظائف الرئة، وذلك مهم للأشخاص الذين يعانون من مرض الربو، إلا أن هناك نتائج للدراسات تتعارض مع ذلك. فوائد البرتقال للرجيم إن البرتقال يحتوي على عناصر مهمة للجسم مثل الكالسيوم والمغنيسيوم واللذان يساعدان في تكوين العظام والأسنان، وأثبتت الدراسات أن تركيز المغنيسيوم في الدم كانت أكبر بكثير لدى الأشخاص الذين يتناولون البرتقال باستمرار، ومن فوائد البرتقال للرجيم أو لخسارة الوزن ما يلي: يعمل البرتقال على التخلص من الوزن لأنه منخفض السكريات والدهون والعسرات الحرارية. يساعد البرتقال في الوقاية من أمراض السمنة كأمراض القلب وضغط الدم المرتفع. فوائد البرتقال للرجيم - استشاري. يساعد البرتقال كذلك على تخليص الجسم من السموم. يعمل على حرق الدهون والكوليسترول الضار في الدم. يعمل على تخفيف الانتفاخ والغازات في الأمعاء. يحتوي على فيتامين ج ويساعد على امتصاص عنصر الحديد.
فوائد البرتقال للتخسيس - Youtube
البرتقال والرجيم.. هل توجد علاقة بينهما؟ وهل فعلاً أن البرتقال مفيد في النظام الغذائي ويعمل على حرق الدهون؟ أم أن الاعتقاد الشائع بأن البرتقال يعمل على إنقاص الوزن لمجرد أنه أحد الفواكه المحببة للجميع؟ وماذا عن فوائد عصير البرتقال للرجيم ؟ وماذا أيضاً عن فوائد قشر البرتقال للتخسيس ؟ وهل الإكثار من تناولهم يُعد آمناً أم لا؟
هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال، فتابع معنا عزيزي القارئ. البرتقال والرجيم والعلاقة القوية بينهما
إن تناول البرتقال يساعدك وبلا شك في الحصول على الفيتامينات التي تحتاجها، حيث أنه يوفر لك الكثير من حمض الفوليك وفيتامين سي، كما أنه يمكن أن يكون خياراً جيداً عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، حيث أنه خالي من الدهون، ومنخفض السعرات الحرارية، كما يتميز بقدرته الفعالة على إمداد الجسم بالطاقة، بالإضافة إلى أنه غني بنسبة الألياف. هناك علاقة بين البرتقال والرجيم حيث أن الفواكه والخضروات بشكل عام جيدة لفقدان الوزن، ووفقاً لدراسة تم نشرها في المجلة الأمريكية للتغذية، فإن الأشخاص الذين يكون أغلب غذائهم من الخضروات والفاكهة، أكثر عرضة لإنقاص الوزن ممن لا يأكلون هذه المأكولات. البرتقال والرجيم وحساب السعرات الحرارية لثمرة البرتقال
ليس من الصعب الاعتماد على ثمرة البرتقال كوجبة خفيفة ذات سعرات حرارية منخفضة، حيث أن البرتقالة المتوسطة لديها حوالي 62 سعر حراري، ويمكن استبدالها ببرتقالة صغيرة لتقليل السعرات، حيث تحتوي ثمرة البرتقال الصغيرة على 45 سعر حراري، في حين أن البرتقالة الكبيرة بها ما يقرب من 82 سعر حراري، لذلك فإنها غالباً ستكون آخر الخيارات.
أخيرًا ، عندما يتعلق الأمر بالعادات الصحية ، لا تنس الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا (7 ساعات على الأقل على التوالي) وتجنب العادات السيئة مثل التدخين وإدمان الكحول.
وجبة العشاء
2 بيضة مسلوقة+ 2 ثمرة طماطم+ أوراق خس. ويمكن تناول شريحتين من التوست أو 2 كوب كافيار خلال اليوم. اليوم الثاني والثالث
شريحة لحم مسلوق+ ثمرة برتقال. اليوم الرابع والخامس
جبن قريش+ ثمرة برتقال. اليوم السادس
سمك مشوي+ ثمرة برتقال. من اليوم الثامن حتى اليوم الـ 14
يتم تكرار النظام الغذائي نفسه من اليوم الأول حتى السابع. اقرأ أيضًا: هل يساعد البرتقال في علاج نزلات البرد؟
دايت البرتقال الأكثر صعوبة
هناك نوع أخر من دايت البرتقال يعتمد على اتباع نظام قاسي لمدة 21 يومًا، ما يجعله صعب التنفيذ، ويتلخص في:
الأسبوع الأول
تناول كيلوجرام من البرتقال يوميًا+ 2 لتر ماء+ 2 بيض مسلوق. الأسبوع الثاني
اتباع النظام نفسه في الأسبوع الأول مع إضافة شوربة شعير دون زبد أو ملح. الأسبوع الثالث
اتباع النظام نفسه في الأسبوع الأول مع تناول بعض الفواكه والخضروات الطازجة، مع الحرص على عدم تناول الكافيين أو التدخين طول مدة الدايت. قد يهمك: 10 فوائد متنوعة للبرتقال (انفوجراف)
دايت عصير البرتقال
لا ينصح باتباع هذا النوع من الدايت، فعلى الرغم من تأثيره الفعال على خسارة الوزن خلال أسبوعين فقط، فإنه يمكن أن يصيب متبعيه بالصداع والالتهابات، ويعتمد على تناول عصير البرتقال والمياه فقط لمدة 14 يومًا.
مأساة عائلة محمد عبده الحودلي بسبب خوف آل سعود من أن يكون هو المهدي - وثائقي بجوار الحرم - YouTube
عائلة محمد عبده قديم
جاء ذلك بعد أن أطل فنان العرب، محمد عبده، في "ضيف بدر" على حساب وزير الثقافة السعودي، الأمير بدر بن عبدالله بن فرحان، في "انستغرام" ببث مباشر الأربعاء الماضي، وفاجأ أبو نورة جمهوره بثلاث أغنيات جديدة "الله من قلب" للشيخ راكان بن حثلين، "بوابة الريح" للشاعر محمد الثبيتي، و"تجنى علي" للشاعر حمد الحجي، يؤديها للمرة الأولى. بوابة الريح وبدأ فنان العرب أمسيته بغناء رائعة "بوابة الريح" لـ"سيد البيد"، الشاعر الراحل محمد الثبيتي، أحد أبرز الشعراء السعوديين الحداثيين، والمتوفى في يناير 2011، ويقول في مطلعها: مضى شراعي بما لا تشتهي ريحي.. وفاتني الفجر إذ طالت تراويحي.. أبحرت تهوي إلى الأعماق قافيتي.. ويرتقي في حبال الريح تسبيحي». صورة عائلية لمحمد عبده وهاتفه.. حديث السوشيال ميديا | مجلة سيدتي. وأعقبها بالأغنية الخالدة "حدثينا يا روابي نجد" للأمير بدر بن عبدالمحسن، مهندس الكلمة، ومن ألحان الموسيقار السعودي الراحل سراج عمر. كل ما نسنس واستعاد فنان العرب رائعة الأمير خالد الفيصل "كل ما نسنس"، وصافح جمهوره بقصيدة "تجنى" للأديب السعودي الراحل، حمد الحجي، المتوفى عام 1989، والتي يغنيها للمرة الأولى، ويقول في مطلعها: تجنّ علي بالغ في التجني.. فمن ألم الجوى استوحيت فني.. ومس بالقد منتشياً كغصن.. جميل في اعتدال أو تثني.
زوجة محمد عبده
تزوج الفنان محمد عبده من نجوى بنوي، وقد أنجبا سبعة أبناء. إلا أن أنباء وردت حول الانفصال، بعد زواجهما لمدة 26 عامًا. فيما يبحث البعض عن سبب الانفصال، إلا أن الأمر لم يرد فيه أية معلومات. الجدير بالذكر أن الفنان محمد عبده قد تزوج للمرة الثانية من زوجة فرنسية، ذات جذور جزائرية. إذ تعرفا على بعضهما أثناء رحلة الفنان محمد عبده العلاجية في فرنسا، ليتعرف على رفيقة دربه التي تزوجها. انتشرت الشائعات حول انفصاله عن زوجته الأولى لتعرُّفه على زوجته الفرنسية. إلا أن ابنته نوره نفت كل تلك الشائعات، مؤكدة انفصاله عن والدتها قبل 11 عامًا من زواجه الثانية. إذ أن زوجته الثانية أولت له عناية خاصة، بالإضافة إلى تركها العمل في فرنسا والتفرُّغ من أجل استقرار علاقتها مع الفنان محمد عبده بعدما خرج من العناية المركزة وكتب الله العمر، ليهنأ في حياته، حفظه الله، وأدام سعده. جوائز الفنان محمد عبده
نصحبُك عزيزي القارئ في جولة لعرض جوائز الفنان محمد عبده في السطور التالية:
وسام بورقيبة للثقافة. عائلة محمد عبده قديم. جائزة أفضل فنان ترفيهي. جائزة الأسطوانة الذهبية. وسام الاستحقاق من الدرجة الثانية من الملك فهد آل سعود. وسام الاستحقاق من الدرجة الثانية من الملك فهد.