تقوية العزيمة والإرادة: وتعزيز الثقة بالنفس، واليقين التام بأنّ التخلص من الوسواس يتمّ بهذه الأمور والالتزام بها، وعدم الاستسلام للأفكار السلبية التي تجعل الوسواس يسيطر على الحياة، والعمل على طرده من الداخل بشتى الطرق. طلب الدعم النفسيّ من الأشخاص المقربين والمحيطين، والتكلم معهم بالأمور التي تشكل قلقاًُ وتسبب الوسواس، وطلب نصيحتهم والاستماع لتجاربهم في الحياة، وطرق طرد الأفكار والتخيلات السلبيّة. التغلب على الوسواس القهري - موضوع. تجنب العزلة والفراغ والجلوس بانفراد؛ لأنّ العزلة تُفاقم الوضع وتزيده سوءًا، ومحاولة الاندماج مع المجتمع والناس، والخروج في رحلاتٍ ترفيهيةٍ وممارسة أنشطة الحياة والانشغال بها. تنمية الهوايات الشخصية وزيادتها، ووضع برامج يوميّة تنمي التفكير الإيجابيّ وتعزّزه،مثل: القراءة، والرسم، والتصوير، وغيرها من الهوايات المحببّة للنفس. ممارسة الرياضة: كرياضة التأمل (اليوجا)، ورياضة التنفس بعمق، والتي تكون عن طريق أخذ شهيقٍ طويلٍ وعميقٍ وإخراجه ببطء، ممّا يريح الجسم ويرخيه ويخلّصه من الوساوس التي تسيطر عليه، كما يفضل ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة، مثل: المشي، والسباحة، والفروسية، وغيرها. اللجوء للعلاج الطبيّ النفسيّ: بالذهاب إلى طبيبٍ نفسيّ مختصّ وشرح الحالة له، ويمكن القيام بهذه الخطوة عند فشل جميع الطرق الاعتيادية في التخلّص من الوسواس، حيث يصف الطبيب بعض الأدوية التي تعزّز من كيميائية الدماغ، وتخلّصه من الوسواس، او قد يلجأ للعلاج السلوكيّ الذي يتمّ بخطواتٍ محدّدةٍ للتخلّص من الوسواس.
كيف أتغلب على الوسواس - موضوع
راجع للاستزادة جواب السؤال رقم: ( 126306)
، ( 162186). والله تعالى أعلم.
التغلب على الوسواس القهري - موضوع
وبالإضافة إلى ذلك أشارت العديد من الأبحاث العلمية إلى أن نقص مستويات السكر في الجسم يؤثر سلبًا على الحالة المزاجية، وبالتالي يمكن التحكم في أعراض الوسواس القهري بتناول الأطعمة السكرية بشكل منتظم، كما يطلب بعض الأطباء من المرضى إعداد قائمة بأسماء الأطعمة التي تحسن من الحالة المزاجية للإكثار من تناولها، وكذلك تحديد الأطعمة التي تزيد من الشعور بالقلق والتوتر لتجنبها، وإلى جانب ذلك يمكن تخفيف أعراض الوسواس القهري بالابتعاد عن تناول الأطعمة المصنعة، أو المعلبة لأنها تحتوي على مواد حافظة تزيد من حدوث خلل في وظائف الجسم، مما يترتب عليه سوء الحالة المزاجية للمريض. ويجدر بنا الإشارة إلى أن تجاهل الوسواس القهري بالطعام أو الحيل الأخرى لا يعد حل نهائي للمشكلة، ويجب الخضوع إلى العلاج النفسي المناسب وفقًا لتحديد الطبيب المختص، والعلاج بالأدوية يكون أكثر فاعلية على التخفيف من الأعراض الجانبية التي تظهر على المريض، ومركز اختيار للطب النفسي يقدم لكم أحدث آليات العلاج تحت إشراف طاقم طبي ذو خبرة، وكفاءة عالية على التعامل مع المرضى ومساعدتهم على الشفاء والتعافي في أسرع وقت. مضاعفات الوسواس القهري
بعد تحدثنا عن كيف أتجاهل الوسواس القهري سنوضح المضاعفات التي تترتب على الإصابة بالوسواس القهري، ومن أمثلتها التالي:
الإصابة بالاكتئاب الحاد.
عليك أن تستعين في البداية من الشيطان وحاول أن تشغل نفسك كثيراً بالأعمال التي تحبها أو أي أعمال أخرى. كن إجتماعياً وشارك من حولك بالأنشطة والمناسبات ولا تتردد في مساعدة من حولك. كن مرناً في لتعامل مع نفسك وتعلم فنيات الإسترخاء. غير من بعض العادات التي تقوم بها وحتى الأماكن التي تجلس فيها. حاول أن لا تكون في جلساتك لوحدك فهذا يعزز لديك الأفكار السلبية.
تقديم سناكس للطفل تكون متكونة من الخضار والفواكه المقطع بشكل جميل حتى يَقبل عليها الطفل بدل الرضاعة. من الممكن تجربة وضع شيء حامض على الحلمة مثل: الليمون أو العسل الأسود لجعل الطفل ينفر قليلا من الرضاعة في بعض الأحيان. تقديم الحليب الصناعي للطفل خاصة إذا كان عمره أقل من سنة في وقت الرضاعة. كيف افطم طفلي, السن المناسب للفطام, ازاى افطم ابنى ليلا. كيف افطم طفلي
كيف افطم طفلي من الرضاعة الليلية
تكون مرحلة الفطام الليلي بعد التمكُن من فطم الطفل عن الثدي خلال فترة النهار، ويكون الفطام الليلي أصعب نسبياً خاصة إذا كانت الرضاعة هي الوسيلة التي ينام بها الطفل خلال الليل، وتتساءل العديد من الأمهات عن كيف افطم طفلي من الرضاعة الليلية، فهي تعد آخر مرحلة في الفطام، كما من الممكن تطبيق طريقة فطام الطفل في نفس الوقت خلال الليل والنهار حتى يَنسى الصغير الرضاعة كلياً. للإجابة عن السؤال المعتاد عن كيف افطم طفلي وما هو الموعد المناسب لذلك، حيث ينصح الأطباء في العادة ببدء فطم الرضيع بعد تجاوز عامه الأول، حيث يكون الجهاز الهضمي مكتمل النمو، كما تكون مناعة الصغير أقوى، ويُمكن البدء في الفطام خلال النهار حتى عمر السنة ونصف ثم الفطام الليلي التدريجي وصولاً إلى سن السنتين، كما يمكن اتباع الخطوات التالية لتنعم الأم بعد ذلك بنوم هادئ طوال الليل دون الاستيقاظ بسبب الرضاعة:
تقليل عدد الرضعات خلال الليل، وذلك بترك مدة زمنية تصل إلى 5 ساعات بين الرضعة والأخرى.
كيف أفطم طفلي - سطور
تقديم وجبة عشاء غنية ومشبعة للطفل خلال الليل، مثل: الزبادي والشوفان أو البطاطس والأرز أو الحليب. وضع كوب من الماء بجانب السرير، ويُفضل عدم الاعتماد على القنينة بل كوب الأطفال حتى لا يتم ربطها بالرضاعة، عندما يستيقظ الطفل بهدف الرضاعة يمكن تقديم الماء له أولا حتى يعود إلى النوم. يمكن خلق روتين لنوم الطفل خلال المساء مثل: حمام دافئ وتدليك جسد الطفل بمواد تساعد على النوم مثل: لوشن برائحة اللافندر أو زيت مخصص للأطفال وقراءة قصة بسيطة. عادة ما يربط الأطفال الرضاعة بالشعور بالأمان في حضن الأم، من الممكن عند استيقاظ الطفل للرضاعة ليلاً تقوم الأم باحتضانه قليلاً حتى يهدأ ويعود للنوم مرة أخرى. كيف أفطم طفلي - سطور. فصل الطفل في سرير لوحده في نفس الغرفة إذا كان ينام بجانب الأم، تُمكن هذه الطريقة من مشاركة الأب في تهدئة الطفل عند البكاء ليلاً لكي ينسى الرضاعة دون تأثير على حالته النفسية. شاهد أيضاً: طرق فطام الطفل العنيد
كيفية التخلص من الحليب في الثدي بعد الفطام
قد تطول عملية تحجير الحليب في ثدي الأم خلال أسبوع من بعد فطام الطفل، وقد يمتد ذلك إلى شهور، وتكون عملية تجفيف الحليب أطول كلما كانت فترة الرضاعة الطبيعية أطول، كما من الممكن أن ينتهي الاحتقان وتَحجُر الثديين بعد مرور شهر على الفطام، كما يمكن اتباع بعض الخطوات لتجفيف الحليب:
عدم شرب المنتجات المساعدة على إدرار الحليب مثل: الحلبة والشمر وغيرها، والاستعانة بمشروبات مثل: منقوع النعناع والميرمية ، حيث تقلل من إنتاج الحليب.
اعتمدي على هذه الأساليب لفطام طفلك! - أنوثة
لذلك قومي بتحديد هذه المراحل من خلال جدول او تقويم محدد ووضع خطة لإدخال الطعام و تقليل الرضعات الطبيعية في اليوم فعلى سبيل المثال إذا كان طفلك يرضع حوالي 20 مرة يومياً يمكنك في البداية تقليل الرضعات إلى 18 ثم إلى 16 وهكذا حتى يتم الامتناع نهائياً مع إدخال نوعيات طعام أخرى. اعتمدي على هذه الأساليب لفطام طفلك! - أنوثة. لديك مسؤولية عاطفية ومعنوية كبيرة
إن قرار الفطام ليس بالأمر السهل على كل أم، فهناك ارتباط عاطفي ينمو مع الرضاعة الطبيعية، لكن لابد من فك هذا الارتباط بالفطام، لجعل الطفل طبيعياً تماماً وتدور دورة الحياة دورتها الطبيعية. لذلك فأنتِ لديك مسؤولية كبيرة عاطفياً وذلك من خلال: قومي بتغيير نوعية ملابسك في المنزل مؤقتاً حتى لا يتذكر الطفل الرضاعة الطبيعية وينسى تماماً أن يطلب الرضاعة منكِ. قومي دائماً باحتضان طفلك وإعطاءه جرعة من الحنان والاطمئنان أن ما حدث لن يؤثر على العلاقة بينكما، تذكري دائماً أن الطفل أذكى وأكثر حساسية من الناحية العاطفية ربما أكثر من الكبار. استفيدي من تجارب الآخرين
هذا مهم في أي تجربة حياتية؛ حاولي دائماً الاستفادة من تجارب الآخرين في الفطام، مثل سؤال صديقاتك أو نساء العائلة وهكذا، فهذه الخبرة ستساعدكِ على سهولة القرار وعلى التنفيذ بلا شك.
كيف افطم طفلي, السن المناسب للفطام, ازاى افطم ابنى ليلا
على الرغم من أن مرحلة الرضاعة الطبيعية تعتبر مثالية لتقوية العلاقة بين الأم والطفل، إلا أن هناك وقتًا لإنهائها وبدء مرحلة تناول الطفل للطعام الصلب ، فلكل عمر متطلباته من التغذية الصحيحة لينمو بشكل سليم، كما يعتبر فطام الرضيع من الأمور المفصلية في حياة الطفل والأم، الدكتور وائل عبدالعال، استشاري طب الأطفال في مستشفى إن إم سي رويال، يعطي الأمهات توضيحات حول فترة إنهاء الفطام. د. وائل عبد العال
ومن الممكن أن تواجه الأم صعوبة في الفطام ، ويختلف الوقت المناسب للفطام من طفل لآخر، إلا أن الأمر أكثر شيوعًا بين عمر تسعة أشهر والسنة من عمر الطفل تقريبًا؛ حيث يجب أن يعتمد الطفل خلال السنة الأولى من عمره على الرضاعة الطبيعية فقط. أنواع الفطام
الفطام التدريجي
الفطام التدريجي: هو عملية فطام بطيئة تحدث على مدار أسابيع أو أشهر. الفطام المفاجئ: من اسمه هو عبارة عن التوقف عن الرضاعة الطبيعية بشكل مفاجئ وسريع. الفطام الجزئي: هذا النوع من الفطام يمزج بين الرضاعة الطبيعية والبدء بتناول الطعام الصلب. الفطام المؤقت: هو عندما يتوقف الطفل عن الرضاعة الطبيعية لفترة، ومن ثم يعود إليها من جديد إذا كانت الأم تعاني من مشاكل صحية أو قد خضعت لجراحة وفطام الطفل بنفسه، و هذا النوع من الفطام نادر الحدوث.
وضع كمادات باردة على الثديين لتقليل الاحتقان، من الممكن تكرار العملية مرات عديدة خلال اليوم. تناول الأدوية المجففة بعد زيارة الطبيب الذي يتابع حالة السيدة. عدم الضغط على الصدر أو عصره لخروج الحليب، وعدم استعمال مضخات استخراج الحليب من الثدي، حيث يحفز ذلك إنتاج الحليب مرة أخرى. يجب أن تكون حمالات الصدر واسعة وغير ضاغطة على الثدي لفترة بعد الفطام. استعمال مسكنات للألم عند التوقف عن الرضاعة، وخاصة عند الشعور بألم في الثدي نتيجة الاحتقان. متابعة تطورات الثدي بعد الفطام واستشارة الطبيب مباشرة، إذا تم ملاحظة أي تورم أو تغير في الشكل ولون الثدي. ينصح العديد من الأطباء بعدم استخدام أياً من أنواع الأدوية، حتي لا تترك تأثير سلبي فيما بعد على الحمل مرة أخرى. نصائح هامة تساعد على الفطام
عند اتخاذ القرار لفطم الطفل من الضروري اتباع النصائح التالية لتكون عملية الفطام ناجحة وسلسة بالنسبة للطفل والأم في نفس الوقت:
التحلي بالصبر أمام الضغوطات النفسية التي ستصيب الأم وتصيب طفلها، حيث أن الطفل لا ينسى الرضاعة بسهولة وقد يبكي لفترات كبيرة خلال النهار وخاصة خلال الليل، لكن من الممكن تخطي ذلك عند الحديث مع الطفل بلغة بسيطة أن الليل هو وقت للنوم والراحة وليس الرضاعة حتى وان كان صغير في السن.
ويضاف مع الخضار بعض الأرز أو العدس، بحيث يهرس الخضار بالشوكة، ولا يصفى حتى يتعود الطفل على الأكل سميك القوام بالمعلقة. ويكون عدد الوجبات 5 وجبات، منها رضعة واحدة صافية، والأخرى مع الغذاء. خامسا: الشهور من العاشر حتى الثاني عشر: يبدأ تناول أصناف طعام الأسرة العادي، واللبن، مع حليب الأم بحيث تبقى هناك رضعة واحدة صافية، ويفضل أن تبدأ محاولة استعمال الكوب لشرب اللبن. سادسا: بعد الشهر الثاني عشر: نفس نوع الغذاء السابق، ولكن تصبح الوجبات أربعا، وبالنسبة للرضاعة تستمر رضعة واحدة حتى الفطام الكامل، حسب رغبة الطفل، ولن تجدي هناك مشكلة -إن شاء الله- في سحب الرضعة الوحيدة بالتدريج. وختاما إليك بعض النصائح الغذائية العامة لتساعدك في فطام طفلك:
1- لا تعطي الطفل أكثر من صنف جديد في المرة الواحدة، بل تقدم واحدة بواحدة فقط. فتبدئي بما يستسيغه الطفل، دون ظهور أعراض جانبية، ثم ينقل إلى الثاني، وهكذا. 2- يستمر نظام الأربع أكلات، حتى الفطام الكامل عند عمر سنة ونصف إلى سنتين. 3- الحلوى والشيكولاتة لا تعطى إلا بعد الوجبات مباشرة، حتى لا تفسد الشهية. 4- تجنبي إعطاء الطفل المشروبات والمأكولات المثلجة؛ لما تسببه من اضطرابات معدية ومعوية بالإضافة لاحتوائها على الكافيين الذي يسبب الأرق.