مما جعلها تخلق منصة الكترونية متطورة وحديثة بها العديد من الاقسام ومنها ما يتعلق بالطالب والاخر بالكلية، ليتمكن المحاضر من وضع مادته التعليمية واختباراته الكترونيا في زمن كورونا. بلاك بورد جامعة نجران نظام التعلم الالكتروني: هو عبارة عن نظام رئيسي وأساسي تم اعتماده بشكل الكتروني ضمن المنظومة الرئيسية التي تتبعها المملكة في إطار تطوير التعلم الالكتروني في كافة جامعاتها. وخاصة جامعة نجران، والبلاك بورد يتم استخدامه بشكل رئيسي من أجل طرح كافة المقررات وكل ما يلزم الطالب من اختبارات وجميع المحاضرات، وكل المشاريع والواجبات المطلوبة من الطالب، والتقييمات ونحوها.
- جامعة نجران التعليم الالكتروني - ووردز
- البلاك بورد جامعة نجران .. نظام التعلم الالكتروني جامعة نجران - مخطوطه
- طريقة تمرين شفط البطن للداخل | المرسال
- شفط دهون البطن وأهم الإجراءات المتبعة في هذه العملية
- تمارين شد البطن والارداف بالصور المتحركة - مجلة حرة - Horrah Magazine
جامعة نجران التعليم الالكتروني - ووردز
جامعة نجران بلاك بورد
يبحث الكثيرون من طلاب جامعة نجران عن نظام التعليم الإلكتروني بلاك بورد ، حيث أطلقته عِمادة التعليم الإلكتروني للجامعة وسوف نعرف من خلال هذا الموضوع كيفية تسجيل الدخول للنظام وتفعيل الايميل الجامعي، والحصول علي الواجبات والمحاضرات والمقررات، والتفاعل مع الفصول الافتراضية، والوصول إلي المحاضرات المسجلة. بلاك بورد جامعة نجران
وتعمل عمادة التعليم الإلكتروني والتعليم عن بعد بـ جامعة نجران علي تقديم كافة الخدمات الإلكترونية للطلاب والطالبات، بما يتناسب ويحقق سير العملية التعليمية، ويتميز النظام بتقديم الاختبارات الإلكترونية، والفصول الافتراضية، والانضمام إلي الحلقات النقاشية، ويمكن للطالب الدخول علي النظام والاستفادة من الخدمات المقدمة بإتباع الخطوات التالية:
الدخول إلي موقع جامعة نجران. اختيار صفحة نظام التعليم الإلكتروني بلاك بورد (). ثم اختيار تسجيل الدخول إلي نظام التعليم الإلكتروني. البلاك بورد جامعة نجران .. نظام التعلم الالكتروني جامعة نجران - مخطوطه. كتابة البيانات المطلوبة وهي اسم المستخدم الخاص بالطالب. ثم رَقَم السجل المدني والتأكد من المعلومات المدخلة. والضغط علي تسجيل الدخول. ويمكن الحصول علي تطبيق بلاك بورد من خلال الجوال عبر البحث في متجر جوجل.
البلاك بورد جامعة نجران .. نظام التعلم الالكتروني جامعة نجران - مخطوطه
البلاك بورد جامعة نجران واحد من أهم الأنظمة التعليمية التي تقدمها جامعة نجران للطلاب وأعضاء هيئة التدريس من أجل تسهيل عملية التعليم الإلكتروني المعتمدة في كافة جامعات ومدارس المملكة بناء على تعليمات وزارة التعليم. 164 ألف مستخدم لنظام التعليم عن بعد. أعلنت جامعة نجران أن نظام التعليم عن بعد بالجامعة قدم في أسبوعه الرابع من الفصل الدراسي الحالي خدماته لـ164943 مستخدما خلال الفترة من 7 – 11 فبراير الجاري.
البلاك بورد جامعة نجران واحد من أهم الأنظمة التعليمية التي تقدمها جامعة نجران للطلاب وأعضاء هيئة التدريس من أجل تسهيل عملية التعليم الإلكتروني المعتمدة في كافة جامعات ومدارس المملكة بناء على تعليمات وزارة التعليم السعودية؛ حيث تعمل هذه الأنظمة على تقديم أفضل خدمة تعليم إلكتروني، وتضمن استفادة الطلاب منها على النحو الأمثل من خلال تقديم أحدث ما توصلت إليه التكنولوجيا في التعليم عن بعد. جامعة نجران
جامعة نجران هي أحد الجامعات الحكومية في المملكة العربية السعودية، تم إنشائها بقرار ملكي من الملك عبد الله بن عبد العزيز رحمه الله في عام 1427هـ؛ حيث تمَّ اعتمادها كجامعة مستقلة، وذلك بعد أن كانت تابعة لجامعة الملك خالد، حيث قدّم أمير نجران طلبًا إلى الملك بطلب استقلال الجامعة بعد أن قام بتدشين مجمع الكليات الجامعية، وهي واحدة من أكبر الجامعات في المملكة، وتضم مجمعًا لكليات الطلاب يحوي 14 كلية وكذلك مجمع الطالبات. وتستوعب الكلية حوالي 45000 طالب وطالبة، بالإضافة إلى الكليات المختلفة فإن الجامعة تضم مبنى للإدارة، وعمادات الكليات، والمستشفى الجامعي، ومدينة طبية متكاملة الخدمات، ومراكز للأبحاث العلمية في التخصصات المختلفة، ومدينة رياضية وترفيهية للطلاب تقدم أفضل الخدمات للمنتسبين إلى الجامعة، كما تضم سكنًا خاصًا بهيئة التدريس، وتضم الجامعة 14 كلية بها العديد من التخصصات، ومن أهم الكليات
كلية العلوم الطبية التطبيقية.
ذات صلة فوائد تمارين شفط البطن للداخل أضرار شفط البطن للداخل
دهون البطن
يعاني كثير من الناس من مشكلة زيادة الوزن، وتحدث المشكلة بسبب الوجبات السريعة، وقلّة الحركة، وطول ساعات العمل و الأكل بالليل، وهناك الكثير من الناس الذين يعانون من هذة المشكلة وتسبب إحراجاً لبعض الأفراد، وتتركّز في مناطقَ معينةٍ في الجسم مثل الأرداف والبطن ، ويظهر بالبطن خاصةً بسبب ضعف عضلات الجسم، وأنّه لا يحرق السعرات الحرارية ،إن منطقة البطن هي أكثر مناطق الجسم لتخزين الدهون، وتعاني السيدات من وجود كمياتٍ من الدهون غير المرغوب بها، وسنتعرّف في هذه المقالة على تمرين شفط البطن. [١]
تمارين شفط البطن
تمرين شفط البطن يكون تمريناً بسيطاً يمكن ممارسته في أي وقت، وفي أي مكان، وفي أي ساعة، وكما يمكن ممارسته في المنزل، أو مكان العمل أو اثناء القيادة، لكن يجب أن يكون هناك عوامل يجب الالتزام بها، ومنها المدوامة عليه ما لا يقلّ عن خمس مراتٍ يومياً كلّ مرّة، ويجب أخذ الأنفاس القصيرة، ويجب ممارسته على الأقل خمس مراتٍ في الأسبوع ويجب الانتظار لثوانٍ مع التكرار، وهناك طرقٌ أخرى للتخلّص من دهون البطن منها: [٢]
اتّباع نظامٍ غذائي خاصٍّ وتناول الخضار والفواكة الطازجة.
طريقة تمرين شفط البطن للداخل | المرسال
تدريب شفط البطن من التدريبات المفيدة في تقوية عضلات البطن وتحسين وضعية جسمك، وبالطبع حماية أعضائك الداخلية. يُمكن ممارسة هذا التدريب في أي وضعية سواء أثناء الوقوف أو الجلوس أو الارتكاز على الرُكبتين، ويبدأ بإخراج الهواء من الرئتين خلال الزفير ثم شفط البطن والحفاظ على وضعيتها هكذا لمدة ٥ ثواني على الأقل ومن ثم إرخاء العضلات مع الشهيق وملء رئتيك بالهواء. 1
ابدأ التدريب بالوقوف مفرود الظهر مع مُباعدة قدميك على مستوى الكتفين. يُمكن اتخاذ وضعيات مُختلفة لبداية تدريب شفط البطن، إلا أن الوقوف بظهر مفرود هي الوضعية الأسهل للبدء، احرص على فرد ظهرك جيدًا وعدم التراخي، مع إراحة كتفيك نحو الخلف؛ من الضروري الشعور بالارتياح في وقفتك. [١]
يُمكن ممارسة التدريب أثناء الاستلقاء على ظهرك أو بطنك أو الجلوس أو الارتكاز على رُكبتيك. 2
تنفس عبر الأنف ببطء. تمارين شد البطن والارداف بالصور المتحركة - مجلة حرة - Horrah Magazine. خُذ نفسًا عميقًا كي تملأ رئتيك بالهواء، افعل ذلك ببطء على مدار ٣ إلى ٥ ثواني. [٢]
تنفس ببطء عبر الفم في حالة كان أنفك مُحتقنًا. 3
ازفر الهواء عبر الفم لإخراجه من الرئتين. ازفر الهواء ببطء بينما تشفط عضلات البطن للداخل، حافظ عليها في هذه الوضعية إلى أن تكون مُستعدًا للشهيق بينما تُرخي عضلاتك؛ من الضروري أن تزفر الهواء عبر الفم كي تتحكم في تنفسك بشكلٍ أفضل.
الالتواء الروسي في هذا التمرين، تجلس المرأة على الأرض وتثني ركبتيها بينما تمسك الدمبلز بكلتا يديها وتحركها إلى اليسار واليمين، مع التأكد من تحريك الخصر والذراعين طوال التمرين. الضغط على الأرض في هذا التمرين، تستلقي المرأة على الأرض مع ثني ركبتيها، ثم ترفع الدمبلز باتجاه السقف ثم تخفضها بحيث تكون بجوار منطقة الصدر. طريقة تمرين شفط البطن للداخل | المرسال. طريقة شد جلد البطن بعد الولادة من المعروف أن التدليك ينشط الدورة الدموية في مناطق التدليك، مما يسمح للمرأة بشد الجلد المترهل لبطنها بعد الولادة عن طريق بادئ ذي بدء، عليها الانتظار 3 أشهر بعد الولادة لأن هذا الجزء حساس للغاية في فترة ما بعد الولادة. يتم وضع المطريات على الجلد قبل التدليك. تحرك المرأة يديها في حركة دائرية فوق البقعة اللينة. بعد تحريك اليد لفترة، يجب أن تفعل عكس الاتجاه الذي حركت يدها فيه.
شفط دهون البطن وأهم الإجراءات المتبعة في هذه العملية
وتذكرو قول رسولنا الكريم عليه افضل الصلاة والسلام: " لا تَشْرَبُوا وَاحِدًا كَشُرْبِ البَعِيرِ، ولكن اشْرَبُوا مَثْنَى وثُلاثَ، وسَمُّوا إذا أنتم شَرِبْتُمْ، واحْمَدُوا إذا أنتم رَفَعْتُمْ" ولهذا, فالماء من اهم اسرار التخسيس, فهناك اشخاص استطاعوا ان يقللو من اوزانهم فوق الثلاثين كيلو و أكتر بالماء بإدخاله في برنامج التخسيس السريع للبطن. ملاحظة: ليس الماء وحده فقط وسوف تخسس هذا يتطلب دمجه مع الرياضة والنظام الغذائي الصحي. بالمناسبة لا يفوتك التعرف على: فوائد شرب الماء ، فوائد مذهلة حقا. 2- القهوة مما لاشك فيه ان الكثيرون يحبون القهوة ولكن القليلون فقط من يعرفون ان هذه المادة غنية بالكافين الذي يساعد على تخسيس الذهون الزائدة في الجسم. من المعروف ان مادة الكافين اثبت فاعليتها في القضاء على بعض الامراض لذلك فهي تساعد في تخسيس البطن والارداف. ومن ذلك نجد ان خبراء التغذية ينصحون بتناول من فنجان الى اتنبن في اليوم. 3- الشاي الأخضر انه واحد من اكتر المشروبات فعالية في تخسيس البطن والأرداف فقد اتبتت الأبحاث والدراسات ان من يشربون الشاي الأخضر بانتظام فهو يساعد القلب. شفط دهون البطن وأهم الإجراءات المتبعة في هذه العملية. وبدوره يدخل الشاي في نظام غذائي لتنحيف المناطق المراد بها تخسيس البطن والأرداف.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة الطريق ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من الطريق ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
تمارين شد البطن والارداف بالصور المتحركة - مجلة حرة - Horrah Magazine
قد يهمك أيضا: وصفات للتخسيس السريع بدون رجيم وأهم الرياضة اللازمة لشد قوام الجسم
مراحل عملية شفط دهون البطن
قد أصبح القيام بالعمليات التجميلية سواء الجراحية أو من خلال الليزر وغيره من الوسائل الحديثة منتشراً وشائعاً بين الكثير من الأشخاص في وقتنا الحاضر. ومن أبرز هذه العمليات عملية شفط دهون البطن، والتي تتطور بشكل مستمر مع تطور العلم والتكنولوجيا. وللقيام بهذه العملية يجب الذهاب إلى الطبيب الأخصائي في مجال جراحة التجميل، والذي يقرر كيفية القيام بها ويحدد نسبة نجاحها للشخص. وإن كان يمكنه القيام بها أم لا بحيث لاتشكل خطورة على حياته، ويمر الشخص الذي سوف يخضع لهذه العملية بعدة مراحل وهي مايلي:
مرحلة ما قبل شفط دهون البطن
شفط دهون البطن
يجب على الشخص الذي يرغب بخسارة الدهون المتجمعة حول عضلات بطنه معرفة إن كان يمكنه القيام بعملية الشفط هذه أم لا. وذلك من خلال بعض الشروط والنقاط التي يجب أن تتوافر فيه ليصبح جاهزاً للعملية، وهذه الشروط هي كالآتي:
أن يكون الشخص قد جرب العديد من الرجيمات والحميات الغذائية، وكذلك التمرينات الرياضية ولكنه لم يتمكن من التخلص من دهون البطن. من المفروض أن يكون الشخص الذي يرغب بالقيام بهذه العملية لديه زيادة بالوزن لاتزيد عن 30% من وزنه الطبيعي.
أضرار عملية شفط الدهون من البطن
تعد عملية شفط الدهون من البطن من العمليات الآمنة نوعاً ما. ولكن هذا لايمنع من احتمالية حصول بعض المخاطر والأضرار والتي سوف نذكرها فيما يلي:
تغيرات الجلد المحيط بمنطقة البطن، والتي تدل على فشل العملية حيث يبدو الجلد متموجاً وغير مرن وقد تتراكم الأورام المصلية تحته. حدوث بعض الإنتانات الجلدية في منطقة البطن والتي تتطلب التدخل الجراحي في أغلب الأحيان لإزالتها والتخلص منها. النوبات القلبية والمشكلات الكلوية، والتي تترافق مع تغيرات في مستوى السوائل الموجودة في الجسم أثناء عملية حقن أو سحب السوائل. الصمات الرئوية والتي تنتج عن دخول بعض الدهون الصغيرة إلى الأوعية الدموية، ووصولها إلى الرئتين؛ مما يتسبب بانسدادها والتسبب بحدوث الوذمة الرئوية الخطيرة. نصائح حول عملية شفط الدهون من البطن
قبل القيام بعملية شفط الدهون من البطن يجب الإنتباه إلى مجموعة من النصائح والإرشادات وهي كما يلي:
ضرورة الإمتناع عن التدخين وتناول الكحول والذي يؤثر بشكل سلبي على نجاح العملية. الابتعاد عن تناول بعض الأدوية مثل الأسبرين والأدوية التي تحتوي على فيتامين E.
اجراء الفحوصات الشاملة للجسم قبل أسبوع من العملية، وذلك للتأكد من سلامة القلب والرئة والأوعية الدموية.