تلوح في سن مبكرة الأحلام والطموحات بغد دائماً ما يكون أفضل، تلك هي الصورة التي تنطبع دائماً في خيال الأطفال، والمراهقين الذين يحلمون بمستقبلهم، وما يسعون لتحقيقه. الأمر الذي يجعل كل منهم في بداية الأمر يفكر: ماذا أريد أن أصبح في المستقبل؟، و كيف اعرف ماذا اريد ان اصبح في المستقبل ؟ وهذا ما سنحاول معكم اكتشافه من خلال المقال التالي بموقع محتويات. كيف ابدأ بالتفكير فيما أريده لمستقبلي؟
في البداية ينجذب الإنسان لصورة معينة، أو مجموعة صور ترتبط بحال آخر. جدول ماذا اعرف ماذا اريد ان اعرف ماذا تعلمت. قد يكون صاحب هذا الحال يقوم بوظيفة معينة، أو أنه يرتحل بين بلدان العالم للقيام بأمور إنسانية. وقد يكون هذا الشخص يعمل بإحدى المجالات الفنية، أو السياسية، أو المجتمعية. أي أن الشهرة قد تكون دافعاً هاماً لتحريك أي منا نحو صورته في المستقبل. ومن جهة أخرى نرى أن انجذاب أحدهم قد يتعلق بالكيفية التي عاش بها أحد أبواه أو كلاهما، تجعله يرى فيهما صورته في المستقبل، سواء من ناحية الوظيفة، أو كونهما أبوان متميزان. أي أن المحطة الأول في كيف اعرف ماذا اريد ان اصبح في المستقبل هي القدوة، ومقدار التوافق بينها وبين ما يطمح إليه الإنسان. وقد تكبر معه في ضوء تأسيه بالقدوة قدراته، ومهاراته فيعرف كيفية الوصول إلى ما يحلم به من خلالها.
- ماذا اعرف ماذا اريد ان اعرف ماذا تعلمت – المكتبة التعليمية
- هل تناول الشاي بعد الطعام مضر حقا | اكتشف حالك
- وصفات وفوائد الشاي الأخضر للبشرة - دكتور كشكول
- كيفية تحضير الشاي - صحة وهنا
ماذا اعرف ماذا اريد ان اعرف ماذا تعلمت – المكتبة التعليمية
أعرف، أريد أن أعرف، تعلمت..
منهج التعلم الذاتي المستمر لا ما تشير إليه الأدلة الإرشادية
(1)
إستراتيجية ( أعرفُ - أريد أن أعرفَ - تعملتُ بضم تاء الفاعل المتكلم) بهذه الصيغة المضارعية للمتكلِّم إستراتيجية من إستراتيجيات التعلُّم المستمرِّ الذي يرتكز على المتعلِّم الذي لا ينتهي داخل الموقف التعليمي، بل يبدأ به، لا التعليم المرتكِز على المعلِّم. وهي بهذا المفهوم لا تلائم التعليم السائد في مصر. لماذا؟ لأن التعليم السائد في مصر حتى في كليات التربية رائدة التحديث التربوي - ما زال يعتمد على المحاضرة، ولأنك إن قرأت تطبيقاتها في الأدلَّة الإرشادية وغيرها من تطبيقات ناشطي الفيسبوك، وجدتها تشير إلى إستراتيجية أخرى تختلف عنها.
بالتأكيد إن هذين السؤالين القصيرين يحتاجان إلى أضعافهما من الكلمات للإجابة. المشكلة هنا ليست بطول الإجابة بقدر توفرها لدينا، ذلك أن الكثير منا رغم تقدم عمره وطول تجربته لا يزال لم يحدد ماذا يريد؟ ناهيك عن السؤال الأهم: من أنا؟! أول خطوات تحقيق أهداف "ماذا أريد؟" تبدأ بالتعرف على "من أنا؟"، لذا يفشل الكثيرون في تحقيق ما يرغبون لأنهم لا يعرفون حقيقة أنفسهم ورغباتهم، فأنت حينما تعرف "من أنت" فكأنما حددت موقعك الدقيق على الخارطة، ثم بتحديدك "ماذا تريد" فأنت حددت النقطة التي ترغب الوصول إليها، وبالتأكيد لن تعدم الوسيلة حتى تصل إلى مبتغاك، بعد أن تكون تجاهلت الكثير مما لا ترغب. لابد من المعرفة الصادقة لما تحب وتأمل من الحياة، وغني عن القول أنه يختلف عن والدك وأخيك وصديقك! ماذا اريد ان اعرف عن المضلعات. نظراً لأنك شخص تعرض لمؤثرات مجتمعية وبيئة عائلية مختلفة فأنت مختلف عنهم، تحمل مشاعر وأفكاراً وآمالاً -والأهم إمكانات- تختلف عنهم أيضاً، ما يسعدك يختلف عما يسعدهم، وأيضاً ما قد يشعرك بالبؤس يختلف عنهم. لكن كيف تتعرف بصدق على شخصيتك وخصائصها؟ البداية تكون بطرح الأسئلة على نفسك والتعمق في ما وراء الإجابات، وعدم التردد في خوض التجارب المختلفة، لابد أن تتشجع بالخروج بعيداً عن منطقة راحتك، فالتعرف على الآخرين وتجربة المختلف حتماً سوف تزيد من إدراكك لنفسك وخوالجها وآمالها، وأعلم أنها عملية تراكمية، وليست مما يسهل تنفيذه خلال دقائق.
تعد الصين والهند هما الموطن الأصلي للشاي الأخضر ، ونال شعبية عالمية نظرًا لفوائده الصحية المتعددة ، فيعد الشاي من أكثر المشروبات استهلاكًا بعد الماء ، وحوالى 78% يستهلكون الشاي الأسود بينما 20% يستهلكون الشاي الأخضر. كيفية تحضير الشاي - صحة وهنا. كل أنواع الشاي تحضر من تجفيف أوراق نبات الكاميليا ساينينيس ، ومستوى الأكسدة التي تتعرض له أوراق ذلك النبات هو الذي يحدد نوع الشاي ، ويعتبر الشاي الأخضر من أنواع الشاي التي تحضر من الأوراق الغير متأكسدة ولذلك يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة. ويستخدم الشاي الأخضر منذ القدم في الطب الشعبي في الصين والهند ، وهناك فوائد جمة في شرب الشاي الأخضر ، منها أنه يمنع حدوث مرض السرطان. الفوائد الصحية في شرب الشاي الأخضر:
– الشاي الأخضر يمنع حدوث السرطان:
طبقًا لما أقره المعهد الدولي للسرطان ، أن الشاي الأخضر يحتوي على فينولات متعدده تحد من نمو الأورام بل ويحمي من التلف الذي ينتج من التعرض للأشعة الفوق بنفسجية الضارة. كما أثبتت العديد من الدراسات فاعلية الشاي الأخضر في القضاء على عديد من الأمراض السرطانية ، مثل سرطان المبايض والمثانة والثدي والرئة والحلق و القولون والجلد والبروستاتا ، والمعدة ويجب تناول من 2-10 أكواب من الشاي الأخضر يوميا حتى نحصل على فائدته في القضاء على السرطان
– الشاي الأخضر مفيد لصحة القلب:
نشرت المعهد الطبي الأمريكية مقال في جريدته في عام 2016 م ، يفيد بأن تناول الشاي الأخضر يقلل معدل الوفاة بعدة أمراض ، منها أمراض القلب والأوعية الدموية كما أقيمت دراسة يابانية شملت نحو 40 ألف ياباني وتتراوح أعمارهم من 40-79 عام واستمرت الدراسة نحو 11 عام.
هل تناول الشاي بعد الطعام مضر حقا | اكتشف حالك
الشاى الاخضر green tea. الشاى الالونج Oolog tea. سنتحدث اليوم عن نوع الشاي الأكثر استخداماً وهو الشاي الأسود. الشاي الأسود
اكثر انواع الشاى انتشارا فى العالم ويستحوذ على 75% من الاستهلاك العالمى، له طعم مرارة خفيف ويحتوى على أكبر نسبة من الكافيين فهو يحتوى على حوالى 40 ميليغرام فى الكوب الواحد، ويستخرج الشاى الاسود من اوراق نبات «كاميليا سيننسيس» حيث يتم لفها وتخميرها ثم تجفيفها ويتم طحنها مع المرحلة الأخيرة. أوراق الشاي عطرية. و الشاي الأسود يحضر من أوراق الشاي الأخضر بعد القيام بعملية الأكسدة, وكلا النوعين بهما كافيين طبيعي ضار ومركبات أكسدة bioflavonoid. و ينشطان الجهاز العصبي بصورة سلبية عبر تعطيل مستقبلات عصبية في المخ كما أنهما يذيبان بعض الدهون ويحرقان سعرات حرارية عالية. والشاي به مضادات أكسدة polyphenols و flavonoids. وصفات وفوائد الشاي الأخضر للبشرة - دكتور كشكول. ورغم أن الشاي منبه لوجود الكافيين إلا يمكن أن يسبب لبعض متناوليه شعوراً بالوهن والضعف والزغللة في العين والإمساك وسوء الهضم والأرق. وأشهر مكوناته هو الكافيين و زيت شجر الشاي (5% زيت) الذي يمكن استخلاصه ليعالج حب الشباب وهو أشبه بمفعول محلول (5% benzoyl peroxide).
وصفات وفوائد الشاي الأخضر للبشرة - دكتور كشكول
رابعاً: يحفز الدماغ و الجهاز العصبي
من المعروف ان الشاي الاسود يحتوي على نسبة اقل من الكافيين من القهوة ، و بحصولنا على كميات قليلة من الكافيين سنعزز بذلك من تدفق الدم في الدماغ من دون تحفيز القلب ، ويساعد الشاي الاسود على تحسين اليقظة العقلية و التركيز ، اما الاحماض الأمينية في الشاي الاسود فستساعدنا على الاسترخاء و التركيز و تعزيز الذاكرة. خامساً:يفيد الشاي الاسود الجهاز الهضمي
يساعد الشاي الاسود المعدة في مكافحة امراض الامعاء و يعتبر مضادا طبيعيا و رائعا لمكافحة الاسهال ، كما يساعد في خفض النشاط في الامعاء ، و تساهم مادة البوليفينول في الشاي الاسود من خفض الالتهابات المعوية التي يعاني منها المرضى من متلازمة القولون العصبي. سادساً:الشاي الاسود مفيد لصحة العظام
يحتوي الشاي الاسود على مواد كيميائية نباتية قوية تساعد في تعزيز العظام و الانسجة فقد اثبتت الدراسات ان الذين يشربون الشاي الاسود لديهم عظام صحية. هل تناول الشاي بعد الطعام مضر حقا | اكتشف حالك. سابعاً:يخفض نسبة الكولسترول في الدم
الشاي الاسود فعال في خفض مستوى الشحوم الثلاثية ، ليخفض بالتالي الكولسترول الضار ، و بشرب عدة اكواب من الشاي الاسود يوميا سنحسن اداء الشرايين. اضرار الشاي الاسود
من الطبيعي ان المبالغة في تناول اي اطعمة او مشروبات بنسب كبيرة خلال اليوم تجعل الجميع عرضة لكثير من الاضرار ، و من اهم اضرار المبالغة في تناول الشاي الاسود هي:
● التعرض لجلطات القلب.
كيفية تحضير الشاي - صحة وهنا
● الامساك. ● قد يسبب الشاي تقرحات و التهابات في المعدة. ● تكسير الحديد الذي يمتصه الجسم من الغذاء لذا ينصح بعدم تناوله بعد الوجبات الرئيسية. ● زيادته ستشعركم بالغثيان و التعب و الارهاق. ● يسبب الشاي حدوث بعض سرطانات المريء و الامعاء. ● يجب على المرأة الحامل تجنب شرب الشاي اثناء فترة حملها. ● قد يصيبنا تناول الشاي بكثرة ببعض المشكلات المتعلقة بالتنفس و آلام في الصدر و ضيق في الصدر. ● يؤدي زيادة تناول الشاي الاسود الى التهاب البشرة و تهيج الجلد و اصابته بالبقع الجلدية و الرغبة في الحكة و التورم. ● يتسبب تناول الشاي الاسود بكثرة في الاصابة بعدة مشكلات في الكبد. هل تناول الشاي بعد الطعام مباشرة يمنع امتصاص الحديد
غالباً ما نمنع أطفالنا أو النساء الحوامل والمرضعات من شرب الشاي، خصوصاً بعد تناول الطعام، بحجة أن الشاي يمنع امتصاص الحديد، وبالتالي يساعد على الإصابة بأنيميا نقص الحديد. كذلك اختلفت الآراء في هذهِ المسألة، فمنهم من يقول إن شرب الشاي بعد وجبة من اللحوم و البروتينات يمنع امتصاص الحديد، وبالتالي يفقدك فوائد ما تناولته، ويأتي الآخر ليقول إن شرب الشاي يمنع امتصاص الحديد بعد الوجبات النباتية الحاوية على الحديد كالكرفس والبقدونس وغيرهما، ولا علاقة له بالحديد من المصادر الحيوانية.
حيث وجد أن الأشخاص التي تتناول نحو 5 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا ، يقلل معدل الوفاة بينهم عن غيرهم من الأشخاص الذين لم يتناولوه وعانوا من أمراض القلب ، ويعود الفضل في ذلك إلى أن الشاي الأخضر يحتوي على فينولات متعددة تحمي عضلة القلب. – الشاي الأخضر يقلل مستوى الكوليسترول الضار في الجسم:
نشرت دراسة في عام 2011 م ، تؤكد أن تناول الشاي الأخضر كمشروب أو كبسولات يقلل الكوليسترول الضار. – الشاي الأخضر يقلل حدوث الجلطات الدماغية:
نشرت جريدة تابعة لمعهد القلب في أمريكا دراسة ، تفيد بأن شرب الشاي الأخضر يقلل من معدل حدوث السكتات الدماغية ، ويمكن الحصول على فوائد الشاي الأخضر عند تناول كوب يوميًا منه. – الشاي الأخضر مفيد لمرضى السكري من النوع الثاني:
هناك بعد الدراسات العلمية تؤيد العلاقة بين شرب الشاي الأخضر وقلة حدوث مرض السكري من النوع الثاني ، بينما وجدت دراسات أخرى أنه لا علاقة بينهما. -الشاي الأخضر مفيد في خسارة الوزن الزائد:
يحفز الشاي الأخضر عملية خسارة الوزن حتى وأن كان بمعدل صغير. – يقلل التهابات الجلد المختلفة:
نشرت دراسة في عام 2007 م ، تؤكد دور الشاي الأخضر في علاج التهابات الجلد المتخلفة مثل في حالة الصدفية وقشرة الرأس.
الشاي الأخضر يحتوي على مواد مضادة للبكتريا، تعمل عمل المضادات الحيوية في مكافحة الالتهابات والعدوى التي قد تصيب الجلد، وتتسبب في ظهور بعض المشكلات كالدمامل والرؤوس البيضاء وغيرها. يحتوي الشاي الأخضر على نسبة مرتفعة من فيتامين ج، المعروف بفوائده للجلد، حيث يوحد لون البشرة ويكافح ظهور البقع والتصبغات. يعتبر الشاي الأخضر مقشر طبيعي لطيف للجلد، يخلصه من الخلايا الميتة والتصبغات والدهون الزائدة والعوامل الملوثة. الشاي الأخضر يحتوي على مواد قابضة للمسام تعالج مشكلات البشرة الدهنية، مثل التدهن وظهور حب الشباب والرؤوس السوداء والمسام الواسعة على الأنف والجبهة. يحمى تناول الشاي الأخضر البشرة من أضرار التعرض لأشعة الشمس الحارقة، كالالتهاب والاحمرار، كما يقي البشرة من الإصابة بسرطان الجلد الذي قد يحدث بسبب كثرة التعرض لأشعة الشمس. يحفز الشاي الأخضر عملية تجديد الخلايا وشفائها السريع من آثار الجروح والندبات التي قد تتركها إصابات الجلد المختلفة، لذلك تضاف خلاصته لبعض مستحضرات إزالة البقع وآثار الندوب من على الجلد. يساعد الشاي الأخضر على علاج مشكلات انتفاخ الجلد وجفون العينين التي قد تنتج عن الإجهاد أو عن السهر.