موقع قلبك
2 أكتوبر, 2014. رجيم وغذاء مرضى القلب
27030
لاتعليقات
الشوفان أحد أنواع الحبوب التي زادت شعبيتها في الآونة الأخيرة, وهو عبارة عن غذاء يؤكل مثل البليلة أو يؤكل مع الزبادي أو يدخل في كيك وخبز الشوفان. ويعد الشوفان أهم غذاء صحي للقلب ولمرضى القلب, فهو غني بالألياف الغذائية مقارنة بباقي أنواع الحبوب الأخرى. والشوفان غذاء صحي في حمية مرضى القلب حيث أنه غني أيضاً بأحماض أوميجا-3 الدهنية المفيدة للقلب. وهو غني بالمعادن ومنخفض في السعرات الحرارية. لماذا يعتبر الشوفان أفضل غذاء صحي للقلب؟
الشوفان غني بنوع فريد من الألياف الغذائية والذي يسمى البيتا جلوكان, حيث أظهرت العديد من الدراسات قدرته على خفض الكولسترول في الدم. بالإضافة إلى أن الشوفان غني بالعناصر المعدنية مثل المانجنيز والسلينيوم والفوسفور والماغنيسيوم والزنك. ومضادات الأكسدة مثل فيتامين هـ والفلافونويدات. الشوفان أيضاً منخفض في السعرات الحرارية. وهذه هي فوائد الشوفان للقلب. 1- خفض الكولسترول في الدم
يعتبر الشوفان غذاء مفيد وصحي إذا كنت مريضاً بالقلب أو السكري. افضل شوفان صحي أثناء التنقل. فيحتوي الشوفان على نوع معين من الألياف الغذائية التي تسمى البيتا جلوكان, حيث أظهرت الدراسات منذ 1963 قدرة هذه الألياف على خفض مستويات الكولسترول في الدم.
افضل شوفان صحي بني عفيف
مقرمشات الشوفان والتفاح
وصفة أخرى شهية من حلويات صحية في رمضان سوف يحبها أطفالك الصغار، وهي مقرمشات الشوفان والتفاح. المكونات
إليك مكونات مقرمشات الشوفان والتفاح:
كوب شوفان خشن. نصف كوب دقيق شوفان. ربع كوب تفاح مسلوق ومهروس. ربع ملعقة صغيرة بيكنج باودر. 5 ملاعق عسل أبيض. 3 ملاعق سكر بني. ملعقة زبد. رشة فانيليا. رشة ملح. طريقة تحضير مقرمشات الشوفان والتفاح
فيما يلي خطوات تحضير مقرمشات الشوفان والتفاح:
في مقلاة على النار، أضيفي ملعقة الزبد وانتظري حتى تذوب، ثم ضعي العسل والسكر وقومي بتقليبهم جيداً. بعد ذلك ، أضيفي بقية المكونات مع التقليب المستمر للحصول على عجين. إرفعي المزيج من على النار وانتظري حتى تبرد، ثم ابدئي في تشكيل العجين على هيئة كرات صغيرة. الشوفان افضل غذاء صحي للقلب ومرضى القلب. أدخلي الكرات في الفرن الساخن بدرجة حرارة 180 حتى يصبح لونها ذهبياً، ثم أخرجيها وقدميها باردة. اقرأ أيضاً: التوازن الغذائي في رمضان
مع اقبال رمضان كيف يمكن زيادة وزنى فوزنى ثابت من سنوات طويلة والحمدلله بصحة جيدة ولكن اعانى من تقوس فى القفص الصدرى منذ الولادة فكيف ازيد من وزنى طولى 172 ووزنى 47 فى رمضان ؟
مثلجات الزبادي بالفواكه
يأتي شهر رمضان في طقس حار، ولذا يمكنك عمل مثلجات صحية لتناولها في رمضان، ونقترح لك مثلجات الزبادي بالفواكه.
افضل شوفان صحي للمقيمين
يرتبط شهر رمضان بتناول الحلويات المختلفة، ولكن الإفراط في تناول الحلويات قد يلحق الضرر بالصحة، ولذلك يجب الإنتباه إلى الكميات التي يتم تناولها ويفضل اختيار حلويات صحية في رمضان. إليك قائمة مقترحة بأطباق الحلو الرمضانية الصحية. حلوى الموز والشوكولاتة
يمكن إعداد حلوى الموز والشوكولاتة الشهية والأقل في الضرر، حيث أن الموز يعتبر من الفواكه الصحية، وينصح باستخدام الشوكولاتة الداكنة مع الموز، وذلك بعد إذابتها ووضعها على الموز. ولإذابة الشوكولاتة الداكنة وتحويلها إلى صوص شوكولاتة، يتم وضعها في حمام ماء ساخن حتى تذوب، ثم تغطي بها ثمار الموز بعد تقشيرها. افضل شوفان صحي للسكريين. ويمكن إضافة المكسرات المفرومة للحصول على مذاق أفضل وقيمة غذائية أكبر. هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
بسكويت الشوفان
في حالة الرغبة بإعداد بسكويت خفيف لتناوله في المساء، ينصح باستخدام دقيق الشوفان الصحي والأقل في السعرات الحرارية بدلاً من الدقيق الأبيض الضار بالصحة والذي يسبب زيادة الوزن. مكونات بسكويت الشوفان
ولصنع بسكويت الشوفان الصحي، نحتاج إلى المكونات التالية:
2 كوب شوفان.
افضل شوفان صحي يهدد شمال تركيا
تاريخ النشر:
2021-09-01
آخر تحديث:
2021-11-03
التقييم:
تعرفي على أسهل طريقة لتحضير شوفان صحي للأفطار بالخطوات البسيطة، بمكوناته الأصلية ومقاديره السليمة لتحصلي على أفضل النتائج عند تحضيره على طريقة " يمي " المميزة اللذيذة، جربيه الآن في منزلك وإسعدي أسرتك. المكونات
5 دقيقة
6 اشخاص
1200 سعرة حرارية
مقادير شوفان صحي للأفطار
2 1/2 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند ذائبة
2 كوب توت بري
1 1/2 كوب شوفان
نصف كوب جوز مفروم
نصف كوب من رقائق جوز الهند غير المحلاة
1 ملعقة صغيرة قرفة
نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
1 ملعقة صغيرة ملح
2 كوب حليب
نصف كوب من شراب القيقب
1 بيضة
2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
الحليب أو الزبادي للتقديم
ملح البحر المقشر للتقديم
طريقة التحضير
40 دقيقة
سخني الفرن على حرارة 180 درجة مئوية لمدة خمس دقائق. افضل شوفان صحي للمقيمين. تم نسخ الرابط
ادهني طبق خبز 9 × 9 بوصات مع نصف ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند وضيفي 1½ كوب من التوت البري في طبقة واحدة. في وعاء كبير اخلطي الشوفان الملفوف والجوز ونصف كوب من رقائق جوز الهند والقرفة والزنجبيل والملح. في وعاء منفصل اخفقي الملعقتين المتبقيتين من زيت جوز الهند والحليب وشراب القيقب والبيض والفانيليا.
اقرأ أيضًا: رغم الصيام لساعات طويلة.. 4 أسباب لزيادة الوزن في رمضان
2) الكربوهيدارت:
تناول الكربوهيدرات يمد جسمكَ بالطاقة اللازمة حتى تتحمل ساعات الصيام، ولهذا ينبغي لكَ إضافته ضمن وصفات رجيم السحور في رمضان. كما تزيد الكربوهيدرات من إحساسكَ بالشبع لأطول فترة ممكنة، بالإضافة إلى الطاقة والحيوية. ومن أمثلة الأطعمة الغنية بالبروتين؛ الخبز والحبوب الكاملة، دقيق الشوفان، الكينوا، الشعير، الأرز البني، وينبغي لكَ تقنين الكميات التي تتناولها حتى لا تزيد في الوزن ويؤدي إلى نتائج عكسية. 3) الدهون الصحية:
الدهون الصحية هي جزء من نظام غذائي صحي، وتساعد الدهون على الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما تمد جسمك بالطاقة اللازمة خلال ساعات الصيام. ومن أمثلة الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية: الأفوكادو، المكسرات، زيت الزيتون، زيت جوز الهند، بذور الكتان. شوفان صحي للأفطار - يمي ليالينا. 4) الفواكه والخضراوات:
الفواكه والخضراوات غنية بالألياف الصحية والمعادن والفيتامينات التي يحتاجها جسمكَ خلال فترة الصيام، ومن خلال إضافتها تحصل على سحور صحي للرجيم في رمضان. كما يوجد كمية كبيرة من الماء في بعض الفواكه والخضراوات ومن ثم تساهم في ترطيب الجسم و تقليل الشعور بالعطش خلال الصيام ، والفواكه المُرطبة للجسم مثل البطيخ، الفراولة، الجريب فروت، ومن الخضراوات الخيار، الطماطم، الفلفل الأخضر، الخس.
اريد رفع دعوى نصب و احتيال امام المحكمة كيف مظمونها
العراق.. موعد جديد لانتخاب الرئيس وتهديد بحَل البرلمان - الحل نت
وأضاف الحموي، نعم أنا مع هذه الحملة للحد من طمع التجار وأصحاب المحال الغذائية، وهذا لا يعني أنني ضدهم، بل على العكس نحن نفتخر بأبناء بلدنا الذين افتتحوا محلات للمنتجات العربية ولكن عليهم أن يتقوا الله فينا.
بيان من السفارة السعودية بأمريكا عن حالات نصب واحتيال - هوامير البورصة السعودية
/ تأمين لعام …. ، ربطاً صورة المحضر التنفيذي. ولدى مطالبة الموكل للمدعى عليه الأول بحلّ هذا الخلاف ونقل ملكية السيارة لاسم الموكل رفض ذلك واتّضح للموكل تواطىء الأطراف الثلاثة المدعى عليه الأول والثالث والرابع ضدّه وبأنه وقع ضحية احتيال قاموا به مشتركين. ممّا اضطرّ الموكل إلى تقديم دعوى تثبيت بيع سجّلت لدى محكمة البداية المدنية بـ… برقم أساس …. /… لعام …. وما زالت منظورة حتّى الآن ، ربطاً صورة شرح عنها. وتقدّم الموكل بطلب إلى رئاسة التنفيذ وتمّ تسليم السيّارة له كشخص ثالث مؤتمن عليها. إلا أن المدعى عليهم لم يكتفوا بذلك وفي سعي منهم لسلب السيّارة من الموكل اتّفقوا مع المدعى عليه الثاني ….. ونظّموا بينهم سند لأمر بقيمة ……. ليرة سورية. وقد وضع لدى دائرة التنفيذ بـ… بالملف رقم …/… لعام … وقاموا بحجز السيّارة تمهيداً لبيعها بالمزاد العلني. بيان من السفارة السعودية بأمريكا عن حالات نصب واحتيال - هوامير البورصة السعودية. ربطاً صورة سند الأمر وسند الإخطار التنفيذي ، وصورة قرار الاستئناف رقم /…/ تاريخ.. /.. الصادر عن محكمة الاستئناف المدنية التنفيذيّة ب… والقاضي بإعادة تسليم السيّارة للموكّل كشخص ثالث. من خلال ذلك يتّضح لمقامكم بأن المدعى عليهم الأربعة قد قاموا بسلب أموال الموكل بطريق الاحتيال حيث أنّهم استفادوا من ظرف مهّدوا له وهو ملكية السيارة وبتلفيق أكذوبة أيّدها شخص ثالث وذلك بإيهام الموكّل بأنهم سيرقنون إشارة الرهن وباستعمال الدسائس من خلال سند الأمر المنظّم بينهم.
إطلاق حملة مقاطعة لمحلات السوريين والأتراك في ألمانيا خلال شهر رمضان - أورينت نت
أقدم عدد من الناشطين السوريين في ألمانيا على إطلاق حملة لمقاطعة المحلات العربية والتركية ونشر المنتجات البديلة في المحلات الألمانية وبسعر أقل، وذلك بعد أن قامت تلك المحلات برفع أسعار المواد إلى الضعف تقريباً، في حين أن نسبة ارتفاعها في المحلات الألمانية تتراوح ما بين 10 إلى 25 بالمئة وخاصة بعد الغزو الروسي لأوكرانيا. وللوقوف على تفاصيل تلك الحملة التقت "أورينت نت" الناشط (أحمد علم الدين) أحد المسؤولين عن هذه الحملة، حيث بيّن أن أهم أسباب إطلاقها هو رفع الأسعار لبعض البضائع وبيع بضائع منتهية الصلاحية أو فاسدة تم التلاعب بتاريخها، كما أن الفاتورة لا يتم فيها ذكر نوع وجنس المادة وفي أغلب الأحيان تتم سرقة المشتري. ولفت "علم الدين" إلى أن عمليات نصب واحتيال تجري بشتى الطرق من خلال عدم وضع الأسعار على المواد أو وضع سعر مادة في مكان مادة أخرى، أو من خلال إضافة مادة وهمية في المجموع الكلي للفاتورة، مشيراً إلى أن الكثير من البضائع موجودة بسعر أرخص في المحلات الألمانية، والعمل والبيع بالأسود للتهرب الضريبي من خلال البارغيلد (الدفع نقداً) وعدم استخدام جهاز الدفع الإلكتروني، واحتمالية قيام بعض المحلات بجرائم تبييض العملة.
[ b]" لدى معزة رئيس النيابة العامة في جنين المحترم " المشتكي:-......................... – جنين هوية رقم 00000000 المشتكى عليه:-........................... – جنين هوية رقم 0000000000 موضوع الشكوى /النصب والاحتيال خلافا لاحكام المادة 417 من قانون العقوبات رقم 16 لسنة 1960 النافذ. " لائحـة الشكـوى" 1- المشتكي كان قد اخذ بضاعة عبارة عن اجهزة كهربائية بالتضامن مع شخص اخر يدعى............ بمبلغ 10000شيكل لصالح شخص يدعى............ صاحب محل اجهزة كهربائية في جنين 2- تربط المشتكى عليه علاقة تجارة بالمشتكي........... وذلك بشكل مستقل ولم يقم باحضار الاجهزة الكهربائية المتفق عليها رغم اخده كامل المبلغ ثمنها من المشتكي. 3- قام المشتكى عليه باستغلال حاجة المشتكي للاجهزة الكهربائية واخد من المشتكي كمبيالة بقيمة 100 الف شيكل حيث كان المشتكى عليه يهدد المشتكي باللجوء للقضاء وهو غير محق بذلك ولم يسلم المشتكي اية بضاعه. 4- التمس انا المشتكي من معزتكم جلب المشتكى عليه والتحقيق معه ومجازاته قانونيا وإجراء المقتضى القانوني بحقه. 5- يحتفظ المشتكي لنفسه صفة الادعاء بالحق الشخصي. العراق.. موعد جديد لانتخاب الرئيس وتهديد بحَل البرلمان - الحل نت. تحريرا في: / / 2011م. مع فائق الاحترام ، ، المشتكـي [/b]
موعد جديد آخر لعقد جلسة انتخاب رئيس الجمهورية في العراق، لكن هذه المرة من قبل تحالف "من أجل الشعب"، وليس من قبل رئاسة البرلمان. متى الموعد؟
رئيس التحالف علاء الركابي، قال الأحد، خلال مؤتمر صحفي، إن "نواب تحالف "من أجل الشعب" حريصون على حضور جميع جلسات مجلس النواب، والالتزام بالتعليمات الدستورية". وأضاف، أنه بسبب الانسداد السياسي الحالي وعدم احترام الدستور وقرارات "المحكمة الاتحادية"، قدم التحالف مبادرة تتضمن جمع تواقيع لعقد جلسة بتاريخ 7 آيار/ يونيو المقبل لانتخاب رئيس الجمهورية، والخروج بحل سياسي". للقراءة أو الاستماع: العراق: هل تنجح مبادرة "امتداد" لإنهاء الانسداد السياسي؟
ودعا الركابي وهو الأمين العام لـ "حركة امتداد" المنبثقة من رحم "انتفاضة تشرين" والمتحالفة مع حراك "الجيل الجديد"، "جميع النواب لحضور جلسة انتخاب رئيس الجمهورية". وأردف الركابي، أن "النواب أقسموا على الالتزام بالواجبات الدستورية، وأن التحالف سيقدم دعوى قضائية ضد النواب الذين يتغيّبون ويعطّلون انعقاد جلسات البرلمان". وأشار إلى، أنه "في حال فشل عقد جلسة انتخاب رئيس الجمهورية، سيتبع التحالف الطرق القانونية والدستورية بحل مجلس النواب الحالي والدعوة لعقد انتخابات مبكرة".