-ضعف الذاكرة. يمكن أن تؤثر قلة النوم على قدرتك على التفكير والتذكر ومعالجة المعلومات. -يمكن أن يجعلك تشعر بتقلب المزاج ويمكن أن تصبح أكثر عرضة للصراعات مع الآخرين. - قد تقل احتمالية مشاركتك في الأنشطة اليومية العادية أو ممارسة الرياضة. -احتمالية أكبر لوقوع حوادث السيارات. نصائح بسيطة لتحسن المزاج | صحة وبيئة | وكالة عمون الاخبارية. تتسبب القيادة في حالة نعسان في حدوث آلاف الحوادث والإصابات والوفيات كل عام. -إذا واصلت العمل دون نوم كافٍ ، فقد ترى المزيد من المشاكل الصحية الخطيرة وطويلة الأمد. بعض أخطر المشاكل المحتملة المرتبطة بالحرمان المزمن من النوم هي ارتفاع ضغط الدم والسكري والنوبات القلبية وفشل القلب أو السكتة الدماغية. تشمل المشاكل المحتملة الأخرى السمنة والاكتئاب وانخفاض وظائف الجهاز المناعي. يمكن أن يؤثر الحرمان المزمن من النوم على مظهرك بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرة والهالات السوداء تحت عينيك. هناك أيضا صلة بين قلة النوم وزيادة كمية هرمون التوتر الكورتيزول في جسمك يمكن للكورتيزول تكسير الكولاجين ، وهو البروتين الذي يحافظ على نعومة البشرة.
- نصائح بسيطة لتحسن المزاج | صحة وبيئة | وكالة عمون الاخبارية
- 6 نصائح ذهبية لتحسين المزاج.. تعرف عليها
- اسباب التقلبات المزاجية اثناء الحمل وكيفية التغلب عليها
- كيفية التسجيل في منصة أصيل المالية المرخصة من هيئة سوق المال السعودي - ثقفني
نصائح بسيطة لتحسن المزاج | صحة وبيئة | وكالة عمون الاخبارية
تاريخ النشر:
08 أغسطس 2020 19:30 GMT
تاريخ التحديث: 05 أغسطس 2021 4:39 GMT
يعاني الكثير من الأشخاص من التوتر والقلق والوحدة والاكتئاب، خاصة خلال الفترة الصعبة التي يشهدها العالم بعد انتشار فيروس "كورونا". وفضلا عن ذلك، يشعر الجميع
المصدر: إيناس السيد - إرم نيوز
يعاني الكثير من الأشخاص من التوتر والقلق والوحدة والاكتئاب، خاصة خلال الفترة الصعبة التي يشهدها العالم بعد انتشار فيروس "كورونا". 6 نصائح ذهبية لتحسين المزاج.. تعرف عليها. وفضلا عن ذلك، يشعر الجميع بالإحباط في مرحلة ما من حياتهم عند التعرض لحدث مؤلم أو خسارة عزيز أو انهيار علاقة، وإذا استمر الحزن لفترة طويلة، فقد يكون علامة على الاكتئاب الذي يمكن أن يؤثر على الحياة والصحة. وإذا كنت تشعر بالإحباط والاكتئاب، فجرب هذه الطرق لتحسين مزاجك بحسب موقع thehealthsite الصحي:
ممارسة التمارين الرياضية
يعد البقاء في السرير والشعور بالحزن على ما تشعر به أمرا سيئا جدا، ولكن يمكن القيام ببعض التمارين أو الذهاب في نزهة أو التسوق؛ حيث يساعد ضوء الشمس والهواء النقي والمساحات الخضراء والأصوات ورائحة الطبيعة على تحسين المزاج. التحدث إلى صديق أو قريب
يميل الكثير من الأشخاص إلى كبت مشاعرهم وعدم الإفصاح عنها، وبدلا من ذلك، يمكنك مشاركة مشاعرك مع شخص محب ومتفهم، وإذا كنت لا تشعر بالارتياح في التحدث إلى أصدقائك أو أقاربك، فجرب اللجوء إلى الطبيب النفسي.
6 نصائح ذهبية لتحسين المزاج.. تعرف عليها
[٢]
تناول وجبات خفيفة صحية
يُمكن أن يؤثر الطعام المتناول على المزاج، حيث وجد أن كلاً من حمض الفوليك، وفيتامين ب 12 لهما دوراً في الوقاية من اضطرابات المزاج، حيث تم ربط الاكتئاب بنقص هذه العناصر الغذائية. [٢]
يمكن الحصول على فيتامين ب 12 من المنتجات الحيوانية، مثل: الأسماك، والبيض، والحليب، واللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، وغيرها، كما يُمكن تناول مكملات فيتامين ب، وحمض الفوليك في حال كان الشخص نباتياً. [٢]
نصائح أخرى لتحسين المزاج
هناك نصائح أخرى يُمكن من خلالها تحسين المزاج ، وهي كما يلي: [٣]
عناق شخص ما بقوة، حيث يساعد على إطلاق هرمونات سعيدة في الدماغ؛ مما يجعل الشخص يشعر بالتحسن فوراً. قضاء الوقت مع الأطفال، حيث إن الأطفال هم الأشخاص الوحيدون الذين يعرفون ممارسة فن التسامح، والمغفرة، والعفو بعمق. اسباب التقلبات المزاجية اثناء الحمل وكيفية التغلب عليها. قضاء بعض الوقت مع الحيوانات الأليفة، حيث إن قضاء الوقت مع الحيوانات الأليفة المحبة يمكن أن يحدث اختلافاً كبيراً في المزاج. المراجع
^ أ ب ت "10 Simple Ways to Improve Your Mood When You're Feeling Down",, 16-1-2017، Retrieved 27-11-2018. Edited. ^ أ ب ت "9 science-backed ways to immediately boost your mood",, 19-1-2016، Retrieved 27-11-2018.
اسباب التقلبات المزاجية اثناء الحمل وكيفية التغلب عليها
فيتامين د هو فيتامين أساسي لتحسين الحالة المزاجية حيث يساعد في محاربة الاكتئاب ، ويمكن الحصول على فيتامين د من خلال ما يلي:
التعرض لأشعة الشمس. تناول مكملات فيتامين د. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل السلمون والروبيان والسردين وصفار البيض والحليب واللبن الزبادي وعصير البرتقال.
رابعا: قم بممارسة هوايتك المفضلة: بالتأكيد ممارسة الأشياء التي نحبها تعطي للجسم حيوية وطاقة ايجابية مثل: الرسم أو الكتابة أو العاب الفيديو. خامسا: الضحك: أن الضحكة يزيد من مادة الدوبامين في الجسم، وهي مادة كيميائية تحسن المزاج وتغدي الدماغ بالاكسجين وتقلل من إفرازات التوتر، لذلك مشاهدة الفيديوهات المضحكة تساعد كثيرا في التخلص من العصبية والقلق وتحسن المزاج. سادسا: نظم مكانك: أن مجرد رؤية مكانك تعمه الفوضى هذا يسبب طفرات في هرمون الكورتيزول وهو هرمون مسئول عن التوتر. سابعا: قم بتربية حيوان أليف في المنزل: أن مشاهدة حيوان لطيف مثل قطة واللعب معها يقلل من هرمون الكورتيزول. ثامنا: تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية: وهذا موجود بكثرة في الأسماك بمختلف أنواعها وأيضا موجود في بذور الكتان. تاسعا: جلسات التأمل او اليوغا: أن أخذ ربع ساعة وانت جالس في مكان هادئ وتتنفس بشكل هادئ يمكن أن يجعلك تشعر بأنك صرت خفيف للغاية لان الاكسجين يصل بكثرة إلى الدماغ مما يعطيك شعور بالسعادة و الهدوء. عاشرا: العاب الذكاء: حيث إن كل نجاح تحققه سوف يرفع من هرمون الدوبامين والذي يحسن المزاج ويشعر الشخص بالرضا والسعادة. إحدى عشر: شرب كأس قهوة: ثبث في كثير من الدراسات أن القهوة تساعد في التقليل من خطر الإصابة بالاكتئاب وخاصة عند النساء.
نصائح بسيطة لتحسن المزاج
عمون-هناك بعض التصرفات والروائح والأطعمة القادرة فعلاً على تحسين المزاج عبر التأثير في إنتاج الدماغ للأندورفينات، تلك المركبات الكيميائية التي تجعلنا نشعر بالرفاهة والارتياح. 1 الضحك تبين أن الأطفال يضحكون 300 مرة في اليوم تقريباً، فيما يضحك الراشدون خمس مرات فقط في اليوم. في الواقع كلما ضحكنا أكثر، تحسن منظورنا للأمور بحيث تبدو لنا المشاكل أقل أهمية، ونشعر بدفق أكبر من الطاقة. فالضحك يخفض ضغط الدم، ويخفف هرمونات التوتر، ويعزز وظيفة جهاز المناعة عبر زيادة مستويات الخلايا المحاربة للالتهاب، ويحفز إطلاق الأندورفينات، مسكنات الألم الطبيعية في الجسم. ولا ننسى طبعاً أن الضحك يولد إحساساً كبيراً بالارتياح والسعادة. وأظهرت الدراسات الحديثة أن الضحك كفيل بتخفيف الألم وتضاؤل حدّة الأعراض. واللافت أنه تم إنشاء "عيادات للضحك"، كما في الهند وبريطانيا، حيث يجتمع الأشخاص لمجرّد الضحك فقط. وتلقى تلك العيادات رواجاً كبيراً نظراً إلى الفوائد العديدة التي يحظى بها المشاركون فيها. 2 تناول الشوكولا السوداء سوف يفرح محبو الشوكولا لمعرفة أن الشوكولا السوداء تحمي من نوبات القلب والسكتات الدماغية.
كيفية التسجيل في منصة أصيل المالية من أبرز ما يبحث عنه المستثمرون والمتداولون في المملكة. فهي من أهم منصات الاستثمار في القطاع العقاري وهي مصرحة من قبل سوق المال السعودي ضِمن مُختبر التقنية المالية. وقد تأسست المنصة لتكون متوافقة مع برنامج تطوير القطاع المالي من ضمن مبادرات رؤية 2030، وهي أول منصة استثمار جماعي للعقار حيث يحظى السوق العقاري بسجل حافل من التطور والنمو. كيفية التسجيل في منصة أصيل المالية المرخصة من هيئة سوق المال السعودي - ثقفني. منصة أصيل المالية
عبارة عن شركة تقنية مالية مصرحة من هيئة المال السعودية. وتعمل المنصة على منهجية الاستثمار الجماعي بالأصول العقارية، من أجل تحقيق عوائد مناسبة للمستثمرين من خلال الاستثمار في الفرص العقارية. فيتم طرح الفرص العقارية على المنصة، وعرض المعلومات التي توضح حالة الفرصة العقارية والمعلومات ويكون الاستثمار إلكتروني وتقدم مجموعة متنوعة من الفرص الاستثمارية بالمجال العقاري وهي:
التطوير العقاري من خلال الاستثمار بالفرص المطروحة عند التسجيل وتعبئة نموذج المستثمر. تطوير البنية التحتية طرح الفرص الاستثمارية المميزة عليها. عبر الاستحواذ على العقارات الجاهزة أو المؤجَّرة بعوائد دورية محفِّزة للاستثمار فيها. ومن ثم التخارج منها خلال مدة زمنية محددة وتوزيع.
كيفية التسجيل في منصة أصيل المالية المرخصة من هيئة سوق المال السعودي - ثقفني
تطور التوزيعات النقدية
تطور رأس المال
التغير في رأس المال
رأس المال السابق
7, 000. 00 مليون ريال
عدد الأسهم قبل التغير (مليون)
700. 00
نسبة التغير
10. 00%
رأس المال بعد التغير (مليون ريال)
7, 700. 00
عدد الأسهم بعد التغير (مليون)
770. 00
النوع
موافقة
تاريخ الإعلان
2012/11/18
تاريخ الإستحقاق
2013/01/12
تاريخ التوزيع
2013/01/13
ملاحظات
صادقت الجمعية العمومية للشركة على زيادة رأس المال ليصل إلى 7. 7 مليار ريال، وذلك عن طريق توزيع أسهم منحة بنسبة 10% (بواقع سهم لكل 10 أسهم قائمة)
أحدث التوزيعات النقدية
رأس المال (مليون ريال)
عدد الأسهم (مليون)
النسبة من رأس المال
8. 50%
توزيعات أرباح نقدية
654. 50 مليون ريال
توصية
2021/11/25
تاريخ الأحقية
2022/05/23
-
السنه الماليه _ 2021
تاريخ
قبل التغيير
بعد التغيير
معدل التغير
رابط
منحة
7, 000. 00
2008/11/18
حقوق أولوية
5, 000. رقم اتصال البريد السعودية. 00
500. 00
40. 00%
2004/11/04
طرح عام أولي
4, 000. 00
400. 00
25. 00%
إجمالي التوزيعات النقدية (مليون ريال)
التوزيع النقدي
654. 50
0. 85
2020/12/17
2021/05/23
2021/06/06
385. 00
0. 50
2014/07/21
2014/07/24
2014/08/11
962. 50
1. 25
2014/05/01
2014/05/06
2014/05/13
2014/01/15
2014/02/16
2014/02/26
2013/10/30
2013/11/04
2013/11/12
924.
العقارات المدرة للدخل. من خلال طرح الفرص الاستثمارية المميزة عليها. والاستحواذ على العقارات الجاهزة أو المؤجرة بعوائد دورية محفِّزة للاستثمار فيها. ومن ثم التخارج منها خلال مدة زمنية محددة وتوزيع. كيفية التسجيل في منصة أصيل المالية
يشغل الاستثمار بال الكثيرين ويمكن الاستثمار اليوم بأمان إلكترونيًا بعد التسجيل في منصة أصيل:
الدخول إلى رابط منصة أصيل
النقر على أيقونة تسجيل الدخول أعلى الصفحة الرئيسية. اكتب الاسم الأول والأخير بشكل صحيح بالأماكن المحددة. إدخال البريد الإلكتروني وتسجيل رقم الهاتف وتحديد رمز اتصال الدولة. ثم النقر على تسجيل. كيفية الاستثمار في منصة أصيل
البدء في تسجيل الدخول
ثم شحن الرصيد المالي
البحث عن الفرص الاستثمارية المناسبة لأولوياتك المالية. الموافقة على الشروط والأحكام المتعلقة بالمنصة. متابعة الاستثمار من خلال لوحة التحكم الشخصية لكل مستثمر. إلى هنا نكون قد انتهينا من مقالنا حول كيفية التسجيل في منصة أصيل المالية المرخصة من هيئة سوق المال السعودي لبدء الاستثمار الجماعي العقاري وذلك بعد نمو سوق العقارات بقوة في المملكة
error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ