اما الإسناك فى اليوم الرابع يكون عبارة عن صدور دجاج مسلوقة وموضوع عليها بودرة الفلفل الأحمر او قطعة من صدر الدجاج الرومى ومضاف اليها قطع من الخيار. اما وجبة الغداء تكون عبارة عن الدجاج وسلطة الخضروات المضاف اليها زيت الزيتون على ألا تزيد كمية الدجاج المتناولة وصدور التركى عن 150 جرام. وإذا شعرت بالجوع يمكنك تناول حفنة من المكسرات الغير مملحة. وقم بالتمرين التالى:
قم بالإستلقاء على ظهرك وضيع يديك خلف رأسك واجعل ركبتيك منحنية و إستخدم عضلات البطن من اجل الصعود من الارض وقم بتلك الخطوة ثلاث مرات كما هو موضح فى الصورة. اليوم الخامس
فى اليوم الخامس يتم الإعتماد على تناول اللبن قليل الدسم و الفاكهة ومسموح فى ذلك اليوم بتناول ثمرتين من الموز لإمداد الجسم بالكربوهيدرات التى يحتاج اليها وفى حالة الشعور بالجوع يمكنك تناول سلطة الخضروات او شوربة الخضروات وتناول ما لا يقل عن 8 اكواب من الماء. أقسمت بالله بحبة واحدة على الريق تخلصت من الكرش فى 3 أيام وخست من 130 إلى 60 كجم بدون حرمان ولا تعب - YouTube. قم بالإستلقاء على الأرض مع ثنى الركبتين والأقدام على الارض ومد الذراعين وحاول الصعود من اجل اخذ وضعية الجلوس وكرر تلك الخطوة ثلاث مرات كما هو موضح بالصورة. اليوم السادس
فى اليوم السادس يتم تناول الفاصولياء المسلوقة و مخفوق البيض المكون من بيضة كاملة وبياض بيضتين مضاف إليهما قطع من الطماطم وذلك على وجبة الإفطار.
للتخلص من دهون البطن في خمسة أيام العيد
أقسمت بالله بحبة واحدة على الريق تخلصت من الكرش فى 3 أيام وخست من 130 إلى 60 كجم بدون حرمان ولا تعب - YouTube
وثبت أن اتباع نظام غذائي عالي البروتين يحفز الجسم على حرق من 80 إلى 100 سعرة حرارية إضافية في اليوم، كما لاحظ الباحثون في بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون المزيد من البروتين يتمتعون بخصر نحيف. قد يهمك: لإنقاص الوزن.. أفضل 6 أنواع بروتين يمكنك تناولها
17- تناول البيض
يعتبر البيض من الأطعمة المناسبة لمتبعي الدايت، لاحتوائه على سعرات حرارية منخفضة، تقدر بحوالي 77 سعرة فقط، بالإضافة إلى غناه بالبروتين الذي يعمل سد الشهية. وأظهرت بعض الدراسات، أن تناول البيض في وجبة الإفطار كجزء من نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية، قد يساعد على فقدان الوزن بنسبة تصل إلى 65% خلال 8 أسابيع. للتخلص من دهون البطن في خمسة أيام العيد. وتبين للباحثون أن تناول البيض على الإفطار يقلل من استهلاك السعرات الحرارية خلال الـ24 ساعة المقبلة تلقائيًا بدون جهد، فضلًا أنه يساهم في تنحيف الخصر. قد يهمك أيضًا: رغم دوره في فقدان الوزن.. أسباب متعددة تمنعك من تناول البيض يوميًا
18- الحصول على قسط كافٍ من النوم
يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا، للحفاظ على وزن الجسم ومنعه من الزيادة، حيث أوضحت بعض الدراسات، أن النوم أقل من 5 ساعات للبالغين و10 ساعات للأطفال يؤدي إلى زيادة الوزن.
210 مشاهدة
كيف اكسر ايدي
صحة
سُئل
سبتمبر 11، 2021
بواسطة
مجهول
أعيد الوسم
سبتمبر 12، 2021
بواسطة Amira_eid
1 إجابة واحدة
0 تصويت
حطها تحت عجلات سيارة البابا
تم الرد عليه
نوفمبر 6، 2021
قاصف الجبهات
report this ad
اسئلة مشابهه
1 إجابة
168 مشاهدة
كيف اكسر ئدي بدن تئلم
يونيو 4، 2021
صحه
0 إجابة
454 مشاهدة
كيف اكسر مشط قدمي دون الم؟؟
مارس 11، 2021
نور
3 إجابة
842 مشاهدة
بليز كيف اكسر رجلي
نوفمبر 11، 2020
84 مشاهدة
اختي شاهدتني وانا اكسر غصن شجرة الكرز المليء بالكرز واعطيه لاولادي فقامت بقطف الكرز واعطتني صحنا مليء بالكرز الاحمر وتناولته
أكتوبر 12، 2020
تفسير-الاحلام
2. 7ألف مشاهدة
كيف اكسر يدي بدون الم
أبريل 13، 2020
680 مشاهدة
كيف اكسر رجلي
فبراير 16، 2020
1. 1ألف مشاهدة
كيف اكسر يدي عشان ريم تهتم لي؟؟
نوفمبر 20، 2019
يويو
كسور
11. كيف اكسر يدي ارجو الدخول. 3ألف مشاهدة
كيف اكسر قدمي
نوفمبر 10، 2019
910 مشاهدة
كيف اكسر رجلي بدون تكلف
أكتوبر 5، 2019
71 مشاهدة
كيف اكسر ثبات وزني
أغسطس 29، 2019
1. 9ألف مشاهدة
كيف يمكن ان اكسر يدي دون وجع
173 مشاهدة
عايز حل لغز عصفورة جوة ازازة كاكولا عايز اطلعها ومعوس اكسر الازازا
أغسطس 17، 2019
85 مشاهدة
lg vn530إذاكان مقل كيف اكسر اشيفره
أغسطس 16، 2019
27 مشاهدة
كيف اكسر ايفون
يوليو 31، 2019
316 مشاهدة
اني بحب خطيبي واخططبنا عن حب بس الان بحب واحد غيره وبدي افسخ الخطوبه منه بس مابدي اكسر قلبه
مارس 18، 2019
2 إجابة
2.
كيف اكسر ايدي - إسألنا
شوفوه كيف كسر ايده عشان تزيد اشتراكاته | MJS Vlogs - YouTube
كيف اكسر يدي , الدفاع عن النفس - افضل كيف
طريقة سهلة لاخراج الخاتم العالق في الاصبع! - YouTube
كيف اكسر يدي بطريقة سهلة
كيف تخلي سرعة استجابة الكنترولر اسرع من الكيبورد 🤯🔥 | Fortnite - YouTube
كيف اكسر يدي ارجو الدخول
ها هي الشمس تشرق، احزم حقائبك واتجه إلى (باركة)، لعلمك.. أنا أيضاَ درست في (باركة)، وتجولت في الباحة الخلفية، وأجهدت الغفير المنهك كما رأيتك تفعل البارحة، إنها ترِكتنا التي نورثها بعضنا البعض، سأكون في انتظارك العام المقبل، وإن لم تجدني فلا تبحث عني!. ثروت عبدالهادي علي
(كاتب قاص من السودان)
هوامش
ـــــــــــــــ
- الأندروفين: هرمون في جسم الإنسان يخفف من حدة الألم. - الأدرينالين: هرمون في جسم الإنسان يتدفق لحظات الخوف والقلق. - باركة: مدرسة ثانوية في أسمرا. كيف اكسر يدي , الدفاع عن النفس - افضل كيف. - غزا برهانو: أحد أحياء أسمرا. - كنيسة أنداماريام: توجد في أسمرا. - التاكتسوبو: اعتلال عضلة القلب وهو حالة قلبية مؤقتة ناجمة عن الاجهاد. جائزة محمد سعيد ناود للقصة القصيرة
#مكتبة أغردات العامة
مكتبة أغردات العامة ( APL)
* القصّة القصيرة التى حازت على إشادة، و تقدير نقدي عالٍ من لجنة تحكيم جائزة محمد سعيد ناود للقصّة القصيرة في دورتها السابعة للعام 2021م، التي تنظمها سنوياً؛ مكتبة أغردات العامة "الجهة الراعية للجائزة"
هذا الموقع يعتمد على ملفات تعريف الارتباط لتحسين خدماته، الاستمرار في تصفح الموقع يعني موافقتك على استخدام هذه الملفات.
كيف اكسر يدي | صقور الإبدآع
؟؟
05-14-2011, 08:18 PM
#19
سبيستوني متجدّد
خليي حدآ يكسررها لك خخ
forza Italia
❤
07-25-2013, 09:04 PM
#20
سبيستوني نشيط
احسلك تالي احدا اصدقائك في الصف عن الموجود في الورقة وشيلي موضوع كسر اليد من راسك احسلك بعدين اتندمي
إسأل طبيب الآن
الدكتور محمد نبهان
طبيب
الأسئلة المجابة 7288 | نسبة الرضا 97. 5%
إجابة الخبير: الدكتور محمد نبهان
إسأل طبيب
100% ضمان الرضا
انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
الأسئلة المشابهة