- الكالسيوم ضروري لكل النساء بعد انقطاع الطمث، وذلك بتركيز ألف ملليغرام في اليوم، سواء كان في المصادر الغذائية، مثل: الحليب، ومنتجات الألبان الأخرى، كالجبن، واللبن، أو الخضراوات الخضراء، كاللفت والبروكلي، أو بأخذ مكملات الكالسيوم؛ للحفاظ على هذه النسبة. كما لا بد ألا تتعدى نسبة الكالسيوم المتناول إلى جانب المكملات ألفي ملليغرام؛ لتجنب الأعراض الجانبية للكالسيوم. - فيتامين (د) ضروري أيضًا؛ حيث تستهلك المرأة بعد انقطاع الطمث 800 وحدة دولية من فيتامين (د) في اليوم الواحد، وهذه النسبة إلى جانب الكالسيوم، تقلل نسبة حدوث الكسور للمرأة في هذا العمر. كما يوجد فيتامين (د) في اللبن، وأسماك السلمون، والزبادي، وعصير البرتقال، والحبوب. وعند عدم أخذ الاحتياج اليومي من فيتامين (د)، فلا بد من أخذه في صورة مكملات بوصف الطبيب. - الإقلاع عن التدخين، والتوقف عن شرب الخمور. - ممارسة النشاط البدني بانتظام؛ حيث تُعد طريقة مثالية للحفاظ على كثافة العظام، وتقوية العضلات، والحفاظ على توازن الجسم، وتقليل فرص السقوط وحدوث كسور. في اليوم العالمي للوقاية من هشاشة العظام.. تعرف الأعراض وأسباب الإصابة به. - الحذر من السقوط؛ لأنه يزيد من فرص حدوث الكسور؛ وعليه ينبغي: - إزالة الحبال والأسلاك الكهربائية، أو السجاد من على الأرض، فقد تؤدي إلى التعثر والسقوط.
- في اليوم العالمي للوقاية من هشاشة العظام.. تعرف الأعراض وأسباب الإصابة به
- أعراض نقص فيتامين د على الجلد - ويب طب
- آلة حاسبة تحدد مقدار فيتامين D الذي تحتاجه يوميا - RT Arabic
- صحيفة تواصل الالكترونية
- تأثير الجيوب الأنفية على العصب البصري وتنمية الموارد المالية
- تأثير الجيوب الأنفية على العصب البصري بمناسبة اليوم العالمي
في اليوم العالمي للوقاية من هشاشة العظام.. تعرف الأعراض وأسباب الإصابة به
– من عمر ( 51 – 70) سنة: يحتاج يومياً 20 ميكروجرام في اليوم, و الحد الأقصى يكون 100 ميكروجرام في اليوم. – من عمر 71 سنة فأكثر: يحتاج يومياً 15 ميكروجرام في اليوم, و الحد الأقصى يكون 100 ميكروجرام في اليوم. – أحتياج الحامل و الأم المرضعة: تحتاج يومياً 15 ميكروجرام في اليوم, و الحد الأقصى 100 ميكروجرام في اليوم. مضاعفات نقص فيتامين D:
– التعرض للوفاة المفاجئة وذلك نتيجة لإصابة القلب و أنسداد الأوعية الدموية. – قلة التركيز عند الكبار و قلة الإدراك. -من أشد مضاعفاته نقصه حدوث ربو شديد للطفل. – من مضاعفته أيضاً التعرض للإصابة للسرطان. – من المضاعفات نقص فيتامين د هو إصابة الأطفال بمرض الكساح ولين عظام وتأخر نمو الطفل. – يساعد توازن فيتامين د على الوقاية من مرض السكر و الضغط الدم أيضاً. أسباب نقص فيتامين D:
يوجد أسباب عدة تسبب نقص فيتامين د:
– عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د والأعتماد في النظام الغذائي على الأطعمة النباتي منها فقط. – عدم الأكتفاء من أشعة الشمس و التعرض إلى أشعتها لوقت كافي. أعراض نقص فيتامين د على الجلد - ويب طب. – يتعرض ذوات البشرات الداكنة إلى عدم وصول اشعة الشمس المفيدة فيعيق الأستفادة من فيتامين د وذلك لأحتواء بشرتهم بكثرة لصبغة الميلانين.
أعراض نقص فيتامين د على الجلد - ويب طب
أما إن كان الشخص يعيش في منطقة لا تسطع فيها الشمس بشكل كافٍ، فمن المهم جداً التركيز على الحصول على فيتامين د من الطعام والمكملات الغذائية ، وخصوصاً في فصل الشتاء. اقرا ايضاً:
حقائق عن فيتامين د
يعتبر فيتامين د بالانجليزية Vitamin D من اهم الفيتامينات للجسم وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون موجود بشكل طبيعي في...
اقرأ أكثر
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د
يمكن الحصول على كميات جيدة نوعاً من فيتامين د من بعض أنواع الأغذية الموضحة فيما يأتي:
زيت كبد الحوت (Cod liver oil): إذ تحتوي الملعقة الواحدة منه على 1360 وحدة دولية. سمك السلمون: تحتوي 85 غرام منه على 447 وحدة دولية. التونة المعلبة: تحتوي 85 غرام منها على 154 وحدة دولية. كبد البقر: تحتوي 85 غرام منها على 42 وحدة دولية. البيض: تحتوي بيضة واحدة كاملة على 41 وحدة دولية. سمك السردين المعلب: تحتوي سمكة واحدة من السردين المعلب على 23 وحدة دولية. الاحتياج اليومي من فيتامين د. اقرأ أيضاً: نقص فيتامين د والسمنة
انا اشتريت هذا الدواء لانني طالبه باكالوريا واسهر كثيرا ونصحوني بتناوله لفيتامينات مساعده
آلة حاسبة تحدد مقدار فيتامين D الذي تحتاجه يوميا - Rt Arabic
يوجد الفيتامين، الذي يطلق عليه أيضا اسم "فيتامين أشعة الشمس"، بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، ويُضاف إلى الأطعمة الأخرى وينتج عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس. لكن إنتاج فيتامين (د) يعد تحديا حقيقيا لأجسامنا في فصل الشتاء إذ يقل إنتاجه نظرا لاحتجاب أشعة الشمس أغلب الأوقات. مقدار فيتامين (د) الضروري لأجسادنا؟
تختلف كمية فيتامين (د) الموصى بها يوميا بناء على العمر والظروف الصحية والموقع وعوامل أخرى، وفقا لمعهد الصحة الوطني التابع لوزارة الصحة الأمريكية. الاحتياج اليومي من فيتامين دليل. بالنسبة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد، تبلغ القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين (د) 400 وحدة دولية أو 4 ميكروغرام في اليوم. وأما الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عام واحد، والمراهقين والبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 70، والنساء الحوامل أو المرضعات، فإن الكمية اليومية الموصى بها هي 600 وحدة دولية أو 6 مايكروغرام. ويجب على البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 71 عاما تناول 800 وحدة دولية يوميا أو 8 مايكروغرام. يشار إلى أن نقص الفيتامين قد يتسبب في ترقق العظام وهي حالة تعرف باسم الكساح عند الأطفال وهشاشة العظام لدى البالغين.
صحيفة تواصل الالكترونية
كما أن نصف سكان كوكب الأرض لديهم حاليا نقص فيتامين د، حيث يقل فيتامين د فى ذوى البشرة السمراء فلديهم نسب أعلى من صبغة الميلانين الملونة للجلد ما يحجب أشعة الشمس، والسمنة الزائدة فالدهون الزائدة تحتجز فيتامين د ومع بعض أدوية علاج التشنجات والصرع ومركبات الكورتيزون، وتبين حديثا وحسب دراسة منشورة فى مايو 2017 أن استخدام الكريمات الواقية من الشمس قد يكون السبب فى نقص فيتامين د. نقص فيتامين د يسبب بطء النمو، وتأخر التسنين وضعف الأسنان والكساح فى الأطفال فتتقوس عضام الساقين والساعدين والضلوع، وتترقق العظام فى الكبار ويضاعف من احتمالات الولادة القيصرية، ويسبب آلاما مزمنة بالعضلات، وصعوبة المشى أو الوقوف أو صعود السلالم، وضعف العظام خاصة عظام الحوض والعمود الفقرى والساقين. كما يعد نقص فيتامين د يزيد من معدلات الحساسية، ولقد لوحظ أن نقص فيتامين د يزيد من احتمالات الحساسية الجلدية الوراثية خمس مرات، والأطفال الذين يولدون لأمهات لديهن نقص فيتامين د يعانين من نسب أعلى فى الإصابة بالحساسية الجلدية الوراثية، ومواليد الخريف والشتاء أكثر عرضة للحساسية الجلدية الوراثية من مواليد الربيع والصيف، كما يتضاعف نقص فيتامين د فى الأطفال الذين يعانون من الأزيز الصدرى ومرضى حساسية الأنف ومرضى الربو.
آخر تحديث
22:34
السبت 23 أبريل 2022
- 22 رمضان 1443 هـ
يساعد فيتامين D في بناء عظام قوية وتنظيم الجهاز المناعي والجهاز العصبي العضلي ويلعب دورا في دورة حياة خلايا الجسم، وقد يحمي أيضا من "كوفيد-19" الشديد. ويمكن لجسم الإنسان إنتاج فيتامين D بعد تعرض البشرة لأشعة الشمس، لكن معظمنا لا يحصل على ما يكفي من ضوء النهار في الوقت الحالي نتيجة لقيود فيروس كورونا. وهذا يعني أن الغالبية يعانون من نقص فيتامين D في الوقت الحاضر. إقرأ المزيد
وتوصلت دراسة جديدة إلى أن الأشخاص الذين يتناولون فيتامينات معينة، مثل فيتامين D، كانوا أقل عرضة للاختبار الإيجابي للفيروس المسبب لفيروس كورونا. ولذلك، قد يكون من المهم معرفة مقدار فيتامين D الذي نحتاجه يوميا، ولمعرفة هذا، تحدث موقع "إكسبريس" البريطاني إلى عدد من الخبراء في مؤسسات Supplement Place و Vitl. ليس من السهل الحصول على فيتامين D من خلال الطعام، فأنت بحاجة إلى الحصول عليه من خلال ضوء الشمس أو المكملات الغذائية. وغالبا ما يشار إليه باسم "فيتامين أشعة الشمس"، وهو ضروري للحفاظ على صحة العظام والعضلات والأسنان. كما أنه يساعد على تنظيم جهاز المناعة والجهاز العصبي العضلي، ويلعب دورا كبيرا في عملية انقسام الخلايا.
[١٢]
تجنّب ممارسة الرياضات التي تتطلب جهداً بدنيّاً كبيراً، [١٢] مع أنه يُنصح بممارسة رياضة المشي لمدة 20 دقيقة يوميّاً؛ لأن ذلك يفيد ويساعد الجسم على التصدّي للالتهاب. [١٣]
تجنّب الإفراط بتدفئة الجسم. تأثير الجيوب الأنفية على العصب البصري بالقريات ويجتمع بمسؤولي. [١٢]
ينصح بتناول عصير الخضار المكّون من السبانخ، والشمندر الأحمر، والجزر؛ إذ يقلّل الألم الناتج عن التهاب العصب البصريّ. [١٣]
تناول المكمّلات التي تحتوي على فيتامين ب2 وفيتاين ب12 وحمض البانتوثونيك التي تعمل كمضادات للأكسدة يعزّز وظائف الأعصاب الملتهبة ويحميها. [١٣]
أسباب التهاب العصب البصريّ
من الأسباب التي تؤدي إلى التهاب العصب البصريّ:
مرض التصلّب اللويحي، ويعدّ هذا المرض من أكثر الأسباب التي تؤدّي إلى التهاب العصب البصريّ شيوعاً، والتصلّب اللويحي مرض مناعيّ يقوم الجسم عند الإصابة به بتدمير الأغطية الواقية للأعصاب. [٧]
العدوى، من الأمثلة على العدوى التي تؤدّي إلى التهاب العصب البصريّ، داء المُقَوَّسَات أو ما يعرف بداء القطط (بالإنجليزية: Toxoplasmosis) [٧] الذي يسبّبه طفيل توكسوبلازما جوندياي (بالإنجليزية: Toxoplasma gondii) وهو واحد من أكثر الطُفيليات انتشاراً. [١٤]
التهاب الجيوب الأنفيّة.
تأثير الجيوب الأنفية على العصب البصري وتنمية الموارد المالية
[٩]
لتسريع الشفاء يمكن أن يصف الطبيب دواء الستيرويد (Steroid) حيث يتم إعطاؤه عن طريق الوريد، [١٠] وإذا كان المريض يعاني من التصلّب اللويحي من شأن هذه الجرعة أن تؤخّر أو تخفّض فرصة حدوث مضاعفات مرض التصلّب اللويحي الأخرى. تأثير الجيوب الأنفية على العصب البصري بمناسبة اليوم العالمي. [٨]
من الأسباب التي قد تؤدّي إلى حدوث التهاب العصب البصريّ الكحول والتدخين لذا يُنصح بتجنّب أو التوقّف عن شرب الكحول والتدخين. [٧]
محاولة تجنّب الإصابة بالتهاب الجهاز التنفسيّ الفيروسيّ، لأنّ 50% من حالات التهاب العصب البصريّ تنجم كردّ فعل مناعيّ بعد التعرّض لالتهاب فيروسيّ، ومع أنه من المستحيل تجنّب ذلك تماماً، إلى أنّ هناك ممارسات يمكن القيام بها للتقليل من فرصة الإصابة بالتهاب الجهاز التنفسيّ الفيروسيّ، منها: غسل اليدين خاصة قبل لمس الوجه، وتعليم الأطفال إغلاق فمهم عند العطس، ويجب الحرص على تعليم الأطفال كيفيّة المحافظة على النظافة الشخصيّة، وجعلهم يدركون أهميّة ذلك، وذلك لتقليل انتشار هذه الأمراض بين أفراد الأسرة. [١١]
يُنصح المرضى أيضاً بالمحافظة على التغذية الجيّدة، [١٢] وبتناول الأغذية الغنيّة بالأحماض الأمينيّة أوميغا 3 وحمض ألفا- ليبويك (بالإنجليزية: Alpha lipoic acid) وحمض التورين، وتناول التوت، لأنّ هذه الأغذية تقلّل من الالتهاب، كما يفضّل تجنّب شرب المنبهات كالشاي والقهوة، وتجنّب تناول اللحوم والأسماك المعلّبة، ويفضل تجنّب تناول الخبز الأبيض عند التهاب العصب البصريّ، [١٣]
شرب كميات كافية من المياه، وخاصة خلال مرحلة ظهور الأعراض الحادة للمرض.
تأثير الجيوب الأنفية على العصب البصري بمناسبة اليوم العالمي
العمل مع الطبيب المختص للتحكم في التعرض لأي حساسية، لذا سيكون عليك تجنب دخان السجائر والهواء الملوث. قد يتسبب الدخان الناتج عن التدخين وملوثات الهواء في تهيج الرئتين والممرات الأنفية مما ينتج عنه التهاب الجيوب الأنفية. استخدام المرطبات، فمن المتعارف عليه أن إضافة الرطوبة إلى الهواء قد يساعد في منع التهاب الجيوب الأنفية، ولكن يجب أن يكون جهاز الترطيب نظيف وخالي من أي عفن. نصائح عن التهاب العصب البصري - اكيو. وفي النهاية، يجب أن نستوعب جميعًا أن حدوث التهاب الجيوب الأنفية يأتي ويختفي ويعتبر من الأمور الغير مقلقة، حيث أن التهاب الجيوب الأنفية أصبح مشكلة شائعة يُصاب به الكثير من الأشخاص، ويمكن علاجه بسهولة، ولكن إذا استمر الالتهاب لفترة طويلة وكان له عدد من الأعراض الشديدة، يجب عليك طلب المساعدة الطبية.
[٧]
التهاب الغدّة النكفيّة (بالإنجليزية: Mumps). [١٥]
الإصابة بالهربس العيني (بالإنجليزية: Ocular herpes). [٧]
التهاب السحايا. [١٥]
متلازمة غيلان باريه (بالإنجليزية: Guillain-Barré syndrome)، وهو مرض مناعيّ، حيث يهاجم الجسم جهازه العصبيّ. [١٥]
التهاب النخاع والعصب البصريّ، ويُعرف أيضاً بالالتهاب المياليني للعصب البصري (بالإنجليزية: Neuromyelitis optica). [٩]
التهاب الدماغ الفيروسي. [١٥]
مرض السلّ. تأثير الجيوب الأنفية على العصب البصري ببلديتي صوير وزلوم. [١٥]
مرض لايم (بالإنجليزية: Lyme disease). [١٥]
الاضطرابات العصبية. [٧]
نقص التغذية. [٧]
شرب الكحول والتدخين. [٧]
اعتلال ليبر العصبيّ البصريّ الوراثيّ (بالإنجليزية: Leber hereditary optic neuropathy). [٧]
بعض الأدوية كبعض أنواع المضادات الحيوية ودواء كوينين (Quinine). [٩]
أعراض العصب البصريّ
من الأعراض التي قد تظهر على مريض التهاب العصب البصريّ ما يلي:
فقدان البصر، ويحدث ذلك عادةً في عين واحدة، وتختلف شدّة فقدان البصر من مريض إلى آخر، فقد يعاني البعض من ضبابية وتراجع بسيط في الرؤية فقط، ويمكن أن يصل إلى العمى الكامل عند آخرين، [١٦] ويمكن أن تستمر مدة فقدان البصر من سبعة إلى عشرة أيام، [١٥] حيث إنّها في الغالب حالة مؤقتة، لكن في بعض الحالات يمكن أن يستمر فقدان البصر إلى الأبد.