صحة عالم المرأة
570
الدورة الشهرية تعتبر الدورة الشهرية من أعراض البلوغ الخاصة بالمرأة، وهي عبارة عن مجموعة من التغييرات الفسيولوجية التي تطرأ على جسد الفتاة لتصبح قادرة على الإنجاب، وإنتاج البويضات وتجهيز الرحم للحمل، وتتأثر الدورة الشهرية بمجموعة من العوامل التي تخص جسد الفتاة، وترافقها آلام شديدة تختلف بين كل فتاة وأخرى. يختلف موعد مجيء الدورة الشهرية بين كلّ فتاة وأخرى. ومن الطبيعي أنّها تكون كلّ ثمانية وعشرين يوماً، إلا أنّها قد تزيد مدتها عند بعض النساء أو تقل عن ذلك لأسبابٍ عديدة. فوائد المشي قبل الدورة الشهرية - مجلة رجيم. فقد تُعاني المرأة من أمراض كتكيس المبايض، أو التعب والإرهاق النفسي وكذلك الإفراط في ممارسة الرياضة وغيرها من الأسباب،
لذلك سنتطرق في هذا المقال لأعراض الدورة الشهرية وفوائد المشي أثنائها،
وبعض النصائح التي يجب اتباعها عند قدومها. فوائد المشي أثناء الدورة الشهرية:
ينصح الكثير من الأطباء بممارسة الرياضة خاصة المشي أثناء الدورة الشهرية؛ لأنَّه يساعد على تحسن نفسية المرأة التي تتعكر بشكل كبير أثناء فترة الحيض،
فيساعدها المشي على التخلص من الشحنات السلبية وتحسين مزاجها، وكذلك ينشط أعضاء الجسم التي تُصاب بالخمول والإرهاق الشديد بسبب الهرمونات التي يفرزها الجسم أثناء فترة الحيض،
فهذا مخالف لما هو شائع من معتقدات خاطئة بأنّ للرياضة والمشي تأثيراً سلبياً على جسد الفتاة أثناء الدورة.
المشي اثناء الدورة المكثفة
مَن قال أن أثناء الدورة الشهرية لا يمكنكِ ممارسة الرياضة؟ إن كنتِ من النساء اللواتي كن يفكّرن بهذا المعتقد الخاطىء، ويتوقّفن عن القيام بالحركات البدنية خلال هذه الفترة، سنكشف لكِ في ما يلي عن أهمية الرياضة خلال الدورة الشهرية، وما هي الأنواع التي يمكنكِ اللجوء إليها:
الدورة الشهرية: ما هي فوائد القيام بالتمارين الرياضة في هذه الفترة؟
التقليل من المشاعر السلبية
إذا شعرتِ أنّكِ متعبة أو أن مزاجكِ أصبح متقلّباً قبل أو أثناء الدورة الشهرية، فبعض التمارين الرياضية ستساعدكِ في التقليل من هذه المشاعر السلبية. الاستفادة من الاندورفين
التمارين الرياضية تمنحكِ درجة عالية من الإندورفين، وهو يعد من أهم مسكنات الألم التي تفرز طبيعياً من جسم، مما يساعد في تحسين المزاج وعدم الشعور بالوجع. من هنا، عند القيام بالتمارين أثناء الدورة الشهرية، سيرتفع الإندروفين ليعمل كمسكن للوجع. المشي اثناء الدورة الدولية. مكافحة الألم المتقطّع
إذا كنتِ تعانين من فترات مؤلمة أثناء الدورة الشهرية، وهي ما تسمّى بعسر الطمث، عليكِ ممارسة التمارين مثل المشي الخفيف لتخفّفي من هذه العوارض. الدورة الشهرية: ما هي أفضل التمارين الرياضية لممارستها خلال هذه الفترة؟
المشي
أثبتت الدراسات أن المشي لمدة 30 دقيقة أثناء الدورة الشهرية، لن يعزّز الأوعية الدموية فحسب، بل سيشعركِ بالراحة كما سيخفّف من ألم البطن.
ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية
تتساءل العديد من السيدات عن إمكانية ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية وهل ممارستها أثناء هذه الفترة آمن أم لا؟ من خلال المقال التالي نجيبك عن واحد من أشهر الأسئلة المتعلقة بفترة الدورة الشهرية، وتخبركِ بالفوائد التي قد تحصلين عليها عند ممارسة الرياضة وقت الدورة وهل السكوات ورفع الأثقال تمارين ضارة أم مفيدة في هذه الفترة، ومعلومات أخرى تهمك، فاحرصي على المتابعة. هل يمكن ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية؟
لا يوجد سبب علمي محدد قد يمنع ممارسة الرياضة وقت الدورة الشهرية، ولكن يختلف الأمر حسب طبيعة جسمكِ، وحسب غزارة الطمث لديكِ، فإذا كنتِ تعانين من تدفق غزير للدم، وتلاحظين أن ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية تزيد الأمر سوءاً، فلا داعي لممارسة الرياضة حينها، كما أنه في بعض الحالات، قد لا تكون ممارسة الرياضة جيدة، وذلك عند الإصابة بما يُعرف بإسم متلازمة ما قبل الحيض ، أو في حالات النزيف الشديد، والتي تجعل التحرك وممارسة الرياضة شبه مستحيلاً. فوائد ممارسة الرياضة وقت الدورة الشهرية
تتضمن الفوائد التي تقدمها ممارسة الرياضة وقت الدورة الشهرية ما يلي:
تقليل أعراض فترة ما قبل الدورة، حيث يمكن أن تساعد بعض تمارين الكارديو الخفيفة في تحسين تقلبات المزاج التي تسبق الدورة في فترة PMS.
ويعد إدواردو قطعة أساسية في خطط مدرب الأهلي الأمر الذي سيتعين معه إعادة شاملة للحسابات قبل اللقاء. وقدم الأهلي مباراة طيبة أمام الطائي منحت الفريق بعض الثقة التي غابت عن الفريق طيلة الموسم، إلا أن مواجهة الهلال بالغة الصعوبة خاصة في ظل سعي «الزعيم» إلى مطاردة الاتحاد على قمة دوري المحترفين السعودي، كما أن الهلال قدم مباراة كفاحية وقوية أمام الرائد، أظهر فيها إصراره على الفوز على فريق يدافع بشكل منظم وجيد للغاية، إلا أن الهلال نجح في إدراك الفوز في اللحظات الأخيرة من المباراة.
دياز لـ«عكاظ»: اللاعبون فقدوا تركيزهم - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
تم نقل هذا الخبر اوتوماتيكيا وفي حالة امتلاكك للخبر وتريد حذفة او تكذيبة يرجي الرجوع الي المصدر الاصلي للخبر اولا ثم مراسلتنا لحذف الخبر
الكلمات الدلائليه
اخبار السعودية
اخر اخبار السعودية
السعودية اليوم
عاجل من السعودية
السعودية
المملكة السعودية
معلومات عن نادي الهلال السعودي واسماء لاعبيه – المنصة
يبحث نادي الهلال السعودي عن تحقيق الفوز الخامس على التوالي عندما يتقابل مع الشارقة الإماراتي يوم السبت على ملعب الأمير فيصل بن فهد في الرياض، ضمن الجولة الخامسة من منافسات المجموعة الأولى في دوري أبطال آسيا 2022. و بعدما بات أول المتأهلين للدور ثمن النهائي بأربعة انتصارات متتالية، يحتاج الهلال حامل اللقب إلى نقطة التعادل مع الشارقة الإماراتي، ليضمن صدارة المجموعة الأولى. في المقابل، لم يقدم الشارقة، الثالث بأربع نقاط، المستويات المتوقعة في البطولة رغم تكامل صفوفه، وهذا انعكس على نتائجه، إذ لم يحقق سوى فوز وحيد. ويلتقي في المباراة الثانية ضمن ذات المجموعة يوم السبت أيضاً الريان القطري مع الاستقلال الطاجيكي على ملعب الملك فهد الدولي. ويتصدر الهلال ترتيب المجموعة برصيد 12 نقطة من أربع مباريات، مقابل 7 نقاط للريان، و4 للشارقة، في حين لا زال رصيد الاستقلال خالياً من النقاط. نادي الهلال السعودي. و يخوض نادي الفيصلي السعودي مواجهة قوية أمام الوحدات الأردني يوم السبت على ملعب الأمير محمد بن فهد في الدمام، ضمن الجولة الخامسة من منافسات المجموعة الخامسة في دوري أبطال آسيا 2022. وفاجأ الفيصلي الجميع بمستوياته المميزة التي قدمها حتى الآن، فيما قد يدفع مدربه اليوناني مارينوس أوزونيدس بكل أوراقه الرابحة لتخطي عقبة منافسه: لقاء آخر مهم ضد منافس أحترمه جداً، سواء على المستوى الفني أو الروح التي يمتلكها اللاعبون، أعلم أننا سنقدم كل ما لدينا من أجل الانتصار.
نادي الهلال السعودي - شبكة الزعيم - الموقع الرسمي - بعيدا عن الخروج المر00الثنيان يعلن في نهاية هذا الاسبوع عن
يخضع لاعبو الفريق الأول لكرة القدم بالنادي والجهاز الفني وأعضاء بعثة الأهلي في أبو ظبي اليوم، الخميس، لمسحة طبية جديدة؛ استعدادا لمواجهة فريق الهلال السعودي في كأس العالم للأندية. ويستأنف الأهلي تدريباته عصر اليوم بعد الراحة السلبية التي حصل عليها اللاعبون لمدة 24 ساعة؛ للتخلص من الإجهاد عقب مباراة بالميراس البرازيلي في الدور نصف النهائي للبطولة. اين يوجد ويقع مقر نادي الهلال السعودي. ويستعد الأهلي لخوض مواجهة الهلال السعودي في مباراة تحديد المركز الثالث المقرر إقامتها يوم السبت المقبل على استاد آل نهيان بنادي الوحدة الإماراتي. وكان الكابتن محمود الخطيب، رئيس النادي الأهلي، قد اجتمع أمس الأربعاء، مع اللاعبين والجهاز الفني للفريق، في حضور حسام غالي، عضو المجلس، وسيد عبدالحفيظ، مدير الكرة. وحرص الكابتن الخطيب خلال الاجتماع علي تحفيز اللاعبين والتأكيد على دعمه لهم قبل المباراة المقبلة للفريق في بطولة كأس العالم للأندية. وقال سيد عبدالحفيظ إن الكابتن محمود الخطيب أكد للاعبين على ضرورة إيمانهم بأنفسهم، وأنهم يملكون شخصية البطل، وعليهم السعي دائما لإثبات قدرتهم على ذلك في كل المواقف الصعبة. وأوضح عبدالحفيظ أن الكابتن الخطيب أكد على أهمية الفوز بالميدالية البرونزية في المباراة المقبلة؛ لإسعاد جماهير الأهلي وتتويج جهودهم في البطولة، والتي ظهر اللاعبون فيها بشخصية الأهلي، رغم كل الظروف الصعبة التي واجهها الفريق.
اين يوجد ويقع مقر نادي الهلال السعودي
اعتبر مدرب الفريق الأول لكرة القدم بنادي نادي الهلال السعودي انطوان كومبورايه أن افتقاد الحسم أمام المرمى كان سبب الخسارة أمام أولسان هيونداي الكوري الجنوبي 0-1 يوم الأربعاء على ملعب مونسو في أولسان ضمن ذهاب الدور ربع النهائي في دوري أبطال آسيا 2012. وخطف المهاجم البرازيلي رفائيل دوس سانتوس اوليفيرا (رافينيا) هدف الفوز لصالح أصحاب الأرض بعد 10 دقائق على بداية اللقاء..
وقال كومبواري في المؤتمر الصحفي بعد المباراة " أنا راض تماماً عن النتيجة خاصة من خلال المستوى الذي قدمناه في الشوط الثاني، كان بإمكاننا تحقيق التعادل نتيجة الفرص التي أتيحت لنا". وأضاف: لاعبي فريقي لم يبدؤوا المباراة منذ الدقيقة الأولى، حيث كانوا يعانون من بعض الخوف، ولكنهم بدؤوا اللعب بصورة أفضل في الشوط الثاني، وأنا محبط بعض الشيء لانتظارنا حتى الشوط الثاني من أجل اللعب بصورة جيدة. وأوضح مدرب الهلال: أعتقد أننا كنا نستحق التعادل، ولكن نتيجة 0-1 تعتبر جيدة ونحن الآن في وضع جيد من أجل التأهل للدور قبل النهائي.. كنت أفضل التسجيل وهذا الأمر الذي أحبطني، ولكنني سعيد لأننا لعبنا بصورة جيدة. وتابع: الهدف جاء نتيجة خطأ، ولكن الشيء الأهم هو أنه بعد تلقي هذا الهدف لعبنا بصورة أفضل وواصلنا المحاولة من أجل التسجيل, لم نكن محظوظين ولم ننجح في التسجيل، وقد استحقينا تسجيل هدف واحد على الأقل، فقد صنعنا العديد من الفرص.
نادي الهلال السعودي
أنهى كبير آسيا مساء الأربعاء تحضيراته الميدانية؛ استعدادا لمواجهة ضيفه "الشباب" ،حيث عقد مدير الجهاز الفني "رامون دیاز" قبيل بداية المران اجتماعا فنيا باللاعبين، شرح خلاله "ديـاز" عددًا من الجمل التكتيكية على جزء من الملعب، كما فرض الجهاز الفني عددا من التدريبات البدنية باستخدام الكرة, اختتمها اللاعبون بمناورة فنية على جـزء من الملعب ،وسط متابعة سعادة رئيس مجلس الإدارة الأستاذ "فهد بن سعد بن نافل". إلى ذلك؛ دخـل اللاعبون فور نهايـة المران لمقر المعسكر في النادي؛ تأهبا لمواجهة الشباب.
وضع الجهاز الفني لفريق الهلال بقيادة الأرجنتيني رامون دياز، اللمسات الأخيرة على استعدادات الفريق لخوض الموجهة المرتقبة أمام النصر المقررة، الخميس، في «ديربي» الرياض الذي يمثل قمة مواجهات الجولة الثالثة والعشرين من المسابقة. وأدى فريق الهلال مرانه الأخير، مساء الأربعاء؛ حيث تركز المران على الجوانب الفنية، كما طبق اللاعبون عددًا من الجمل التكتيكية على كامل مساحة الملعب، قبل أن يختتم «الزعيم» مرانه بمناورة فنية على كامل مساحة الملعب، وعقب انتهاء المران دخل اللاعبون في معسكر مغلق استعدادًا للمباراة. في الوقت نفسه، واصل اللاعبون المصابون: عبدالله عطيف ومحمد البريك وناصر الدوسري، تنفيذ برامجهم العلاجية والتأهيلية. ويسعى الهلال بكل قواه للفوز على النصر في مواجهة الغد حتى يعزز فرصه في المنافسة على صدارة دوري المحترفين السعودي.