استبدال مصادر الدهون غير الصحية بالمصادر الصحية، مثل: زيت الزيتون والمكسرات وجوز الهند. تنظيم ساعات النوم المنتظم ليلا، حتى لا يفرط الجسم في إفراز هرمونات التوتر التي تعيق إفراز التستوستيرون. الهرمونات المسؤولة عن زيادة الوزن
بعد أن تعرفنا إلى دور هرمون التستوستيرون في سمنة الذراعين وتراكم الدهون في البطن، نتعرف إلى الهرمونات الأخرى المتسببة في زبادة الوزن. الكورتيزول:
يعرف الكورتزول بهرمون التوتر والضغط العصبي، إذ يزيد إفرازه من الغدد الصماء بزيادة الضغط النفسي والقلق واضطراب النوم. يزيد هرمون الكورتيزول من معدلات الجلوكوز في الدم ومن ثم يزيد من تراكم الدهون في الجسم عموما، وفي البطن (الكرش) خصوصا. التخلص من سمنة الذراعين - حياتكَ. الإستروجين:
الهرمون الأنثوي الذي ينظم توزيع الدهون في جسم الإناث، لذلك عندما يزيد عند الرجال يسبب تراكم الدهون في الثدي والتثدي، بينما في الإناث يزيد من تراكم الدهون في الأفخاذ وحول الركبة. هرمونات الغدة الدرقية:
تتحكم الغدة الدرقية في الشهية وفي معدلات الحرق في الجسم، لذلك يقل الوزن مع زيادة نشاط الغدة الدرقية ويزيد الوزن مع خمول الغدة الدرقية. ما هي أسباب ترهل الذراعين عند النساء؟
بعد أن فهمنا دور انخفاض هرمون التستوستيرون في سمنة الذراعين عند النساء، نستكمل باقي العوامل المؤثرة في ترهل الزنود.
- الهرمون المسؤول عن السُمنة - حياتكَ
- مقالات طبية لجمالك - دكتور محمد أبوليلة
- التخلص من سمنة الذراعين - حياتكَ
- طريقة ازالة السواد حول العين
- السواد حول العين - موقع بابونج
- الجمهورية | ما هي أسباب السواد تحت العين؟
الهرمون المسؤول عن السُمنة - حياتكَ
الأطعمة التي تحتوي على السكّريات، كالكاتشب، وغيره من المواد الغذائيّة المعلّبة والمعبّأة. مقالات طبية لجمالك - دكتور محمد أبوليلة. العصائر المحلّاة، والمشروبات الغازيّة والكحوليّة. الأطعمة المصنّعة عالية الكربوهيدرات، مثل الخبز. بعض المنتجات الغذائية المصنّعة بشراب الذّرة عالي الفركتوز، ومنها: المشروبات الغازيّة، ومشروبات الطّاقة، والمشروبات الرّياضية، والحلوى، والمثلّجات، وكريمة القهوة، والصّلصات، والتّوابل، والأطعمة المحلّاة مثل: الزّبادي، والعصائر، والأطعمة المعلّبة. النوم والسّمنة
تشير الأبحاث إلى أنّ قلة النوم تزيد من خطر زيادة الوزن والسّمنة، فلقد استعرض الباحثون الأدلّة لأكثر من 28000 طفل و15000 من البالغين في بريطانيا من 1977 إلى 2012، واستنتجوا أنّ الحرمان من النّوم زاد بنسبة كبيرة من مخاطر السّمنة لدى البالغين والأطفال، فاقترح الباحثون أنّ الحرمان من النّوم قد يؤدّي إلى السّمنة؛ لأنّه يمكن أن يؤدّي إلى تغييرات هرمونية تزيد من الشّهية، فعندما لا ينام الشّخص بما فيه الكفاية فإنّ جسمه يُنتج هرمون الجريلين، وهو هرمون يحفّز الشّهية، وفي الوقت نفسه تؤدّي قلّة النوم أيضًا إلى قلّة إنتاج هرمون الليبتين، وهو الهرمون الذي يثبّط الشّهية.
مقالات طبية لجمالك - دكتور محمد أبوليلة
زيادة استهلاك المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين: تشتهر البروتينات بقدرتها على تقليل الشهية وتقليل الرغبة بتناول الطعام بسبب تقليلها لمستويات أحد الهرمونات التي تحفز الشعور بالجوع، وهذا سيؤدي بالطبع إلى خسارة الوزن على المدى البعيد، وتوجد البروتينات بكميات كبيرة في اللحوم، والمأكولات البحرية، ومنتجات الألبان كما هو معروف لدى الكثيرين. التوقف عن تناول الكربوهيدرات المكررة: توجد الكربوهيدرات المكررة بكثرة في المعكرونة والخبز الأبيض، وتتميز هذه المواد الغذائية بغناها بالسعرات الحرارية لكن بافتقارها للألياف الغذائية، والفيتناميات، والمعادن المهمة للجسم، وهذا يؤدي بحد ذاته إلى زيادة بمستوى السكر في الدم وزيادة الشعور بالجوع بدلًا عن الشعور بالشبع. ممارسة التمارين القلبية: تُركز ممارسة التمارين القلبية على زيادة معدل ضربات القلب بهدف حرق المزيد من السعرات الحرارية، لذا تُعد حجر زاوية لخسارة المزيد من الوزن، وتتضمن هذه التمارين كلًا من تمارين الهرولة، وركوب الدراجة الهوائية، والسباحة، والقفز فوق الحبل، والرقص أيضًا، وعادةً من ينصح الخبراء بممارسة هذه التمارين ل 20 - 40 دقيقة في اليوم الواحد أو 150 - 300 دقيقة في الأسبوع الواحد من أجل الوصول إلى خسارة المزيد من الوزن.
التخلص من سمنة الذراعين - حياتكَ
ممارسة الرياضة الآي تشغل معظم عضلات الجسم مثل السباحة و التجديف بالاضافة الى تمرينات شد عضلات البطن و الموجودة في موقع "انا كيف". حرق الدهون المتراكمة في منطقة الذراعين هرمون الجليوساجون هو المسؤول عن تراكم الدهون في هذه المنطقة حيث يعني التراكم هناك ان هذا الهرمون غير نشط و يفرز بكميات غير كافية. يمكن معالجة المشكلة كالآتي تناول البروتينات و الدهون و الكربوهيدرات القليلة الدهون في وجبة الإفطار مثل الحليب او الزبادي القليل الدسم و الخبز الأسمر و البيض و الشوفان. ممارسة تمارين تستهدف الذراعين. حرق الدهون المتراكمة في سائر الجسم هرمون الغريلين المعروف باسم هرمون الجوع هو المسئول عن زيادة الشهية و تقليل حرق الجسم الدهون. يمكن معالجة المشكلة كالآتي الإكثار من تناول الأسماك و المأكولات البحرية و الزيتون و زيته و التقليل من الألبان و اللحوم الحمراء. ممارسة الرياضة التي تشغل عضلات الجسم كافة مثل الجري و المشي او الهرولة و أيضاً بناء العضلات و التي تسرع من عملية حرق الدهون هذه بعض المعلومات فيما يتعلق بعلاقة الهرمونات والسمنه
تشغل عضلات الجسم كافة مثل الجري و المشي أو الهرولة، والتي تساعد على بناء العضلات،
وتسرع من عملية حرق الدهون. -إستهلاك الخضروات والفاكهة أكثر والحد من
النشويات والحلوي والمعجنات والمياه الغازية والأطعمة المقلية. شاهدي أيضاً: 4 وجبات خفيفة صحية يمكن تناولها أثناء العمل أطعمة تعزز من انتاج الكولاجين بشكل طبيعي فوائد الفجل للتخلص من دهون البطن والأرداف نصائح لعشاء صحي بدون زيادة في الوزن
كما يمكن الجمع بين التقشير الكيميائي والكريمات الموضعية للحصول على أفضل النتائج. غسول فيتامين ج الموضعي
يساهم استخدام غسول فيتامين ج الموضعي لمدة 6 أشهر في تفتيح الجلد وعلاج السواد حول العين. الليزر
يمكن استخدام الصبغة النبضية أو ليزر الصمام الثنائي في علاج الهالات السوداء، وتعزيز شد الجلد. الفيلر
إذا كان السبب الرئيسي للهالات السوداء هو التقدم في العمر فيمكن استخدام حقن الفيلر لعلاجها، حيث يعمل الفيلر على حشو الأنسجة لإخفاء الأوعية الدموية والميلانين المتسبب في تلون الجلد. حقن البلازما
يمكن استخدام حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية أو هلام حمض الهيالورونيك في المنطقة تحت العين للتخلص من السواد حول العين. السواد حول العين - موقع بابونج. الجراحة
يمكن اللجوء للعلاج الجراحي عن طريق عملية تسمى رأب الجفن (بالإنجليزية: Blepharoplasty) للتخلص من الدهون والجلد الزائد في المنطقة التي تقع حول العين، لكن ينبغي مناقشة الطبيب لمعرفة الآثار الجانبية للجراحة قبل الخضوع لها. ما هي طرق الوقاية من السواد حول العين
يمكن اتباع عدة طرق للوقاية من الإصابة بالهالات السوداء وهي كالتالي: [3] [5]
الحصول على قسط كافِ من النوم والراحة يومياً، وتقليل القلق والتوتر.
طريقة ازالة السواد حول العين
تعرف على مشكلات وحلول منطقة حول العينين وأهم النصائح للتخلص من السواد بخلطات طبيعية أو من خلال علاجات باستشارة أطباء التجميل
تعتبر منطقة حول العينين أكثر منطقة عرضة لآثار الشيخوخة.. لأن البشرة تكون أرق وناعمة، ولأن سمك البشرة في منطقة الجفن السفلية هي الأرق في الجسم، وكما يقال بأن العين هي مرآة الروح، فيجب الحفاظ عليها من العوامل المؤثرة كالتعرض لأشعة الشمس الضارة والنوم غير المنتظم وغيرها. ونرى أغلب الأشخاص يعانون من السواد حول العينين.. ربما يكون السبب وراثيا أو بسبب نقص الفيتامينات والمعادن أو العادات الخاطئة التي يتبعها الأشخاص. يعاني الكثيرون من مشكلة السواد حول العينين ويخجل البعض منها وتلجأ النساء لوضع مستحضرات التجميل يومياً ولفترات طويلة من الصباح حتى المساء لإخفاء هذه المشكلة.. ولكن الأمر يستلزم علاجاً فعالاً ويجب الالتزام به حتى تتخلص من السواد تحت العينين. تعرف على أبرز أسباب السواد حول العينين:
1 - أسباب وراثية. 2 - انخفاض ضغط الدم. 3 - الأنيميا. 4 - الإجهاد الذهني والعصبي. الجمهورية | ما هي أسباب السواد تحت العين؟. 5 - اضطراب مواعيد النوم. 6 - كثرة التعرض للكيمائيات مثل مستحضرات التجميل. هناك الكثير من الطرق لعلاج منطقة حول العينين وإزالة السواد، منها خلطات طبيعية ومنها ممارسات يومية تجنبك هذه المشكلة.
السواد حول العين - موقع بابونج
فقر الدم الناتج عن نقص الحديد. التهاب الجلد التماسي (بالإنجليزية: Contact Dermatitis). التهاب الجلد التأتبي المعروف باسم الإكزيما. كيف يمكن علاج السواد حول العين في المنزل
يمكن علاج السواد حول العين في المنزل عن طريق اتباع عدة طرق، وهي كالتالي: [1] [3] [4]
النوم
إن الحصول على قسط كافِ من النوم يتراوح بين 7-8 ساعات يومياً يقلل من الهالات السوداء تحت العين، كما يفضل وضع عدة وسائد لرفع الرأس عند النوم؛ لتقليل تجمع السوائل في الجفون السفلية. تدليك منطقة العين
يساهم التدليك اللطيف حول منطقة العين في تحفيز الدورة الدموية؛ مما يؤدي إلى التقليل من السواد حول العين. الضغط البارد
يساعد الضغط البارد على تقليل الانتفاخ تحت العين والهالات السوداء حول العين، حيث يتم وضع مكعبات الثلج في قطعة من القماش وتطبيقها على العين لمدة 20 دقيقة، مع استبدال مكعبات الثلج إذا تعرضت للذوبان. الخيار
يحتوي الخيار على فيتامين ج وكمية كبيرة من الماء، لذلك فإنه يقلل من السواد حول العين، حيث تستخدم شرائح الخيار السميكة بعد تبريدها لتطبيقها على منطقة العين لمدة 10 دقائق يومياً. طريقة ازالة السواد حول العين. أكياس الشاي
يحتوي الشاي على الكافيين وهو مضاد للأكسدة كما يعمل على تحفيز الدورة الدموية، ويمكن استخدام أكياس الشاي على منطقة العين للاستفادة بتلك الخصائص المميزة له، حيث تنقع أكياس الشاي في الماء الدافئ ثم تبرد في الثلاجة لعدة دقائق، بعد ذلك يتم تطبيق كيس على كل عين لمدة 5 دقائق ثم يغسل الوجه بالماء البارد، مع تكرار تلك الطريقة يومياً للحصول على أفضل النتائج.
الجمهورية | ما هي أسباب السواد تحت العين؟
• توضح شريحة منه على كل عين وتترك لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة. • تغسل المنطقة المحيطة بالعينين بالماء الفاتر ومن ثم البارد. • تكرر هذه الوصفة لإزالة السواد تحت العين مرتين في اليوم ولمدة أسبوع على الأقل للحصول على النتائج المرجوة. زيت فيتامين E لإزالة السواد تحت العين
فيتامين E مصدر قوي لمضادات الأكسدة التي تقوم بحماية البشرة من الملوثات البيئية المختلفة وأشعة الشمس الضارة، كذلك يحارب الشوارد الحرة المسببة لعيوب البشرة، من بينها السواد تحت العين الذي يعرف بالهالات السوداء. يشار أيضاً إلى أن زيت فيتامين E مزيل فعال وآمن للمكياج، خاصة لمكياج العينين. • تدلك منطقة العين بمحتوى كبسولة أو أكثر من زيت فيتامين E لمدة 4 إلى 5 دقائق. شكل دائري وذلك ليزيد من تدفق الدم عبر الأوعية الدموية
• يترك طوال الليل، وفي الصباح تغسل بشرة الوجه كالمعتاد. اقرئي ايضا:
أقوى الوصفات الطبيعية للتخلص من انتفاخ العينين
زيت جوز الهند لإزالة السواد تحت العين
زيت جوز الهند يحتوي على فيتامين E، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تحارب الشوارد الحرة المضرة بالبشرة، من بينها السواد تحت العين، كما يساعد على ترطيب البشرة وتفتيح لونها.
• تدهن المنطقة المحيطة بالعين ببضع قطرات من زيت جوز الهند. • تفرك بحركات دائرية لطيفة لتحفيز الدورة الدموية. • تكرر هذه الوصفة لإزالة السواد تحت العين مرتين إلى 3 مرات يومياً. الطماطم لإزالة السواد تحت العين
الطماطم مصدر غذائي غني لليكوبين Lycopene الذي يعدّ مضاداً للأكسدة، إضافة إلى فيتامين C و K، الكبريت، الكالسيوم، الحديد، البوتاسيوم وحامض الفوليك Folic Acid التي تساعد جميعها على تفتيح البشرة وتجديد خلاياها، ما يخفف من حدة السواد تحت العين. بدوره الليمون مصدر لفيتامين C وحمض الستريك Citric Acid اللذين يقومان بالمهام نفسها. • تمزج ملعقة كبيرة من عصير الطماطم مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون. • يوزع الخليط بحذر تحت العين ومحيطها. • يترك لـ 10 دقائق ومن ثم تغسل بشرة الوجه بالماء الفاتر، فالبارد. • تكرر هذه الوصفة لإزالة السواد تحت العين مرتين على الأقل في اليوم. • ولأن هذا العلاج يحتوي على الليمون، ينصح بعدم التعرض لأشعة الشمس. وصفة طبيعية من القهوة لإزالة الانتفاخ تحت العينين
الحليب لإزالة السواد تحت العين
يحتوي الحليب على حمض اللاكتيك Lactic Acid أو حمض اللبنيك الذي يساعد على تليين البشرة المحيطة بالعينين وترطيبها، كما يحتوي على البروتين، الإنزيمات، الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة التي يحتاجها الجلد، ما يساهم في التخفيف من حدة السواد تحت العين والانتفاخات.
• تنقع ملعقتان صغيرتان من بذور الحلبة في كمية من الماء لمدة 3 إلى 4 ساعات. • تطحن بذور الحلبة المنقوعة للحصول على عجينة ناعمة. • يضاف لها ملعقة صغيرة من الحليب و ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم. • يوزع المزيج على المنطقة المحيطة بالعينين ويترك لـ ¼ ساعة. • تغسل بشرة الوجه بالماء الدافىء ومن ثم البارد. • يكتفى باعتماد هذه الوصفة لإزالة السواد تحت العين مرة واحدة في الأسبوع. سيروم طبيعي للتخلص من الهالات السوداء والتجاعيد حول العينين