لحرق رطل من الدهون، تحتاج إلى حرق ما يقرب من 3500 سعرة حرارية أكثر مما تستهلك. بالنظر إلى العدد القليل نسبياً من السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء تمرين الـ Plank، فأنت أكثر ملاءمةً لأداء تمارين رياضية مثل الجري أو الزومبا لحرق الدهون. ما هي فوائد تمرين البلانك؟
تستهدف تمارين Planks عدة عضلات دفعة واحدة، ويستهدفها بشكل فعال للغاية أيضاً. وهذا يعني أن هناك الكثير من الفوائد للقيام بالبلانك. يمتد وضع البلانك الثابت لفترة من وضع عضلاتك تحت التوتر، وهو أمر أساسي لتحفيز نمو العضلات. لكن في نهاية المطاف، هذا التمرين يعزز وظيفتك الأساسية. تثبيت العمود الفقري، عندما تقوي أسطح العضلات التي تدعم وضع Plank وتثبّت عمودك الفقري، فإنك تقلل كمية الإجهاد الموضوعة عليه. "تمارين الاستقرار مثل البلانك هي المفتاح (لحماية الظهر)". فوائد تمرين البلانك
تمرين البلاتك هو ممارسة بسيطة الأداء، ولديها الكثير من الفوائد. يمكنك ممارسة تمرين بلانك في أي مكان وأي وقت وبدون معدات. كل ما تحتاج هو وزن جسمك ومساحة كافية للنزول والتمدد بطول جسمك لأداء التمرين. فيما يلي بعض الفوائد الأساسية لتمرين Plank:
يقوي العضلات الأساسية
يؤثر البلانك على جميع المجموعات العضلية الرئيسية من وسط الجسم، بما في ذلك عضلات البطن المستعرضة والمستقيمة والمائلة والأرداف.
تمرين البلانك لمدة شهر 6
فوائد تمرين البلانك للجسم. فوائد تمرين البلانك. لذا تعرفي معنا اليوم على فوائد تمرين البلانك وكيفية القيام به. فوائد تمرين بلانك. تمرين البلاتك هو ممارسة بسيطة الأداء ولديها الكثير من الفوائد. تعمل على تقوية عضلات جسم الإنسان خصوصا عضلات البطن و المؤخرة و الأرداف بالإضافة إلى المساعدة في تحقيق مرونة الجسم و مرونة العضلات التي تحيط بالخلفية و. Mar 31 2021 التمرين الخارق تمرين البلانك ___ متنساش ان الاشتراك في القناه هو اهم حاجه ممكن تقدر تدعمنى بيها ____شوف. 1تحسين وظائف المجموعات العضلية. التخلص من دهون الفخذين والأجناب. May 25 2020 البلانك من التمارين الرياضية الرائجة والأساسية اليوم نظرا لقدرته الفعالة على بناء عضلات جسم قوية. أهم فوائد تمرين البلانك للنساء يساعد تمرين البلانك في بناء العضلات وتقويتها بخاصة عضلات البطن. يعمل البلانك على مختلف المجموعات العضلية في الجسد مثل عضلات البطن المستعرضة وعضلات البطن المستقيمة وعضلات البطن المائلة الظاهرة وعضلات الأرداف. تمرين البلانك من التمارين الساحرة حيث يكون بتقوية عضلات الجسم عموما وبالأخص عضلات البطن. يساهم في تقوية عضلات الأرداف والعضلات التي تحيط بالأكتاف.
تمرين البلانك لمدة شهر 9
تعتبر تمارين البلانك أحد التماري الحديثة التي لها أثر كبير في صحة الجسم ولياقته لأن تمرين البلانك المشهور قد لا يكون صحيًا تمامًا لدى كل الفئات وذلك لأن له العديد من الأضرار التي سوف نوضحها. اضرار تمارين البلانك
أكد فريق من الأطباء أن تمارين البلانك وإبقاء الجسم لفترة طويلة على نفس الوضعية قد يتسبب في إلحاق الضرر للجسم لأن هذا التمرين قد يتطلب إبقاء الجسم لفترة لا تقل عن عشر دقائق لأن الخبراء ينصحون بممارسة التمرين مدة لا تزيد عن 10 ثوان فقط لأن الإطالة في وضعية الجسم على وضع واحد قد يتسبب في الآتي:
1-وجود ألم في الظهر خاصة لكبار السن والذين يعانون من وجود آلام الظهر. 2- ارتفاع في ضغط الدم خاصة لمن يعاني من وجود مشاكل في ضغط الدم. 3- ارتفاع مستوى الضغط المتولد على الظهر للأشخاص الذين يعانون من وجود السمنة نتيجة تدلي البطن إلى أسفل وذلك يجعل هناك مضاعف على العمود الفقري والظهر. 4- أما بالنسبة للأشخاص الذين لا توجد لديهم مشكلة صحية من أي من الأنواع السابقة ومعافي بدنيًا فيمكنه ممارسة تمارين البلانك لمدة دقيقة فقط وهذه أطول مدة للممارسة ذلك التمرين لأن الكثير من الناس يمارسونه لمدة 10 دقائق وهذا غير صحيح للجسم.
تمرين البلانك لمدة شهرستان
أشنو غايوقع ليا الا درت تمرين البلانك لمدة شهر ؟ - YouTube
تحسين المزاج وتهدئة الأعصاب: تمرين Plank يؤثّر على الجهاز العصبي، فهو يرخّي العضلات المتشنّجة في الجسم. يخلّصكِ من القلق، التوتر وعوارض الإكتئاب على المدى البعيد، لكن حتماً ستلاحظين تغيّر في مزاجك إذا قمت بدقيقة واحدة من تمرين البلانك في الصباح. ماذا يحصل لجسمكِ إذا قمتِ بتمرين بلانك يومياً لمدّة شهر؟
إنقاص الوزن: إن قمتِ بممارسة البلانك يوميّاً كوني متأكّدة أنّكِ ستعزّزين عملية الأيض، ما يساعدكِ على حرق دهون الجسم بطريقة أسهل. هذا الأمر يساهم في خسارة الوزن مع مرور الوقت شرط أن تتّبعي نظاماً غذائيّاً صحيّاً. من خلال هذه الحركة ستحرقين يوميّاً 50 وحدة حرارية. بطن مسطّح: يساعد تمرين البلانك على الحصول على بطن مسطّح شرط أن تقومي به كلّ يوم، فهو يشدّ عضلات البطن، يحرق الدهون المتكدّسة في هذه المنطقة. ظهر مستقيم: بما أن حركة Plank تقوم على الإستلقاء ومحاولة إبقاء الجسم متوازياً كلوح خشبيّ، فهذا يساعدكِ على أن يكون ظهركِ مستقيماً. يوم بعد يوم، ستلاحظين أن ظهركِ وأكتافكِ المنحنية ستصبح أكثر استقامة بفضل هذا التمرين. زيادة المرونة: إن حركة البلانك مفيدة خصوصاً للسيّدات اللواتي يجلسن طيلة الوقت أمام الكمبيوتر.
اسم الشركة - name company شركة التقنية للاتصالات والبيانات المساهمة altaqnya رابط الشركة url company وصف الشركة - Description شركة التقنية للاتصالات والبيانات المساهمة عنوان الشركة - Company Address 4497, Tripoli, Libya
Ben, Ashour, street,,, beside, Mukni, Mosque هواتف الشركة Company Phones 1991 362 218+:Phone 1992 362 218+:Fax الدولة - Country Libya: شركات ليبيا اللغة - language عربي - Ar القسم - Section شركات الاتصالات Telecom companies الزيارات: 3034 التقييم: 7 المقيّمين: 5 تاريخ الإضافة: 24/8/2017
الموقع في جوجل: الصفحات - مرتبط بالموقع - المحفوظات
Financial | شركة الأعمال التقنية شارك
من نحن
شركة سعودية متخصصة في مجال الاتصالات وتقنية المعلومات،تسعى بخطى ثابتةٍ لتحقيق طفرةٍ حقيقيةٍ في عالم الشبكة العنكبوتية، كسبنا ثقة المئات من العملاء في مجالات عدة أهمها ( التصميم – البرمجة – التسويق الإلكتروني – الاستضافات الخاصة والمشتركة) ونسعى جاهدين للرقي بخدماتنا وتطوير الكوادر البشرية والتقنية لمواكبة الطفرة العالمية في المجالات التقنية. ابتكار أفضل الحلول التكنولوجية التي تساعد على تمكين الأفراد ومنظمات قطاع الأعمال لخلق التحول و صنع التغيير الإيجابي. السعي لبناء حلول تقنية متقدمة و متكاملة لتلبية احتياجات الاتصالات وتقنية المعلومات على النطاق الوطني و الإقليمي بما يمكّن الأفراد ونظمات قطاع الأعمال من تحقيق الأهداف.
شركة الحداثة للإتصالات والتقنية
نظرًا لتزايد تعقيد تقنية المعلومات، وازدياد الطلب على مهارات جديدة للمنافسة في العالم الرقمي ، لم يعد من الممكن لمعظم المؤسسات أن تفعل كل شيء داخليًا. لأنها تحتاج ان توازن بين الترشيد والابتكار. ولكن مع نمو الاعتماد على تقنية المعلومات، أصبحت الموارد اللازمة لدعم بيئة تقنية المعلومات أكثر تعقيدا نقدم لك الخدمات المدارة من لمسات شاملة التصميم، البناء، التشغيل واحتياجات الدعم، وبالإضافة الى التحالفات الطويلة الأمد مع الشركات التقنية.
يمكنك أيضا نشر محتواك الصوتي المميز من خلال التواصل مع شركة كروم التقنية عبر موقعنا
استشارات وحلول تقنية
تعتبر الخدمات الاستشارية هي مفتاح كل المشاريع، حيث لا يخلو أي مشروع من الاستعانة باستشارات طاقم استشاري ذو خبرة طويلة في العديد من المجالات التقنية والإدارية والتشغيلية،
ومن الاستشارات التي تقدمه الشركة:
1 - حلول الإتصالات
2 - حلول البرمجيات
3 - حلول التسويق الالكتروني
تطبيقات الأجهزة الذكية
يمكنك الان اضافة أداة تفاعلية فريدة امام عملائك, تمزج بين متعة استخدام التطبيقات,, وتسويق اعمالك,, وإدارة برامج الولاء بأسلوب فريد ومبنكر أيا كانت فكرتك!! فإن خدماتنا لتصميم تطبيقات الهواتف الذكية تجعل من هذ التطور التقني فرصة مذهلة لك لتكوين تطبيق إلكتروني لمشروعك الخاص اطلب خدماتنا لتصميم تطبيقات الهواتف الذكية
خدمات المحتوى والخدمات التفاعلية
وهي خدمات الرسائل القصيرة والوسائط والتي ترسل الى المشتركين على هيئة رسائل قصيرة تحتوي على مضمون معين (أخبار عاجلة، أخبار رياضية، نصائح طبية، معلومات اقتصادية، ترفيه،.. ) سواء بشكل يومي أو حسب الطلب لاستلام محتوى محدد, بالإضافة للرسائل التي تظهر على اشرطة رسائل القنوات الفضائية.