ويعتبر رجيم النقاط هو أفضل أنواع النظم التي تساعدك في التخلص من مشكلة البطن، وأن تصل لوزنك المثالي بسرعة. من الممكن أن يتم الإتباع لنظام رجيم النقاط طوال العمر، وذلك لأنه يحتوي على كافة العناصر الغذائية الهامة والمفيدة للجسم، ولكن يجب أن يكون تحت إشراف الطبيب لأنه يقوم بتحديد بعض النقاط المفيدة للجسم. ويجب العلم بأن الألياف التي توجد في هذا النظام، تساعد كثيراً على التحسين لعملية الهضم وأيضاً تساعد في التخلص من الإمساك. كيفية حساب رجيم النقاط يحب العلم بأنه يوجد عدد محدد من النقاط التي يكون مسموح الأشخاص أن يتبعون لها في نظام رجيم النقاط، وقد يتراوح عدد هذة النقاط ما بين ١٨ نقطة و ٢٢ نقطة، ويتم تحديد هذة النقاط بناءاً على عدة عوامل، وهي: أولا: الجنس حيث أن المرأة يكون لديها سبع نقاط، وأن الرجل يكون لديه خمسة عشر من النقط. ثانياً: الطول إذا كان طول الشخص أقل من ١٦١ سم فأنه يكون لديه نقطة واحدة، وإذا كان طول الشخص أكثر من ١٦١ فأنه يكون لديه نقطتين. ثالثا: العمر حيث أنه إذا زاد عمر الشخص يقل عدد النقاط الخاص به، فمثلاً العمر من ١٢ سنة إلى ٢٠ سنة يحصلوا على خمس نقط، أما العمر من ٢١ سنة وحتى ٣٥ سنة يحصلوا على أربع نقط، أما العمر من ٣٦ سنة وحتى ٥٠ سنة يحصلوا على ثلاثة نقط، والعمر من ٥١ سنة وحتى ٦٥ سنة يحصلوا على نقطتان.
- حساب رجيم النقاط في
- حساب رجيم النقاط التالية
- حساب رجيم النقاط الفنية
- حساب رجيم النقاط السوداء
- أعاني من حكة أسفل الظهر فهل هذا طبيعي أم لا - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- ألم العصعص: الأسباب والتشخيص والعلاج
- أعاني من ألم في منطقة العصعص فما سببه وما الحل - موقع الاستشارات - إسلام ويب
حساب رجيم النقاط في
طريقة حساب رجيم النقاط:
وهنا سوف نتعرف إلى الطريقة الملائمة لحساب نقاط الرجيم:
أولًا: تبعًا للجنس:
حيث تختلف النقاط مع اختلاف الجنس، فالمرأة تعادل 7 نقاط، والرجل يعادل 15 نقطة. ثانيًا: تبعًا للعمر:
حيث تتنوع النقاط حسب المرحلة العمرية كما يأتي:
من سن 12 إلى 20 عامًا يعادل 5 نقاط. من سن 21 إلى 35 عامًا يعادل 4 نقاط. من سن 36 إلى 50 عامًا يعادل 3 نقاط. من سن 51 إلى 65 عامًا يعادل نقطتان. ثالثًا: تبعًا للوزن:
حيث تتنوع النقاط بحسب تنوع الوزن كالآتي:
إذا كان الوزن يعادل 79 كجم إذًا هذا يعادل 7 نقاط. إذا كان الوزن يعادل 58 كجم فهذا يعادل 7 نقاط. رابعًا: تبعًا للطول:
حيث تتنوع النقاط تبعًا لتنوع الطول واختلافه كالآتي:
الطول أقل من 161 يعادل 1 نقطة. الطول يعادل أو أكثر من 161 يعادل 2 نقطة. خامسًا: تبعًا للنشاط البدني:
حيث تتنوع النقاط حسب المجهود البدني الذي يقوم به الشخص كالآتي:
عمل مكتبي بدون حركة يعادل صفر نقطة. عمل فيه حركة قليلة يعادي نقطة واحدة. عمل فيه بذل للمجهود البدني يعادل 2 نقطة. مثال على تلك العملية في حساب رجيم النقاط:
إذا كان المعطى الذي معنا كالآتي:
الطول يعادل 1. 67 كجم، الوزن يعادل 79 كجم، عمل يتطلب مجهودًا كبيرًا، فإن أعداد النقاط التي يتطلبها الجسم خلال ذلك اليوم هي 22 نقطة.
حساب رجيم النقاط التالية
رجيم النقاط هو أحد أنواع الأنظمة الغذائية الشائعة في الولايات المتحدة وبعض دول شرق آسيا وينصح بها بعض الأطباء نظراً لأن نظام النقاط من الأنظمة المريحة التي تساعد الجسم على تناول كل أنواع الطعام بدون استثناء طالما كان ذلك في حدود النقاط اليومية التي يجب أن يحصل عليها الفرد ، في ذلك هو يشبه نظام السعرات الحرارية إلى حد كبير ولكن الفرق بين ريچيم النقاط والسعرات الحرارية هو أن نظام النقاط الغذائي أكثر سهولة وليس به حسابات معقدة على عكس نظام السعرات الحرارية، لذلك جمعنا لك بعض المعلومات التي قد تفيدك إذا قررت اتباع هذا النظام. رجيم النقاط وكيفية حسابه
يعتمد رجيم النقاط على عدد من العوامل التي تساهم كل منها أن يكتسب الشخص نقاطه اليومية من الطعام والشراب، وكل نوع من أنواع الطعام له عدد محدد من النقاط، فهناك جدول للنقاط موضح به كل نوع من الطعام أو الشراب ومقابله عدد النقاط التي يمثلها، أما عن العوامل التي يتم حساب النقاط اليومية التي يستهلكها الفرد فهي كما يلي:
العُمر
الأطفال والمراهقين حتى 20 سنة يحتاجون إلى 5 نقاط يومياً. الشباب حتى 35 سنة يحتاجون إلى 4 نقاط يومياً. الأشخاص حتى سن 50 عاماً يحتاجون إلى 3 نقاط.
حساب رجيم النقاط الفنية
الجنس: فالنقاط تختلف مابين الرجال والسيدات، إذ أن الرجل يحصل على 15 نقطة أما المرأة فتحصل على سبع نقاط. العمر: فالنقاط تختلف بين الفئات العمرية، فالفئة العمرية مابين 12-20 عام تحصل على خمس نقاط، أما الفئة العمرية مابين 21-35 عام فتحصل على 4 نقاط، أما الفئة العمرية مابين 36-50 تحصل على 3 نقاط، والفئة العمرية ما بين 51-65 تحصل على نقطتين. الوزن: فمن خلال عامل الوزن يُحسب رجيم النقاط وفقاً للعدد الأخير في وزنه، فعلى سبيل المثال إذا كان الوزن 75 كيلو ففي تلك الحالة يحصل الشخص على 7 نقاط. عامل النشاط: فمن يحرص على ممارسة الأنشطة البدنية باستمرار يحصل على نقطتين وفي حالة العكس يحصل على نقطة واحدة. وعلى سبيل المثال إذا كان هناك رجل عمره 25 عاماً، وطوله يصل إلى 161 سم، أما وزنه فيصل إلى 75 كيلو جرام، ويمارس الأنشطة البدنية باستمرار فحساب النقاط على النحو التالي:
رجل = 15 نقطة، الطول = نقطتين، العمر = 4 نقاط، الوزن = 7 نقاط، النشاط = نقطتين، إذاً مجموع النقاط 30 نقطة. جدول رجيم النقاط
قبل أن نستعرض لكم نقاط الأطعمة، هناك أطعمة نقاطها صفر وذلك يعني تناولها بكمية محددة وفقاً لما يحدده الطبيب المختص، وتتلخص نقاط أبرز الأطعمة فيما يلي:
الأطعمة
النقاط
العنب
0
كوب حليب خالي الدسم
1
طبق السلطة الخضراء
الموز
كوب من القهوة السوداء خالية من السكر
3
ثمرة صغيرة من التفاح
15 جرام من جوز الهند
2.
حساب رجيم النقاط السوداء
من الفئات التي يُحظر عليها اتباع هذه المنظومة في رجيم النقاط:
السيدات الحوامل. السيدات المرضعات. الأشخاص المصابون ببعض الأمراض المزمنة كالسكري والأمراض المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية والشرايين. الأطفال. أصحاب المناعة الضعيفة بصورة عامة.
5
بيضة
200 جرام عصير البرتقال/ العنب/ أناناس/ فواكه
الفراولة
الكنتالوب
4 مللي من زيت الزيتون
الطماطم
5
ملعقة من اللحم المفروم
2
صدر الدجاج بدون جلد
خس
ملعقة من الطحينة السائلة
جزر
4
ربع ثمرة أفوكادو
شريحة خبز
خيار
حليب بنسبة دهون 2%
كوب من الحليب قليل الدسم
الباذنجان
القرنبيط
برتقال
200 جرام من الجبن الخالي من الدسم
1. 5
الماء
ملعقة صغيرة من السكر الأبيض
كوب أرز أبيض مطبوخ
6
7 حبات من البندق
7
30 جرام من الشوفان
100 جرام من الكرز
ربع كوب من اللوز
ثمرة من أناناس
كوب من لبن اللوز خالي من السكر
كوب مطبوخ من الأزر البني
البطيخ
5 حبات من الزيتون الأخضر
0.
رابعا: نشاط الشخص وهذا يرجع للشخص هل يمارس أي نشاط بدني أم لا؟، فإذا كان لا يمارس لا يحصل على أي نقاط، أما إذا كان يقف لفترة طويلة يحصل على نقطة واحدة، وإذا كان يبذل مجهود كبير يحصل على نقطتان. خامسا: الوزن يتم حساب عدد النقاط هنا تبعاً لأخر رقم الذي يكون موجود في خانة الوزن، حيث أن الشخص الذي يكون وزنه مثلاً خمسة وستين فأنه يحصل على ستة نقاط، والذي يكون وزنه أثنان وسبعين يحصل على سبعة نقاط. عيوب رجيم النقاط يعرف رجيم النقاط بأنه مفيد جداً للجسم وأنه يضم الكثير من المميزات، ولكن يجب العلم بأنه يوجد بعض العيوب التي من الجيد معرفتها قبل الإتباع له، وهي: يجب العلم بأنه لايمكن الإتباع لنظام رجيم النقاط وحدك، بل يجب أن يكون هناك طبيب يقوم بالتقسيم والتنظيم للنقاط، وأن يقوم بحسابها. هذا النظام يجب أن تنتظم عليه لأنه إذا لم تقوم بالإلتزام به، لا يمكنك الحصول على نتيجة مرضية. رجيم النقاط لا يمكن أن يتم فيه تقسيم الوجبات الخاصة بك إلى مراحل، وذلك مثل أنظمة الرجيم الأخرى. جدول تفصيلي لرجيم النقاط وفي النهاية، نكون قد وضحنا الكثير من المعلومات الخاصة بنظام رجيم النقاط، وقمنا بذكر المميزات والعيوب الخاصة به.
تجدر الإشارة إلى أن الناسور اشعري أو الناسور العصعصي يصيب الشباب أكثر من البالغين ويصيب الأشخاص الذين تجبرهم طبيعة عملهم على الجلوس لفترات طويلة مثل السائقين وأصحاب المهن المكتبية. كيف يصاب الشخص بالناسور العصعصي؟ تجدر الإشارة إلى أن الناسور العصعصي أو الناسور الشعري هو أحد الأمراض الجلدية التى تصيب طبقات الجلد ويمكن أن يحدث من خلال عدة أمور نذكر منها التالي تآكل طبقات الجلد. حركة طبقات الجلد. ارتداء الملابس الضيقة لفترات طويلة. الاحتكاك بين الجلد والملابس نتيجة السمنة المفرطة. التصاق الجلد في حالة السمنة. أعاني من ألم في منطقة العصعص فما سببه وما الحل - موقع الاستشارات - إسلام ويب. ركوب الدراجات لفترات طويلة مع ملابس من البوليستر تزيد من الاحتكاك. الضغط على منطقة العصعص من خلال الجلوس الخاطئ. ما هي أعراض الناسور العصعصي؟ تجدر الإشارة إلى أن أعراض الناسور العصعصي مختلفة تماماً عن أعراض الناسور الشرجي ومن الممكن التفريق بينها بسهولة، ومن ضمن أعراض الناسور العصعصي:- الشعور بآلام أو حكة في منطقة العصعص. تهيج الجلد في تلك المنطقة. الإحساس بالألم الشديد عند الجلوس. الشعور بالألم عند الحركة في بعض الأحيان. تحسس الجلد بشدة خصوصا في تلك المنطقة. مع الحكة الشديد أو الهرش يخرج الدم مصحوبا بالصديد وهو صديد ذو رائحة كريهة جدا.
أعاني من حكة أسفل الظهر فهل هذا طبيعي أم لا - موقع الاستشارات - إسلام ويب
هل تعاني من حكة فجائية في منطقة المؤخرة؟ من الممكن أن يكون هناك عدة أسباب لذلك: الرغبة في حك المؤخرة أمر محرج للغاية خاصة في الأماكن العام، ومهما حاولت السيطرة على الامر، إلا ان المشكلة يمكن ان تزداد سوءا، وقد تضطر الى حك المناطق التناسلية والمؤخرة في النهاية وهو مظهر غير مقبول اجتماعيا سواء للأطفال أو الكبار. فما رأي الطب في ذلك؟ هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى الشعور برغبة قوية في حك المؤخرة والمنطقة المحيطة بها، من نمط الحياة الى أسباب طبية مختلفة. دعونا نتعرف على هذه الأسباب: تناول طعام حار يلعب غذائنا دورا هاما في مظهرنا الصحي. أعاني من حكة أسفل الظهر فهل هذا طبيعي أم لا - موقع الاستشارات - إسلام ويب. إذا كنت من أولئك الذين يتوقون عادة لتناول الأطعمة الحارة، فيجب ان تكون على استعداد لمواجهة الحرج من الناجم عن ذلك! هذه الأطعمة الحارة بالإضافة الى المواد الغذائية الأخرى مثل الطماطم والقهوة والبيرة، عندما تستهلك بكمية زائدة فأنها يمكن ان ترفع نسبة الحمض في المناطق التناسلية والمؤخرة، مما يؤدي إلى الشعور بالحكة. الهربس الهربس هو عدوى فيروسية يمكن أن تؤثر على المؤخرة أثناء ملامسة الجلد إلى جلد مصاب. ويحدث ذلك عادة عندما يكون لديك جهاز مناعي ضعيف.
سؤال من ذكر سنة
الصحة الجنسية
لدي حكة شديده في منطقة الشرج وفوق الارداف منطقة العصعص اسبابها و
10 مارس 2016
12227
لدي حكة شديده في منطقة الشرج وفوق الأرداف منطقة العصعص أتمنى اعرف أسبابها وشكرا
1
22 أكتوبر 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
يفضل عمل فحص للبراز لاستبعاد وجود طفيليات في الأمعاء. ألم العصعص: الأسباب والتشخيص والعلاج. راجع طبيبك. 0
2016-03-10 12:46:29
الدكتور عبد العزيز اللبدي
هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك. ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
ألم العصعص: الأسباب والتشخيص والعلاج
هل فكرت قبل ذلك في القيام بالبحث عن أعراض الناسور العصعصي أو الناسور الشعري حيث أنه من المشكلات الصحية المنتشرة في الوقت الحالي؟ سوف نمنحك هنا بعض المعلومات عنه لكن قبل ذلك لابد من الإشارة إلى أن هناك الكثير من الأمراض تكون ناتجة عن روتين حياتنا اليومية و ممارساتنا خلال اليوم، والتي من الممكن أن نتجنب الإصابة بتلك الأمراض من خلال تغيير بعض عاداتنا أو ممارساتنا اليومية. ومن أجل أن نقرب لك الصورة حول الأمراض التى تحدث نتيجة بعض الممارسات اليومية الروتينية الخاطئة نذكر لك على سبيل المثال مرض دوالي الساقين وهي تحدث للذين يقفون ساعات طويلة خلال اليوم على أقدامهم ولا يأخذون قسطا من الراحة للجلوس أو لتبديل في الوقوف على أقدامهم، كما تجد أن غالب من يعانون من أمراض العيون والكتاركت هم من يقضون أوقات طويلة جدا أما شاشات الكومبيوتر أو التلفاز، أضف إلى ذلك المرض الذي نتحدث عنه اليوم فهو نتيجة الجلوس لفترات طويلة خلال اليوم وهو مرض الناسور العصعصي أو الناسور الشعري فما هو الناسور الشعري. ما هو الناسور الشعري أو الناسور العصعصي؟ الناسور العصعصي أو الشعري وسمي بالعصعصي لأنه يصيب الجزء السفلي من الظهر وهو العصعص، وسمي بالناسور الشعري لأنه ينتج عن وجود كيس في منطقة العصعص ناتج عن ثقب الشعر الذي ينمو حديثا في الجلد فيخرج في كتلة واحدة، تلك الكتلة تحتوي على الشعر والجلد الميت أحدهما أو كلاهما.
وفقكم الله، وحفظكم من كل سوء. مواد ذات الصله
لا يوجد استشارات مرتبطة
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
السعودية ابو يزيد
اتوقع والله اعلم ان سبب الحكه هو الكلور الموجود في المسابح العامة.
أعاني من ألم في منطقة العصعص فما سببه وما الحل - موقع الاستشارات - إسلام ويب
وتعود معظم الإصابات إلى النساء ، لأن الحوض الأنثوي أوسع ، ويكون العصعص أكثر عرضة للمطبات. هناك أيضا ألم في العصعص أثناء الحمل. [ 7], [ 8]
أسباب الاصابات
معظم الإصابات ناجمة عن إصابات مباشرة في منطقة العصعص. التأثير في وضع الجلوس على سطح صلب هو السبب الأكثر شيوعًا للإصابة. ضربة مباشرة إلى العصعص ، مثل تلك التي تحدث أثناء الرياضات اللاصقة ، يمكن أن تلحق الضرر العصعص. يمكن أن تتلف العصعص أو مكسورة أثناء الولادة. الإجهاد المتكرر أو الاحتكاك على عجب الذنب (كما يحدث عند ركوب الدراجة أو التجديف) يمكن أن يتلف العصعص. في بعض الأحيان تكون أسباب الإصابة غير معروفة. الأسباب الأقل شيوعًا لحدوث العصعص هي تبرز العظام ، وضغط جذور الأعصاب أو تلف أجزاء أخرى من العمود الفقري ، والالتهابات المحلية والأورام. [ 9], [ 10]
أعراض الصدمة من العصعص
ألم شديد المحلية في العصعص
إذا كانت الإصابة مؤلمة للغاية ، يمكن رؤية كدمات في هذه المنطقة. يصبح الألم ، كقاعدة عامة ، أقوى عندما يجلس الشخص لفترات طويلة من الزمن ، أو يتعرض لضغط مباشر على منطقة العصعص. التوتر المعوي ، وكذلك الإمساك ، وغالبا ما يكون مؤلما. قد تعاني بعض النساء من الألم أثناء الجماع.
متى تطلب المساعدة الطبية؟
إذا كان المريض يعاني من علامات الصدمة أو شعور بعدم الراحة لا يمكن تفسيره في منطقة العصعص ، استشر الطبيب. عندها سيكون الطبيب قادرًا على تقرير ما إذا كانت الإصابة مؤلمة أو أن الألم ناتج عن مشاكل أخرى أكثر خطورة. نادراً ما تتطلب الصدمة في منطقة عجب الذنب زيارة إلى غرفة الطوارئ. ومع ذلك ، إذا كان المريض غير قادر على التحرك أو الاستلقاء أو الجلوس ، فمن المنطقي زيارة قسم الطوارئ بأقرب مستشفى. التشخيص
يتم تحديد أسباب الصدمة إلى حد كبير على أساس التاريخ الطبي والفحص البدني. في بعض الأحيان يمكن القيام به:
[ 11], [ 12], [ 13], [ 14], [ 15]
الأشعة السينية أو دراسات أخرى
يمكن استخدام الأشعة السينية لتحديد ما إذا كان هناك كسر أو خلع في العصعص. ومع ذلك ، لا تستطيع الأشعة السينية في بعض الأحيان اكتشاف هذه الآفات. يوصي بعض الأطباء بالأشعة السينية في وضع الوقوف أو الكذب لتحديد وجود الكسر أو الخلع بشكل أفضل. ويمكن أيضا أن يكون فحص العمود الفقري بأكمله (العمود الفقري) ، والفحص العصبي ، وفحص المستقيم. لإجراء فحص المستقيم، والطبيب بإدخال إصبعه في المستقيم ليشعر منطقة العصعص ويحدد ما إذا كان هناك خلع أو كسر، والتي يمكن أن يشعر بها ملامسة، وإذا ضغط مباشر على العصعص يسبب لك الألم.