سؤال من ذكر 18 سنة
الطب العام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اعاني من زيادة كهربية المخ
27 أبريل 2022
انا حاليا طالب في ثالثة ثانوي.... التركيز عندي ضعيف وبنسي اغلب الوقت. اغلب الاوقات يكون مش مدرك بنسبة كبيرة لحاجات انا بعملها الموضوع بدأ يظهر معايا من اول ما جبت موبايل.
يقول باحثو علم النفس إن شرود الذهن المتعمد والمخطط يمكن أن يحسن القدرة على البقاء نشطا، وذلك على عكس أحلام اليقظة العرضية التي قد يكون لها تأثير معاكس. وأفضل طريقة للاستفادة من شرود الذهن هي استخدامها كأداة إستراتيجية، فعلى سبيل المثال إذا كنت تكافح من أجل الحفاظ على تركيزك فخذ قسطا من الراحة من خلال القيام بمهمة أخرى، ثم عد إلى مشروعك الأساسي. وإلى جانب اكتساب منظور جديد للمهمة التي تقوم بها سيمكنك ذلك أيضا من تخفيف الحمل عن عقلك من خلال التفكير في عنصر منفصل عن قائمة مهامك. السماح لذهنك في بعض الأحيان بالشرود من شأنه أن يعزز نشاطك وإنتاجيتك (بيكسابي)
خذ قسطا من الراحة
أشار الكاتب إلى أن العمل لفترة طويلة دون توقف لن يضمن تحقيق نتائج مثمرة كما تعتقد، إذ يحتاج دماغك إلى فترات استراحة من حين لآخر لكي يحافظ على نشاطه. وتشير الدراسات إلى أن الانتباه يكون في شكل دورات، إذ لا يستطيع معظم الناس التركيز لمدة تتجاوز 90 دقيقة دون الحاجة إلى استراحة لمدة 15 دقيقة. كما يتفق العلماء على أن مفتاح الاستراحة التي تحفز التركيز هو تشتيت ذهنك تماما عما كنت تفعله. عليك بتدريب ذهنك
نصح الكاتب بممارسة الأنشطة المعززة للإدراك، مثل الألعاب الفكرية.
يقضي الكثيرون ساعات طويلة أمام مهام بسيطة يمكن إنجازها في دقائق، لكن رغم توافر جميع الإمكانات المناسبة للانتهاء من تلك الواجبات فإن شيئا واحدا يغيب عن المشهد وهو التركيز الذي يعينك على أداء المهام بكفاءة، ربما ستلجأ إلى فنجان قهوة أو عدة أكواب من الشاي، وسيبدو لك أنك منتبه بما يكفي، لكنك ما زلت تشعر بالتشتت، إنها حالة حرب الأفكار التي تدور في ذهنك ولا يستطيع فنجان القهوة وحده مقاومتها. إذا كنت تسعى إلى تحسين أدائك في العمل فإنه يمكنك اتباع إستراتيجيات طويلة الأمد بعيدا عن شرب القهوة من أجل تعزيز التركيز والتمتع بنشاط أكبر، لضمان إنتاجية أكبر في وظيفتك وفي حياتك بشكل عام. وفي تقريره الذي نشره موقع " لايف هاك " (Lifehack) الأميركي، قدم أيتيكين تانك 7 طرق مدعومة علميا من شأنها أن تساعدك على تحسين انتباهك وتركيزك. اسمح لعقلك بالشرود
إن السماح لذهنك في بعض الأحيان بالشرود من شأنه أن يعزز نشاطك وإنتاجيتك. تتطلب جميع المهام قوة عقلية، لكن التركيز الكامل يستنزف جزءا كبيرا من طاقة الدماغ، وإذا كنت تركز دائما على مهمة واحدة فقط فسيعمل عقلك بشكل أكبر لمقاومة التفكير في أشياء أخرى، ونتيجة لذلك سيتسبب إرهاق ذهنك في تراجع تركيزك وإنتاجيتك.
التركيز هو أعلى درجات الانتباه، ويتمثل في القدرة على تجاهل جميع الأمور التي من شأنها أن تشتت الأفكار، والتركيز على الأمور الهامة فقط، وتوجيه الذهن إلى موضوعٍ واحد للنظر إليه من جميع الجوانب وحصر التفكير فيه. توجد عدة تمارين لزيادة التركيز، منها: تعداد الكلمات في فقرة من فقرات أي كتابٍ، وتكرار ذلك للتأكد من أن العدد الناتج في المرة الأولى صحيحاً، وبعد القيام بتعداد كلمات فقرة واحدة وإتقانه يتم الانتقال إلى تعداد كلمات فقرتين، وعندما يصبح الأمر سهلاً يمكن الانتقال إلى تعداد كلمات صفحة كاملة من كتابٍ ما، ويجب التعداد دون استخدام الأصابع، وإنما باستخدام العينين فقط. طريقة أخرى لزيادة التركيز تتمثل في العد من 100 إلى 1 بطريقة عكسية بالذهن فقط دون النطق بالأعداد بصوتٍ مسموع، أو العد من 1 إلى 100 مع تخطي ثلاثة أعداد على سبيل المثال 100, 97, 94 وهكذا، ويكون العد بالذهن دون النطق بصوتٍ مسموع بالأعداد. يمكن أيضاً تكرار عبارة بسيطة في الذهن لمدة خمس دقائق، وعندما يرى المرء أن عقله بدأ بالتركيز في العبارة، وإتقان تكرارها في الذهن يمكن الانتقال إلى تكرارها لمدة 10 دقائق بدلاً من خمس دقائق، ودون انقطاع في التركيز.
[١]
الإنتاج الزائد للعاب
تؤدي الإصابة ببعض الحالات الصحية إلى زيادة إنتاج اللعاب ، مما يؤدي إلى زيادة اللعاب في الفم ونوضّح فيما يأتي أهمّ ما يُسبّب ذلك: [٣]
الإصابة بكسر أو خلع في الفك. الإصابة بعدوى مُزمنة؛ كداء الكلب (بالإنجليزيّة: Rabies) أو السل (بالإنجليزيّة: Tuberculosis). الإصابة بعدوى في الحلق، أو الجيوب الأنفية، أو مجاورات اللوزة (بالإنجليزيّة: Peritonsillar infections). غثيان الصباح (بالإنجليزيّة: Morning sickness) أو الغثيان أثناء الحمل. تقرّحات الفم الناتجة عن أطقم الأسنان. سوء نظافة الفم، أو المعاناة من ألم أو عدوى في الفم. التعرّض لنوع فطر سامّ، أو للدغة عنكبوت سام، أو لسمّ الزواحف. ارتجاع اللعاب أثناء المُعاناة من حرقة المعدة (بالإنجليزيّة: Heartburn). أخذ بعض الأدوية، إذ يُسبّب استخدام بعض الأدوية زيادة كمية اللعاب المُنتج كأحد آثارها الجانبية، وخاصة الأدوية المُستخدمة لعلاج المشاكل الآتية: [٤] [١] مشكلة جفاف الفم عند الأفراد الذين يتعرّضون للعلاج الإشعاعي، مثل دواء بيلوكاربين (بالإنجليزيّة: Pilocarpine). أعاني من زيادة كمية اللعاب في فمي ما نصيحتكم نحو العلاج - موقع الاستشارات - إسلام ويب. الاضطرابات النفسية (بالإنجليزيّة: Psychiatric disorders)، مثل؛ دواء كلوزابين (بالإنجليزيّة: Clozapine)، الذي يُستخدم أحيانا لعلاج الفُصام (بالإنجليزيّة: Schizophrenia).
أعاني من زيادة كمية اللعاب في فمي ما نصيحتكم نحو العلاج - موقع الاستشارات - إسلام ويب
تاريخ النشر: 2018-06-25 02:23:21
المجيب: د. أنس العطية
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم
منذ 3 سنوات وأنا أعاني من زيادة كمية اللعاب في فمي، وأشعر أنه كل سنة يزداد، وعرضت مشكلتي على والدتي إلا أنها لم تهتم كثيراً، ولا أعرف لماذا؟
ذهبت لطبيبة باطنية وأعطتني دواء لعلاج الحموضة! لأني عانيت منها منذ فترة. أصبحت متعبة نفسياً لا أستطيع التحدث بسبب إعاقته لي ويخرج أيضاً من فمي ويتطاير. أنزعج لكثرته، تعبت كثيراً وأصبحت انطوائية، أريد علاجاً. وشاكرة لكم. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ SARA حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
الغدد اللعابية هي المسؤولة عن الإفرازات اللعابية داخل الفم، والزيادة في إفراز اللعاب ليست حالة مرضية خطيرة، ولكنها تسبب الكثير من حالات الإحراج لصاحبها. يجب بداية أن نعرف أسباب زيادة إفراز اللعاب، ولها أسباب كثيرة:
- الأسباب المتعلقة بالفك والأسنان:
- وجود جسم غريب بين الأضراس. - عيوب بميناء الأسنان. - عيوب بتاج الأسنان في حالة تركيب إحداها. - وجود أسنان مكسورة. - خراج جذور الأسنان. - سوء أطباق الأسنان، كبروز أو تراجع الأسنان. - عدم انغلاق الفكين الكامل لعدم تطابق الفكين.
ولكن يوجد بعض الوصايا التي يمكن من خلالها تخفيف كثافة اللعاب، وهي كالتالي:
زيادة كمية الماء المستهلكة. ترطيب الوجبات بالصلصات، الصوصات، الشربات، إلخ. استعمال جهاز الترطيب في المنزل. النوم بوضع الرأس في مستوى مرتفع قليلًا عن الجسم. التغرغر. غسل الأسنان بشكل متكرر. مضغ العلكة. تجنب استهلاك الكحوليات والتبغ. تقليل استهلاك الأطعمة الحارة. بدائل لمكافحة زيادة كثافة اللعاب من المهم الأخذ في الاعتبار أي أمراض كامنة يعاني منها الشخص وأيضًا أي عقاقير يستعملها، وذلك إلى جانب العوامل النفسية التي قد تساهم في ظهور الحالة. في بعض الحالات، ينصح الأطباء بمحفزات إنتاج اللعاب أو ببدائل اللعاب كالزايليتول، الألوة فيرا أو الفلوريد. نظافة الفم والأسنان من الجوانب المهمة التي يجب الاهتمام بها لتخفيف تأثيرات اللعاب الكثيف. بالإضافة إلى أن ذلك يساعد على تخفيف رائحة الفم الكريهة الشائعة في هذه الحالة. الزايليتول يعيد التمعدن، يمنع تسوس الأسنان، ويعمل كمشحم أيضًا. والألوة فيرا تمنع ظهور التقرحات والتشققات على اللسان أو الشفاه. أخيرًا، يجب غسل الأسنان بالفرشاة والمعجون بشكل متكرر. ويمكن استغلال فوائد أنواع غسول الفم وجل التشحيم أيضًا لمكافحة أعراض الحالة.