تمارين تخسيس البطن - YouTube
- تمارين تخسيس البطن - مشاهير
- اعراض فري الراس من
تمارين تخسيس البطن - مشاهير
جدار البطن الأمامي مبني من 4 عضلات مختلفة: المستقيمة البطنية، القطرية الخارجية، القطرية الداخلية، العرضية البطنية. تمرين البلانك مسؤول عن تشغيل جميع العضلات الأربعة المذكورة معاً. بالمقابل في تمرين ثني البطن التقليدي، فإنك تشرك فقط العضلة المستقيمة البطنية (RECTUS ABDOMINUS). أما العضلات المسؤولة عن مظهر "المكعبات في البطن"، فهي موجودة بين الجزء السفلي من القفص الصدري وقوس السيف (XIPHOID- الجزء السفلي من عظمة القص) والحافة الأمامية من الحوض والارتفاق العاني (PUBIC SYMPHYSIS). 2- الحركة متعددة الاستخدامات
في الحياة اليومية نحن نتطلع دائماً للقيام بعدة مهام سويةً لاستغلال الوقت، تماماً مثل إعطاء أمر لجهاز الكمبيوتر الخاص بنا للعمل "المتعدد المهام". تمارين ثني البطن التقليدية تشغل كما ذكرنا جدار البطن الأمامي فقط (عضلة البطن المستقيمة)، في حين أن تمرين البلانك:
يشغل جميع عضلات البطن الأربعة. تمارين تخسيس البطن للنساء. يشغل عضلات الـCORE التي تشمل أيضا عضلات انتصاب الظهر. يساعد على تحقيق الاستقرار وثبات مفصل الكتف. 3- التمرين الأفضل للظهر
يساعد تمرين البلانك على الوقاية من مشاكل الظهر التي قد تنشأ نتيجة الجلوس لفترات طويلة، كما أن تمارين البلانك تقوي عضلات البطن في حين أن كثرة أداء تمارين ثني البطن التقليدية قد تجلب ضرراً أكثر من النفع.
رفع الجسم على أصابع القدمين والساعدين. وإراحة الجسم على المرفقين. الحفاظ على استقامة الظهر في خط مستقيم، من الرأس إلى الكعبين. إمالة الحوض، وشد عضلات البطن ، وعدم رفع المؤخرة إلى الأعلى، أو خفض الجزء الأوسط للأسفل. تمارين تخسيس البطن - مشاهير. الحفاظ على هذه الوضعية لمدة تتراوح ما بين 20-60 ثانية، ومن ثم خفض الجسم وتكرار التمرين من 3-5 مرات. تمرين الدراجة
يُعدّ تمرين الدراجة واحداً من أفضل التمارين التي تستهدف عضلات البطن العلويّة والسفليّة، ويمكن ممارسة التمرين باتباع الخطوات الآتية: [٤]
الاستلقاء على الظهر، مع رفع الكتفين عن الأرض، وإسناد الرأس باليدين. ممارسة التبديل في الهواء عن طريق رفع الكتف الأيمن ومحاولة لمس الركبة اليسرى، ومن ثم التكرار على الجانب الآخر، مع الحفاظ على بقاء أسفل الظهر على الأرض. ممارسة التمرين على جولتين، بمعدل 12 تكرار لكل جولة. تمرين ثني الجذع
تتم ممارسة تمرين ثني الجذع عن طريق اتباع الخطوات الآتية: [٥]
الوقوف باستقامة، مع مباعدة القدمين بعرض الوركين، ووضع اليدين على الوركين. ثني الجزء العلوي من الجسم للجهة اليمنى، ومن ثم العودة إلى المنتصف، وتكرار التمرين على الجهة اليسرى. ممارسة التمرين على 3 مجموعات، بمعدل 15 تكرار لكل مجموعة.
القليل من
الخل. طريقة التحضير
و الاستخدام:
يتم خلط
المكونات معا جيدا ووضعها في اناء على نار هادئة مع تحريك الخليط حتى يصبح دفئ,
بعد ذلك يتم تطبيق الخليط المحصل عليه على راس المريض, مع لف الراس بكيس من
البلاستيك ووضع منشفة فوقه, يترك على راس المريض طوال الليل للتخلص من الم الراس. بزيت الزيتون:
توجد طريقتين
يمكن من خلالهما استعمال زيت الزيتون لعلاج هواء الراس
الطريقة
الاولى:
تحتاج الى
ملعقة ونصف من حبة البركة, مع نصف كوب من زيت الزيتون. اعراض فري الراس عند الوضوء. يتم مزج المكونات جيدا
ووضعها على نار هادئة لمدة خمس دقائق, بعد ذلك يتم تطبيق الخليط المحصل عليه على
منتصف راس المريض, ثم يلف بكيس بلاستيكي ومنشفة من فوقه. ثم يترك طوال الليل حتى
يقوم الراس بإفراز العرق و التخلص من الالم. الثانية:
تحتاج الى كوب
من زيت الزيتون و ملعقتين الزنجبيل و القرنفل المطحون و حبة البركة, يتم مزج
المكونات معا للحصول على خليط يتم وضعه على نار هادئة حتى ترتفع درجة حرارته. بعد
ذلك يتم تطبيق الخليط بنفس الطريقة التي ذكرنا السابق " الطريقة الاولى ", لكن هذه الوصفة تحتاج الى تكرارها كل يوم لمدة اسبوع حتى تستطيع التخلص من الالم.
اعراض فري الراس من
المرحلة الرابعة: أبو دمغة – وهي مرحل يكون فيها الفتق واسع ويصعب علاجه. اعراضه:
اعراض نفسيه:
الوساوس الكثيرة حتى أن الشخص يتكلم مع نفسه
كثرة الأكل و عدم الشبع
الشعور بأن الكل يكرهك و الشك بالآخرين
اعراض انفصام الشخصية
اعراض عضويه:
صداع مستمر. نسيان شديد. شرود ذهني. ضيق وعصبية زائدة. إنزعاج بشكل كبير من الأصوت حتى ولو لم تكون عالية. عدم قدرة على فتح العينان في حال السجود في الصلاة. ألم فوق منطقة الحاجبين. ما هو مرض فري الرأس - مقال. اسبابه:
البرد. الضغط النفسي الشديد (ضغوط العمل و الحياة). يحدث عند الحوامل و النفاس. بعض الأخلاط والأبخرة الضارة بالجسم. العين أو المس أو السحر. التشخيص:
الطرية الأولى:
وهي بقياس طول و عرض الرأس وعادة يستخدم خيط أو عقال من وبر الإبل ثم يطوق حول الرأاس من فوق الحاجبين الى القفا و يقاس قطر الرأس (بشكل أفقي) ثم يطوق مرة أخرى ولكن من أسفل الحنك أقرب للحنجرة حتى قمة الرأس مرة أخرى (بشكل عمودي). الشخص السليم سيعطي نفس القياس اتأي القطر الأفقي و العمودي نفس القياس. الشخص المصاب بفري سيكون قياسه العمودي أكبر من الأفقي وسيكون الفرق واضحاً بفرق أكثر من ثلاث اصابع مجتمعة. أذا كان الفرق أكثر من ثلاث أصابع يكون المريض يعاني من أعراض الفري عادةً و يجب علاجه.
محتويات
١ فري الرأس
١. ١ مراحل مرض فري الرأس
١. ٢ أعراض فري الرأس
١. ٣ سباب مرض فري الرأس
١. ٤ طرق التشخيص المرض
١. ٥ طرق العلاج لمرض فري الرأس
ذات صلة
علاج هواء الرأس
التخلص من القمل في يوم واحد
');
فري الرأس
يعتبر فري الرأس من الأمراض الخطيرّة والتي لا يمكن تشخيصها والكشف عنها بالأجهزة الطبية والأشعة ولا تفيد بها الأدويّة، وفي الطب الحديث لا يعترفون به كمرض، بل يتحدثون عنه على أنه مرض نفسي عضويّ، حيث لا يتم تشخيصه والكشف عنه إلّا من خلال الطب البديل بطرق بسيطة بواسطة خبراء في هذا المرض، ويوجد الكثير من المسميات لهذا المرض إلى جانب (فري الرأس) منها: الفري، والوشرّة، والتنسيم، وأبو دمغة والفتق، وهو عبارة عن حدوث فتح أو انفراج في دروز الرأس. وتالياً سنتحدّث عن مراحل هذه المرض، أعراضه، أسبابه، طرق تشخيصه وعلاجه. اعراض فري الراس شاش. مراحل مرض فري الرأس
تبدأ بالتنسيم: وهي عبارة عن بعض الفتحات الصغيرّة جداً تحدث بالرأس. مرحلّة الفتق: وهي عبارة عن فتحات أكبر من السابقة بحيث تزيد تدريجياً. مرحلة الفري ( الشق): وهي عبارة عن حدوث شق في دروز الرأس. مرحلة أبو دمغة: وهي عبارة عن توسّع الشق بحيث يتّصف العلاج في هذه المرحلة بالصعوبة.