تضم اليدين مع بعضهما البعض ويضغط على فقرات الظهر وذلك لمدة لا تقل عن الدقيقتين من الأسفل الى أعلى. يوضع الساعدين على الظهر وتحرك اليدين الى الأمام والى الخلف، فإذا شعر الشخص بالألم في منطقة ما تدلك باستخدام أطراف الأصابع وذلك لخمسة ثواني. تكرر الخطوات السابقة حتى الشعور بالراحة والاسترخاء. فوائد المساج أو التدليك طريقة عمل المساج بالمنزل للمساج الكثير من الفوائد، فهو أحد الطرق الطبيعية التي توفر للانسان الكثير من الراحة بدون بذل الكثير من الجهد، ومن أهم فوائده ما يلي: يخفف من الجفاف والبرودة التي يمكن أن يعاني منها الكثير من الأشخاص. يعمل على تخفيف آلام الرقبة والظهر و المفاصل والكتفين. تعلم طريقة المساج الصحيحة | المرسال. يساهم في علاج الكثير من حالات الشلل والعقم في بعض الحالات. يساهم في تخفيف الأرق والتوتر والصداع وذلك نتيجة للاسترخاء. يعمل على تخفيف الوزن وشد الجسم وذلك من خلال تحريك وتدليك عضلات الجلد. يساهم في زيادة التركيز وصفاء الذهن وتخفيف التشتت أو عدم التركيز. يحافظ على نعومة الجلد ومرونة الجلد وذلك لاستخدام الزيوت الطبيعية التي تمنح الجلد الكثير من الترطيب. يزيد من الاسترخاء النفسي والراحة والنشاط ويخفف من الضغوط.
- تعلم طريقة المساج الصحيحة | المرسال
- طريقة عمل المساج بالمنزل - ويكي عرب
- تعلمي طريقة عمل كريم المساج باستخدام الزيوت الطبيعية وبدون تكلفة نهائياً - ثقفني
- ما هي اسباب الم وسط البطن فوق السرة - موقع محتويات
- كم تستغرق عملية فتق السرة؟ إليك الإجابة وأبرز المعلومات عن العملية - ويب طب
تعلم طريقة المساج الصحيحة | المرسال
حركات التدليك تزيد من ليونة واسترخاء العضلات، وتساهم في الحفاظ على معدل طبيعيّ لضربات القلب السريعة، وتخفض من ضغط الدم المرتفع، وتساعد في صفاء الذهن المشتت والمضطرب، وقد أثبتت دراسات أخرى أنّ هذا الاسترخاء يشكل أبرز وأهمّ الدعامات الأساسيّة لصحّة الجسم وحيويته، لذلك سنقوم في هذا المقال بتوضيح بعض الأمور المتعلّقة بالمساج الطبيعيّ، إضافةً إلى الطريقة التي يتمّ بها عمل مساج صحي. فوائد المساج
إنّ للتدليك الطبيعيّ الكثير من الفوائد والآثار على صحّة الجسم الجسدية والنفسيّة، ومن أهمّ هذه الآثار:
دعم الأداء الوظيفيّ لجهاز المناعة لدى الرجال والنساء. التخفيف من شدّة أعراض الربو لدى الأطفال. زيادة الوزن لدى الأطفال الخدج. علاج الصداع المزمن. التخلص آلام الظهر والمفاصل والأطراف. الشعور بالاسترخاء والتقليل من الشعور بالتوتر والضغط. إعادة تأهيل الأشخاص ذوي الإعاقات البدنية. إخراج الرطوبة والبرودة من جسم الإنسان، ويزيد من الشعور بالدفء. طريقة عمل المساج بالمنزل - ويكي عرب. التخلّص من الوزن الزائد ويسهم في شد الجسم. المحافظة على نضارة البشرة ويقلل فرصة حدوث التجاعيد المبكّرة. علاج بعض حالات الشلل أو التخفيف من حدتها. زيادة نشاط الدورة الدموية وتدفّق الدم لجميع أنحاء الجسم.
تحريك اليدين بشكل دائري إلي أسفل لعدة دقائق تتراوح ما بين 5 دقائق إلى 10 دقائق. يتم استعمال مؤخرة اليد وعمل حركات بشكل دائري حتي الوصول الي منطقة وسط الظهر حوالي 5 دقائق. القيام بوضع اليدين فوق بعضهما البعض وذلك لكي يتم الضغط علي الفقرات ويحدث ذلك لمدة 5 دقائق. طريقه عمل المساج للشعر. تحريك اليد بشكل بطيء من أسفل إلي أعلي وذلك باستعمال الإبهام وكذلك اليد الأخري وعمل نفس الخطوات الجانب الأخر لمدة 3 دقائق. القيام بالضغط علي الفقرات بشكل بسيط للأسفل والأعلى ويتم البدء من الفقرات السفلي لمدة 5 دقائق. يوضع ساعدين اليد على الظهر بشكل كامل ثم القيام بتحريك اليدين إلى الأعلى والأسفل. في حالة شعور الشخص بوجع في منطقة ما يجب الضغط على تلك المنطقة باستخدام أصابع اليد لعدة ثواني ثم تكرار العملية مع زيادة الزمن قليلاً. يجب أن تكرر تلك الخطوات السابقة مرة أخري بنفس الترتيب وذلك بعد الإنتهاء من المرة الأولى. شاهد أيضاً: ما هي فوائد المساج للجسم للاسترخاء وتسكين آلام الظهر
فوائد ومزايا عمل المساج
يوجد بعض المزايا والفوائد التي تعود على الشخص والجسم بعد عمل المساج وتتمثل هذه الفوائد والمزايا في الآتي:
يعمل المساج على التخلص من رطوبة الجسم.
طريقة عمل المساج بالمنزل - ويكي عرب
يتم وضع منشفة أسفل القدمين من أجل امتصاص الزيت الزائد والمستخدم أثناء التدليك. يتم غسل القدمين بماء دافئ في البداية، لمدة عشر دقائق على الأقل، حيث يعمل الماء الدافئ على استرخاء العضلات، وبالتالي يشعر الشخص بمزيد من الهدوء والراحة. يمكن إضافة بعض الزيوت ذات الرائحة العطرية المميزة إلى الماء أثناء غسل القدمين. يتم تنشيف القدمين من الماء قبل البدء في المساج. تعلمي طريقة عمل كريم المساج باستخدام الزيوت الطبيعية وبدون تكلفة نهائياً - ثقفني. خطوات تدليك القدمين
يتم في البداية دهن القدمين بزيت مناسب، مثل زيت اللوز أو الكافور، من أجل تقليل الاحتكاك أثناء التدليك، ولكي يشعر المريض بحالة من الراحة والهدوء. إن تدليك القدمين له عدة طرق، تتفاوت ما بين التدليك والفرك والعجن والضغط، وتختلف باختلاف المنطقة المراد تدليكها، ويمكن تلخيص عمل مساج القدمين على النحو التالي:
تدليك الجهة العلوية أو الأمامية من القدم
يقوم الشخص بالإمساك بالجهة الأمامية من القدم، بحيث يكون الإبهام في باطن القدم، بينما الأصابع الأربعة الأخرى تكون في الجهة الأخرى من القدم. يتم الضغط برفق بواسطة الإبهام في المنطقة العلوية من القدم، ثم يتم تدليكها وفركها برفق. تدليك الكعب
إن منطقة الكعب تعد ذات صلابة أكبر من المنطقة الأمامية للقدم، لذا يتم عمل ضغط مكثف في هذه المنطقة، من أجل التأثير على الأنسجة العميقة في منطقة كعب القدم، ويتم هذا الضغط بواسطة الإبهام أيضا، بعد ذلك يتم التدليك باستخدام حركات دائرية.
إن الشخص الذي يقوم بالمساج يتبع طريقة المساج الصحيحة اي انه لا يقوم بمجرد عملية تدليك وفرك عضلات الجسم باليدين والأصابع، بل إنه يتبع نهجا معينا وطريقة مخصصة تعتمد على نوع المساج، ونوع ومكان الألم الذي يعالجه. وللمساج أنواع كثيرة، وهذه الأنواع قد تشترك في الطريقة التي يتم بها التدليك وقد تختلف أيضا تبعا للحالة التي تخضع لجلسة المساج. وطرق المساج بشكل نسردها لكم في المقال التالي:
الانزلاق الطولي
وتعتبر هذه الطريقة هي البذرة الرئيسية في عملية المساج، حيث يقوم الشخص المعالج بتمرير يده على جسد الشخص وكأنها تنزلق على جسمه في اتجاه تدفق الدم في الأوعية الدموية. هذه الطريقة تساعد على جعل الدم يتدفق بعيدا عن مكان الإصابة أو الألم، مما يقلل من الشعور بالوجع والالتهاب في المنطقة التي يتم عمل المساج فيها. الفرك أو العجن
وتتم هذه الطريقة من المساج بالتدليك باستخدام باطن الكف مع إصبع الإبهام، حيث يتم التحريك بشكل دائري مع الضغط، وهذه الطريقة لها أشكال مختلفة، تتعدد في النمط والاتجاه والمعدل الذي يتم به التدليك بناء على الحالة التي تخضع لجلسة المساج. تدليك نقط الإثارة أو النقط النشطة
هذه الطريقة في المساج تعتمد على نفس المبدأ الذي تعتمد عليه الإبر الصينية، حيث يتكون الجسم من نقاط معينة، تكون موجودة في مراكز العضلات، وتعتبر نقاط النشاط في العضلة، والتي يتركز فيها معظم الألم والالتهاب الموجود في العضلة.
تعلمي طريقة عمل كريم المساج باستخدام الزيوت الطبيعية وبدون تكلفة نهائياً - ثقفني
نصائح حول اختيار المعالج
التأكد من وجود رخصة عمل لدى المعالج قبل البدء بالعلاج. معرفة عدد الأشخاص الذين أجرى المعالج المساج لهم في اليوم نفسه؛ للتأكد من وجود النشاط والطاقة الكافية لدى المعالج، للقيام بالتدليك بشكل صحيح.
المساج فى حد ذاته هو رياضة بسيطة يمكن القيام بها فى المنزل بمجرد تعلم كيفية استغلال اليدين بالطريقة الصحيحة فى التدليك، ويمكن القيام بها فى المنزل دون الحاجة للخضوع إلى جلسات المساج المتخصصة وإهدار الوقت والمال. تدليك الجسم بالمنزل لذلك يقدم أخصائى علاج البشرة شادى شهاب، طريقة تحضير زيت المساج فى المنزل لتتمكنى من العناية ببشرتك بشكل طبيعى عن طريقه واستبدال المستحضرات الصناعية به. مجموعة من الزيوت الطبيعية المكونات نصف كوب من زيت السمسم نصف كوب من زيت الزيتون نصف كوب من زيت الخروع نصف كوب من زيت الزنجبيل نصف كوب من زيت النعناع طريقة التحضير: قومى بخلط كل المكونات فى إناء مناسب واحتفظى به فى مكان دافئ. قومى باستخدام ما يكفيكى فى المرة الواحدة من هذا الزيت الرائع. هذا الزيت يساعد على حرق الدهون المخزنة أسفل الجلد، كما يقوم بتنظيف البشرة من البكتيريا ويمكن عن طريق تدليك الجسم بهذا الزيت التخلص من النمش وتجديد خلايا البشرة. موضوعات متعلقة - مكياج نجمات هوليوود كيم وأنجلينا ونيكول يضفى لمسة قبيحة - 5 أخطاء تقومين بها تلقائيا عند الاهتمام بجمالك
تنفس من البطن بدلاً من الصدر. من المهم أن يتجنب أولئك الذين يعانون من الفتق السري أي نشاط بدني أو تدريب مكثف. كم تستغرق عملية فتق السرة؟ إليك الإجابة وأبرز المعلومات عن العملية - ويب طب. يجب أيضًا تجنب التمارين عالية الشدة مثل الدفع أو السحب أو الركل أو اللكم. ختامًا نكون قد تعرفنا على الفتق السري والعوامل المسببة لحدوث الفتق السري والأشخاص المعرضة للإصابة بالفتق السري، ومضاعفات الفتق السري، وكيفية علاج فتق السرة بدون جراحة ، وماذا يحدث في عملية الجراحة للفتق السري وأنواع جراحة الفتق السري والنظام الغذائي الذي يجب اتباعه وتمارين الفتق السري المختلفة.
ما هي اسباب الم وسط البطن فوق السرة - موقع محتويات
في بعض الأحيان يعاني المريض من ألم شديد مع قساوة في الفتق، ولا يمكن إعادة الفتق إلى داخل البطن مما ينذر بحدوث الاختناق. وتشكل هذه الحالة مؤشراً خطيراً حيث تستدعي إجراء العملية الجراحية بشكل فوري. يمكنك العثور أدناه على إجابات مفصلة على معظم الأسئلة التي قد تخطر ببالك حول موضوع الفتاق السري وتشخيصه وخيارات المعالجة. كما تجد الكثير من المعلومات المفيدة في المقالات الأخرى الخاصة بالفتوق في هذا الموقع. أنوه إلى أن تشخيص فتق السرة يحتاج حتماً إلى الفحص من قبل الطبيب، ولا يمكن تشخيص مثل هذه الحالات بشكل مؤكد عبر الإنترنت. أسباب الفتق السري
ما هو الفتق السري؟ الفتق السري هو فتحة صغيرة في جدار البطن في منطقة السرة. تقع الفتحة إما في منطقة السرة نفسها أو إلى الأعلى أو الأسفل منها وأحياناً إلى أحد الجانبين. ما هي اسباب الم وسط البطن فوق السرة - موقع محتويات. تكون الفتحة في معظم الأحيان صغيرة الحجم، حيث تخرج عبرها كمية ضئيلة من الأنسجة الدهنية الموجودة داخل البطن. ولكنها في بعض الأحيان قد تصبح كبيرة الحجم مما يؤدي إلى خروج الأعضاء البطنية عبرها مثل الأمعاء. في أي عمر يحدث فتق السرة؟ هناك نوعان من الفتاق السري. الأول هو النوع الخلقي حيث يحدث لدى الأطفال وصغار الرضع وقد تم الحديث عنه في مقالة الفتق السري عند الأطفال.
كم تستغرق عملية فتق السرة؟ إليك الإجابة وأبرز المعلومات عن العملية - ويب طب
محتويات الصفحة
يحدث فتق السرة عند الأطفال عندما ينتفخ جزء من الأمعاء من خلال الفتحة الموجودة في عضلات البطن والتي تكون قريبة من السرة. معلومات هامة عن فتق السرة عند الأطفال
من المعلومات الهامة عن فتق السرة عند الأطفال ما يأتي:
يعد الفتق السري شائع جدًا بين الأطفال كما يمكن أن يصيب البالغين أيضًا ولكن بحالات أقل، ولا يعد في معظم الأحيان من الحالات الخطيرة. يكون الفتق السري عند الأطفال الرضع واضحًا، خصوصًا عندما يحدث هناك بروز في السرة عند بكاء الطفل،عند إذ يعد ذلك من أهم مؤشرات وجود فتق في السرة. ينغلق الفتق السري عند الأطفال من تلقاء نفسه خلال أول عامين من حياة الطفل في معظم الحالات، إلا أن هناك بعض الحالات الأخرى التي يظل فيها الفتق موجود حتى العام الخامس من حياة الطفل، وفي مثل هذه الحالة فإن الفتق قد يحتاج إلى الترميم الجراحي بعد بلوغ الطفل. أعراض فتق السرة عند الأطفال
من الملاحظات الهامة فيما يتعلق بالأعراض التي تظهر في حالات فتق السرة عند الأطفال ما يأتي:
يتسبب الفتق السري في حدوث انتفاخ وتورم بالقرب من منطقة السرة، وفي معظم الأحيان يمكن ملاحظة هذا الانتفاخ عند الأطفال الذين يعانون من الفتق أثناء البكاء أو السعال أو الشعور بالإجهاد والتعب.
عسر الهضم: هو أيضًا من المشكلات الهضمية الشائعة، والتي ربما تُسبِّب حرقة، أو ألم، أو انزعاج في الجزء العلوي من البطن، ينتشر إلى منطقة السرّة. التهاب المعدة الحادّ: يعدّ التهاب بطانة المعدة من المشكلات الشائعة التي قد يُصاحبها ظهور أعراض مختلفة؛ تتراوح بين عسر الهضم الخفيف إلى الإصابة بالقرحة النازفة. [٢]
كما توجد أسباب أخرى محتملة للإصابة بألم فوق السرة، منها: [١]
الإصابة بعدوى المسالك البولية (UTI): وهو من المشكلات الشائعة بين النساء، وربما تكون سببًا في حدوث ألم فوق السرة. الخضوع للجراحة: قد يُعاني الشخص ألمًا مختلف الشِدة بعد الخضوع للجراحة، وغالبًا ما يزول الألم بمجرّد تعافي الجسم. هل الألم فوق السرة من علامات الفتق السري؟
أجل، في بعض الحالات يكون الفتق السري سببًا في ظهور الألم فوق السرة، وهو من المشكلات محتملة الحدوث بين البالغين، بالرغم من شيوعها بشكلٍ أكبر بين الرضّع، ويعرف الفتق السري بأنَّه؛ اندفاع نسيج البطن وبروزه خلال فتحة موجودة في عضلات البطن الواقعة حول منطقة السرة، والتي قد تُسبِّب ألمًا أو ضغطًا في موقع حدوث الفتق، إلى جانب احتمالية ملاحظة وجود كتلة أو بروز في هذا الجزء تحديدًا، لذا يجب على الفرد مراجعة الطبيب في حالة الشكّ بوجود مشكلة الفتق السري ، للتأكد من وجودها، والخضوع للعلاج الطبي الأنسب.