زيادة الوزن أثناء الحمل
بشكلٍ عام، فإنّ مقدار الوزن الذي تزداده المرأة خلال فترة الحمل لا يمثّل جميعه وزن الدهون الإضافيّة التي تكتسبها المرأة خلال الحمل، فبالرّغم من أنّ للدهون المُكتسبة وزنٌ ودورٌ كبيرٌ في وزن المرأة الحامل، إلّا أنّ لهذه الزيادة في الوزن عدّة مصادر مختلفة أُخرى؛ أهمّها وزن كلٍّ من الجنين، المشيمة ، السائل الأمينوسيّ، كما أنّ نموّ الرحم وأنسجة الثدي تتسبّب في زيادة وزن كلّ منهما، إضافةً إلى ذلك فإنّ زيادة حجم الدم والتغذية الدمويّة تمثّل جزءًا من الوزن، وسيتم الحديث في هذا المقال عن الوزن المثاليّ للحامل والزيادة المسموحة بها في الوزن أثناء الحمل. [١]
الوزن المثالي للحامل
لا يُمكن تحديد الوزن المثالي للحامل بشكلٍ مُطلَق، إلّا أنّه بشكلٍ عام فإنّ مقدار الزيادة الطبيعيّة في الثلث الأول من الحمل تتراوح ما بين 1. 3 إلى 1. حساب الوزن المثالي للحامل | مجلة الجميلة. 8 كيلوغرام، حيث أنّ الجنين ما يزال صغير الحجم وبالتالي فإنّ مقدار الزيادة في الوزن تكون قليلةً، أما خلال الثلث الثاني من الحمل فإنّ حجم الجنين يبدأ بالزيادة بشكلٍ واضح، ولهذا السبب فإنّ مقدار الزيادة الطبيعيّة في الوزن تكون ما يُقارب 6. 3 كيلوغرامًا بحدّ أقصى، أما خلال الثلث الأخير فبالرغم من أنّ وزن الجنين يزداد بشكلٍ كبيرٍ إلّا أنّ وزن الأم يتناقص بشكلٍ تدريجيّ، لهذا السبب فإنّ مقدار الزيادة الطبيعيّة في الوزن خلال الثلث الثالث من الحمل تكون ما يُقارب 4.
حساب الوزن المثالي للحامل | مجلة الجميلة
اللحم غير المطبوخ بشكل كلي أو جزئي. البيض النيء. الوجبات الجاهزة. الطعام الغير مطهو جيدًا. الجبنة الناضجة العفنة. المشروبات الكحولية. المشروبات والأطعمة التي بها نسب من الكافيين. تناول الملح باعتدال للوقاية من خطر ارتفاع مستوى ضغط الدم. اقرأ أيضًا: حساب الحمل بالهجري وزارة الصحة
نصائح للحد من زيادة الوزن خلال فترة الحمل
يمكن للإلتزام بالزيادة المسموح بها خلال فترة الحمل إلى الوقاية من المضاعفات الصحية لزيادة الوزن، لذا يقدم الأطباء بعض النصائح الممكن إتباعها من أجل الحفاظ على الوزن المناسب خلال فترة الحمل، وتكمن هذه النصائح في الآتي:
أن يكون وزن الحامل قبل مرحلة الحمل ضمن الحد الطبيعي، لذا على السيدات اللاتي ترغبن بالحمل أن تتعرف إلى مؤشر كتلة الجسم وتحديد الطرق الصحيحة للوزن المناسب. شرب كميات كافية من الماء ليمنع الإصابة بالجفاف، كما يساهم الماء في الشعور بالشبع، ويحمى من الإصابة بالإمساك، ويجب أن تشرب الحامل ما لايقل عن 10 أكواب في اليوم. المشي والذي يعتبر من التمارين المفيدة للحامل، ومن الممكن أن تقوم الحامل بالمشي لمدة 10 دقائق في بادئ الأمر، حتى تصل في الثلث الأول من الحمل إلى 30 دقيقة، ويمكن الاستمرار حتى نهاية الحمل.
كوب من اللبن خالي الدسم. شريحتين من الخبز الأسمر بالجبن. بعض الخضروات. الأطعمة التي يمكن للحامل أن تتناولها
بعد الحديث عن حاسبة زيادة الوزن في الحمل يمكننا الحديث عن الأطعمة التي يمكن للحامل أن تتناولها، بحيث يمكن أن يشتمل النظام الغذائي للحامل على الكثير من الأطعمة، وتتضمن هذه الأطعمة في الآتي:
الخضروات والفاكهة الطازجة. الأطعمة النشوية الغنية بالكربوهيدرات كالخبز والبطاطس والمعكرونة. الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من البروتين، مثل السمك واللحوم بالإضافة إلى البقوليات مثل الحبوب والبذور والمكسرات. الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل أوميجا 3، لكن يجب استشارة الطبيب المختص حول الكمية المسموحة. الأطعمة التي تمتاز بوجود كمية عالية من الألياف. كمية مناسبة وصحية من الكالسيوم بشكل يومي بعد استشارة الطبيب. الأطعمة الغنية بعنصر الزنك وحمض الفوليك لما لهم من أهمية كبرى في نمو ومراحل تطور الجنين، حيث يقي من التشوهات الممكن حدوثها في النخاع الشوكي والدماغ للطفل، ويؤخذ منه نحو حوالي 400 ميكرو جرام في اليوم من خلال الأطعمة أو كمكمل غذائي. الأطعمة التي يجب على الحامل تجنبها
في سياق الحديث عن حاسبة زيادة الوزن في الحمل يمكننا الحديث عن الأطعمة التي يجب على الحامل تجنبها، حيث توجد بعض الأطعمة التي يجب على الحامل الحد منها أو تجنبها طوال فترة الحمل، وتتلخص هذه الأطعمة في الآتي:
بعض أنواع السمك التي تحتوي على نسب عالية من الزئبق.
تشعر الحامل بالرغبة الكامل لدخول الحمام بصورة متكررة على مدار اليوم. تكون هذه الرغبة في الأيام الأولى للحمل بسبب أن الكلى تصل إليها نسبة سوائل مضاعفة. ينتج عن ذلك نزول غزير للبول مع رائحة نفاذة للغاية. خلال فترات الحمل الأولى قد تسبب في إرتفاع درجات الحرارة. في بداية الحمل قد يحدث تزايد في التعرق ويكون شديد. هذا لأن الحمل قد يتسبب في زيادة نشاط الغدة العرقية. أهم الأعراض التي تصاحب الحمل إليك عزيزتي المرأة أهم الأعراض التي قد تتعرض لها الحامل خلال فترات الحمل ومنها: بعض السيدات يحدث لها خلال فترات الحمل الأولى الإحساس بالإمساك بسبب صعوبة الهضم. هذا الإمساك الشديد يكون نتيجة ارتخاء الأمعاء خلال الشهور الأولى للحمل. خلال فترات الحمل قد تصاب السيدات الحوامل بضيق في التنفس بسبب العطور والصابون وغيرها. يحدث أيضا خلال الحمل زيادة ملحوظة في الإفرازات المهبلية ويكون لونها أصفر غامق. لكن في أحيان أخرى يكون لون هذه الإفرازات أبيض. خلال بدء تحرك البويضة لتذهب إلى الرحم قد تسبب ألم شديد أسفل البطن. هذا بسبب تقطع لعد الشرايين والأورد والتي ينتج عنها هذا الألم. الفرق بين نزيف الحمل والدورة - حياتكِ. من أجل التحقق من حدوث الحمل يجب على المرأة أن تقوم بإجراء اختبار حمل بعد سبعة أيام من غياب الدورة.
الفرق بين نزيف الحمل والدورة - حياتكِ
تنتقل البويضة من المبيض إلى الرحم عن طريق قناة فالوب استعدادًا لاستقبال الحيوانات المنوية لحدوث عملية الإخصاب وحدوث الحمل. تعمل الهرمونات على زيادة سمك بطانة الرحم وتدفق الدم نحوه لحماية البويضة المخصبة والجنين في حال حدوث الإخصاب و الحمل. تنخفض مستويات الهرمونات في حال عدم الإخصاب والحمل وتتمزق أنسجة بطانة الرحم السميكة فينزل الدم وأنسجة الرحم عن طريق المهبل وتسمى هذه المرحلة بالحيض. تشمل أسباب الاستحاضة ما يأتي:
اضطراب الهرمونات
يمكن أن يؤدي اضطراب الهرمونات إلى نزول الدم في غير موعد الحيض. ويحدث اضطراب الهرمونات إما بسبب حدوث مشكلات في المبيض، مثل: متلازمة المبيض متعدد الكيسات، أو بسبب تناول أدوية حبوب منع الحمل، أو زراعة اللولب داخل الرحم، وأحيانًا بسبب اضطراب الغدة الدرقية. ألياف الرحم
قد يكون وجود ألياف في الرحم سببًا من أسباب الاستحاضة، والألياف هي نمو غير سرطاني لخلايا الرحم قد يسبب بعض المشكلات أحيانًا. التهابات الحوض
إن حدوث الالتهابات في الحوض أو العدوى بالأمراض المنتقلة جنسيًا لأي من أجزاء الجهاز التناسلي الأنثوي سواءً في الرحم، أو المبيض، أو قناة فالوب قد يكون سببًا من أسباب الاستحاضة أيضًا.
جلطات الدم مقابل الإجهاض
كل من جلطات الدم والإجهاض كما المهبل نزيف وأقل آلام في البطن. كلا الشرطين شائعان في النساء، في الفئة العمرية الإنجابية. ولكن الجلطات الدموية يمكن أن تتراكم في الرحم بعد الإجهاض، كذلك. والتاريخ السريري والفحص والتحقيق ضروريان للتمييز بين الاثنين. - <>
الإجهاض
يتم تعريف الإجهاض طبيا بأنه طرد أو تهديد عند طرد منتجات الحمل أقل من 500 غرام من الوزن أو قبل 28 أسبوعا من الحمل. هناك العديد من أنواع الإجهاض. الإجهاض المفقود، الإجهاض الكامل، الإجهاض غير المكتمل، والإجهاض المهدد. الإجهاض المفقود يقدم كنتيجة عرضية أثناء الفحص الروتيني قبل الولادة. لا توجد أعراض وعلامات على الإطلاق. الصوت الترا يظهر أي ضربات قلب الجنين. قد يختار طبيب النساء الانتظار لظهور عفوية من العمل أو قد يوسع عنق الرحم مع البروستاجلاندين. إذا كانت المنتجات لا تخرج تماما، الجراحية توسع والإخلاء قد يكون ضروريا. ومن الأفضل تجنب الحمل الثاني لمدة ثلاثة أشهر حتى تحصل على دورة منتظمة. الإجهاض غير المكتمل يعرض آلام أسفل البطن ونزيف مهبلي مسبوق بفترة انقطاع الطمث. قد يكون هناك نزيف مهبلي كبير بسبب عنق الرحم المفتوح.