الجميع يرغب الحصول على بطن مسطح، رجالًا ونساءً، ويقومون بممارسة بعض التمارين التي تساعدهم بذلك، لكن ما هي تمارين البطن للرجال على وجه الخصوص؟
يعد البطن من أصعب المناطق لفقدان الدهون فيه والذي يحتاج إلى مجهود كبير من أجل الحصول على النتيجة المرغوبة، إلا أن ممارسة بعض التمارين المخصصة للعضلات الموجودة في المنطقة من شأنه أن يساعد بذلك. تعرف على مجموعة من تمارين البطن للرجال على وجه الخصوص في هذا المقال. تمارين البطن للرجال
نقدم لك مجموعة متنوعة من تمارين البطن للرجال وخطوات ممارستها فيما يأتي:
التعلق مع رفع الركب
يعد هذا التمرين من التمارين التي تعمل على تحريك جميع العضلات الموجودة في منطقة البطن من أجل تقويها، كما يستهدف هذا التمرين عضلات الظهر والفخذين والأكتاف. وإليك طريقة ممارسة هذا التمارين كما الآتي:
قم بالتعلق على القضيب المخصص لهذا التمرين على أن تكون راحات يديك باتجاه الأمام، وبعرض الكتفين، وتأكد من ضم قدميك معًا. اثني ركبتيك وفخذيك بنفس الوقت وارفعهما للأعلى مع دفع ظهرك من الأسفل نحو صدرك. توقف بضع ثواني عندما تصل فخذيك إلى صدرك، ثم اخفضهما ببطء إلى موقع البداية. تمرين البيربي (Burpee)
يقوم تمرين بيربي باستهداف أكبر قدر ممكن من العضلات في الجسم، وخاصة تلك الموجودة بمنطقة البطن.
تمارين البطن للرجال لتخسيس الكرش بالصور - ثقف نفسك
هل تعلم كيف يمكن حرق دهون البطن للرجال؟ إليك كل ما قد يهمك معرفته للتغلب على دهون البطن في المقال الآتي لا تفاوت معرفتها. دهون البطن هي الدهون الأكثر خطورة لدى الرجال والنساء، إذ إنها لا تقتصر على الدهون أسفل الجلد فقط إنما تشكل طبقة من الدهون الحشوية التي تحيط بالأعضاء الداخلية في أعماق البطن مما يعيق قيام هذه الأعضاء بوظائفها الأساسية، وقد تنتشر هذه الدهون في مجرى الدم مسببه زيادة فرصة الإصابة ببعض من الأمراض والاضطرابات الصحية. ويمكن التخلص من هذا النوع من الدهون عن طريق حرقها وتقليل من وزن الجسم، إليك طرق حرق دهون البطن للرجال في السطور الآتية:
حرق دهون البطن للرجال: التمارين الرياضية
تعد التمارين الرياضية من أفضل طرق حرق دهون البطن، إذ إن التمارين الرياضية تعمل على استهداف الدهون الحشوية وحرقها، ولكن النتائج تحتاج إلى وقتًا وجهدًا لتظهر. إذ يجب الجمع ما بين أنواع التمارين الرياضية المختلفة التي تستهدف جميع أعضاء الجسم وليس فقط التي تستهدف البطن، ومن أبرز التمارين الرياضية لحرق دهون البطن للرجال الآتية:
1. تمارين البطن
أن التمارين التي تستهدف عضلات البطن من أهم التمارين التي يجب اتباعها لحرق دهون البطن، ومن أبرز هذه التمارين الآتي:
تمرين سحق البطن
هذا التمرين يساعد على شد البطن وحرق الدهون الحشوية، ويمكن تطبيق هذا التمرين باتباع الخطوات الآتية:
الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين ومباعدتهما بمقدار عرض الوركين.
تمارين شد البطن والصدر للرجال - موضوع
ذات صلة طريقة شد الجسم للرجال طريقة لشد الجسم للرجال
تمارين شدّ الجسم للرجال
يبحث أغلب الرجال عن المثاليّة في شكل الجسم؛ حيث يميلون لأن تكون أكتافهم عريضةً، وعضلاتهم مفتولةً، وبطنهم مسطحاً، ولا يوجد ترهلات ظاهرةً على أجسامهم، وللحصول على القوام الرشيق والجسم المنحوت، على الرجل العمل على شدّ عضلات جسمه، وتمرين المناطق المترهلة من جسمه؛ وأكثر منطقةٍ تكون مترهلةً في جسم الرجل هي البطن أو ما يسمّى (الكرش)، وهذا يحتاج تمريناً كثيراً وجهداً كبيراً للوصول إلى المستوى المطلوب، وهنا نذكر بعض التمارين الني تعمل على شدّ الجسم في مختلف المناطق عند الرجل، الذي يسعى لأن يبدو بمظهرٍ جذابٍ وجسمٍ منحوتٍ. تمرين شد البطن
يتمّ هذا التمرين من خلال تمدّد الرجل على الأرض ورفع رجل فوق الأخرى مع ثني الركبتين، ثم وضع اليدين خلف الرأس، والصعود باتجاه الركبة للأعلى حتى يقترب الكتف من الركبة، هذا التمرين من شأنه أن يقلل من ترهلات الكرش لدى الرجال، حيث يعمل على شد القسم العلوي من البطن، وللحصول على نتائج مثالية وفي وقتٍ قصيرٍ يجب تكرار هذا التمرين على الأقل 20 مرة على مراحل؛ وليس مرة واحدة، وتكراره كل يوم. تمرين الضغط
مبدأ عمل هذا التمرين يقوم على الاستلقاء على الأرض من ناحية البطن ثمّ الارتكاز على أصابع القدمين واليدين، ثم البدء بالارتفاع والانخفاض باستخدام اليدين، مع المحافظة على الظهر مشدوداً وعدم الانحناء أثناء أداء التمرين، ويكرّر هذا التمرين على عدّة مراحل، يأخذ الرجل فيها بين كلّ مرحلة والثانية بعضاً من الراحة، وهذا التمرين يعمل على شدّ عضلات الصدر، وتقوية عضلات اليدين والأرجل.
تمارين رياضية لإنقاص الوزن للمبتدئين
إلى جانب وجود جدول تمارين رياضية لإنقاص الوزن للرجال هناك بعض التمارين التي يمكن للمبتدئين ممارستها لإنقاص أوزانهم، وهي:
السباحة: وهي التي تعمل على إنقاض الوزن وتعتبر رياضة مفيدة وتقوي عضلات القلب والجسم، مثل عضلات الظهر وعضلة الذراعين ، وتعمل على حرق الكثير من السعرات الحرارية الموجودة في الجسم. صعود الدرج: وهو من التمارين السهلة التي يمكن لأي شخص القيام بها كل يوم، لأنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية للجسم ويحرق الدهون في منطقتي الفخذين والأرداف. النط بالحبل: يساهم بدرجة كبيرة في التخلص من الدهون الزائدة والسعرات الحرارية، لأنه يحرك عضلات الساقين والذراعين بحركات دائرية. تمارين رياضية لإنقاص الوزن للرجال
تمارين لتخفيف الوزن للرجال
هناك تمارين يمكن للرجال اتباعها لتخفيف الوزن، إلى جانب جدول تمارين رياضية لإنقاص الوزن للرجال وهي:
تمارين الآيروبيك: وينصح ببداية ممارسة تمارين الآيروبيك المتوسطة والمعتدلة، ويجب على الرجال ممارستها 150 دقيقة في الأسبوع، وينصح بالتركيز على التمارين التي تزيد معدل ضربات القلب. كرة السلة: وتعتبر من أبسط التمارين التي يمكن ممارستها، حيث إنها تعمل على زيادة مرونة الجسم وحرق الكثير من السعرات الحرارية، والتي تتراوح ما بين 600 إلى 900 سعرة حرارية.
save 34%
250, 00 جنيه
واقي ذكري مضلع ديوركس يقدم لك حياة زوجية أكثر متعة وأمان. مصنوع من خامة سميكة حتى لا يقطع بسهولة. يساعد استخدام واقي ذكري مضلع من ديوركس على تطويل وقت العلاقه لفترة أكبر وبدون أي مشاكل أو إزعاج. تحتوي العبوة على 10 قطع. الوصف
مراجعات (0)
تم صنع دوريكس ريبد واقي ذكري مضلع Piece Extra Ribbed Condom بشكل فريد بأضلاع عالية لتعزيز التجربة للزوجين، ولإضفاء لمسة من الإثارة على حياتك الجنسية مع توفير مستوى عالي من الحماية، سواءً من حدوث الحمل أو انتقال بعض الأمراض بين الزوجين، بالإضافة إلى احتوائه على مزلق لتسهيل انزلاق الواقي الذكري، اعرف المزيد عنه في السطور التالية. فوائد واقي ديوركس الذكري
مصمم من المطاط الطبيعي الملون اللاتكس يجعل من السهل استخدامه. واقي سميك قليلًا مما يجعله مثالي للأشخاص الذين يريدون ممارسة الجنس بدون قلق من قطعه. يعتبر واقي ذكري ديوركس وسيلة منع حمل فعالة. يوفر واقي ديوركس أكبر قدر من الحماية من الأمراض المنقولة جنسيًا. يزيد الحساسية بين الزوجين مع الحفاظ على مستوى عالي من الحماية. يضفي استخدام واقي ذكري مضلع المزيد من المتعة على العلاقة الجنسية.
ديوركس 12 واقي ذكري مضلع و منقط (بليجر مي) - صيدليات د ابرام الجديده
ومن أفضل أنواع الواقي الذكري المضلع التي يمكنك الاعتماد عليها بأمان كل من: 1. واقي الذكري المضلع مور مور عالي الخمالة: وهو واحد من أفضل الأنواع المضلعة التي تحقق لك المتعة في العلاقة مع ملمس مخملي رائع، ويأتي بعبوة بها 36 قطعة لاستخدام طويل الأمد، ويمكنه أن يستوعب طول انتصاب حتى 18 سم ، كما أن عرضه 53 مم. لماذا يمكنك الاعتماد على مور مور؟ خضع هذا المنتج إلى 3 اختبارات أثبتت كفاءته في الوقاية من الأمراض ومنع الحمل وزيادة التحمل أثناء العلاقة الحميمة ورفع درجة المتعة. مصرح به من الهيئة الفدرالية الأمريكية لأنه مصنوع من المطاط الطبيعي الذي لا يتسبب في الحساسية. يحتوي هذا الواقي على مواد تشحيم داخلية تقلل من الحاجة إلى المزلق وتزيد من سهولة الإيلاج دون ألم. يأتي بلون شفاف وملمسه يتضمن الأضلاع والنقاط للمزيد من الإحساس أثناء العلاقة. رابط شراء المنتج 2. واقي ذكري مضلع دوركس انتنس بنكهة النعناع: إذا كنت ترغب في تجربة الجنس الفموي مع شريكتك وتريد في الوقت نفسه رفع درجة الإحساس بالاحتكاك أثناء العلاقة فإن دوركس من أكثر المنتجات المناسبة لك على الإطلاق. فهو واحد من أشهر الأنواع التي يتم الاعتماد عليها عالميًا في ممارسة جنس آمن خصوصًا أنه بنكهة النعناع التي تقلل من رائحة المطاط التي قد تكون مزعجة للبعض.
الوصف
معلومات إضافية
الشحن & التسليم
MASCULAN CONDOM 3
واقى ذكرى محبب وطرفه مضلع منتهى الاثارة 10 حبة
– النوع 3
– واقي ذكرى سطح محبب مع طرف مضلع 10 حبة
– مسكولان رقم 3 توفر هذه العوازل الطبية الحساسة تجربة طبيعية عالية الحسية. حساسة وودية على جلد القضيب. مضاف اليه جل مزلق لشعور لطيف على الجلد ولإعطائك الشعور المكثف والطبيعي كلما تريدها. – مسكولان رقم 3 سطح منقط مع طرف مضلع يعطى اثارة للزوجين،
– يشعر كلا الشركين بوخز لطيف محبب يثير الفضول والشغف بين الطرفين. – واقي ذكري للأحاسيس اللذيذة -آمنة وموثوق بها. · مصنوعة من المطاط الطبيعي
· طيب الرائحة
· جودة المانية
· لون زهري محبوب
· العرض 53 + / -1 مم
· مثيرة وآمنة مليئة بالمرح والحب
مسكولان امن جدا وليس له اعراض جانبية، مماثل بطبيعته اللزجة تماما لسوائل المهبل الطبيعية ولا يؤثر على حموضة المهبل الطبيعي ولا يلتصق بجداره وخالي من الهرمونات والروائح والمواد المهيجة. ينمى مسكولان العلاقة الحميمة بين الزوجين
إن الألآم وصعوبة الممارسة الجنسية بين الزوجين الناتجة عن الجفاف المهبلي والتفكير المقلق بالحمل وعملية تنظيم الاسرة تؤدى الى نفور الزوجين من بعضهما، ويؤدى ذلك الى ظهور المشاكل الاسرية.