أعجب بهذه المشاركة AboTaleb
هيا كويسه وقريبه للواقع جدا بس موضوع مقاس الرقبه ده مش عارف غلطه ام ماذا؟ وفين مكان الي اقدر اعمل فيه تحليل للدهون؟
نعم طبيعي و ليس خطأ
طب ايه تفسيرك ان كل ما مقاس الرقبه بيزيد نسبه الدهون بتقل؟
قبل
نسبه الدهون قلت مع زياده مقاس الرقبه
الملفات المرفقة:
يا كوتش انا مستني منو تفسير مش اكتر
لأن مقاس الرقبة بيعبر عن كتلتك اللادهنية..
khalid87
23 ابريل 2017
6
يعطيك العافية كابتن محمد ومساء الخير للأخوان المتابعين... بحث عن البروتينات وأهميتها - موسوعة. قست نسبة الدهون على" حسابة دهون الموقع" اعطتني 27% بينما على "جهاز أن بدي" اعطني التقرير بيرسنت بدي فات 18. 2 وبدي فات ماس 16. 2 الوزن 89 الطول 179 أيا نسبة الصح فيهم ؟
AAA
26 مايو 2017
0
انا وزني 75 وطولي 181 وزن الدهون 8 كجم ومعدل السعرات الحراريه اليوم 2200 كدا المفروض اكل اد ايه سعرات واد ايه بروتين وماشي علي نظام غذائي للتخسيس بدون تمارين علشان نسبه الدهون 10% ومحتاج اخليها 8% ممكن الافاده من حضرتك ياكابتن
محمد علي
9 أكتوبر 2016
421
123
اﻷردن
يجب ان توزع البروتين على الاطعمة وتأخذه من عدة مصادر غذائية ولو حالتك المادية جيدة خذ مكملات بروتين
أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
تناول اللجوم و البيض و الألبان و البقوليات عالية البروتين.
بحث عن البروتينات وأهميتها - موسوعة
الحوامل يحتجن إلى كميات أكبر من البروتينات في اليوم نصيحة اختصاصية: حاولي التنويع دائمًا في مصادر البروتينات، من الحليب ومشتقاته والبيض إلى الحبوب و المكسرات وصولًا إلى اللحوم على أنواعها (لحم العجل من دون دهون، والدجاج والسمك).
كيف تحسب احتياجاتك اليومية من البروتينات؟ | مقالات اكل صحي | فيتنيس يارد.كوم
مشاركة هذه الصفحة
AHMEDBELAL
Active Member
إنضم إلينا في:
21 سبتمبر 2016
المشاركات:
173
الإعجابات المتلقاة:
52
نقاط الجائزة:
28
الجنس:
ذكر
الوظيفة:
طالب
الإقامة:
البحيرة - مصر
هل المعادلة الصحيحة لحساب كمية البروتين هى (2/2. 5gm X Total Body Weight) ولا (2/2. 5gm X LBM) ، و ازاى بحدد انى اخد 2 او gm2. 5 ،و هل كمية البروتين بتختلف (تزيد او تقل) اثناء التخسيس او الثبات او الضخامة ؟.... " يعنى انا وزنى (95 KG)و ( LBM= 72 KG) كدا بحتاج 190 جرام بروتين فى اليوم ولا 144 جرام" ؟؟
أعجب بهذه المشاركة أحمد فتحي أحمد
لو الشخص نسبة دهونه عالية يعني فوق 20%, يكون الحساب حسب ال LBM. كيف تحسب احتياجاتك اليومية من البروتينات؟ | مقالات اكل صحي | فيتنيس يارد.كوم. اما الحساب بوزن الجسم يكون للرياضيين ذوي نسبة الدهون المنخفضة. كلما كانت سعراتك منخفضة, كلما زادت احتياجاتك من البروتين, أي يقترب الرقم أكثر من 2. 5 جرام لكل كجم من الوزن. اما اثناء التضخيم, فيقل أحتياج الجسم للبروتين بسبب توفر السعرات و الطاقة للجسم. أي أن نسبة منخفضة من البروتين تحترق كطاقة..
آخر تعديل: 4 أكتوبر 2016
تمام يا أحمد أرقامك ممتازة. الف شكر يا كوتش.. شجعتنى
edward
Member
29 سبتمبر 2016
99
35
18
كوتش محمد انا اعمل 8 ساعات تقريبا في اليوم وعملي ليس فيه جلوس ابدا تقريبا
حركة دائمة لكن لا يوجد جهد عضلي كبير
سعراتي الاساسية حسب ووزني 78.
مشاركة هذه الصفحة
الصفحة 1 من 5
1
2
3
4
5
التالي
Ahmad Hamdy
Knowledgeable Member
إنضم إلينا في:
9 نوفمبر 2016
المشاركات:
890
الإعجابات المتلقاة:
234
نقاط الجائزة:
43
الجنس:
ذكر
الوظيفة:
محام
الإقامة:
فيصل
هل من طريقة سهلة لحساب نسبة البروتين و الكاربوهيدرات والدهون والألياف التي يحتاجها الجسم
آخر تعديل بواسطة المشرف: 13 سبتمبر 2018
بروتين 2 الى 2. 5 جرام لكل كجم LBM
دهون 0. 75 جرام لكل كجم LBM
بقية السعرات من الكاربوهيدرات
الياف 15 جرام لكل 1000 سعر
ال LBM هو وزن جسمك بدون دهون. يمكنك حساب ال LBM, عن طريق حساب نسبة دهونك هنا:
سيظهر لك نسبة الدهون و وزن الكتلة اللادهنية LBM
آخر تعديل: 13 سبتمبر 2018
Ayman nabil
Member
6 فبراير 2017
61
12
8
متى الجسم يحتاج ٢ جرام بروتين أو ٢. ٥
الرياضي أثناء التنشيف يحتاج بروتين عالي. كلما تقل سعراتك كلما تزيد حاجتك للبروتين. هناك دراسات وجدت 2. 4 بروتين أفضل من 1. 2, و هذا لأنهم خفضوا سعراتهم 40% عن أحتياجاتهم. sabir1 ، AmirEssa ، A&Noura و 9آخرون معجبون بهذا. joody
Active Member
13 أكتوبر 2016
269
120
أنثى
السعوديه
كيف احسب وزني بدون الدهون
هناك الحاسبة على الموقع هتفيدك جدا:
Walid AlSayeed
New Member
1 ديسمبر 2016
22
بالمناسبة اظن في غلطه في تلك الحاسبه كلما يقل مقاس الرقبه تزيد نسبه الدهون هل هذا طبيعي!
حذاء رياضي ييزي ماركة حذاء رياضي ييزي في الرس
22:25:21 2022. 04. 16 [مكة]
الرس
150 ريال سعودي
نايك اصلي حذاء
19:37:48 2022. 02. 08 [مكة]
الرياض
300 ريال سعودي
حذاء نايك جوردان اصلي ماستر كواليتي
16:22:57 2022. 03. 07 [مكة]
الطائف
2
تصوير حي
حذاء رياضي نيو بلانس اصلي
16:53:36 2022. 12 [مكة]
جدة
250 ريال سعودي
حذاء رياضي جديد غير مستعمل رجالي
22:22:50 2022. 28 [مكة]
60 ريال سعودي
حذاء رياضي رجالي بألوان جذابة وأنيقة - لون أحمر وأسود
16:22:43 2022. 29 [مكة]
تبوك
299 ريال سعودي
حذاء قوتشي رجالي اصلي
20:19:09 2022. 22 [مكة]
1, 300 ريال سعودي
حذاء ماركة حذاء Timberland مستخدم في جدة بسعر 55 ريال سعودي
16:42:09 2022. 30 [مكة]
55 ريال سعودي
حذاء كورة نايك جديد
20:07:32 2021. 11. 23 [مكة]
حذاء كرة قدم من نايك جديد تخفيضات نوفمبر
11:56:10 2021. 17 [مكة]
330 ريال سعودي
حذاء نايك سوبريب جو نسائي - الرياض
11:36:42 2022. 13 [مكة]
حذاء نايك
04:46:28 2022. 18 [مكة]
الخرج
حذاء كرة قدم نايك نضيف جدا
20:59:33 2022. 17 [مكة]
1
nike vomero 14 shoes orange| حذاء نايك فوميرو 14 برتقالي
02:44:53 2022. استرتش رياضي رجالي 2020. 01. 10 [مكة]
المدينة المنورة
20:16:42 2021.
استرتش رياضي رجالي في السعودية
هذا المُنتج قد لا يكون متوفراً الآن. سعر ومواصفات Cottonil فانله داخليه قطونيل رجالي استرتش عدد 12قطع- درزن كامل أفضل سعر لـ
Cottonil فانله داخليه قطونيل رجالي استرتش عدد 12قطع- درزن كامل من
جوميا
فى مصر هو
750 ج. م. طرق الدفع المتاحة هى دفع عند الاستلام بطاقة ائتمانية الدفع البديل تكلفة التوصيل هى 15 ج. لو طلبت ابنتك الاشتراك في رياضة ركوب الخيل، توافق ؟ - هوامير البورصة السعودية. م., والتوصيل فى خلال 2-5 أيام أول ظهور لهذا المنتج كان فى يونيو 16, 2021 تاريخ و تحليل سعر Cottonil فانله داخليه قطونيل رجالي استرتش عدد 12قطع- درزن كامل
أرخص سعر لـ Cottonil فانله داخليه قطونيل رجالي استرتش عدد 12قطع- درزن كامل
فى مصر كان
750
ج. م. من
خلال الـ 10 شهور الماضية
أغلى سعر لـ Cottonil فانله داخليه قطونيل رجالي استرتش عدد 12قطع- درزن كامل
850
الاختلاف بين أعلى و أقل سعر لـ Cottonil فانله داخليه قطونيل رجالي استرتش عدد 12قطع- درزن كامل
100
متوسط السعر لـ Cottonil فانله داخليه قطونيل رجالي استرتش عدد 12قطع- درزن كامل
783. 33
الأكثر شهرة في الجزء العلوي للرجال المزيد مميزات وعيوب Cottonil فانله داخليه قطونيل رجالي استرتش عدد 12قطع- درزن كامل لا يوجد تقييمات لهذا المُنتج. مراجعات Cottonil فانله داخليه قطونيل رجالي استرتش عدد 12قطع- درزن كامل اضف هذا المنتج الى: انسخ الكود وضعه في موقعك معاينة
من جوميا
استرتش رياضي رجالي الأحساء
67
الأكثر شهرة في الجزء العلوي للرجال المزيد مميزات وعيوب Cottonil فانله داخليه نص كم قطونيل رجالي استرتش عدد 3 قطع لا يوجد تقييمات لهذا المُنتج. مراجعات Cottonil فانله داخليه نص كم قطونيل رجالي استرتش عدد 3 قطع اضف هذا المنتج الى: انسخ الكود وضعه في موقعك معاينة
من جوميا
استرتش رياضي رجالي شتوي
22 [مكة]
الدمام
08:17:48 2022. 22 [مكة]
الجبيل
08:14:07 2022. 22 [مكة]
شوزات نايك ماركة نايك في جدة بسعر 200 ريال سعودي
09:03:56 2022. 20 [مكة]
بوت نايك كر ماركة بوت نايك كرة قدم في المدينة المنورة
15:03:07 2022. 21 [مكة]
بيع جزمه نايك جديده خذ وحده والثانيه مجانا من اختيارنا ماركة نايك في أبهــــا
17:00:55 2022. 06 [مكة]
حذاء بوما اصلي جديد 41 مقاسه بكرتونه
21:05:16 2022. 02 [مكة]
حذاء بربري سنيكرز ماركة اصلي ماركة بربري burberry في الأحساء بسعر 4000 ريال سعودي قابل للتفاوض
04:02:11 2022. 22 [مكة]
4, 000 ريال سعودي
حذاء اديداس اصلي 100%
05:54:45 2022. 03 [مكة]
للبييع حذاء تومي اصلي مقاس 37 استعمال لمدة ساعتين ماركة تومي في بريدة بسعر 500 ريال سعودي قابل للتفاوض
20:15:14 2022. 17 [مكة]
بريدة
للبيع حذاء تومي اصلي مقاس 37 استخدام ساعتين سبب البيع كبير المقاس علي
20:02:42 2022. 17 [مكة]
جزمه نايك اصلي اير ماكس 97
10:23:51 2022. 02 [مكة]
شوز نايك اصلي
00:47:19 2022. 25 [مكة]
جزمه نايك اصلي للبيع
01:36:21 2022. استرتش رياضي رجالي شتوي. 07 [مكة]
260 ريال سعودي
حذاء رسمي رجالي من ماركة
12:52:09 2021. 20 [مكة]
حذاء رجالي مع نظارة شمسية و خاتم نسائي
09:53:26 2021.
17 [مكة]
98 ريال سعودي
حذاء رجالي مقاس 45
13:13:20 2021. 20 [مكة]
80 ريال سعودي
شوزات نايك اير جوردن (رجالي ونسائي واطفالي)
18:15:30 2022. 04 [مكة]
210 ريال سعودي
شوز نايك جوردن نسائي رجالي
22:25:15 2022. 16 [مكة]
155 ريال سعودي
شوزات رجالي ونسائية ماركة نايك
11:19:47 2022. 16 [مكة]
190 ريال سعودي
شوزات رجالي ونسائية ماركة نايك صناعه ايطالي
17:54:58 2022. 29 [مكة]
اخر كمية.. شوزات نايك اير جوردن رجالي
23:34:04 2022. 16 [مكة]
170 ريال سعودي
شوزات رجالي ماركة نايك جملة وتجزئه
12:32:50 2022. 09 [مكة]
120 ريال سعودي
شوزات رجالي ماركة اديداس، نايك في الرياض بسعر 120 ريال سعودي
11:55:06 2022. 06 [مكة]
شوز نايك اير جوردن رجالي درجة اولي
18:16:01 2022. 04 [مكة]
عرض خاص 3 شوزات رجالي ماركة نايك ب 300 ريال
18:25:30 2022. التعليمات التنظيمية : المهرجان الترويجي العاشر وبطولة مرسى مطروح المفتوحة | eof-eg.com. 24 [مكة]
شوز رجالي ماركة نايك الشكل الجديد الاكثر طلبا مع توصيل لكل المدن
07:15:37 2022. 23 [مكة]
160 ريال سعودي
شوز رجالي ماركة نايك الموديل الاكثر طلبا # شحن لجميع المدن
17:16:27 2022. 20 [مكة]
شوزات رجالي ماركة نايك # عرض خاص3 ب 300 ريال
05:15:55 2022. 20 [مكة]
3
عرض 3 شوزات رجالي نايك
21:51:10 2022.