التخلص من الصراعات النفسية: سواء كانت صراعات داخلية مع الذات، أو صراعات مع الآخرين أيضًا. التوافق النفسي: ينبغي أن يتوافق الشخص نفسيًا مع العالم المحيط به والبيئة الخارجية له. النضج الانفعالي: ويتم ذلك من خلال الاتزان في الانفعالات النفسية والعصبية. نصائح نفسية مهمة
لأن الصحة النفسية هي إحدى سبل العيش بصورة طبيعية ولا تقل أهمية عن الصحة الجسدية، فإليكم إجابة سؤال كيف أعتني بصحتي النفسية من خلال مجموعة من نصائح نفسية مهمة كالتالي..
1- العمل التطوعي
يعد أمر المشاركة في العمل التطوعي من أبرز وسائل تعزيز الصحة النفسية، والشعور بالرضا التام عن النفس، كما أن تحفيز الإحساس بأهمية وجودك لدى الكثيرين قد يمنحك صحة نفسية مثالية. 2- الإيجابية في التواصل مع الآخرين
يظن الكثيرين أن العزلة الاجتماعية والاقتصار على عدد محدد من الأفراد قد يكون له نتائج مثالية في الراحة النفسية، وهو رأي جيد ولكن عليك عدم الانسياق له بشكل تام؛ حيث يمكنك الاقتصار بالفعل على مجموعة محددة من الأشخاص الذين ترتاح في التعامل معهم، مع الانخراط الخارجي مع المجتمع ككل. كيف اهتم بصحتي - استشاري. شاهد أيضًا: المشاكل التي تواجه الشباب في المجتمع وحلولها من جهة الشاب والمجتمع والحكومات
3- مشاركة الاهتمامات
يمكنك أيضًا مشاركة كافة اهتماماتك مع العديد من الأشخاص الذين يمتلكون نفس الاهتمامات بشكل جيد، مما يساعدك في الحصول على صحة نفسية مثالية.
- كيف اعتني بصحتي كل يوم
- كيف اهتم بصحتي - استشاري
- كيف أعتني بصحتي | المرسال
- كتب كيف أعتني بصحتي - مكتبة نور
- بنات الرياض افضل دكتور اسنان للاطفال؟؟ >>> 11 / 3 - عالم حواء
- افضل دكتور اسنان اطفال في الرياض - دليل الأطباء
كيف اعتني بصحتي كل يوم
5- السيطرة على الكوليسترول
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة أو الكولسترول، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وللمساعدة على الحفاظ على انخفاض مستويات الكوليسترول لديك ، تناول الأطعمة منخفضة الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة ، مثل الدجاج المقدد أو الديك الرومي (المحمص أو المخبوز ، مع إزالة الجلد)، والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدهون و الحبوب الكاملة ، قم بالبحث عن كتب الطبخ التي تركز على صحة الجسم والقلب في مكتبتك المحلية، أو على الإنترنت. 6- خفض الملح
للمساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع ، قلل من تناول الملح ، وراقب الأطعمة التي تتناولها، فقد يكون الملح متخفياً في الملصقات الغذائية مثل ألجينات الصوديوم ، كبريتات الصوديوم ، كاسينات الصوديوم ، فوسفات الصوديوم ، بنزوات الصوديوم ، هيدروكسيد الصوديوم ، غلوتامات أحادية الصوديوم (MSG) ، أو سيترات الصوديوم. 7- الاقلاع عن التدخين
جرب هذه الطريقة المكونة من أربع خطوات للتخلص من عادة التدخين:
1- في اليوم الأول ، قلل عدد السجائر التي تدخنها بمقدار النصف. كيف أعتني بصحتي | المرسال. 2- في اليوم الثالث ، قلص عدد السجائر التي تدخنها إلى النصف مرة أخرى.
كيف اهتم بصحتي - استشاري
الصحة
تُعرَف الصحة حسب منظمة الصحة العالمية بأنها حالة رفاه الجسم والدماغ، وعلاقات الاجتماع، وليست مجرد غياب المرض والعجز، وتتطلب الحياة الصحيّة اتخاذ خيارات نمط الحياة التي تدعم الرفاهيّة، والسلامة البدنيّة، والعقليّة، والروحيّة، والعاطفيّة، ومن الجدير بالذكر أنّ حالة الرفاهيّة المثلى تعني أكثر من مجرد عدم وجود مرض أو اضطراب؛ إذ تعني أيضًا امتلاك المهارات الكافيّة للتعامل مع المشاكل والظروف الخارجة عن إرادة الشخص، بالإضافة إلى تجاوز المواقف الصعبة المثيرة للقلق، إذ يُساعد ذلك في امتلاك صحة جيدة، وأيضًا يُساعد في التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المُزمنة ويُؤخر من حدوثها. [١] [٢]
طرق الاهتمام بالصحة
يوجد العديد من الطرق التي تُساعد الشخص في الاهتمام بصحته، ومن أبرزها: [٣]
الحرص على تناول الخضراوات والفواكه ، تُوصي الإرشادات الغذائيّة بضرورة تناول نصف صحن من أية وجبة يتناولها الشخص، ويجب التنويع في تناول الخضراوات والفواكه للحصول على العناصر الغذائيّة كافة. التقليل من تناول السكر ، يُنصح بالتقليل من تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على السكر؛ مثل: المشروبات الغازيّة، ومشروبات الطاقة، فهي تزيد من احتماليّة الإصابة بالسكريّ من النوع الثاني، ونوبات القلب، والنقرس ، بالإضافة إلى الإصابة بالسمنة، كما يجب استبدال الماء بها.
كيف أعتني بصحتي | المرسال
9. اجلسي في الشمس
اجلسي على الأقل عشر دقائق في اليوم. هذه هي المدة الضرورية لكي تقي عظامك من الهشاشة مع التقدّم في العمر. 10. اتصلي على الأقل بصديقتين...
اتصلي بصديقاتك لطلب المساعدة والمساندة في الأوقات الصعبة؛ لأنّ الإبقاء على أحبائنا قربنا هو أفضل وصفة لصحة أقوى. 11. ما هي هوايتك المفضلة؟
الصحة الجسمانية تنبع بالدرجة الأولى من الصحة الذهنيّة، لهذا مارسي دوماً هوايتك المفضلة، سواءً كانت الرياضة أو الرقص أو مجرّد التسوّق! من البرونزية المصدر انا زهرة للمراة العربية
للحصول على تفسير لحلمك.. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام:
اجهزة الاندرويد: تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون: تفسير الاحلام من هنا
07-03-2011, 04:59 AM
#2
السلآم عليكم ورحمة الله كيفك يآعسل موضوع رآئع جدا مثل صآحبتــه يسلمو يآقلبي في إنتظآر إبدآعآت قلمك القآدمـه تقبلي مروري نسومـــه *_^
يآرَبِ اِجعَل مُستًقبلِي أجمَل وَاروَع مِمَّآ أتَخيَّل
07-03-2011, 05:28 PM
#3
يسلمووووووووووووووووووووو
07-03-2011, 06:06 PM
#4
ربي يعطيكي العااااااااااافيه يالغلاااااااا
ﺣ̲صَصل ﺧ̉ﭔہڕ! گلنآ ﺑﻧﻧسَى بعضنآ ﻓ̲ﻱ ا̄لٱخيرٍ..
07-19-2011, 08:09 AM
#5
برونزية جديدة
مشكورة يازهرتي
كتب كيف أعتني بصحتي - مكتبة نور
كيف أعتني بصحتي النفسية
الصحة النفسية بصورتها العامة تعد هي الركائز الأساسية لبناء إنسان سوي وطبيعي خالي من الأمراض، وإليكم ذلك في نقاط:
فقد يقابلك شخص معافى تمامًا من الأمراض العضوية والجسدية لكنه مصاب بأمراض نفسية، والتي قد تؤثر على سلامته العامة. إلى جانب ذلك فقد يؤثر ذلك سلبًا أيضًا على سلامة من حوله، خاصة هؤلاء المقربين الذين يجنون عواقب مثل تلك الأمراض. هذا وقد تتسبب الضغوط النفسية أيضًا في فشل الشخص المصاب بها في الاستمتاع بحياته بصورة جيدة وبشكل طبيعي. فالشخص المعافي نفسيًا لديه القدرة على تخطي المصاعب بصورة طبيعية وبقوة مثالية مقارنة بالأشخاص المصابين بأزمات نفسية. مظاهر الصحة النفسية
هناك العديد من المؤشرات الإيجابية التي توضح مدى نجاحك في الحفاظ على صحتك النفسية، كما تمنحك إجابة تساؤلك كيف أعتني بصحتي النفسية بشكل جيد، ومن ذلك ما يلي:
الثبات الانفعالي: ويتمثل ذلك في قدرة الشخص على التزام الوسطية في ردود أفعاله. الشعور بالرضا: يمنحك الشعور بالرضا سعادة مطلقة وراحة مثالية سواء كانت نفسية أو جسدية. الدوافع: وتعني هنا دوافع الشخص التي يضعها أمامه لتحقيق أهدافه المرجوة. التفوق العقلي: يتميز الأشخاص ذوي التفوق العقلي بصحة نفسية جيدة.
حاولي أن تختاري الأطعمة التي لا لم تتم معالجتها بالأسمدة. 4. انسي البطاطا
البطاطا من الخضار التي تستهلكها البيوت العربية كثيراً، وخصوصاً مقليّة. لكن من الأفضل أن تخففي منها قدر الإمكان لأنّ منسوب النشويات فيها يكون مرتفعاً جداً، ويؤدي بالتالي إلى ارتفاع السكري. كما أنّها مليئة بالمواد الكيميائية، لأنّها تنبت تحت التربة. 5. خيارات ذكيّة
لصحة حديدية، احرصي أن تتناولي السمك ثلاث مرات في الأسبوع، وتفادي صفار البيض. لا تستغني عن صفار البيض كلياً، لكن انتبهي أن لا تكثري منه. من ناحية أخرى، عليك أن ترمي قناني زيت الذرة والصويا ودوار الشمس، وتحتفظي بقنينة زيت الزيتون. 6. الأعشاب والقمح الكامل
الصعتر، والريحان، والنعناع كلّها أعشاب مفيدة لمحاربة الأكسدة وللوقاية من السرطان. تفادي الطحين الأبيض، والجئي إن أردت تنقية جسمك إلى خبز الشوفان. 7. انسي السكّر
إن كنت تلجئين إلى العصي والمشروبات الغازية بعد الغذاء، فهذه عادة سيئة، لأنّ هذه المشروبات مشبّعة بالسكر، وتسبب السمنة. الفاكهة والشوكولا المرّ من الخيارات الصحية. 8. خصصي وقتاً للسير...
خصصي وقتاً للسير والرقص أو السباحة، أو أي نشاط جسدي يبقيك بعيدةً عن الجلوس بشكل متواصل.
إرشادات أخرى
الاستقرار النفسي: يحقق الفرح، والراحة، والعافية، ويُريح النفس، ويُحسّن الدورة الدموية بخلاف التوتر النفسي الذي يصيب الإنسان بالحزن، والقلق، والأرق، والشد العصبي، وبالتالي يُضعف من نشاط الجسم، وتجدد حيويته. ترشيد استهلاك الأدوية: واستبدالها بالطب النبوي البديل، والأعشاب، والزيوت الطبيعية ذات الفائدة الأكيدة المضمونة الآمنة، وإن لزم الأمر للأدوية فيجب استشارة الطبيب عند تناول أي نوع من الأدوية، وعدم التعود على إستخدام الأدوية، والفيتامينات، والمضادات الحيوية بنفسك دون إذن من الطبيب. التخفيف من إستهلاك القهوة، والشاي، لأنهما يعملان على تنشيط هرمون الأدرينالين الذي يرفع من إحساس الإنسان بالآلام، كما أنهما يحتويان على مواد منبهة تؤثر على راحة، وإسترخاء الإنسان في نومه، وتجعله قلقاً، وغير مستريح، واستبدالهم بالعصائر الطبيعية ذات الفائدة الكبيرة، والعناصر الغذائية، وشرب الأعشاب الطبيعية، كاليانسون، والبابونج، والحلبة؛ لفوائدهم، وضمان العافية لك. في شراء الطعام: واختياره، يجب الانتباه جيداً إلى أهمية شراء الأسماك ذات العيون البراقة المنتفخة، والزعانف المتماسكة، والخياشيم وردية اللون، والحم مرن؛ لأن هذا هو السمك الطازح الحقيقي الذي يضمن سلامتك من أي تلوث، ومرض، وعند حفظ الأسماك يجب تنظيفها جيداً بعد الشراء مباشرة، ثم رشها بالقليل من الملح، ولفها في كيس نايلون، وحفظها في الثلاجة: أيضاً عند شراء اللحوم يجب أن تكون لحوم البقر، والخراف جامدة بلا رائحة، وأن يكون لونها أحمر معتدلاً، وأن يكون الدهن موزع توزيعاً منتظماً، ولحوم العجل الصغيرة يراعى أن تكون وردية اللون، وبلا رائحة.
ولكن إذا كنت ترغب في إجراء تركيب أسنان جديد، فستحصل على عرض 25٪. أما بالنسبة لبقية الخدمات الأخرى التي يتم تقديمها فهي تخضع لعرض وخصم يصل إلى 25٪. لذلك يمكنك الوصول إلى العيادة من خلال العنوان التالي وهو شارع يسمى برو في حي يسمى المنار. افضل عيادة اسنان للنساء بالرياض لكل امرأة تريد أن تبدو جذابة وأنيقة، ذات أسنان مشرقة وجذابة، نقدم أفضل عيادة أسنان في الرياض للسيدات، بما في ذلك ما سنقدمه الآن وهو كالتالي. عيادة الجزيرة النسيم لطب الاسنان تعمل مستوصف الجزيرة النسيم على توفير كافة التقنيات والمعدات المتطورة مع توفير كل الرعاية اللازمة للمريض وضمان راحتهم بكل الطرق الممكنة، ونقدم خدمة التعقيم المستمر للمعدات حفاظا على أمنها وهو يقع في حي يسمى (النسيم الغربي). بنات الرياض افضل دكتور اسنان للاطفال؟؟ >>> 11 / 3 - عالم حواء. عيادة الكرامة النسيم لطب الاسنان تعتبر عيادة الكرامة بمنطقة النسيم من العيادات المشعة والتي تعتبر من افضل عيادات الاسنان في الرياض. كما يضم كل ما تريده من توابل الدروس وايضا به اشعة للكشف تسمى بانوراما او اشعة تسمى سفال وميرك وعنوان العيادة متوفر من اسامة بن زيد.
بنات الرياض افضل دكتور اسنان للاطفال؟؟ >>> 11 / 3 - عالم حواء
افضل مستوصف اسنان للاطفال في الرياض – تريند
تريند
»
منوعات
افضل مستوصف اسنان للاطفال في الرياض بواسطة: Ahmed Walid افضل عيادة اسنان للاطفال بالرياض نقدم أفضل خدمة لكل طفل يعاني من مظهر أسنان جميل أو تسوس. مستوصف ابتسامة العائلة يقدم مستوصف ابتسامة العائلة العديد من الخدمات التي تعمل على تهدئة الطفل ومعاملته بطريقة خاصة لأن الكثير من الأطفال غالبًا ما يخافون عندما يأخذون دروسهم عند الطبيب، لكننا هنا لتقديم كل الرعاية بطريقة أطفالنا سيحب، وللوصول إلى المستوصف، اسلك طريقًا يسمى الملك عبد العزيز، ولكن الفرعي. افضل عيادة اسنان للرجال في الرياض يرى كل منا أن المظهر الخارجي مهم للغاية مع انعكاساته الشخصية، وفي الآونة الأخيرة بدأ الكثيرون في العمل على الأسنان وكيف صنعوا شيئًا مميزًا للوجه وأظهروا ابتسامة ساحرة من الجمال، ولهذا السبب هو ضروريا الذهاب الى افضل عيادة اسنان للرجال في الرياض حيث الخبرة الواسعة للأطباء الموجودين وحاصلين على العديد من الشهادات العملية في هذا المجال عيادة المهيدب للاسنان بالرياض يقدم العديد من الخدمات من زراعة وحشوات وملحقات الاسنان تسمى الزركون وكذلك تقويم الاسنان الشفاف وكذلك الابتسامة التي يعجب بها الكثير وهي هوليود ومع كل هذا يقدم المركز خدماته بأسعار قد تكون مناسبة.
افضل دكتور اسنان اطفال في الرياض - دليل الأطباء
نتعرف على أفضل دكتور أسنان أطفال
بالرياض واهم مواصفات أفضل دكتور أسنان أطفال بالرياض حيث يحتاج الأطفال إلى عناية
خاصة وتحتاج إلى طبيب أسنان ماهر للتعامل معهم. فغالبية الأطفال دائما ما يكون لديهم
هاجس وإحساس بالرعب من زيارة عيادات الأسنان ورؤية آلات الطبيب والأجهزة وخاصة ابرة التخدير وهو مايجعل الطبيب يواجه
صعوبة في التعامل مع الطفل. ولكن هناك مجموعة كبيرة من أخصائيي طب
أسنان الأطفال ذوي الخبرة في التعامل مع أحباب الله. طبيب اسنان اطفال الرياضيات. مواصفات أفضل دكتور أسنان أطفال
بالرياض
هناك عدة مواصفات أفضل دكتور أسنان
أطفال بالرياض ينبغي الأخذ بها قبل اختيار الطبيب ومن أهمها:
1- ضرورة أن يحظى الطبيب بالسمعة
الحسنة وطول البال والصبر. 2- أن يكون متخصصا في علاج أسنان
الأطفال وذوي خبرة في جميع إجراءات طب الأسنان. 3- أن يراعي استخدام أفضل واحدث أساليب
التعقيم فالأطفال مناعتهم أقل من الكبار خوفا من انتقال أي عدوى أو ميكروب. 4- أن يكون حاصلا على شهادات زمالة أو
بورد أو دبلومه وماجستير فكلما حصل الطبيب على دورات متطورة كلما كان أفضل. 5- البحث في تقييمات الطبيب سواء من
أهل المنطقة أو على صفحات التواصل الاجتماعي أو المواقع الطبية المتخصصة والتي تضع
نظام التعليقات والتقييمات.
للجميع ولمعرفتهم يمكنكم التواصل معنا من خلال العنوان وهو Alabaster لتجد كل استفساراتك. عيادة الرياض لطب الاسنان يعتبر هذا المستوصف الطبي من أفضل عيادات طب الأسنان في الرياض والتي اكتسبت مكانة عالية بسبب نتائجه الهائلة التي استقطبت الكثير ممن جربوه من التركيبات وتجميل الأسنان والكلى في نفس الوقت. افضل دكتور اسنان اطفال في الرياض - دليل الأطباء. يعمل على إعادة كلا الفكين إلى مكانهما الطبيعي ويوفر أيضًا جراحة شاملة للوجه كما يمكن الحصول عليها من عنوان العيادة من خلال صفحاتهم الرسمية على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يسهل الاتصال بهم ويسهل الاتصال بهم كما هو الحال مع الباز عيادة في السليمانية. عيادة الممتاز لطب الاسنان تضم عيادة الممتاز مجموعة من الجراحين المتخصصين في عمليات التجميل، ويحتوي المركز على العديد من التخصصات مثل قسم الأشعة وقسم الطب البشري ولأنها تعتبر من أفضل عيادات الأسنان في الرياض فهي تقدم صفقات وخصومات تنال إعجاب الجميع ومنها ما يلي: –
امتحان في قسم طب الأسنان وتقويم الأسنان، وحتى إذا احتاجوا إلى جراحة، يقدم القسم عرضًا وهو خصم 50٪. للإقلاع من أي من دروسك والقيام بعملية الملء أو العلاج السريع لالتهاب اللثة وعصب الأسنان، كل هذه الخدمات لها خصم 35٪.