رجيم النقاط هو الحل المثالي والأنسب لكل من يريد الحصول على جسم مثالي، وذلك عن طريق إتباع رجيم النقاط كحمية غذائية صُنفت ضمن أفضل الأنظمة الغذائية في العالم، على الرغم من صعوبة تطبيقه، وفى هذا المقال سوف نتعرف عليه بالتفصيل من حيث فوائده وعيوبه، باعتباره هو الأشهر الآن في الشرق الأوسط. رجيم النقاط
يُعد رجيم النقاط نظام غذائي فرنسي، والمبدأ الأساسي الذى يقوم عليه هو تحديد القيمة الغذائية لكافة أنواع الأطعمة بشكل دقيق، وذلك من حيث ما يحتويه من دهون، وأملاح، وسكر، بالإضافة إلى قيامه على أساس تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، ولهذا فهو صعب التطبيق لدى البعض، لأن يُشترط به قيام الفرد بحساب القيمة الغذائية والسعرات الحرارية في الطعام اليومي، وذلك تجنبًا للفرط في الطعام وبالتالي زيادة الوزن. لا يعتمد هذا النظام على إجبار الفرد على تناول أطعمة معينة، ولكنه يجبره على تناول الأطعمة الصحية من أجل استهداف وتحديد كمية استهلاك معينة من الطعام يوميًا. [1]
اقرأ أيضاً: رجيم نحت الجسم والارداف
مميزات رجيم النقاط الفرنسي
لكل نظام من الأنظمة الغذائية مميزات وسلبيات، وسوف نتعرف الآن على مميزات رجيم النقاط الفرنسي فيما يلي:
القدرة على التخلص من مشكلة البروز التي توجد في منطقة البطن وتزعج كثير من السيدات والرجال.
رجيم النقاط تجربتي مع
النقاط حسب الجنس: فالمرأة= 7 نقاط، والرجل= 15 نقطة. النقاط حسب النشاط: تتنوع النقاط حسب النشاط فإذا مارست الرياضة وبذلت مجهود بدني كبير= 2 نقطة، وإذا قمت بعمل مكتبي دون بذل مجهود= 0 نقطة، وإذا بذلت مجهود خفيف كالوقوف مثلاً= 1 نقطة. النقاط حسب الوزن: تختلف النقاط وفقًا للوزن، حيث يحسب الوزن على حسب الرقم الموجودة في الخانة الأخيرة من الوزن فالوزن 79 كيلو غرام= 7 نقاط وهكذا. طريقة حساب النقاط في رجيم النقاط
رجل يبلغ من العمر 30 عامًا، ووزنه 60 كيلو جرام، وطوله 160 سم، ويمضى معظم وقته في بذل مجهود عالي، فتحسب عدد النقاط له كما يلى:
رجل= 15 نقطة، العمر 30= 4 نقطة، الوزن 60= 6 نقط، مجهود كبير= 2 نقطة، وبذلك يكون مجموع النقاط الذى يحتاج إليه الفرد يوميًا= 12 نقطة. برنامج يومي لرجيم النقاط الصحيح
فيما يلى برنامج يومي يحتوى على 19 نقطة سوف نعرضه فيما يلي:
الإفطار ويشمل 4 نقاط: يحوي على خبز أبيض= 1 نقطة، وموزة= 2 نقطة، وكوب حليب خالي الدسم= نقطة. في منتصف النهار نقطتان: كوب زبادي خالي الدسم= 2 نقطة. الغذاء 5 نقط: يحوي على بطاطس مع معلقة صغيرة من زيت عباد الشمس الصافي= 1 نقطة، وصدر من الدجاج المشوي منزوع الجلد= 2.
الوزن: يتم تعويض الوزن بالنقاط بشكل بسيط حيث يأخذ رقم العشرات من الوزن ليكون عدد النقاط، شخص وزنه 75 إذن عدد النقاط التي تضاف له 7 نقاط، 80 كيلو جرام أي أن عدد النقاط 8 وهكذا. النشاط البدني: أصحاب النشاط البدني القوي يضيفوا لأنفسهم نقطتين، الذين يمضون ساعات عملهم واقفين بشكل مستمر نقطة واحدة، أصحاب النشاط البدني المنخفض لا يضاف لهم نقطة في ذلك الجانب. تمرين على حساب النقاط
رجل يبلغ من العمر خمسون عام ذات وزن 80 كيلو جرام وطول 170 ويعمل ضمن أحد أفراد الأمن. النوع رجل= 15 نقطة+ الوزن 80=8 نقاط + الطول نقطتين+ النشاط البدني نقطة واحدة. مجموع النقاط التي يحتاجها يوميا 26 نقطة. كيفية تحويل السعرات الحرارية في الطعام إلى نقاط
لقد علمنا عدد النقاط المسموح بها لدينا فكيف نوظفها مقابل كمية الطعام؟ يجب علينا معرفة السعرات الحرارية المتوفرة في كل ما نأكله و عدد الجرامات. عدد النقاط = السعرات الحرارية المتوفرة في الطعام ÷50 + الوزن بالجرامات ÷12- الوزن بالجرامات ÷5. يستثنى من تلك العملية الحسابية الألياف والبروتينات فليس لها نقاط ولا مقدار للأكل. الأطعمة الممنوعة في رجيم النقاط
اللحوم الباردة. البطاطا.
اللائحة التنفيذية لقضايا حماية الطفل
اللائحة التنفيذية لقضايا حماية الطفل | حقوق الطفل في الاتفاقيات والمواثيق الدولية جاءت نتيجة لأوضاع انسانية صعبة يعيشها الكثير من أطفال العالم. في محاولة السيطرة على هذه المعاناة والتقليل من آثارها السلبية. ومع ذلك اقتصرت هذه الحقوق على الأطفال الذي صادقت دولهم على هذه الاتفاقيات دون غيرهم. وحقوق الطفل في الشريعة الاسلامية جاءت عالمية شاملة لكل أطفال المسلمين دون غيرهم سواء كانوا أسوياء أو يتامى أو لقطاء أو حتى ضحايا حروب. ومنعت من الاعتداء عليهم في عقيدتهم أو أنفسهم أو أعراضهم أو أموالهم أو عقولهم. أي جاءت بحفظ الحقوق المادية والمعنوية للأطفال. يهدف النظام إلى:-
1- التأكيد على ما قررته الشريعة الاسلامية والأنظمة والاتفاقيات الدولية التي تكون المملكة طرف فيها والتي تحفظ حقوق الأطفال. 2- حماية الطفل من كل أشكال الايذاء والاهمال ومظاهرهما التي قد يتعرض لها في البيئة المحيطة به سواء وقع ذلك من شخص له ولاية على الطفل أو له به أي علاقة بأي شكل كان. 3- ضمان حقوق الطفل الذي تعرض للإيذاء والاهمال بتوفير الرعاية اللزمة له. 4- نشر الوعي بحقوق الطفل وتعريفه بها وبخاصة ما يرتبط بحمايته من الايذاء والاهمال.
اللوائح و السياسات | جمعية أبناؤنا لرعاية الأيتام
أهداف اللائحة التنفيذية لنظام حماية الطفل في السعودية: 1. التأكيد على ما قررته الشريعة الإسلامية والأنظمة والاتفاقيات الدولية التي تكون السعودية طرفاً فيها، والتي تحفظ حقوق الطفل وتحميه من كل أشكال الإيذاء والإهمال وتهتم بذلك. 2. حماية الطفل من كل أشكال الإيذاء والإهمال ومظاهرهما التي قد يتعرض لها في البيئة المحيطة به "المنزل أو المدرسة أو الحي أو الأماكن العامة أو دور الرعاية والتربية أو الأسرة البديلة أو المؤسسات الحكومية والأهلية أو ما في حكمها". 3. ضمان حقوق الطفل الذي تعرض للإيذاء والإهمال بتوفير الرعاية اللازمة له. 4. نشر الوعي بحقوق الطفل والتعريف بها. 5. توفير الرعاية والعناية والتأهيل اللازم للطفل الذي يتعرض للإيذاء أو الإهمال وبما يضمن مساعدته على الاستقرار والتكيف مع أوضاعه الأسرية والاجتماعية. 6. قيام الجهات ذات العلاقة باتخاذ جميع التدابير المناسبة الإدارية والاجتماعية والتربوية والتعليمية التي تكفل للطفل الحماية من جميع أشكال التمييز أو العنف أو الضرر أو الإساءة البدنية. 7. نشر الوعي بأهمية تمكين الطفل من حقوقه، وحمايته من الإيذاء والإهمال من خلال وسائل الإعلام المختلفة والمؤسسات التعليمية والاجتماعية.
في اليوم العالمي للطفولة.. أهم أهداف حماية الطفل في السعودية | مجلة سيدتي
باشرت 5 جهات حكومية صياغة اللائحة التنفيذية لنظام حماية الطفل حيث تشتمل اللوائح على حماية طلاب المدارس من الإيذاء اللفظي والعاطفي بمشاركة متخصصين بقضايا العنف ضد الأطفال. وعلمت "الوطن" من مصادر مطلعة أن ممثلين عن كل من وزارات الداخلية والشؤون الاجتماعية والتربية والتعليم والصحة والإدارة العامة للتعليم بوزارة الدفاع باشروا وضع اللائحة التنفيذية لـ"نظام حماية الأطفال"، ومن المتوقع أن يتم إصدار هذه اللائحة خلال 10 أشهر. من جهته أكد عضو مجلس الشورى وعضو لجنة الأسرة والشباب لـ"الوطن" أن نظام حماية الطفل الصادر الذي وافق عليه مجلس الوزراء سيشمل العديد من النقاط الأساسية في اللائحة التنفيذية، منها حماية طلاب المدارس من العنف الذي يحدث في بعض الحالات كالعنف النفسي واللفظي، متوقعا أن نظام حماية الطفل سيساهم بشكل كبير في القضاء على حالات العنف التي نشاهدها بين الحين والآخر، كذلك ستركز اللائحة على حقوق الطفل أثناء حدوث الطلاق بين الأبوين وتكفل له من يحميه ويقوم على رعايته، وكذلك تركز على جانب تجريم بعض الأعمال التي يستغل فيها الأطفال كالتسول وخلافه. وأضاف أن الأطفال لهم وضعية وخصوصية تختلف عن باقي أفراد الأسرة، ومن هذا المنطلق قام مجلس الشورى باقتراح هذا النظام الذي وجد قبولا من مجلس الوزراء ويعمل حاليا على وضع اللائحة التنفيذية بمشاركة مختصين واستشاريين وعدة جهات حكومية، وتوقع صدور اللائحة التنفيذية للعمل بنظام حماية الطفل خلال الأشهر القليلة المقبلة.
اللائحة التنفيذية لقضايا حماية الطفل | المحامي عماش الرشود للمحاماة والإستشارات القانونية
– العمل على إصدار اللائحة التنفيذية لنظام حماية الطفل ، والتي من المتوقع أن تصدر قريباً. – العمل على إطلاق حملة توعوية شاملة للتعريف بالأثار السلبية لممارسة العنف في المجتمع. إعادة نشر بواسطة محاماة نت تكلم هذا المقال عن: دور اللجان القانونية السعودية للحماية من العنف الأسري
اللائحة التنفيذية لنظام حماية الطفل – لنحميهم من الإساءة
على الرغم من صدور اللائحة التنفيذية لنظام حماية الطفل، وتفصيلها للحالات التي يجب على المتعامل مع هذه الشريحة تجنبها، حتى لا يقع تحت طائلة العقوبة، إلا أن بعضهم أصبح ينجر إلى ارتكاب إحداها، بعلم منه أو دون علم، ويكون عرضة لتطبيق العقوبة النظامية بحقه مع ضمان حماية الطفل من أي انتهاكات بحقه مستقبلاً.
واكدت التعديلات على حق الطفل في الرعاية والمسؤولية تجاهه، لضمان بيئة منزلية آمنة ومستوى معيشي ملائم يفي بمتطلبات نموه البدني والعقلي والنفسي والاجتماعي، وشددت وجوب إجراء ولي الأمر الفحوصات الطبية اللازمة للطفل، وعدم إخراجه من المستشفى عند تلقي العلاج، إلا بناء على تصريح من الطبيب المختص.
موقع " المكتبة. نت – لـ تحميل كتب إلكترونية PDF هو عبارة عن مكتبة تحميل كتب بي دي إف PDF مجانا في جميع المجالات ، " التحميل فوري وبدون انتظار او انتقال الى صفحة اخرى " ، منها الكتب القديمة والجديدة بما في ذلك روايات عربية PDF ، روايات مترجمة PDF ، كتب تنمية بشرية PDF ، كتب الزواج والحياة الزوجية ، كتب الثقافة الجنسية ، روائع من الأدب الكلاسيكي العالمي المترجم إلخ … وخاصة الكتب القديمة والقيمة المهددة بالإندثار والضياع وذلك سعيا منا الى إحيائها وتمكين الناس من الإستفادة منها في ضل التطور التقني.