وفد "صحة النواب" يزور مستشفى شفاء الأورمان صعيد بلا سرطان بمدينة طيبة الجديدة
تفقد الوفد البرلماني من لجنة الصحة بمجلس النواب برئاسة النائب الدكتور أشرف حاتم رئيس اللجنة، مركز طب أسرة منشأة العماري بمحافظة الأقصر. واستقبل الوفد البرلماني الدكتور أحمد حماد، رئيس الرعاية الأولية بالوحدة الذي قام باصطحاب الوفد في جولة تفقدية للمركز، والذي يحتوي على 3 طوابق تشمل الطوارئ وقسم الأشعة والتطعيمات بجانب العيادات الداخلية المتخصصة. كما تفقد الوفد مستشفي شفاء الأورمان بمدينه طيبه الجديدة، واستقبله الدكتور عمرو عادل نائب المدير الطبي لمستشفى شفاء الأورمان واصطحب الوفد في جولة تفقدية داخل المستشفي التي تحتوي علي3 طوابق. يذكر أن وفدا برلمانيا من لجنة الصحة بمجلس النواب يقوم بزيارة لمحافظة الأقصر لمتابعة أعمال تطوير مستشفيات التأمين الصحي الشامل. ويتفقد الوفد عدد من المستشفيات في مراكز محافظة الأقصر والوقوف على أعمال تطوير بعض المستشفيات ومن المقرر أن يلتقي الوفد البرلماني بمحافظ الأقصر والقيادات التنفيذية بالمحافظة وتستمر الزيارة الميدانية للوفد البرلماني 3 أيام حيث تفقد الوفد أمس مبنى الهيئات وزيارة مستشفى الكرنك بالأقصر وتفقد أعمال التطوير المستشفى الأقصر الدولي ومجمع الأقصر الدولي وبندر الأقصر، مركز طب الأسرة الجديد.
- مستشفى شفاء طيبه بورد
- مستشفى شفاء طيبه طلاب
- ما لا تعرفينه عن فوائد تمارين البطن والخصر
- افضل 10 تمارين لشد البطن | موقع تمارين
مستشفى شفاء طيبه بورد
الخميس 11/مارس/2021 - 09:53 م
وزير الشباب والرياضة يزور مستشفى شفاء الأورمان بالأقصر
زار الدكتور أشرف صبحي وزير الشباب والرياضة مساء اليوم الخميس مستشفى شفاء الأورمان بمدينة طيبة الجديدة بمحافظة الأقصر برفقة نائب المحافظ محمد عبد القادر خيري. تفاصيل الزيارة
وشملت زيارة الوزير داخل المستشفى كل من العيادات الخارجية، وحدة التصوير بالأشعة المقطعية، قسم الإقامة الداخلي للأطفال، قسم علاج اليوم الواحد، وذلك برفقة مجموعة من أطباء المستشفى. وحرص الدكتور أشرف صبحي على زيارة مجموعة من الأطفال الذين يتلقون العلاج داخل المستشفى، متمنياً لهم الشفاء العاجل ودوام الصحة، مشيداً بطاقم العمل بالمستشفى لسعيهم الدائم على رسم الابتسامة على وجوه الأطفال، وإدخال السعادة على قلوبهم طوال فترة تلقيهم العلاج. وأوضح وزير الشباب والرياضة أن هذه هي الزيارة الثالثة له لمستشفى شفاء الأورمان التي تعد صرحاً كبيراً يتلقى فيه أطفالنا من أبناء الصعيد العلاج من مرض السرطان بالمجان، مقدماً التحية والتقدير للقائمين على هذا العمل الذي يحتاج من الجميع المساندة والدعم. وعلى جانب آخر استهل الدكتور أشرف صبحي وزير الشباب والرياضة زيارته لمحافظة الأقصر بتفقد مركز شباب الزهراء بنجع الوحدة بإدارة الطود برفقة محمد عبد القادر خيري نائب محافظ الأقصر، في زيارة مفاجئة لم تكن مدرجة ببرنامج الزيارة.
مستشفى شفاء طيبه طلاب
تفقد الوفد البرلماني من لجنة الصحة ب مجلس النواب برئاسة النائب أشرف حاتم رئيس اللجنة والنائب الدكتور محمد الوحش وكيل اللجنة والدكتور محمود أبو الخير وكيل اللجنة والدكتور کریم بدر أمين سر اللجنة والنائب الدكتور محمد العماري مستشفي شفاء الأورمان بمدينه طيبه الجديدة. واستقبل الوفد البرلماني الدكتور عمرو عادل نائب المدير الطبي لمستشفى شفاء الأورمان، واصطحب الوفد في جولة تفقدية داخل المستشفي التي تحتوي علي ٣ طوابق. ويضم الوفد البرلماني الدكتور أشرف حاتم رئيس لجنة الصحة بمجلس النواب، وكلا من الدكتور محمد الوحش والدكتور محمود حمدي أحمد أبو الخير وكيلا اللجنة، والدكتور کریم بدر أمين سر اللجنة، والدكتورة سهير عبدالحمید، والدكتورة عبلة الألفي والدكتورة إيناس عبد الحليم و الدكتورة راوية مختار الدكتورة إيرين سعد و الدكتور محمود عزب. هذا وتفقد الوفد عدد من المستشفيات في مختلف المراكز بمحافظة الاقصر، للوقوف علي اعمال تطوير بعض المستشفيات، حيث تستمر الزيارة الميدانية للوفد البرلماني ٣ ايام يتفقد خلالها الوفد مبني الهيئات وزيارة مستشفى الكرنك بالأقصر و تفقد أعمال التطوير المستشفى الأقصر الدولي ومجمع الأقصرالدولي وبندر الأقصر، مركز طب الأسرة الجديد وكذلك عدد من المستشفيات والوحدات الصحيه في المحافظة.
تنظم نقابه أطباء الأقصر، غدا الأحد، زيارة لمستشفى شفاء الأورمان بمدينة طيبة الجديدة، بمشاركة مجلس النقابة، وعدد من أطباء المحافظة، بهدف دعم المشروع الخيرى الذى يهدف خدمة مختلف محافظات صعيد مصر. وأكد الدكتور أحمد حمزة، نقيب أطباء اأقصر، أنه سينظيم زيارة لدعم المستشفى وقد عقد أى مؤتمر طبى بالأقصر، بمشاركة ضيوف المؤتمر للدعايه للمستشفى، والدعوة لدعمها عبر التبرعات الخاصة بالأطباء لها.
تساعد في السيطرة على الالتهاب بنسبة 25%. تمارين البطن والخصر الأكثر فعالية
فيما يلي تمارين البطن الأكثر فعالية للحصول على عضلات أقوى وتوازن أفضل:
تمرين الحشرة الميتة
يعتبر هذا التمرين هو الأكثر فعالية لشد البطن ويعد رائع لتنشيط القلب. يتطلب هذا التمرين القليل من التنسيق ولكنها سهلة الأداء مع الممارسة. ويتم أداؤه كما يلي:
في بداية التمرين استلقي على ظهرك بشكل مستو. قومي بمد ذراع ورجل إلى الأمام بشكل مستقيم خارج الجسم. أعيدي ذراعك ورجلك إلى الوسط وكرري الأمر على الجانب الآخر. البلانك الأمامي
ويتم بالطريقة التالية:
إراحة الجسم على المرفقين وأصابع القدمين. يجب عدم رخي الوركين أو رفعهما أكثر من اللازم. الهدف هو عدم الاستسلام لمدة 60 ثانية على الأقل. البلانك الجانبي
طريقة القيام به كما يلي:
استلقي على الجانب الأيمن مع استقامة الساقين. ادعمي رأسك بساعدك الأيمن حتى يشكل جسمك خطاً مائلاً. ضعي يدك اليسرى على وركك. ثبتي عضلات بطنك واستمري لمدة 60 ثانية على الأقل، ومن ثم كرري على الجانب الآخر. افضل 10 تمارين لشد البطن | موقع تمارين. تمرين الكرنش
لإجراءه قومي بالخطوات التالية:
استلقي على الأرض مع الضغط على أسفل ظهرك على الأرض. افردي ساقيك بشكل مستقيم وضعي يدك خلف رأسك.
ما لا تعرفينه عن فوائد تمارين البطن والخصر
انحنوا في نفس الوقت إلى الأمام مع جزء الجسم العلوي، بحيث يقترب الصدر من الفخذين. عودوا إلى زاوية البداية، وكرروا ذلك 10 مرات. تمارين ثني البطن لجانب واحد مع الأثقال
هذا التمرين مناسب للجزء الأعلى من عضلات البطن وللعضلات القطرية، كما يتم هذا التمرين من تمارين شد البطن باتباع كل من:
استلقوا على ظهركم مع ثني الركبتين بحيث تكون أكف القدمين ملامسة للأرض. امسكوا الأثقال بكلتا اليدين فوق الكتف الأيمن ودحرجوا الجسم إلى أعلى وإلى اليسار. بدلوا للكتف الثانية وأجروا التمرين في الاتجاه الثاني. كرروا ذلك 3 مرات، و10 مرات لكل جانب. تمرين رفع القدمين بشكل مستقيم إلى أعلى
التمرين مناسب للجزء الأعلى من عضلات البطن وللعضلات القطرية، ويتم ذلك من خلال:
استلقوا على الظهر، والقدمين مرفوعتان بشكل مستقيم إلى أعلى بالضبط فوق الحوض. قوموا بثني الركبتان قليلًا وراحتي اليدين على جانبي الجسم. ارفعوا الحوض نحو الصدر وفي نفس الوقت قوموا بالاستدارة بقدر نصف دوره إلى اليمين وابقوا في هذه الوضعية. ما لا تعرفينه عن فوائد تمارين البطن والخصر. عودوا لزاوية البداية وقوموا بالدوران إلى اليسار هذه المرة. كرروا ذلك 10 مرات لكل جانب. تمارين ثني البطن مع وجود حبل على الركبتين
يتم هذا التمرين من خلال تطبيق الآتي:
اجلسوا على ركبتيكم، بحيث يكون وجهكم باتجاه الحبل وأنتم تمسكوه من طرفيه.
افضل 10 تمارين لشد البطن | موقع تمارين
ملحوظة؛ يُنصح بأداء تمارين البطن العلوية ثلاث مرات في الأسبوع في أيام غير متتالية. *تعرف على أسماء عضلات البطن وموضعها ووظيفة كل عضلة منهم من هنا
عضلات البطن
1- تمرينات البلانك planks
قم بأداء مجموعة من تمرينات البلانك planks استلق على بطنك، وقم بالتمركز على الذراعين مع وضع الكوعين على الأرض، اجعل اليدين متشابكتين معاً أمام صدرك على الأرض، قم بشد جسمك ورفعه إلى أعلى، ورفع عضلات الكتفين في استقامة مع جسمك، وثبت أطراف قدمك على الأرض، مع شد الركبة والساقين. حافظ على وضعك لمدة 30 إلى 45 ثانية، ثم استرح وكرر التمرين ثلاث إلى أربع مرات. 2- تمرينات باستخدام كرة التوازن
حاول شد عضلات البطن أثناء الاستلقاء على ظهرك على كرة التوازن، مع ثني الركبتين وجعل القدمين مسطحتان على الأرض، ثم ضع يديك على أذنيك وارفع رأسك وكتفيك عن الكرة قليلاً. ارفع جسمك للأعلى وللأمام قليلاً عن طريق قبض عضلات البطن العليا، حافظ على هذا الوضع لثانية، ثم اخفض جسمك وكرر 15-20 تكرار في 3-4 مجموعات. 3-تمرين رفع الحوض hip lift
استلقى على الأرض، وضع يديك ببطء بمحاذاتك و ضع قدميك على الأرض بحيث يكون مفصل الركبة 90 درجة، خذ شهيق ثم شد عضلات بطنك ( اسحب السرة للداخل)، ثم اخرج الشهيق أثناء رفع الحوض عن الأرض بضعة سنتيمترات، خذ شهيق آخر وانزل الحوض ببطء، وكرر التمرين 10-15 مرة في 3-4 مجموعات.
أسماء التمارين الرياضية بالصور بالإنجليزي
توجد العديد من التمارين التي تساعد على تقوية عضلاتك، ومن أسماء هذه التمارين الرياضية بالصور بالإنجليزي [2]:
القرفصاء ( Squat): يتطلب القيام بهذا التمرين الوقوف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين على أن يكون ذراعيك على جانبيك، ثم اثني وركيك وركبتيك ببطء مع خفض الأرداف، وبعدها دع ذراعيك تتأرجح للأمام لمساعدتك على التوازن مع إبقاء ظهرك مستقيماً، بعد ذلك عد إلى وضع البداية ببطء وكرر التمرين. تمرين كوبرا ( Cobra): استلقِ على بطنك مع وضع يديك على جانبيك مباشرة تحت الكتفين باتجاه الأمام، مع مد ساقيك وثني كاحليك، وبعدها اضغط على وركيك واسحب صدرك للأعلى مع الحفاظ على ثبات الوركين، ثم عد لوضع البداية وكرر التمرين. تمرين جسر المؤخرة ( Glute Bridge): استلقِ على ظهرك وثني الركبتين وضع قدميك على الأرض بعيداً عن الورك قليلاً، أما يديك فضعهما على الأرض جانباً، ثم ارفع الوركين للأعلى مع بقاء القدمين على الأرض، وبعدها عد لوضع البداية ببطء وكرر التمرين. أسماء تمارين الكارديو بالصور
تساعد تمارين الكارديو في حصولك على كمية كبيرة من الأوكسجين، ومن أسماء تمارين الكارديو بالصور [3]:
تمر ين الركبتين عاليتين ( High Knees): يتطلب القيام بهذا التمرين، الوقوف مع ثني ذراعيك بزاوية 90 درجة والمرفقين قريبين من الجانبين واليدين عند الورك أمام الجسم، بعد ذلك عليك ثني الساق اليمنى ورفع الركبة اليمنى ثم إعادتها إلى الأرض، وتكرار ذلك بسرعة على الجانب الأيسر من الجسم، كما يجب عليك الاستمرار في تبديل الجوانب وزيادة السرعة.