كما اقدم لك: هل الكبدة تزيد الوزن؟ وفوائدها وأضرارها ونصائح عند شرائها وسعراتها الحرارية
ما هي الأكلات التي لا تزيد الوزن أثناء الرجيم؟
ما هي الأكلات التي لا تزيد الوزن ؟
أثناء فترة الرجيم غالباً ما يزيد التدقيق في أنواع الأكلات التي يتم تناولها، خوفاً من تناول طعاماً يفسد نظام الرجيم دون قصد، لذلك نوضح لكم اليوم مجموعة من الأكلات التي لا تزيد الوزن والتي يمكن تناولها أثناء الرجيم:
1ـ السلطة الخضراء وسلطة الفواكه
تعتبر السلطات بشكل عام سواء سلطة الخضروات أو سلطة الفواكه، من الأكلات الرئيسية والتي لا غنى عنها في فترة الرجيم، نظراً للفوائد الصحية الكثيرة بها، وعدم مساهمتها في زيادة الوزن. بالنسبة لسلطة الخضروات فيفضل تناولها في بداية تناول الطعام، أي قبل تناول الطبق الرئيسي مباشرة، ولا يفضل إضافة الملح إليها، لأن الملح يؤدي إلى أن تتم عملية حرق الدهون ببطء داخل الجسم. أما بالنسبة لسلطة الفواكه، فإن أفضل ميعاد لتناولها يكون بين الوجبات الرئيسية، ويمكن إضافة أي نوع من أنواع الفاكهة إليها باستثناء المانجو، والموز، والبلح، والعنب، وذلك لضمان الحصول على أعلى استفادة منها. ما هي الأكلات التي لا تزيد الوزن؟ – زيادة. 2ـ البيض المسلوق
من مميزات تناول البيض المسلوق في فترة الرجيم أنه غني بالبروتينات الحيوانية التي يحتاجها الجسم في تلك الفترة، وفي نفس الوقت يمنح إحساساً بالشبع، كما أنه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية.
ما هي الأكلات التي لا تزيد الوزن؟ &Ndash; زيادة
يُساعد على التئام الجروح. يُعزز وظائف الأعصاب الخاصة بتحريك العضلات. يمنع بعض أنواع السرطانات [١١]. قد يساعد في الحدّ من إنتاج الكوليسترول الضار، لكن الدراسات غير كافية لتأكيد ذلك [١١]. البرتقال: وهو غني بالألياف الطبيعية التي تساعد على الشعور بالشبع طوال النهار، ويمكن تناول البرتقال بطرق متنوعة، كما تحتوي البرتقالة الواحدة ذات الحجم المتوسط على 61 سعرة حرارية تقريبًا [١٢]. العدس: وهو مصدر مهم للبروتينات والألياف الغذائية، لكنه يحتوي على نسبة قليلة للغاية من الدهون، وهذا ما يجعل العدس بديلًا مثاليًا عن تناول اللحوم، كما يحتوي كذلك على عناصر غذائية كثيرة؛ كالحديد، والفسفور، وحمص الفوليك ، والألياف الغذائية [١٣]. الشكولاتة السوداء الداكنة: أشارت أحد الدراسات التي نشرت عام 2014 إلى إمكانية أن تكون الشوكولاتة السوداء أو الداكنة من بين الأطعمة المناسبة لمحاربة السمنة وليس العكس كما يعتقد عامة الناس، وقد ارجعت سبب ذلك إلى احتواء الشوكولاتة السوداء على نسبة عالية من مركبات البوليفينول التي لها آثار إيجابية فيما يخص الشعور بالشبع وامتصاص أو هضم الكربوهيدرات والدهون [١٤]. جبنة الفيتا: تحتوي على أحماض تخفض الدهون في الجسم، كما أن نسبة السعرات الحرارية الموجودة فيها تبقى أقل بكثير من أنواع أخرى من الجبنة [١٥].
السبت 02/أبريل/2022 - 08:28 م
إنقاص الوزن في رمضان
الوزن الزائد مشكلة الكثير من النساء، وتزداد هذه المشكلة مع شهر رمضان، فعلى الرغم من صيامنا طوال اليوم؛ فإن الكثير من النساء يشكون من زيادة وزنهن خلال الشهر الكريم، ويرجع ذلك إلى تناولهن الكثير من الأطعمة الدسمة والحلويات خلال الفترة من بعد الإفطار إلى وقت السحور. ولكن تحاول بعض النساء أن تتحدى نفسها، وتتخذ من صيامها وسيلة للتخسيس ، والتخلص من الوزن الزائد، خاصة بعد أن أثبتت الكثير من الدراسات أن نظام الصيام المتقطع من أنجح أنظمة الريجيم. السحور وسيلة للتخسيس ويشير دكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية، وعلاج السمنة والنحافة، أنه يمكن التخلص من الوزن الزائد، خلال شهر رمضان، وذلك من خلال اتباع بعض النصائح الغذائية، وبشكل خاص خلال وجبة السحور، وهو ما يوضحه في السطور التالية. البروتين أساسي يجب الاهتمام بأن تحتوي وجبة السحور على البروتينات مثل طبق فول صغير بالإضافة إلى بيضة مسلوقة أو كوب زبادي، لأنها تزيد من معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية. تقليل النشويات يجب الاعتدال في تناول النشويات، بحيث لا تزيد على رغيف بلدي واحد كحد أقصى خلال وجبة السحور.
صباح يوم الاثنين السادس من آب عام 1945 وتحديدا في الساعة الثامنة والربع قامت طائرة حربية امريكية ضخمة من نوع بي 52 بالقاء قنبلة ذرية على مدينة هيروشيما استهدفت جسر ايووى لكنها انفجرت على ارتفاع 600 مترا في الجو واصابت مبنى المقاطعة الذي يبعد عن الجسر بضعة امتار وقتلت على الفور 140 ألفا من السكان في وسط المدينة ومساحته 2 كلم مربع ثم تحولت هيروشيما الى منطقة رماد اذ صهرت القنبلة كل شيء ولم يبق سوى هيكل مبنى المقاطعة لأنه كان مبنيا من الحديد والخرسانة المسلحة لكن النحاس الذي كان يعلو سقفه قد انصهر. كان سباق التسلح آنذاك بين هتلر النازي الألماني ونظيره الأمريكي هاري ترومان الذي أكد أن أمريكا لن توقف الحرب ما دامت اليابان قادرة على الصمود والتصدي وجرى اختيار هيروشيما بسبب كونها ميناء كبيرا والغريب في الأمر الى حد الاتهام الصريح لأمريكا أن قنبلة هيروشيما قد جرى استخدامها قبل أن يتم التأكد من فعاليتها عكس قنبلة نا غازاكي التي استخدت بعد اجراء التجارب عليها في الصحراء الأمريكية وما هو واضح أن هاري ترومان أراد تجربة قنبلته التي أطلق عليها لقب الولد الصغير في هيروشيما نفسها وقد تبين ان المدينة مسحت بالكامل وبات الموت فيها سيد الموقف.
قنبلة هيروشيما كرتون عملية قتل اسامة
اياد علاوي الذي كافأه الأمريكان بمنعه من تولي مهامه رئيس وزراء (منتخبا) وفضلت عليه نوري المالكي في مخالفة صريحة لقواعد اللعبة الديمقراطية التي ادعى بوش الصغير أنه احتل العراق ليطبقها. قنبلة هيروشيما كرتون نتورك. يقول اليابانيون ان امريكا في عهد الرئيس هاري ترومان هي أول من نجح في سباق التسلح النووي قبل الاتحاد السوفييتي السابق وكوريا وألمانيا النازية وانها قصفت هيروشيما بالقنبلة النووية لتجربتها وتحديد مدى مفعولها لأنه كان من السهل دراسة النتائج خاصة وان الطائرات الأمريكية ومعها طائرات الحلفاء قد دمرت كافة المدن اليابانية ما عدا مدينة كيوتوالجميلة. حتى ان قلعة ناغويا التاريخة الجميلة التي زرتها لم تسلم هي الأخرى من القصف والتدمير الكلي حد التسوية بالأرض. ما يزال اليابانيون يتساءلون عن سبب قصف لأمريكا لبلادهم حد المسح ؟ مع ان بعضهم يجيب أن ذلك كان مشروعا اقتصاديا امريكيا لتولي اعادة الاعمار والبعض الاخر يقول ان ذلك كان انتقاما من اليابان التي تحالفت مع هتلر ولا ينكر العامل الاقتصادي الأمريكي الهادف لانعاش السوق الأمريكية واخراجها من أزمة الكساد العظيم الذي ضربها علم 1939. يبدو ان ذلك صحيحا لأن المدن اليابانية التي أعيد بناؤها تخلت عن الطابع الأمريكي وباتت نسخة طبق الأصل عن كبريات المدن الأمركية والأوروبية حيث البنايات الضخمة والأبراج وكذلك الطابع الأمريكي في نمط الحياة.
فيلم الآنمي جين الحافي هيروشيما عام 1945 - YouTube