02-25-2012, 06:33 PM
#1
كيف اقاوم النوم افضل طريقة لمقاومة النوم و القلق
الهروب إلى النوم عندما تزداد المشاكل وتزدحم الحياة بالهموم ويصبح النكد والقلق هما الخبز اليومي.. يفضل البعض الابتعاد عن المواجهة بأسا أو ضعفا ويجد في النوم أفضل وسيلة للهروب..! فهل عندما نتعرض لبعض المشاكل ونفشل في المواجهة يصبح النوم هو ملاذنا الأخير. كيف اقاوم كثرة النوم - إسألنا. وهل حقا نجد في النوم الفرج الوحيد من مشاكلنا؟
وهل الهروب للنوم يعتبر حل العاجزين عن مواجهة الغضب والتوتر؟
تقول د. مجده أحمد أستاذ علم النفس أن النوم هو أية آيات الله له قيمة حيوية في حياتنا وهو الشيء الذي يساعد الإنسان على قطع فترات اليقظة والغرض من هذا الاجتياح الفسيولوجي هو: جلب الراحة والاستشفاء من حالة الافتراء والتآكل التي تصيب الجسم الحي بسبب اليقظة. - ما هو الفهم الصحيح للنوم الصحي؟
إن الإنسان يحتاج يوميا من 6: 8 ساعات وأن قل عن ذلك نجد أن الإنسان لم يأخذ الراحة الكافية لجسده، بينما لو نام أكثر من ذلك، نجد أن الإنسان في حالة من الكسل والخمول.. بالإضافة إلى أن الإغفاءة القصيرة أثناء النهار تفيد الجسم جدا بينما الإكثار من النوم ظهرا يؤدى إلى عسر الهضم. - ما سبب اللجوء للنوم؟
يلجأ بعض الناس للنوم كنوع من الهروب عندما تتعرض لمواقف محبطة، ومشاكل وضغوط يصعب عليهم مواجهتها إلى جانب فقدان الدعم النفسي وهو ما ينتج عن شعور الفرد بوحدته وقلة أو انعدام المقربين إليه ومن يشعرونه بالدعم الحقيقي والوقوف بجانبه في مشكلاته.
كيف اقاوم كثرة النوم - إسألنا
[٤]
وضع المنبه في مكان بعيد عن السرير
يُساهم وضع المنبّه في مكان بعيد عن متناول اليد في تسهيل عملية الاستيقاظ صباحاً، بمعنى أن يتمّ وضعه في مكان سيحتاج معه الشخص إلى النهوض من السرير من أجل إيقافِه، إذ إنّ النهوض من السرير من أجل إيقاف المنبّه يزيد من فرصة بقاء الشخص مستيقظاً على العكس ممّا لو كان المنبّه في متناول اليد، إذ من السهل حينها أن يوقف الشخص المنبّه ويعود للنوم ، كما يُمكن ضبط أكثر من منبّه، على أن يكون هناك فارق في التوقيت بينهم حتّى لا يتمّ إيقافهم جميعهم في ذات الوقت. ويُمكن ضبط المنبّه قبل الوقت المراد الاستيقاظ فيه بـ 15 دقيقة، وحينها لن تؤثّر الغفوة لمدّة 15 دقيقة على وقت الاستيقاظ المطلوب. [٥]
المراجع
↑ Jennifer Smith, "How to Wake up Immediately in the Morning" ،, Retrieved 2020-10-17. Edited. ^ أ ب "Learn how to open your eyes naturally in the morning. ",, Retrieved 2020-10-17. Edited. ↑ Adrienne Santos-Longhurst (2019-4-5), "How to Train Yourself to Wake Up on Time in the Morning" ،, Retrieved 2020-10-17. Edited. ↑ Diogo Lança (2017-8-20), "How to Wake Up When You Want — Controlling your sleep routine" ،, Retrieved 2020-10-17.
حول طرق التخلص من النعاس. كيف تتخلص من النعاس
محتويات المقالة
مقدمة عن التخلص من النعاس
كيف تتخلص من النعاس سواء أثناء العمل أو أثناء الدراسة وهذه المشكلة يعاني معظمنا منها فنبدأ بالبحث عن أسرع طريقة لطرد النوم أو التغلب على النعاس أو غيرها. ويبدو أن طرق التخلص من النعاس ليست بصعبة للجميع فهي في غالب الأحيان تعتمد على تنظيم الوقت وحسن إدارته ليس إلا. ما هي مشكلة النعاس
من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالنعاس بعد يوم شاق من العمل أو الدارسة أو بذل جهد معين ولذا فهو يحتاج إلى قسط من الراحة. والاعتيادي في ذلك أن دورة حياة الإنسان في اليوم الواحد تقتضي منه أن يخصص وقتاً جيداً لراحة جسده من أجل قضاء يومه بكل حيوية ونشاط. ويقع الكثير من الأشخاص أثناء العمل أو الدراسة بمشكلة النعاس بينما توضح التحليلات الصحية لذلك أن المشكلة الأساسية بعدم إعطاء الجسم الراحة المطلوبة. طرق لمنع النوم
إن أسرع طريقة لطرد النوم تتمثل في اتباع إجراءات معينة لقضاء يومك وستحرز استفادة من أجل التغلب على النعاس في الصباح وهو أبرز المشاكل التي نعاني منها أحياناً. ومن أجل معرفة طرق للتخلص من النعاس سواء أثناء الدراسة أو العمل في بداية اليوم يمكن اتباع ما يلي:
أخذ أقساط كافية من الراحة في الليل والنوم لساعات معتدلة.
النتيجة: وهي ما يرمي الوصول إليها المحاور أو المجادل ، مثال على ذلك: المواطنون الذين ساهموا بأموالهم في تأسيس الجمعية هم الذين لهم حق الإدلاء بأصواتهم فقط ، وأنت لم تساهم في الجمعية ولذلك لا يمكنك أن تدلي بصوتك. 5. اختيار العبارة اللينة الهينة
الابتعاد عن الشدة والإرهاب والضغوط وفرض الرأي. 6. احرص على ربط بداية حديثك بنهاية حديث المتلقي
هذا سيشعره بأهمية كلامه لديك وأنك تحترمه وتهتم بكلامه ، ثم بعد ذلك قدم له الحقائق والأرقام التي تشعره كذلك بقوة معلوماتك وأهميتها وواقعية حديثك ومصداقيته. 7. أظهر فرحك الحقيقي
اظهر فرحك غير المصطنع بكل حق يظهر على لسان الطرف الآخر ، وأظهر له بحثك عن الحقيقة لأن ردك لحقائق ظاهرة ناصعة يشعر الطرف الآخر أنك تبحث عن الجدل وانتصار نفسك. نصائح هامة لأيصال فكرتك واقناع الاخرين
ابدأ حديثك بالثناء علي الطرف الآخر وإظهار ثقتك في قدراته. كيف تقنع شخص بفكرتك. ابدأ بنقاط الاتفاق وابتعد عن نطاق الخلاف. قدر أفكار محدثك, وأظهر احتراما لها, ولا تقل له أنه مخطئ. لا تجادل. إذا أخطأت فسلم بخطئك. لا تغضب وكن لينا في حديثك. دع الطرف الآخر يتولي دفة الحديث. دع الطرف الآخر يحس أن الفكرة فكرته. حبب العمل الذي تقترحه إلي صاحبك.
كيف تقنع شخص ما ليحبك
قوة الإقناع دقيقة واحدة يدير محمد ناديا رياضيا في وسط المدينة، وهو يريد أن يقنع المزيد من الأشخاص اللطيفين الذين يأتون إلى ناديه مرة أو مرتين في الأسبوع، يريد أن يقنعهم للتسجيل في في تمارينه الخاصة، إ،ه يتفق جيدا مع الجميع، لكن، يبدو أن الناس يفضلون إجراء محادثة معه لمدة 05 دقائق على أن يقوموا بحجز جلسة خاصة معه، وبالإضافة إلى ذلك، يبدوا أن الكثير من أعضاء النادي يأتون ومضون نصف ساعة، ويتحدثون فيها مع الأصحاب، يراقبون المدرب ويسيرون في أرجاء المكان ويملؤون قوارير المياه ثم يعودوا إلى المنزل غير منجزي سوى القليل. كيف تقنع شخص عنيد بما تريده بسهولة - مجلة حرة - Horrah Magazine. فكيف يمتلك محمد قوة الإقناع ويقنع أي شخص في دقيقة واحدة. يعرف محمد أن الكثير منهم يرغبون في خسارة الوزن أو بتقوية أجسامهم، لكنه لاحظ بأن ذلك لا يتم في أغلب الأحيان، هو يحاول مساعدتهم كما أنه يرغب بذلك الدخل الإضافي، الذي ينتج عن حصوله على زبائن للتمارين الشخصية، هو يعرف أن التمارين الشخصية مكلفة، لكنه مقتنع أنها مفيدة للجميع عندما يسجلون. قوة الاقناع لنبدأ بجعل محمد وجعلك أنت أكثر إقناعا على الفور، ستتعرف على ثلاث طرق عامة تمكّنك من جعل الأشخاص أكثر تجاوبا مع رسائلك إستخدمها جميعها واكتشف أي واحدة تعطي نتيجة أكثر من غيرها.
كيف تقنع شخص عنيد
ولكن إن كانت كذلك، فلا تفعل أي شيء عنيف!
ذات صلة كيف أحسن طريقة كلامي كيف أحسن أسلوبي في الكلام
خطوات بسيطة لجعل كلامك جميلًا
فيما يأتي نصائح سهلة حول كيفية جعل الكلام حسنًا وجميلًا: [١]
جعل المحادثة مثيرة للاهتمام
التحدث بقصص ممتعة بحيث لا يشعر الطرف الآخر بأنّه يستمع لقصص ومواضيع غير مجدية، ولا يحتاج إلى سماعها، بل يفضل أن تكون المحادثة ممتعة ومضحكة قدر المستطاع، مع الابتعاد عن التشاؤم والسلبية عند التحدث مع الآخرين. مخاطبة الآخرين بأسمائهم
يفضّل عند التحدث مع الآخرين أن تتمّ مخاطبتهم بأسمائهم، حيث إنّ تذكُّر اسم الشخص يزيد الانطباع الجيد بالنسبة للمتحدّث، كونه يعطي المستقبِل الشعور بالرضا لتذكّره لاسمه، وبالتالي تزيد فرص الاستماع بشكل جيد، بالإضافة إلى الشعور بالسعادة تجاه كلام المتحدّث. مدح الآخرين
يفضّل عند التحدّث مع الآخرين تقديم بعض المجاملات، لأنّ معظم البشر يفضّلون التحدّث مع أشخاص يقابلونهم بمديح، وبمجاملات موجودة بهم، ولكن مع الحرص على عدم الرياء والكذب في موضوع المجاملات، كما يُنصَح عند استقبال مجاملات من الطرف الآخر، أن يتم استقبالها بطريقة عفوية وجميلة دون مبالغة. كيف تقنع شخص بفكرتك - موضوع. إظهار التعاطف
فهم الفرد واستيعابه للمواقف التي يمر بها الآخرون، وإظهار تعاطف ولباقة وفهم لمشاعرهم، من خلال التحدث معهم بشيء يريحهم ويخفّف معاناتهم، وبالتالي تزيد متعة الآخرين عند التحدث مع هذا الفرد.