إن الغذاء الصحي المتوازن يتميز بتقسيم الوجبات اليومية إلى خمس وجبات غذائية؛ منها ثلاثة أساسية ووجبتين سناك. ويجب أن تحتوي هذه الوجبات على المجموعات الغذائية الأربعة. ولضمان حصول على هذا التوازن ظهر مفهوم الحصة أو الحصص الغذائية. وفيما يلي توضيح للحصص للمجموعات الغذائية: مجموعة الكربوهيدرات العنصر الغذائي: الحبوب الكاملة والارز والخبز والمكرونة.
جدول الحصص الغذائية المخالفة
عند اتباع نظام غذائي صحي يجب أيضًا التركيز على اختيار الكميات المناسبة من الأطعمة المختلفة إلى جانب النوعيات، ويعد استخدام الأكواب والملاعق المعيارية أدوات جيدة للتأكد من أنّ كمية الطعام الخاصة بك تساوي حجم الحصة، ولكن قد تكون هذه الأدوات غير متاحة دائمًا عندما يتم تناول الطعام، لذلك هناك طريقة أخرى لتقدير حجم الحصة وذلك من خلال مقارنتها بشيء آخر مثل: ^ كرة البيسبول أو حجم قبضة اليد المتوسطة الحجم، إذ تقيس حوالي كوب وتساعد في معرفة الحجم المناسب لتناول الخضروات النيئة أو المطبوخة أو الفاكهة الكاملة. ^ كرة التنس أو حجم الحفنة الصغيرة، إذ تقيس حوالي ½ كوب ، أي ما يعادل أوقية من الحبوب، مثل المعكرونة والأرز ودقيق الشوفان. ^ ورق الشدة أو حجم كف اليد، إذ يقيس حوالي 3 أونصات أي ما يعادل 90غ، وتستخدم لقياس حجم الأجزاء المناسبة للأسماك والدجاج ولحم البقر واللحوم الأخرى. ^ حجم الإبهام، إذ يقيس حوالي ملعقة كبيرة، ويستخدم لمعرفة الحجم المناسب للدهون مثل زبدة الفول السوداني أو زبدة الجوز أو زبدة اللوز. جدول الحصص الغذائية الكمية المحددة من. ^ طرف الإصبع، إذ يقيس حوالي ملعقة صغيرة، ويقيس حجم الجزء المناسب للزيوت أو الدهون الأخرى. وللتغلب على عملية قياس حجم الحصص والتمييز بين الحصة الأكبر والقيمة أفضل للغذاء، إليك النصائح التالية: قرا ءة الملصق الغذائي: إذ يمكن أن تساعد الحقائق التغذية في تحديد حجم الحصة المناسبة ومعرفة القيمة الغذائية.
جدول الحصص الغذائية بمحافظة ضمد
تقديم الوجبات بأوقات منتظمة مع ضرورة إعطائه بعض الوجبات الخفيفة الصحية بين الوجبات الرئيسية. الحد من تقديم الأطعمة الغنية بالسكريات أو المُصنعة. الحرص على شرب الطفل لكميات كافية من الماء. الانتباه إلى أنَّ حجم الحصص التي يحتاجها الأطفال في عمر 5 سنوات أصغر من حجم الحصص للبالغين. الحرص على تناول الخضراوات والفواكه أمام الطفل بدلًا من الحلويات؛ لأنَّ الأطفال يكتسبون معظم العادات التغذوية ممّا يرون في محيطهم. إعطاء الطفل فرصة لاختيار الأطعمة التي يُفضل تناولها. عدم إجبار الطفل على إكمال كمية الطعام المُقدمة في الوجبة. أفكار لوجبات خفيفة للأطفال بعمر 5 سنوات توجد بعض الوجبات الخفيفة الصحيّة التي يُمكن تقديمها للأطفال في عمر 5 سنوات، ومنها ما يأتي: [٤]
أعواد الكرفس مع زبدة الفول السوداني والزبيب. المكسرات بأنواعها. شرائح الإجاص مع جبنة الريكوتا. شرائح جبن القريش. عصير الفواكه الطبيعي. شرائح البطاطا المخبوزة. بعض أنواع المخلل. قوائم البدائل الغذائية لتخطيط الوجبات - مدرب الجمباز. شرائح الجزر مع الحمص. المراجع ^ أ ب "Portions and Serving Sizes", healthychildren, Retrieved 16/2/2022. Edited. ↑ "Feeding & Nutrition Tips: 4-to 5-Year-Olds", healthychildren, Retrieved 16/2/2022.
جدول الحصص الغذائية الكمية المحددة من
وضع علماء التغذيه مبدء الحصص الغذائيه لتسهيل معرفة كمية السعرات الحراريه في الكربوهيدرات في الأغذيه المتناوله و لمعرفة كمية الانسولين اللازمه لتخفيض السكر عند تناول الطعام المحدد. وقد أثبتت الطريقه فاعليتها في السيطره على سكر الدم و على الحفاظ على وزن الجسم لمريض السكري. وسوف نعرض في الجدول ادناه أمثله على الحصص الغذائيه و التي يمكن استبدال حصه مكان الأخرى حتى تكتمل كمية الكربوهيدرات المطلوبه للوجبه الواحده و كل حصه تحوي 15 جرام من الكربوهيدرات. انواع الاغذية: تنقسم الأغذيه من حيث محتواها الى بروتينات ودهون وكربوهيدرات. و توجد البروتينات في اللحوم و البيض و الحليب و الجبن والمكسرات و البقوليات. والدهون توجد في الشحم والسمن والزيوت و الحليب و الجبن و المكسرات أيضاً. جدول الحصص الغذائية بمحافظة ضمد. أما الكربوهيدرات وقد سميت بذلك لإعتماد تكوينها على ذرة الكربون و الهيدروجين، فهي على نوعين:
سكريات خفيفه: وتوجد في سكر الطعام وسكر الفاكهه و الجلكوز و سكر الحليب و العسل والاكل الحلو عموما وتتميز لعدم احتوائها على الالياف مما يؤدي الى سرعة امتصاصها و رفعها السريع لسكر الدم وارباكها للهرمونات. وسكريات مركبه: وتوجد في النشويات و الخضار و البقوليات والحبوب (القمح- الشعير- الأرز-الذره)
و البطاطس وتحتوي بعض السكريات المركبه على ألياف عاليه خصوصا الخضار الطازجة والمطبوخة والبقوليات والقمح الكامل الاسمر والحبوب الغير مقشورة عموما والفواكة الصلبة مما يؤدي الى ميزة بطء الامتصاص الدم ببطء وعدم ارباك الهرمونات.
[١] الحصة الغذائية للمجموعات الغذائية والكمية الموصى بها تُصنف الأطعمة إلى المجموعات الغذائية بناءً على كمية الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون، والسعرات الحرارية، الموجودة فيها وعليه فإنّ كل الحصص الغذائية في المجموعة الواحدة تحتوي على كمية متساوية تقريباً من العناصر الغذائية، ويمكن استبدال أي طعام بطعام آخر بنفس المجموعة، [٢] وتجدر الإشارة إلى أنّ بعض الأطعمة ستكون ذات كمية أكبر مقارنة بالأطعمة الأخرى ضمن المجموعة ذاتها للحصول على نفس الحصة الغذائية.
ملعقة طعام كبيرة من مختلف الزيوت النباتية كالكانولا والزيتون والذرة والصويا. ملعقة طعام كبيرة من الزبدة النباتية. ملعقة طعام كبيرة من المايونيز قليل الدهون. ملعقة طعام كبيرة من توابل وصلصة السلطة قليلة الدهون.
التصنيف: دراما
البلد: الكويت
التقييم 7. 7 من 10
سنة الإنتاج: 2010
مدة العرض: 54:21
مشاهدة وتحميل المسلسل الدراما الكويتي زوارة الخميس الحلقة 16 السادسة عشر كاملة يوتيوب بطولة سعاد عبدالله ومحمد المنصور وإلهام الفضالة كامل بجودة عالية HDTV 720p 1080p شاهد نت ، شاهد اون لاين مسلسل زوارة الخميس الحلقة 16 كاملة Daily motion ديلي موشن مسلسلات عربية 2010 حصريا على موقع يلا دراما.
مسلسل زوارة خميس الحلقة 7
خالد البريكي وشجون الهاجري وسعاد عبدالله ومحمد المنصور ليسوا الوحيدين في هذا المسلسل الذي جمع نخبة جميلة من الممثلين والذين يظهر بعضهم للمرة الأولى في هذا المسلسل ومنهم الطفل طلال باسم عبد الأمير وغيره من الممثلين.
مسلسل زوارة خميس الحلقة 10
«زوارة خميس».. صراعات كوميدية داخل بيت العائلة - صحيفة الاتحاد
أبرز الأخبار
«زوارة خميس».. صراعات كوميدية داخل بيت العائلة
3 أغسطس 2010 21:30
مع اقتراب حلول شهر رمضان المبارك يضع المخرج البحريني محمد القفاص لمساته الأخيرة على مسلسل "زوارة خميس" الذي تعرضه قناة أبوظبي الأولى في شهر رمضان المبارك وتلعب دور بطولته الفنانة القديرة سعاد عبد الله بمشاركة عدد من نجوم الدراما الخليجية..
يروي العمل الذي كتبته هبة مشاري حمادة في تعاون جديد مع سعاد عبدالله قصة اجتماعية تجمع بين الطرافة والأحداث المؤثرة. وخلال تصوير العمل في إحدى المناطق بمدينة الكويت كانت لنا هذه اللقاءات مع معظم الأبطال. مسلسل زوارة الخميس الحلقة 19 التاسعة عشر. رجل أمن
بداية كان الحديث مع خالد أمين الذي تحدث عن شخصيته فقال: أقدم شخصية مركبة وهي عبارة عن تجسيدي لرجل أمن متزوج من الفنانة لمياء طارق، ومن يتابع أعمالي يلاحظ أني دائماً أميل إلى الأدوار المركبة التي تتطلب جهداً كبيراً من الفنان أمام الكاميرا، سواء كان جهداً فكرياً أو على نطاق الشخصية. إذ تمر الشخصية التي ألعبها في أكثر من حالة ووضع في حياتها مما يسبب تقلباً في الأحداث ومجريات العمل، لذا أتمنى أن أقدم شيئاً جميلاً من خلال نص مسلسل "زوارة خميس" الذي يعتبر من القصص الاجتماعية التي كتبت بطريقة محبوكة جيداً في المشهدية الجميلة التي تكون ما بين العائلة، من خلال خطوط درامية كثيرة تمر بها أحداث المسلسل.
فشخصيتي بشكل عام تحمل روح شجون، كما أنها تتسم بالكوميديا ليس كونها كذلك، وإنما بسبب الظروف التي مرت وعانت منها في حياتها. الأستاذ الملتزم
الفنان مشاري البلام تحدث بدوره عن شخصيته فقال: أجسد دوراً جديداً عليّ، إذ ألعب دور الأستاذ "أحمد" الابن الأوسط للفنانة سعاد عبد الله "موزة"، والمتزوج من الممثلة ملاك "تسنيم". مسلسل زواره خميس الحلقه الاخيره. فشخصيتي هي رمز للشاب الملتزم دينياً الذي يمتاز بالطباع الحسنة والطيبة مثل الهدوء والخلق الحسن والمعاملة الحسنة للوالدين. الحضن الكبير
بطلة المسلسل الفنانة سعاد عبد الله قالت: أجسد دور الأم "موزة" زوجة الفنان محمد المنصور، لدي عدد من الأولاد والبنات، أقوم بتربيتهم حتى يكبروا، إلى أن يأتي الوقت ويتزوج أولادي، فيعيشون معي في المنزل مع زوجاتهم، وهنا تبدأ الأحداث بالتواتر كلاً حسب شخصيته التي يجسدها. لكن بشكل عام أعيش حياتي اليومية مثل أي أم في الحياة، تداري أبناءها وتخاف عليهم بغض النظر عن مشاكلهم التي تكبر معهم دائماً. فدوري في المسلسل لا يمكن وصفه بالبطولة المطلقة، لأن جميع الممثلين الذي يشاركونني هم أبطال أيضاً، فكلنا نكمّل بعضنا البعض. وعن المسلسل ككل أوضحت النجمة الكويتية: "يمكنني القول بأنه اجتماعي، قصته وموضوعاته من الممكن أن تلامس كل شخص يتابعه، فيلمس فيها شيئاً من حياته.