الاهتمام بالتدريب والمحافظة على الجسم في صحة جيدة من الأشياء الهامة، ولكن يجب عليك أيضًا الاهتمام بما تتناوله بجانب القيام بالتمارين الرياضية. يجب أن تراعي أن يكون نظامك الغذائي نظام صحي يحتوى على الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الجسم. في هذا المقال سنوضح لك الأطعمة التي يمكنك تناولها بعد القيام بالتمارين الرياضية وأفضل الاكل بعد التمرين يمكنك تناوله. الاكل بعد التمرين
عندما تمارس التمارين الرياضية، تستهلك عضلاتك الجليكوجين خاصة أثناء التدريبات عالية الكثافة. يؤدي هذا إلى استنفاد عضلاتك جزئيًا من الجليكوجين. يمكن أيضًا أن تتفكك بعض البروتينات الموجودة في عضلاتك وتتلف. بعد الانتهاء من التمارين، يحاول الجسم إعادة بناء مخازن الجليكوجين وكذلك إصلاح وإعادة نمو بروتينات العضلات. لذلك يمكن أن يساعد تناول العناصر الغذائية الصحيحة بعد وقت قصير من ممارسة الرياضة جسمك على القيام بذلك بشكل أسرع. القيام بذلك يساعد جسمك:
تقليل انهيار البروتين العضلي. زيادة تخليق البروتين العضلي. استعادة الجليكوجين. 6 نصائح تساعد الصبايا على ممارسة التمارين الرياضية في الجيم خلال رمضان - مجلة هي. تعزيز الانتعاش. البروتين والكربوهيدرات والدهون
تساعد تلك المغذيات الكبيرة على المشاركة في عملية التعافي بعد التمرين.
- 6 نصائح تساعد الصبايا على ممارسة التمارين الرياضية في الجيم خلال رمضان - مجلة هي
- الابتكار المتميز لانظمة الامن والسلامة افضل شركات الامن والسلامة بجدة - معتمدون لدي الدفاع المدني
- شركات السلامة المعتمدة من الدفاع المدني بجدة - محلات بيع ادوات السلامة في جدة التوريدات و الخدمات الصناعية اونلاين جدة كوم
- السوق العربي الإلكتروني - دليل شركات الأمن والسلامة في الدول العربية
6 نصائح تساعد الصبايا على ممارسة التمارين الرياضية في الجيم خلال رمضان - مجلة هي
«يوجا» للسيدات فى «كهف الملح»
الأخبار المتعلقة
داخل كهف ملىء بالملح تتخلله إضاءة خافتة تساعد على الاسترخاء، يجلس عدد من السيدات، للاستمتاع بجلسة «يوجا» ذات طابع خاص، والتخلص من الطاقة السلبية من الجسم، من خلال دفنه فى الملح بعد دهنه بزيت زيتون. جلسة استرخاء بالملح للسيدات
تصفية الذهن والاستمتاع بتلك الأجواء، مهمة تستعد لها يوميا بسعادة إسراء جمال، مدربة « يوجا »، بناء على رغبة المتدربات، لمحاربة الضغوطات النفسية ومساعدتهن على الاسترخاء لمدة 45 دقيقة متواصلة، تتنوع ما بين تمارين تأمل واسترخاء وتنفس: «فى البداية بسيبهم 10 دقايق كل واحد ياخد مقعد زي الفايبر عشان يكون مريح للجسم». الاكل بعد التمرين. استخراج الطاقة السلبية بزيت الزيتون
تحكى مدربة «اليوجا» أنه مع انتهاء التمرين الأول يتم دفن الساقين واليدين فى الملح، حتى يشعر الجسم بحالة استرخاء: «فيه ناس كانت جايبة معاها زيت زيتون عشان تدهن جسمها لأنه بيطلّع الطاقة السلبية وبيشيل دهون البشرة وبيحسّنها وبيخلى ملمسها حلو»، إذ أن للموسيقى الهادئة دورا مهما لتشجيع المشاركات على تصفية الذهن بعيداً عن الضغوطات. معالجة آلام الجسم باليوجا
كما أن لكهف الملح مفعول السحر فى معالجة آلام الرقبة والذراعين وفك عضلات الجسم والظهر، «إسراء»: «بنعمل تمرين تنفس بسيط اسمه طنين النحل، ويُعتبر من أكتر تمارين اليوجا اللى بتطلّع الطاقة السلبية، ومفيد جداً فى كهف الملح»، وتساعد أيضا تلك التمارين فى تحسين الحالة الصحية لمرضى الجيوب الأنفية وحساسية الصدر والتهاب المفاصل وحتى المشكلات النفسية: «الكلام ده سمعته من المشاركات، وحتى لو فيه ميكروب فى الجسم التمارين بتشيله كله، والناس اللي كانت جاية مضغوطة ارتاحت في نهاية الجلسة».
إذا كنت تعتقد أن الأكل الصحي هو الشيء الوحيد الذي يحافظ على لياقتك ونشاطك، فأنت مخطئ، إذ تؤثر أيضا أنشطتنا قبل تناول الطعام وبعدها بشكل كبير على سلوك أجسامنا. وفيما يلي نستعرض لكم أشياء لا يجب القيام بها بعد الإفطار مباشرة، وفق ما نقلت صحيفة "البيان" الأماراتية عن "healthline" و"timesofindia":
1. تنظيف أسنانك:
يؤدي تنظيف أسنانك بعد الأكل إلى تغطية أسنانك بجزيئات الأطعمة شديدة الحموضة، وبدلاً من حماية أسنانك بالفلورايد، ينتهي بك الأمر بإيذاء مينا الأسنان عند تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الأكل مباشرة، لذا من الأفضل أن تنتظر 30 دقيقة أو غسل أسنانك عند الاستيقاظ وقبل النوم مباشرة. 2. التدخين:
يجب تجنب التدخين بعد الإفطار، لأنه يحتوي على ما لا يقل عن ستين مادة مسرطنة. 3. ممارسة الرياضة:
يؤدي ممارسة التمارين الرياضية بعد تناول الطعام، في بعض الحالات، إلى تحسين أداء التمرين، ولكن يُنصح بالانتظار لمدة 45 دقيقة على الأقل لبدء التمرين بعد تناول وجبة دسمة. 4. الاستحمام:
من الأفضل يجب الانتظار لمدة 30 دقيقة بعد الوجبة قبل الاستحمام، إذ يحتاج الهضم إلى الكثير من الطاقة وعندما تستحم، تقوم الأوعية الدموية بتحويل التدفق إلى الجلد وهو ما يتكيف مع تأثير الماء البارد.
كما أوضح أنها قامت بالانتهاء من مشروعين لتركيب ضواغط بطاقة إنتاجية 10مليون قدم مكعب غاز فى اليوم لتعظيم الاستفادة من غاز الشعلة المحترق عن طريق إعادة ضخه لشبكة الإنتاج من حقول قادش وغرب هيرونوفير بالصحراء الغربية. وقام الوزير بافتتاح مشروع توليد الطاقة الكهربائية من غاز الشعلة باستخدام محطة مولدات غازية فى حقول كلابشة بالصحراء الغربية، والذى يعد الأكبر فى نوعه من حيث الحجم فى مصر وشمال إفريقيا بقدرة حوالى 10 ميجا وات بإلإضافة إلى حوالى 5 ميجا وات كاحتياطي، وسيوفر المشروع بشكل مباشر ما يقارب ال 80 الف لتر سولار يوميًا مما يسهم بشكل ملحوظ فى خفض انبعاثات الكربون الناتج من احتراق السولار لتوليد الطاقة من مولدات الديزل، بالإضافة لما يوفره من مقابل لشراء السولار. ووضع الملا حجر الأساس لعدة مشروعات فى حقول شركة خالدة وتتضمن تركيب 6 ضواغط بطاقة إنتاجية 45مليون قدم مكعب يوميًا، وتنفيذ حوالى 6 توربينات تعمل بغاز الشعلة بقدرة 70 ميجا وات، وتهدف تلك المشروعات لتقليل احتراق غازات الشعلة وخفض انبعاثات الكربون وترشيد استهلاك السولار، وتقدر القيمة المالية للغاز المنتج من تلك المشروعات المخطط لها عامين للتنفيذ بشكل متوازى ومتوازن مع الموارد المتاحة حوالى 45 مليون دولار سنويًا.
الابتكار المتميز لانظمة الامن والسلامة افضل شركات الامن والسلامة بجدة - معتمدون لدي الدفاع المدني
٢٠٢٣٠٧
٠٠٩٧١٣٧٢١٨٢٢٨
سيفا سيكيوريتي سيستيمس
هي شركة متخصصة في توفير أحدث التقنيات المبتكرة في مجال الأمن والسلامة والحراسة
بور دبي - شارع خالد بن الوليد - بناية الصفا - ص. ١١٩٨٢٧
٠٠٩٧١٤٣٩٧٩٩١٢
هي شركة متخصصة في مجال خدمات الأمن والسلامة والحراسة
ص. ٢٠٢٩٠
٠٠٩٧١٤٢٥٧٦٥٤٨
متخصصة في تقديم أحدث التقنيات في مجال الأمن والحراسة
بور دبي - شارع خالد بن الوليد - ص. السوق العربي الإلكتروني - دليل شركات الأمن والسلامة في الدول العربية. ٢٨٤٣٧
٠٠٩٧١٤٣٩٣٩٣٣٤
أس واي أس تريدنج ذ. م
شركة متخصصة في إنتاج مجموعة كاملة من منتجات ومتطلبات السلامة
ص. ١٦٤٩٥
٠٠٩٧١٤٢٣٨٥٣٤٤
شركات السلامة المعتمدة من الدفاع المدني بجدة - محلات بيع ادوات السلامة في جدة التوريدات و الخدمات الصناعية اونلاين جدة كوم
جانب من توقيع مذكرة التفاهم
وقعت مجموعة "موانئ أبوظبي" عن توقيع مذكرة تفاهم مع الإدارة العامة للجمارك في الكويت بهدف إنشاء ممر تجاري افتراضي بين دولة الإمارات العربية المتحدة ودولة الكويت، تحت إشراف دائرة التنمية الاقتصادية- أبوظبي. شركات السلامة المعتمدة من الدفاع المدني بجدة - محلات بيع ادوات السلامة في جدة التوريدات و الخدمات الصناعية اونلاين جدة كوم. وأوضحت المجموعة في بيان تلقت "أرقام" نسخة منه، أن المذكرة تنص على قيام بوابة المقطع الذراع الرقمي لمجموعة موانئ أبوظبي، ومن خلال المنصة المتقدمة للتجارة والخدمات اللوجستية "أطلب" بتطوير الممر التجاري الافتراضي تحت إشراف دائرة التنمية الاقتصادية-أبوظبي. وذكرت أن ذلك يأتي استكمالاً لعلاقات التعاون الوثيقة بين البلدين، وسيتم بموجبها إرساء سياسات وإجراءات وأنظمة جديدة ومتكاملة من شأنها دعم الممر التجاري الافتراضي الذي يسهم في تبسيط وتسهيل التجارة عبر الحدود. وبيّنت أن تأسيس هذا الممر التجاري الافتراضي الجديد وتطبيق الحلول المرتبطة به يتيح إمكانيات متميزة لجهات القيد في البلدين تضمن لها الحصول على كافة المعلومات المتعلقة بالشحنات الدولية والبضائع قبل وصولها، ما يسهل عمليات التخليص المسبق للشحنات وتحقيق وفورات كبيرة في الوقت والتكلفة اللازمين لإتمامها. وأضافت أن المذكرة توفر العديد من المزايا التي تسرع عمليات شحن البضائع القابلة للتلف وتقليص المدة الزمنية اللازمة للانتظار عبر المنافذ الحدودية في الجهتين.
مؤسسة البرجين لانظمة السلامة
متخصصة في مجال أنظمة الأمن والسلامة
عرض الخدمات
إختيار أفضل معدات السلامة طبقا للمعايير السعودية للسلامة
تصميم مخططات السلامة وإعتمادها
أنظمة سلامة و مكافحة الحريق
نبذة عن الشركة
مؤسسة البرجين لانظمة السلامة هي مؤسسة
متخصصة في مجال أنظمة الأمن والسلامة وقد
بدأت الشركة عملها منذ عام 1991 كاحد الشركات
الرائدة في اعمال السلامة من خلال تقديم خدمات
الاستشارات الهندسية وتصميم المخططات حسب
الكود السعودي للحريق والكود الخليجي وكذلك
توريد وتركيب أنظمة الإطفاء والانذار بمختلف.
السوق العربي الإلكتروني - دليل شركات الأمن والسلامة في الدول العربية
توريد وتركيب شبكات الاطفاء بجميع انواعها. توريد وتركيب شبكات الانذار الالي وكاميرات المراقبة لكافة المنشأت السياحية والفندقية
مدينة نصر - الحي العاشر - برج النور - ١٩ شارع احمد الزمر
٠٠٢٠١٠٠١٣٢٠٠٥٦
المصرية للمشروعات (ايجى - برو)
توريد وتركيب وتشغيل وصيانة أنظمة الإنذار والإطفاء الآلي ضد الحريق وتعبئة غازات الإطفاء (FM200-NAF S 125 - CO2 - البودرة الكيماوية الجافة)
حلوان - ٢٣ امتداد ١٥ مايو - مجاورة ١٠ مجموعة ١ - ص. ب. ٦ مكتب بريد الامتداد
٠٠٢٠١١١١٥١٧٩٦٢
الهندسة للأنظمة المتكاملة
توريد وتركيب وصيانة واستشارات الأنظمة الأمنية، البوابات الألكترونية، البوابات الدوارة والمنزلقة والمصدات الأرضية وأجهزة تفتيش الحقائب وتفتيش السيارات، وكاميرات المراقبة، وأنظمة الإنذار، والتحكم في الدخول والحضور والانصراف، وأجهزة كشف المتفجرات
قسم الرمل - حي فلمينج - شارع أبو قير ٤٩١
٠٠٢٠١٠٩٥٩٥٢٣٦٦
اية اى ان سيستمز
هي شركة مصرية أنشأت في عام 1999. متخصصة في تقديم تصميم وتركيب ونظم الإدارة المتكاملة، ومراقبة الدخول والحلول البيولوجية
١١٧٢٨ المعادي - ١٤ وحدة أبراج عثمان ٤٢
٠٠٢٠٢٢٥٢٥٨٣٨٣
کما نؤمن درجات السلامة القصوى لحیاتکم من خلال خبرتنا وقـدرتنا عل تصمیم وترکیب جمیع انظمة السلامة التي تلبي متطلباتکم ونسعی لتقدیم خدماتنا يف جمیع أنجاء المملکة. یوجد لدینا بیع وتورید جمیع منتجات الامن والســلامة بجمیع المــارکات وجمیع منتجات سلامة الطــرق من خلال التواصل مع قسـم المبیعات لدینا. الصیانة والتشغیل: من خلال توفــیر فریق عمل متکامل من مهــندسین وفنــیین علي اعلي مسـتوى وتقـدیم خـدمـات متکاملة علي مدار الیوم.