الرياضة هي من أكثر الأشياء المفيدة لجسم الإنسان وتمارين الضغط هي واحدة من التمارين الرياضية التي لها فوائد عديدة على صحة الإنسان.. فوائد تمرين الضغط للجنس هي من ضمن هذه الفوائد بالإضافة إلى أنها تقوي عضلات الجسم وتساعد على بنيان كتلة عضلية كبيرة كما أنها محفز للهرمون... كما أن هذا التمرين ينشط الجسم بأكمله ويساعد على الحرق كما يساعد على الحماية من الإصابة بأسفل الظهر...
- فوائد تمرين الضغط للجنس وكيفية استعماله
- فوائد تمرين الضغط للجنس للسنة الثالثة متوسط
- فوائد تمرين الضغط للجنس وشروط عملها
- متى ناويه تحج البقره على قرونها
- متى تحـــــج البقرة على قرونها ؟ - بريق الامارات
- متى تحج البقره على قرونها ؟؟؟
فوائد تمرين الضغط للجنس وكيفية استعماله
- أبقِ ساقيك مستقيمتين مع ثني القدمين، ومد قدميك بكلتا يديك. - أنزل ظهرك مع رقبتك إلى الأرض في وضع محايد. - حاول ألا تسترح على ظهرك كثيرًا بين كل تكرار لتستفيد مع عمل العضلات. التمرين الثاني: لضبط عضلات البطن للرجال من جميع الزوايا
- استلقِ على ظهرك وارفع ركبتيك بزاوية 90 درجة. - ارفع رأسك مع وضع يديك خلف رأسك. - لا ينبغي أن تكون يداك متشابكتين، لكن يجب أن تلمسهما. - خذ كوعك الأيمن إلى ركبتك اليسرى. - عد ثم قم بالتبديل مع أخذ كوعك الأيسر إلى ركبتك اليمنى. - كرر بالتناوب بين الجانبين. التمرين الثالث: لمواصلة التركيز على عضلات البطن الجانبية أو المائلة
- استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتك اليمنى على رجلك اليسرى بزاوية 45 درجة ورجلك اليسرى على الأرض. - ضع يديك على جانبيك واضغط على الجانب الأيمن حتى تلمس يدك اليمنى الجزء الداخلي من قدمك اليمنى. - عد بسرعة ثم كرر نفس التسلسل على الجانب الأيسر. فوائد تمرين الضغط للجنس - أفضل إجابة. التمرين الرابع: لشد البطن بصورة أقوى
-استمر في الاستلقاء على ظهرك وضع يديك أسفل ظهرك. - افرد ساقيك وارفعهما حوالي 45 درجة فوق السرير. - حرك ساقيك إلى الأعلى والأسفل بصورة سريعة متتابعة. التمرين الخامس: لتقوية عضلات أسفل الظهر
- استلقِ على ظهرك وارفع وركيك نحو السقف، مع تثبيت قدميك على السرير.
فوائد تمرين الضغط للجنس للسنة الثالثة متوسط
تمرين كيجل لزيادة القدرة الجنسية
يعتبر تمرين كيجل ويسمى أيضاً بتمرين الدفع بقاع الحوض من أهم التمارين الرياضية التي تساعد في زيادة الرغبة والقدرة الجنسية لدى الرجال والنساء، وذلك بسبب قدرة هذا التمرين على زيادة تنظيم والقدرة في التحكم بتوتر العضلات العانية العصعصية ، بالإضافة إلى قدرته على تقوية عضلات الحوض ، مما يعمل على تأخير سرعة القذف والوصول إلى النشوة عند الرجال والنساء. ويمكن القيام بتمرين كيجل عن طريق تحديد العضلة العانية العصعصية من خلال قطع مجرى البول خلال التبول ارادياً، وعند تحديد العضلة والقدرة على التحكم بها يمكن القيام بضغط للعضلات بطريقة مشابهة للتي تحدث عند قطع مجرى البول لمدة 10 ثوان ثم الاسترخاء لبعض الوقت ثم تكرارها ، وللحصول على أفضل النتائج يمكن تكرار تمرين كيجل 10 مرات متتابعة لثلاث مرات يومياً، ويتميز تمرين كيجل بامكانية القيام به في أي مكان أو وقت. تمارين البلانك لزيادة القدرة الجنسية
تتميز تمارين البلانك ببساطتها وقدرتها على تقوية المنطقة المتوسطة في الجسم المشتملة على عضلات البطن والحوض والظهر القادرة على إحداث فرق ملاحظ في القدرة الجنسية والفترة التي يقضيها كلا الزوجين خلال العلاقة الحميمة.
فوائد تمرين الضغط للجنس وشروط عملها
اخر المقالات
تمارين كمال الأجسام للصدر أفضل 5 تمارين للصدركمال الأجسام 1. اضغط على مقاعد البدلاء بالبار اضغط على مقاعد البدلاء…
فوائد الانسولين للاعبي كمال الأجسام ما هو الانسولين؟ الأنسولين هو هرمون يفرز من البنكرياس مباشرة بعد تناول الوجبة. وتتمثل مهمتها الرئيسية…
فوائد تمارين البطن للاعبي كمال الاجسام من المدهش عدد الأشخاص الذين يفقدون عضلات البطن عند التمرين. فوائد تمرين الضغط للجنس للسنة الثالثة متوسط. عند القيام بذلك ، يفقدون…
تمارين كمال الاجسام للمبتدئين 10 مفاتيح لبناء العضلات هناك الكثير من الرجال الذين لديهم الرغبة منذ فترة طويلة ، ولكن…
ما نصائح للمبتدئين في كمال الاجسام 1.
والحقيقة أن هناك تمارين أخرى قد تحقق نتائج أفضل. الحياة الجنسية ، لكن تمارين الضغط هي الأفضل.
آلسلام عليكم فرداً فرد شوفو يآسحآلي ويآتمآسيح آنآ وآثنآء مآ آتصفح بريدي وجدت هذآ آلسؤآل وآثآر إهتمآمي هذآ آلسؤآل لان هذآ آلسؤآل يحتري كل إنسآن حتى يولد ثم ينشب برآسه حتى يصبح نخله نونو إخوآني وآخوآتي وآمآ بعد سؤآلــ(ن) يتبآدر إلى ذهن آلجميع دآئماً ،،، سؤآلـ(ن) طآلمآ توقفت عليهآ آلآمآل وآلأمآني وتهآني وحصة وفوزية سؤآل يمكنك وضعه تحت آلسرير أو ركنه على آلجدآر أو آلاحتفآظ به في آلثلاجه أو في آي مكآن حتى نعرف مدى آلصحة منه..!! آلسؤآل هو: متى تحــج آلبقرة على قرونهآ... ؟؟ حصه في إنكسآر وتميلح بعد أن إستشورت آلقصه ( عليآن بعد عمري.. وش رآيك نروح نتعشى في آلمطعم سوى.. ؟؟ عليآن يجآوبهآ وفي يده آلعقآل ( لاحجت آلبقرة على قرونهآ..! متى ناويه تحج البقره على قرونها. )) منآحي ذآك آلطفل آلاشهب آلاغبر تووهـ لاعب كورة مع عيآل آلحآرة مآمآ إشتري لي لعبة زي كل آصدقآئي ترد عليه آمه وفي يدهآ ملاس آلجريش ( لاحجت آلبقرة على قرونهآ..! )) نوآل تلك آلفتآة آلطموحة تصيح بحنجرتهآ آلمبحوحة متكيه على ركبتيهآ ومدنقة (ن) برآسهآ وآلشعر دآخل عيونهآ ( يوبه بروح لبيت صديقتي هيلة ؟؟؟) آلأب وهو يرش عليهآ رذآذآ من آلتــُفآل ( لا حجت آلبقرة على قرونهآ.. ؟؟) ^ ^ ^ إنهآ لمشآهد يدمي لهآ آلقلب ،، وتدمع لهآ آلعين ،، وتنشق لهآ آلخشوم كل هذه آلآمآل تتحطم وتتكسر كآلقزآز آلمتـنآثر وآلسبب آن آلبقرة لم تحج بعد على قرونهآ.. ؟؟ آخوآني وآخوآتي آمآ آن آلاوآن لهذه آلبقره آن تحج وتفكنآ من شرهآ ؟؟ <----- قلبتهآ خطبه قولوآ لي وش آلسوآت..!!
متى ناويه تحج البقره على قرونها
متى تحـــــج البقرة على قرونها ؟ اهلين وسهلين
هذا السؤال اثار اهتمامي لان هذا السؤال يحتري كل انسان حتى يولد ثم ينشب براسه حتى يصبح عود او عجيز
ياحلوين وياحلوات
سؤالــــــ يتبادر إلى ذهن الجميع دائماً ،،،
سؤالـــ طالما توقفت عليها الآمال والأماني وتهاني وحصة وفوزية
سؤال يمكنك وضعه تحت السرير او ركنه على الجدار او الاحتفاظ به في الثلاجه او في اي مكان حتى نعرف مدة الصحه منه
السؤال هو:
متى تحـــــج البقرة على قرونها. …. متى تحج البقره على قرونها ؟؟؟. ؟؟؟؟
هياام تلك الفتاة الطموحة تصيح بحنجرتها المبحوحة متكيه على ركبتيها ومدنقة (ن) براسها والشعر يطسس عيونها: بـــابا باروح لبيت صديقتي هيلة ؟؟؟
الأب وهو يرش عليها رذاذا من التــُفال: ((لا حجت البقرة على قرونها.. ؟؟))
^ ^
إنها لمشاهد يدمي لها القلب ،، وتدمع لها العين ،، وتنشق لها الخشوم
كل هذ ه الآمال تتحطم وتتكسر كالقزاز المتناثر والسبب ان البقرة لم تحج بعد على قرونها.. ؟؟
يامصرقعيين ويامصرقعاات اما ان الاوان لهذه البقره ان تحج وتفكنا من شرها ؟ << وانا اشهد
قولوا لي وش السوات..!! هل نمسك بقره ونحججها على قرونها ونصورها ونجعل الكل يشوفها << شكلها كذااا
ونجعل كلاً يحقق مناااااااااااااه ام ماااااااااااذا.. ؟؟!
متى تحـــــج البقرة على قرونها ؟ - بريق الامارات
×××حصه في انكسار وتلميح بعد ان استشورت القصه(( عليان بعد عمري,, وش رايك نروح نتعشى في المطعم سوى.. ؟؟ عليان يجاوبها وفي يده العقال(( لا حجت البقره على قرونها.! )) انها لمشاهد يدمى لها القلب,, وتدمع لها العين,, وتنشق لها الخشوم كل هذه الامال تتحطم وتنكسر كالقزاز المتناثر والسبب ان البقره لم تحج بعد على قرونها؟؟ اخواني واخواتي اما ان الاوان لهذه البقره ان تحج وتفكنا من شرها ؟ قولولي وش السووووووووووووووووووووووووووو ووووووووات..!! هل نمسك بقره ونحججها على قرونها ونصورها ونجعل الكل يشوفها ونجعل كلا يحقق احلاااااااااااااااااامه ام مااااااااااااااااااااذا ؟ مساهمة رقم 2 رد: -_-! ~ متى تحج البقرة على قرونها! !,, ~! -_- من طرف m! ss mrjoojh الخميس يوليو 16, 2009 11:53 pm فعلاً متـى ستحج البقرهـ ع ـلى قرونها سلمت يمناإأإكـ βšbOό§α لاتحرمينا جديدكـ تح ـياتي لكـ / m! ss mrjoojh مساهمة رقم 3 رد: -_-! ~ متى تحج البقرة على قرونها! !,, ~! -_- من طرف βšbOό§α الخميس يوليو 16, 2009 11:59 pm الله يسلمك مس مرجووجه,, منوررة الموضوع.. متى تحـــــج البقرة على قرونها ؟ - بريق الامارات. مساهمة رقم 4 رد: -_-! ~ متى تحج البقرة على قرونها! !,, ~! -_- من طرف وًميـِضْ الجمعة يوليو 17, 2009 11:26 am هههههههههه يختي خلي العجايز يعبرون عن الي بداخلهم البقره مو حاجه ولا راح تتحقق كل الاحلام فالاحسن لا نفكر كيف نحجج البقره هههههههه ربي يسلمك موضووع خطير مساهمة رقم 5 رد: -_-!
متى تحج البقره على قرونها ؟؟؟
سؤالـ(ن) يتبادرالى ذهن الجميع دائماً,,, سؤالـ(ن) طالما توقفت عليها الامال والأماني وتهاني وحصه وفوزيه سؤالـ(ن) يمكنك وضعه تحت السرير أو ركنه على الجدار أو الإحتفاظ به في الثلاجه أو في أي مكان حتى نعرف مدة الصحه منه ؟! السؤال هو: متى تحج البقره على قرونها ؟ • مناحي ذاك الطفل الأشهب الاغبر تووه لاعب كوره مع عيال الحاره ماما اشتري لي لعبه زي اصدقائي.. ترد امه وفي يدها ملاس الجريش ( لاحجت البقره على قرونها..! ) •• نوال تلك الفتاة الطموحه تصيح بحنجرتها المبحوحه متكيه على ركبتها ومدنقه براسها والشعر يطسس عيونها بابا ممكن أروح لبيت صديقتى هيله ؟؟ الأب وهو يرش عليها رذاذا من التفال ( لا حجت البقره على قرونها..! ) ••• حصه في إنكسار وتلميح بعد أن استشورت القصه عليان بعد عمري,, وش رايك نروح نتعشى في المطعم سوى ؟؟ عليان يجاوبها وفي يده العقال (( لا حجت البقره على قرونها..! )) إنها لمشاهد يدمى لها القلب,, وتدمع لها العين,, وتنشق لها الخشوم كل هذه الامال تتحطم وتنكسر كالقزاز المتناثر والسبب ان البقره لم تحج بعد على قرونها ؟؟ اخواني واخواتي اما آن الأوآن لهذه البقره أن تحج وتفـكنا من شررها ؟ قولولي وش السوات..!!
إنها لمشاهد يدمي لها القلب. وتدمع لها العين 3. وتنشق لها الخشوم.. *. كل هذه الآمال
تتحطم وتتكسر كالقزاز المتناثر والسبب. أن البقرة لم تحج بعد على قرونها.. ؟
ا خواتي.. اخواني:
اما آن الاوان لهذه البقرة ان تحج وتفكنا من شرها.. ؟!! نداء إلى جميع البؤساء. من يتبرع ويحجج هالبقره على قرونها
ونرتااااااااح ويكسب أجر في
حصيصه وصويلح ونوير
وكل من يعاني من هالبقره
>> محشش ( في مؤتمر صحفي يعرف عن آخر مؤلفاته الروايه الاجتماعية العاطفية الجديدة)
0
الگرَمْ مآهُو بإنگ ː
تعطِيٌ الشَيْ ( الگثيرْ)! الگرَمْ ː
إنگ تمُّد الشَيْ!! - وُ إنتّ بحآجتَہ (Y)
01-05-2013, 09:31 AM
#2
بطل مغوار
ههههههههههههههههههههه تسلمييين
دع الدنيا..
{ تفعل بك ماتشاء}
فهي لن تتجرا
{ ان تفعل}
اكثر مما
{ كتب الله لك}
01-05-2013, 09:38 AM
#3
ههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههههههههههه ههههههه
The fish said: "I can't see my tears because I'm in the water. " The water said: "I can feel your tears because you're in my heart. " Lesson: We may hide our own hurts and pains but never can we lie to the people who
cares for us the most.