قصيدة حان وقت الربيع - شعر عن البر الكشتات - اشعار في الطبيعه شبة النار والقهوه على المكشات طلعة بر - YouTube
- قصيدة (مدن العودة) | دنيا الرأي
- منتدى البر - البوابة
- البر يازينه - حلول البطالة Unemployment Solutions
- تمارين لشد الزنود - موضوع
- تمارين تنحيف وشد الزنود - موضوع
- ترهل الزنود أسباب وعلاجات - ويب طب
- طريقة تنحيف الزنود بسرعة - موضوع
- تمارين تنحيف الزنود وشدها - مقال
قصيدة (مدن العودة) | دنيا الرأي
هو الوحشُ في مَعْدنِ الحرفِ
لا لن يرى غيرَ صورته في البقاءِ
على وَحْلِ مذبحةٍ إثْر أخرى..
إلى أن يتّمَّ له الوَهْمُ في لَعْنَةِ الميّتين. وفي القدس ، أندلسُ العُشبِ،
كانَ لنا الذَّهَبُ الضوءُ
واللبنُ الحلوُ
والقهوةُ المُشْتهاةُ
وما أذهلَ السِّحْرَ والعابرين. وحَطّ الغرابُ على البابِ،
مدّ خوافيه في كلِ وادٍ
فَماَل بها كوكبٌ لا يرى كلَّ هذي الأخاديدِ،
أو لا يرى كلّ هذي المدافنِ في أبد الداهرين. ويافا الذبيحةُ طفلتُنا في الحكايا،
وما تأكل الغولُ من لحمها كالعجين. وحيفا الروائحُ في ليلةِ الزنجبيلِ
إذا شفّ نايُ الغريبِ، وفحّ الحليبُ
على فروةِ الحالمين. ويافا المنادي على الناسِ:
يا أيها السامعونَ إذا مرّ بدرُ التمام بِكم
فاعلموا أنه النوُر قد عادَ،
والليلُ ماضٍ إلى عتمةِ الغابرين. وحولَ المدينةِ تبكي المدائنُ
أو تستفيقُ القرى والقلاعُ
أو السوقُ والسيفُ..
والخيلُ في غزّةَ المجدِ
جامحةٌ كالسّجين. والصمتُ في مِعْطفِ الصّمتِ
مرَّ على النَّحلِ في القدسِ،
لكنّه خَبَّ مُبتعداً في الطنين. البر يازينه - حلول البطالة Unemployment Solutions. فيا قدسُ! هذا النّداءُ الرخيمُ
أو النّايُ والرّسمُ
والرّعدُ في الشالِ
والسُّكَّرُ المِزُّ
والبابُ والحيُّ
والظلُّ في الدمعِ
والصوتُ والبيتُ والشرفاتُ..
بشلّالها الأرجوان..
والصُبْحُ خلفَ شبابيكه والزمانُ
وأسرارُ نارِنْجة الصيفِ
والرّمشُ أو غمزةُ الأقحوان
والريحُ إنْ مَرَضَت بالحنين،
ومصطبةُ القَدْرِ والصلواتُ
والطيرُ والدربُ والبائعاتُ
والصبرُ في جَرّة الطين..
والصّحْبُ إنْ رجعوا نائمين
على كرزٍ ذائبٍ..
والمرايا التي شهدت
كيف تندلعُ النارُ في سُرّةِ الياسمين..
تكتبُ اليومَ
أجملَ ما سوف نقرأ..
يا قُدْسُ ؛
حيفا لها المُبتدا في الرّجوعِ
ويافا لها خَبَرُ العائدين.
منتدى البر - البوابة
قصيدة الربيع والقهوة لشاعر البدارين عبدالله الغزي - YouTube
البر يازينه - حلول البطالة Unemployment Solutions
ويرضعُ من ثديِ مقتولةٍ،
فارقصي يا مناديلَ جدّته، في الجُنونِ،
اصْرخي في الجحيمِ..
عسى أن تردَّ البلادُ على الداخلين. ولكنّها وَحْدَها في السواحلِ! لا جَرَساً حولَ زنّارها..
قد تكون النهايةَ
فالماءُ ميناؤها للغيابِ،
وجنيّةُ الموجِ عادت إلى أخْذِهِهم للبعيدِ..
ولكنّها سوف تمشي على درَجِ النّخلِ،
بأبنائها المُرْسَلين..
وتحضنُهم مثل طفلٍ ذبيحٍ،
وَتَسْطعُ أثوابُها الناقعاتُ،
وتذْرعُ أبوابَ عكّا مع الغاضبين. منتدى البر - البوابة. فطوبى لأقواسها العالياتِ،
لأبوابها المُشْرَعاتِ
لأقْبيةِ الوالدات
لِقُبَّرَةٍ في الجهات
لكلّ مجرَّاتها المائسات
على حَبَقِ البَحَرات
لأسوارها في الحياة
وأسوارِها في الممات
وأدمعها في الطحين. سلاماً لمليون يافا بحيفا،
ومليون موقدة للبلادِ،
من الموجِ حتى القباب المضيئة
في قلعةِ الخالدين. ويافا خريطُتنا للبقاءِ،
وصورتُنا في الأغاني،
وآلهةُ الآسِ،
سجّادةُ الضوءِ،
والشِعرُ في حَمْأةِ النازفين..
وحيفا البدايةُ،
كُوشانُ جَدّي،
وجَمْرُ الدّوالي ،
وماءُ التماثيلِ،
والبرْقُ في ثوبها المدرسيِّ،
وتعزيةٌ للسماءِ،
وأغنيةُ اللهِ للمُنْشِدين. وفي البحرِ مجنونةٌ للسياجِ،
أو غابةٌ تجهشُ الريحُ فيها على طائرٍ
لا ينام،
جناحاهُ ظِلُّ القوافلِ والراكبين.
ياكليب شب النار ياكليب شبه
عليك شبة والحطب لك يجابـي
هذه قصة للشاعر دغيم بن بشير الضلماوي يرحمه الله والكثير يعرف هذا البيت ولكن يجهل قائله, كما يجهل مناسبة هذا البيت.
#قصيدة #البر التاني #الغربة #شعر #فارس_قطرية #رفيق_الليل - YouTube
ويمارس هذا التمرين من 10 إلي 15 مرة مع امكانية تمرين كل ذراع علي حده. 9- تمرين تنحيف وشد وتقوية الذراعين:
يمارس هذا التمرين بالإنبطاح علي الأرض ويفضل علي سجادة اسفنجية والارتكاز علي الركبتين مع تشبيك الكاحلين علي اليدين بحيث يكون مستوي الكوعين عند مستوي الأكتاف مع الصعود وشد الجزع. يبقي الظهر مستقيم ومتوازي مع الرأس ويحني المرفقين بصورة بطيئة مع نزول الصدر إلي مستوي الأرض، يتم فرد الكوعين وتتم العودة إلي نقطة البداية. طريقة تنحيف الزنود بسرعة - موضوع. ويكرر هذا التمرين من 10 إلي 15 مرة أيضاً. وبهذا نكون قد طرحنا لكم أفضل وأسرع تمارين شد وتقوية وتنحيف وتخسيس الذراعين والكتفين والزنود لينعم الجميع كما حلم دوماً بذراعين رفيعين مشدودين بتمارين منزلية بسيطة يمكن ان تمارس في أي وقت وأي مكان دون الحاجة لإنفاق مال أو المخاطرة بإستخدام عقار أو جهاز غريب أو حتي بالخروج من المنزل أو الحاجة لخلق بعض الوقت للذهاب لمراكز التخسيس وغيرها. لكن يفضل ألا تمارس التمارين في البداية بشكل عنيف أو لأعداد كبيرة أو لأكثر من مجموعة. ولا يجب ممارسة جميع هذه التمارين في نفس اليوم، حيث يجب ألا تزيد عدد التمارين التي تمارس عن 4 تمارين بأي شكل ويجب ألا تمارس يومياً لتستريح العضلات المستهدفة.
تمارين لشد الزنود - موضوع
ترهّل الزنود، مُشكلة تُؤثّر سلبًا في الإطلالة، وللتخلّص منها، "سيدتي. نت" يستعرض تمارين شد الزنود القابلة للتطبيق خلال الحجر المنزلي الوقائي من فيروس "كورونا" المستجد. علمًا أنّ التمارين فعّالة في إحراق الدهون، وتنحيف الزنود. تمارين لشدّ الزنود أثناء الحجر المنزلي
تمارين سهلة وبسيطة، يمكنك ممارستها بسهولة في المنزل، مع الاستعانة بالأوزان الخفيفة، على أن تزن الأخيرة كيلوغرامًا ونصف الكيلوغرام، مع إمكانية زيارة الوزن تدريجيًّا. ولتحقيق النتيجة المرجوّة، يُنصح بممارسة هذه التمارين، لثلاث مرّات في الأسبوع. تمرين تليين العضلات
تمرين التليين يُعدّ من التمرينات الهامّة في الحفاظ على العضلات، ومنع تصلّبها
يستهدف هذا التمرين أعضاء الجسم كافة، على الرغم من بساطة حركاته، وهو أساسي لتليين العضلات، قبل ممارسة التمارين الرياضية الخاصّة بشدّ الزنود. ويقضي بتحريك الرأس إلى الأمام وإلى الخلف وإلى اليمين وإلى اليسار، لمرّات عدّة. ترهل الزنود أسباب وعلاجات - ويب طب. ثم، يُحرّك الكتفان بصورة دائريّة، مع مدّ الذراعين إلى الأمام مرّة، وإلى الأسفل مرّة ثانية، وإلى الجانبين مرّة ثالثة. وكذلك، يحرّك التمرين الخصر، بصورة دائرية، ولمرّات عدَّة. تمارين الـ"دمبلز" لشدّ الزنود
استخدام الثقل (دمبلز)، أثناء ممارسة التمارين الرياضية، يُحفّز عمليّة إحراق الدهون
يُساعد استخدام الأوزان الخفيفة (دمبلز)، عند ممارسة الرياضة، في زيادة قوّة التمارين، وتعزيز عمليّة إحراق السعرات الحراريّة.
تمارين تنحيف وشد الزنود - موضوع
تشكو الكثير من النساء من مشكلة ترهل الزنود ، ويرجع ذلك إلى تراكم وتجمع الدهون في هذه المنطقة التي لا تتعرض للحركة بشكل كبير، مما يجعلهن يشعرن بالضيق، ويبحثن دائما عن طرق مختلفة تساعدهن في التخلص من هذا الترهل، وعلى الرغم من وجود العديد من الحلول ومنها الكريمات والأجهزة الخاصة بعمليات الشد ومنتجات كثيرة أخرى تقوم الشركات المنتجة لها بالإعلان عنها، ولكن الرياضة وعمل التمرينات المختصة في تحريك هذه العضلات تبقى هي أمثل حل وأكثر حل مناسب للتخلص من هذه الدهون المتراكمة والعمل على شد هذه المنطقة. تمرينات لشد الزنود
هناك الكثير من التمرينات التي إذا قمت بتنفيذها ستساعدك في التخلص من الدهون المتراكمة وتساعد أيضا على شد الزنود وتعمل على تقليل حجمها، ومن هذه التمرينات:
تمرين نط الحبل
حيث أنه يساعد في تحريك الذراعين وأيضا الساقين فبذلك هو حل ممتاز، ممكن أن تجدي صعوبة أثناء قيامك بهذا التمرين لأنه يحتاج إلى طاقة ومرونة، ولكن ستحصلين منه على نتائج عظيمة ومبهرة، قومي بالبدء بثلاث مجموعات حيث يكون لكل مجموعة خمس قفزات، وكلما تمكنت من مضاعفة هذا العدد قومي بذلك. تمرين رفع الدمبل
فقومي بإحضار عدد اثنين من الدمبل ، وقومي بمسك واحدا منهم في كل يد، ثم قومي بوضعها على مستوى رأسك، وبعد ذلك قومي برفعها للأعلى وقفي على هذه الوضعية لمدة قدرها 3 ثواني، ثم قومي بإعادتها مرة أخرى لمستوى رأسك، وقومي بتكرار هذا التمرين 15 مرة، وإذا لم يتوافر لديك الدمبل يمكنك أن تستخدمي زجاجتين بلاستيك مملوءتين بالماء، وممكن أيضا عمل تمرين يشبه هذا التمرين وهو مسك الدمبل ومد اليدين إلى الأمام في مستوى الكتفين، ثم قومي بإنزالهما حيث يصيروا ملاصقتين للذراع، ثم قومي برفعهما مرة أخرى، وقومي بتكرار ذلك التمرين 30 مرة.
ترهل الزنود أسباب وعلاجات - ويب طب
تمرين عكس الدمبل ( Dumbbell reverse curl): يتطلب هذا التمرين الوقوف بحيث تباعد بين القدمين بمسافة عرض الوركين مع حمل دمبل في كل يد على أن تكون الذراعين إلى الجانب وراحتي اليد للخلف، عند ذلك يجب القيام بثني الدمبل ببطء حتى 90 درجة بشرط إبقاء المرفقين مثنيتين، وبعدها يجب عكس الحركة للعودة إلى وضع البداية وتكرار التمرين. تمرين مشي المزارع ( Farmer walks): في هذا التمرين عليك الوقوف والمباعدة بين القدمين بمسافة عرض الوركين، مع حمل زوج من الدمبل على الجانبين بحيث تكون راحتي اليدين باتجاه الجسم، وعضلات المنطقة الوسطى مشدودة وعمودك الفقري مستقيم، بعد ذلك عليك المشي على استقامة واحدة. تمرين شريط السحب معلق ( Pull-up bar hang): يتطلب هذا التمرين القيام بمسك شريط السحب بحيث تكون قبضة اليدين بمسافة عرض الكتفين، مع توجيه راحتي اليدين إلى الأمام، ثم يجب أن تتعلق على ذراعيك لمدة 30 ثانية مع إبقائهما بشكل مستقيم على أن يكون الكاحلين إلى الخلف، وبعدها لابد من أخذ استراحة وتكرار التمرين. تمرين دوران المعصم ( WRIST ROTATIONS): تحتاج في هذا التمرين إلى بار ( Bar) "أداة من الحديد فيها أوزان" يناسب قوة ساعديك وقبضة يديك، ويجب الوقوف بحيث تكون المسافة بين القدمين بعرض الكتف، وبعد ذلك عليك القيام برفع البار أعلى من المعصم ثم إنزاله وتكرار التمرين(1/2).
طريقة تنحيف الزنود بسرعة - موضوع
ويفضل القيام بقفز الحبل بشكل يومي لتحقيق أقصى فائدة منه. 2. تطبيق وصفات للتخلص من ترهل الزنود
إلى جانب التمارين الرياضية، ينصح بتطبيق بعض الوصفات الطبيعية التي قد تساعد في القضاء على ترهل الزنود، وأبرزها ما يأتي:
وصفة القهوة وزيت الزيتون
من خلال مزج نصف فنجان من القهوة مع ربع فنجان من زيت الزيتون ، وحينما يصبح بقوام كريمي، يتم تطبيق المزيج على منطقة الزنود مع القيام بحركة دائرية لمدة 10 إلى 15 دقيقة. ويتم لف الزنود بالنايلون لمدة ساعة ثم غسلها بماء بارد، ويفضل تكرار هذه الوصفة مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا. وصفة الكركم والماء الدافىء
يتم إذابة ثلاث ملاعق صغيرة من الكركم في نصف كأس ماء فاتر، وتطبيق هذا المزيج على منطقة الزنود المترهلة. ويترك المزيج على المنطقة لمدة ساعة ثم يتم شطفها بماء فاتر. وصفة النشا وزيت الزيتون والعسل
ويمزج ملعقة نشا صغيرة مع ملعقة زيت زيتون كبيرة وملعقة عسل أبيض كبيرة. يطبق هذا المزيج على موضع الترهل لمدة 30 دقيقة ثم يتم غسله بماء بارد، ويمكن تكراره يوميًا أو كل يومين. وصفة بياض البيض وخل التفاح
يتم مزج ثلاث بيضات مع ملعقة خل تفاح كبيرة وملعقة زنجبيل مبشور صغيرة. يوضع المزيج على الزنود المترهلة ويترك لمدة ساعة ثم يشطف بماء بارد.
تمارين تنحيف الزنود وشدها - مقال
ويكرر هذا التمرين من 12 إلي 15 مرة. هذا التمرين أيضاً بالإضافة إلي كونه مفيد لشد وتخسيس وتنحيف الزنود والذراعين والكتفين، أنه مفيد بشكل كبير لشد وتقوية عضلات البطن وتجربته ستكون أمراً جيداً. 7- تمرين وقفة البطة لتنحيف الأكتاف والذراعين:
في هذا التمرين نقوم بثني القدمين بحيث تكون الساق اليمني ممثلة لزاوية قائمة علي الأرض في حين أن الساق اليسري تمثل زاوية منفرجة للوراء، وتمسك الكرة باليدين أمام منطقة الصدر بشكل مباشر. بعد ذلك نضغط علي الأرض بالساق اليمني أو الممثلة للزاوية القائمة كما هو موضح بالصورة وترفع الرجل الأخري إلي الأمام مع رفع اليدين بالكرة إلي الأعلي مع الشد والعودة مجدداً للتبديل. ويكرر هذا التمرين أيضاً من 12 إلي 15 مرة. يرجي العلم هنا بأن هذا التمرين له أثر كبير علي شد وتقوية عضلات الرجل والأرداف لذا ينصح بتجربته. 8- تمرين تنحيف وشد وتقوية الكتفين:
تتم ممارسة هذا التمرين بالوقوف في وضع مشدود مع ثني الركبتين وتباعد الساقين والحفاظ علي استقامة الأكتاف، بعد ذلك نمسك بالدومبلز أو الأوزان المستخدمة أمام الفخذين ونرفع الذراعين بصورة بطيئة بعض الشيء حتي مستوي الكتفين ومن ثم نعد إلي البداية مرة أخري وهكذا.
#1
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا فيكم خواتي
انا قبل مدة نزلت وزني والله لايوريكم زنودي صارت جنها زنود خفاش تلوع الجبد ومن مدة لقيت هالموضوع وجربته والحمدلله بدت النتايج تبين معاي.. فحبيت انكم تستفيدون..
تفضلوا التمارين::
التمـــرين الأول: التمرين هذا مخصص لشد العضلات التالية:العضلات الامامية والخلفية لللزند والاكتاف واعلى الظهر (نهاية الرقبة). - اجلسي على الكرسي بحيث يكون وجهك للامام وظهرك مستقيم وحاولي انه ما يكون ظهرك لاصق في ظهر الكرسي. 2- احملي في كلا اليدين أثقال بنفس الوضع اللي في الصورة (من الافضل ان يكون وزن الثقل من 3-5 باوند). 3-ارفعي الاثقال الى الاعلى كما هو موضح في الصورة بحيث يكون وضعك على الكرسي كما هو ( الظهر مستقيم والوجه للامام). 4-نزلي الاثقال لتحت (يعني الرجوع للوضع الاول) ولكن بدون سرعة يعني على مهلك عشان ما تتأذى عضلاتك. وبعدين كرري العملية قد ما تقدرين. التمريـــن الثاني: هذا التمرين مخصص اشد العضلات التالية:عضلات الزند الامامية والخلفية والاكتاف.