تمرين الضغط على المقعد: يُمكن ممارسة هذا التمرين داخل النادي الرياضي عبر الاستلقاء على مقعد أو منصة التمرين، ثم الإمساك ببار أو حمالة الحديد باليدين من منتصفها والبدء برفع البار إلى الأعلى ثم إنزال البار إلى أسفل حتى يُلامس وسط البار وسط الصدر، وقد يكون من الأنسب التعود على استنشاق الهواء أثناء إنزال البار إلى الأسفل ثم الزفير أثناء إرجاع البار إلى وضعه الطبيعي في الأعلى، ومن المهم التذكير بأن المدة الزمنية أثناء إنزال البار إلى الأسفل يجب أن تكون ضعف المدة الزمنية اللازمة لرفع البار إلى الأعلى. [٣]
تمارين إضافية: يرى بعض الخبراء أن من الكافي ممارسة التمارن العادية أو القلبية لتصغير الثدي في حال كان سبب تثدي الرجال ناجمًا عن تراكم الدهون فوق الصدر، ومن بين التمارين العادية التي ينصحون بها: تمرين ركوب الدراجة، والسباحة، والجري، والمشي، والهرولة، وأنواع الرياضة التي تتطلب وجود أفرقة رياضية لممارستها بالطريقة الصحيحة. [٤] وقد يرفض بعض الأطباء التابعين لعيادات الجراحة التجميلية في كندا الإقرار بفعالية التمارين الرياضية التي تستهدف الصدر لغرض تصغير الثدي عند الرجال، ويعللون ذلك بالقول بأن هذه التمارين لن يكون بوسعها استهداف دهون الصدر تحديدًا، كما أن هذه التمارين لن تكون قادرة على تصغير حجم الأنسجة الغدية الموجودة في الصدر أيضًا، وإنما ستكون هذه التمارين قادرة فقط على زيادة حجم عضلات الصدر وإبراز الصدر أكثر، وليس تصغير الصدر، وهذا بالطبع هو عكس ما يطمح إليه الباحثون عن تمارين تصغير الصدر، لذا يرى هؤلاء الأطباء بأن الخيار الجراحي هو الخيار الأنسب لعلاج مشكلة التثدي عند الرجال ، وليس التمارين الرياضية.
دهون الصدر للرجال نصيب مما
قد يكون من الصعب استهداف دهون الصدر ، ولكن من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي يمكنك التخلص من الدهون العنيدة على صدرك ، و هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن الأحجام الكبيرة للصدر تسبب ألم في الكتف والرقبة ، وسنذكر في هذا المقال كيفية التخلص من دهون الصدر؟
Portrait of doctor with measure tape measuring the size of the patient's breast. دهون الصدر:
يمكن أن تؤثر العوامل الوراثية ووزن الجسم والعمر على حجم الثدي ، و يمكن أن يكون للتغيرات الهرمونية الناتجة عن الحمل أو الأدوية أو مشاكل الغدة الدرقية تأثير أيضًا. كيفية التخلص من دهون الصدر:
تعتبر الخطوة الأولى للتخلص من دهون الصدر هي فهم كيفية عمل خسارة الدهون بشكل عام ، حيث لا توجد طريقة لاستهداف دهون الصدر من دون التخلص من دهون الجسم بشكل عام، و لكي تتخلص من نصف كيلو من الدهون ، فإنك تحتاج إلى حرق 3500 سعرة حرارية من خلال ممارسة الرياضة أو اتباع النظام الغذائي، حيث أن معظم الأشخاص يستهلكون ما بين 1800 و 3000 سعر حراري يوميًا ، ويجب أن يكون الهدف هو ان يكون عجز بسيط في السعرات الحرارية كل يوم ، وذلك لفقدان الوزن ببطء وبشكل تدريجي ، و اتباع أسلوب حياة صحي بدلاً من اتباع نظام غذائي قاسي.
دهون الصدر للرجال حو ر عين
إلا أن ستظل بحاجة بعد ذلك إلى معالجة السبب الكامن على أي حال، بجانب أن مثل تلك الجراحات مكلفة للغاية. 5 فكر في اتباع نظام غذائي. يمكن أن تتسبب بعض أنواع الطعام في زيادة الوزن بشكل غير متناسب في الصدر والجذع، مثل الشعير. [٥]
قد يتسبب اتباع نظام غذائي غير صحي في احتباس الماء وتراكم الدهون. راقب ما تأكله وانظر في النصائح أدناه لاتباع نظام غذائي صحي. [٦]
1 ركز على فقدان الوزن الكلي. فكرة ممارسة تمارين معينة لاستهداف دهون منطقة معينة غير صحيحة. لا يمكنك أن تفقد الدهون في جزء واحد فقط من جسمك. إذا رأيت أن الوزن وتراكم الدهون هما مصدر مشكلتك، فسوف تحتاج أن تحرص على فقد الوزن بشكلي كلي من أجل تقليل حجم الصدر. [٧]
2 احسب السعرات الحرارية التي عليك تناولها لفقدان الوزن. الحيلة الفعالة لفقدان الوزن هي حرق سعرات حرارية أكثر من التي تتناولها. لا يعني هذا أن عليك مراقبة السعرات الحرارية في كل شيء تأكله، لكن عليك أن تأكل كميات صحية من الطعام الصحي وأن تمارس التمارين. يمكنك أن تشعر بالشبع وتفقد الوزن مع ذلك! دهون الصدر للرجال والنساء سواء. استخدم بعض التقنيات المذكورة أدناه للحفاظ على طاقتك ونشاطك. كلما زاد العجز في السعرات الحرارية، زادت خسارة الوزن.
الطبيب وحده هو من سيعرف ذلك على وجه اليقين وقد يتطلب الأمر بعض الاختبارات المختلفة. [٢]
3
حدد السبب. معرفة سبب زيادة حجم الصدر هي الخطوة الأولى لتحسين شكله إذ تسمح بحل المشكلة من جذورها. هناك العديد من الأسباب لزيادة حجم الصدر لدى الرجال:
الوزن عامل رئيسي. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، قد تتجمع الدهون في صدرك وتعطيه مظهر الثدي. يعالج الأمر عن طريق خسارة الوزن وممارسة الرياضة. قد تلعب الأدوية دورًا كبيرًا. هناك العديد من الأدوية والعقاقير التي تسبب تراكم الدهون حول الصدر، من بينها المنشطات وبعض المخدرات غير المشروعة وحتى بعض مضادات الاكتئاب. عليك الانتباه للتثدي. [٣]
التثدي هو زيادة غير عادية في حجم الصدر وعادة يمكن التعرف عليه من شكل الصدر الكبير جدًا بشكل غير متناسب مع الوزن. دهون الصدر للرجال نصيب مما. قد تتسبب الماريجوانا والتغير في الهرمونات أو مشاكل الكبد أو الكلى أو السرطان وغير ذلك من حالات التثدي. [٤]
إذا كنت قلقًا، استشر طبيبك فورًا إذ أن العديد من تلك الحالات قد تكون خطيرة. 4 فكر في أمر الجراحة. بعد الحصول على المعلومات من تلك المقالة، إذا كنت لا تستطيع تصغير حجم الصدر أو تحتاج إلى حل فعّال على المدى القريب، يمكنك التفكير في الجراحة التجميلية.
الصفحة الرئيسية
/
رياضة
ملابس رياضية نسائية
الواصلة حديثاً
الأفضل تصنيفاً
FLEX DRY
Sportlife
طقم رياضي
مشد صدري رياضي
ملخصات الرياضة النسائية
جاكيتات رياضية
قمصان ثقيل رياصي
تي شيرتات رياضية
طماق رياضي
سراويل رياضية
سراويل قصيرة رياضية
تصنيف
أصناف التصميم
نطاق السعر (SAR)
قائمة المنتجات
ملابس رياضه نساء العالم
ملابس رياضة | ملابس نساء | متجر لافاميليا الالكتروني
The store will not work correctly in the case when cookies are disabled. د. أ. 25
جاكيت رياضي
جاكيت رياضي بغطاء رأس يتميز بمواد ضد الماء، جيب صدر بسحاب، جيوب أمامية بسحاب و أغلاق بسحاب أمامي. إعرف المزيد
رمز المنتج 61212030497
متوفر: متوفر
د. 20
جاكيت رياضي سليم فيت بياقة مرفوعة و سحاب أمامي للأغلاق. إعرف المزيد
رمز المنتج 61212030498
د. 12. 5
بنطال رياضي
بنطال رياضي بخصر مطاطي بأربطة تحكم، جيوب أمامية و أساور كاحل مطاطية. إعرف المزيد
رمز المنتج 61212080397
د. 10
ليجنز رياضي
ليجنز رياضي يتميز بقماش نايلون مطاطي مزين بقماش شفاف و خطوط. بيجامة رياضة نسائية. إعرف المزيد
رمز المنتج 61212080399
د. 18
ليجنز رياضي يتميز بقماش نايلون مطاطي و تصميم ساق طول ثلاثة أرباع واسعة من الأسفل. إعرف المزيد
رمز المنتج 61212080511
توب رياضي
توب رياضي بياقة دائرية، أكمام قصيرة و أربطة متقاطعة في الخلف. إعرف المزيد
رمز المنتج 61212160488
توب رياضي محزز بأحزمة كتف طباعة نص و كلبسة خلفية للأغلاق. إعرف المزيد
رمز المنتج 61212160490
توب رياضي بتصميم في الخلف و كلبسة خلفية للأغلاق.
ملابس رياضه نساء يروين حوادث تحرش
The store will not work correctly in the case when cookies are disabled. طقم رياضة نسائي. اثري أنشطتك الرياضية وتحركاتك اليومية مع ملابس، أحذية، واكسسوارات هَمِل للنساء. يقدم متجر هَمِل مجموعة متنوعة من حمالات الصدر للنساء، سويت شيرت للنساء، جاكتات للنساء، سويت بانتس للنساء، ليقنز للنساء، تي شيرت للنساء، حذاء رياضي للنساء، شنط رياضية للنساء، وجوارب حريمي. تمتعي بتجربة عدو ومشي متميزة مع حذاء رياضي للنساء من هَمِل، واكملي التجربة الرائعة مع جوارب حريمي من هَمِل. الأكثر طلبا حاليا
تخطي إلى المحتوى الرئيسي
النتائج قد تختلف الأسعار والتفاصيل الأخرى حسب حجم المنتج ولونه. خصم إضافي 20% مع الكود FAB100 احصل عليه غداً، 23 أبريل توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون تبقى 3 فقط - اطلبه الآن. توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون
المزيد من النتائج
خصم إضافي 20% مع الكود FAB100 توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون
توصيل مجاني على طلبات برايم الدولية
55. ملابس رياضه نساء يروين حوادث تحرش. 00 درهم الشحن يشحن من خارج الإمارات
36. 00 درهم الشحن يشحن من خارج الإمارات
وفر 10% أدنى سعر خلال 30 يومًا توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون
توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون تبقى 4 فقط - اطلبه الآن. خصم إضافي 20% مع الكود FAB100 احصل عليه غداً، 23 أبريل توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون
تشحن من أمازون - شحن مجاني
خصم إضافي 20% مع الكود FAB100 شحن مجاني يشحن من خارج الإمارات
37. 00 درهم الشحن يشحن من خارج الإمارات
احصل عليه الأربعاء, 4 مايو - السبت, 7 مايو يشحن من خارج الإمارات
يتم تطبيق 5% كوبون عند إتمام الشراء وفر 5% باستخدام القسيمة (أحجام/ألوان محدودة) تشحن من أمازون - شحن مجاني
خصم إضافي 20% مع الكود FAB100 احصل عليه الاثنين, 16 مايو - الخميس, 19 مايو يشحن من خارج الإمارات
شحن مجاني يشحن من خارج الإمارات
يتم تطبيق 10% كوبون عند إتمام الشراء وفر 10% باستخدام القسيمة (أحجام/ألوان محدودة) تشحن من أمازون - شحن مجاني