إذا استطعنا كسر دائرة الحماية التي تحيط بالمعتقد السلبي وتخلصنا منه، وقمنا باستبداله بمعتقدات ايجابية، يتكون أيضًا براديم يحمي المعتقدات الإيجابية بمجرد تغيير الفكرة والشعور المصاحب وتحطيم البرمجة القديمة التي نتجت عن تكوين هذا المعتقد. حينما تكثر المعتقدات السلبية تتكون تكتلات سلبية من الطاقة، تحيط بالهالة الموجودة حول الجسم ( الجسد الأثيري) وتصبح جاذبة للسلبيات، وبالتالي يحدث التدمير الذاتي. التحكم فى المعتقدات السلبية:
ولكن عليكم أن تعرفوا أحبتي أننا نستطيع التحكم في كل فكرة سلبية قبل أن تتحول لمعتقد، وذلك من خلال قانون التضاد والتوازن، أي نحاول أن نبحث عن الجزء الإيجابي في الفكرة السلبية وننظر له ونفكر فيه، فحتى الشيء السلبي الذي يحدث لنا لا بد أن يكون له بعد إيجابي. عدم الاستحقاق الذاتي كيف أتغلب على هذا الشعور - أكاديمية تطوير الذات - لايف كوتش د. رشا رأفت. أعراض عدم الاستحقاق والتدمير الذاتي
هناك نسبة كبيرة جدًا من الناس لديهم عدم استحقاق وتدمير ذاتي، ولكنهم يتفاوتون في الدرجة والموضوع، فهناك من يعاني من تدمير ذاتي في المال، أو تدمير ذاتي في العلاقات، تدمير ذاتي في الأهداف أو في جذب شريك الحياة، وما إلى أخره، ومن أعراض عدم الاستحقاق ما يلي:
عدم الوصول للهدف رغم المحاولات الكثيرة وعمل التمارين.
عدم الاستحقاق الذاتي كيف أتغلب على هذا الشعور - أكاديمية تطوير الذات - لايف كوتش د. رشا رأفت
إليك أهم 10 نقاط لرفع استحقاقك وزيادة الثقة بالنفس[2]: الاعتراف بمشاعر عدم الاستحقاق الاعتراف بشعور ما لا يعني الاستسلام له، على العكس، بمجرد تحديد المشاعر والاعتراف بها فإنه يسهل تجاوزها، وعندما تقر بأن لديك شعورًا بعدم جدارتك واستحقاقك فإنه لا يسيطر عليك لأنك تصبح أكثر وعيًا لوجوده. اكتشف ما الذي يجعلك تشعر بعدم الاستحقاق لا يمكنك إصلاح ما لا تعرفه.. ح،ـنين || تطوير : كيف ازيد استحقاقي. هذه واحدة من أهم قواعد العلاج المعرفي السلوكي CBT، يجب أن تقضي وقتًا في معرفة أسباب شعورك بعدم الاستحقاق. قد يكون الغوص في مشاعر عدم الاستحقاق ومحاولة اكتشاف جذورها أمرًا مؤلمًا، ولكنها خطوة أساسية في استعادة الثقة بالنفس، وحتى يكون مستقبلك أكثر إيجابية يجب أن تسامح نفسك وتتحرر من المشاعر العميقة الجذور التي تعيقك من إصلاح حياتك والشعور باستحقاقك لحياة أفضل. قد تكتشف أن السبب الرئيسي في شعورك بعدم الاستحقاق هو إخفاقاتك، أو ربما العكس نجاحاتك التي جعلت الكثيرين يغارون منك ويعاملونك بشكل سيء ويتهمونك بالغرور، أو الأوصاف السلبية التي كان يخلعها عليك المقربون، أو نظرة المحيطين والمجتمع للناس وأسباب استحقاقهم للحياة الجيدة مثل الشكل ونوع التعليم ومكان النشأة، وقد تتغير بعض هذه الأمور ولكن يبقى الشعور بعدم الاستحقاق لصيقًا بالإنسان، لذا فإن اكتشاف السبب الحقيقي للشعور بعدم الجدارة والاستحقاق وتحليله والتغلب عليه ومناقشته وتجاوزه يمثل خطوة كبرى في طريق الثقة والكفاءة.
ح،ـنين || تطوير : كيف ازيد استحقاقي
العناية بالصحة ومظهر الجسم، وإعطاء الوقت للاهتمام والعناية بالبشرة والشعر والأسنان والصحة العامة يزيد مشاعر القيمة الذاتية، وعلى الرغم من أن احترام الذات ينبع من الداخل، ويرتبط بأمور شعورية وفكرية إلا أن الاهتمام بالجسم يؤكد على الشعور بالأهمية والاستحقاق لحياة صحية. اختيار الملابس الملابس التي نرتديها لها تأثير على شعورنا بأنفسنا، فاتباع صيحات الموضة حتى ولو لم تكن تعجبك تؤكد لديك الشعور بسيطرة الآخرين على إحساسك بالجمال، والخوف من ارتداء ألوان أو أنماط معينة رغم أنها تعجبك لشعورك بأنك بدين أو نحيف أو أن سنك لا يتناسب معها يزيد من شعورك بعدم الاستحقاق لأن تفعل وتحصل على ما تحب... ارتدي بشكل جميل وفق ذوقك، كن أنيقًا حتى في المنزل فهذا يزيد من شعورك بالثقة والاهتمام بالنفس. سيطر على صوتك الداخلي الصوت الداخلي الناقد ليس هلوسة سمعية، وإنما مجموعة من الأفكار المحبطة والمزعجة تفرض نفسها على العقل الشعور وتعيق قدرة الشخص على التكيف وتقدير الذات وإنشاء علاقات سويّة[3]. الصوت الناقد الداخلي ليس ضميرًا ولا مرشدًا أخلاقيًا، لأنه يتميز بصيغته المهينة التي تزيد مشاعر الكراهية الذاتية بدلا من تحفيزنا على اتخاذ خطوات لتحسين حياتنا بطريقة بناءة.
لايف كوتش د. رشا رأفت
إن أغلب المشكلات التي تحدث في حياتنا، تتعلق بـ الاستحقاق الذاتي ، ونظرتنا لأنفسنا، فشلك في الحصول على المال، في الزواج، في اجتياز مقابلة الوظيفة، في السعادة، كل هذا يتعلق بالاستحقاق الذاتي. جربي واسألي نفسك سؤالًا هل فعلًا تستحقين أن تصلي للأهداف التي وضعتيها؟ هل تستحقين أن تكوني في المكانة التي أصبحتِ فيها؟ إن كانت الإجابة نعم فهنيئًا لك، أنتِ تتمتعين بسلام نفسي واستحقاق أروع سيجعل النجاح رفيقًا لكِ في الحياة، أما إن كانت الإجابة لا، فهذه الدورة ستساعدكِ على تحقيق الاستحقاق الأروع. قانون الاستحقاق الذاتي
إن كل ما يحدث بالكون يحدث وفق قانون الاستحقاق ، فما أنت عليه هو ما تستحقه، وما لم تحصل عليه هو ما لم تستحقه، فبمجرد توافق ذبذباتك الصادرة منك مع ما تريده تحصل عليه فورًا؛ أي انه بمجرد توافق هذه الذبذبات أصبحت شخص مستحق، والعكس صحيح؛ أي أنه كانت الذبذبات الصادرة منك سلبًا، فهي تعرقل حصولك على ما تريد وتبدأ في عمل أفعال وسلوكيات لا إرادية تنطلق من اللاوعي، ويسمى هذا السلوك ب (التدمير الذاتي). أنواع التدمير الذاتي
هناك نوعان من التدمير الذاتي:
النوع الأول:
هو ألا تصل لهدفك مهما فعلت من تمارين ومحاولات، وعندما تأتيك الفرص لا تقتنصها وتتركها تضيع منك؛ لأنك تفضل البقاء في دائرة الارتياح.
6- لا تحاولي أبدا السيطرة على حياته، واتركيه يقوم بالأشياء التي يحبها ضمن أوقات فراغه، وأشعريه بأنكِ تحبينه أن يكون ذلك، ولا تفرضي نفسكِ عليه بأن يبقى معكِ. 7- نظّمي حياتكما سويةً، وتجنَّبي الروتين في الحياة بتحيُّد تشابه نظام اليوم مع الغد. 8- اهتمي بالأشياء التي يحبها هو، وابتعدي عمّا يزعجه، فمثلًا إن كان من هُواة مشاهدة الأفلام، كوني الرفيقة له في ذلك الوقت، بل وفي كل الأوقات، ولا تتذمري أو تصرِّحي بعدم محبتكِ للفيلم أو أنك قد مللتِ المتابعة معه. 9- دعيه يشتاق إليك، كأن لا تكثري من اتصالاتكِ به أثناء تواجده في العمل أو في الخارج لأنه سيمل منكِ أو لربما تزعجيه فيشعر أنكِ تفرضين نفسكِ عليه كل الوقت. كيف تجعلين حبيبك يتمسك بك | فَرَحٌكِ. 10- اهتمي بجمالكِ ومظهركِ واحرصي على التجديد ومواكبة الموضة، بمعنى ألا تكوني بنفس الشكل أو الهيئة أو بنفس ستايل الملابس أو ألوان، بل نوّعي في ذلك. مقالات متعلقة
الفنان رامي عياش وزوجته داليدا يتكلمان عن تجربتهما الزوجية معًا...
أجرى معهد "مايندلاب" للأبحاث النفسية في بريطانيا، دراسة حديثة تشير إلى أن الرجال أكثر تأثراً عاطفياً من النساء على عكس الأسطورة القائلة إن الرجال يميلون لإظهار قوتهم وعدم تأثرهم بالمشاعر بسهولة مثل النساء، حسبما نشرت وكالة الأنباء الألمانية.
كيف تنسين حبيبك السابق بـ 8 خطوات فعّالة!
فإن شريكك يضغط عليك كي تغيّري في شكلك الخارجي أو كي تجري عمليات تجميلية مثلاً فعندها يجب أن تتخلّي عنه وتربحي نفسك من دون تردد. – التصرّف بغباء: ايّاك أن تتبنّي تصرفات لا تشبهك أو أن تتحوّلي شخصاً آخر لا يمت اليك بصلة. ليس مطلوب منك عزيزتي أن تكوني أقلّ ذكاءً وفصاحةً وتنبّهاً فقط كي يشعر انّه يستطيع السيطرة عليك أو يكون أكثر سعادة. (من هو الرجل الذي لا يستحقّ حبك؟) – السماح له بتحريكك: مهما أحببته، ووثقت به وبرؤيته ايّاك والسماح له بتحريكك والسيطرة على تصرفاتك وتوجيهها. تذكّري دائماً أن الاستشارة تختلف عن طلب الاذن، والأخذ بارأي يختلف عن الاطاعة العمياء. كيف تجعلين حبيبك يهتم بك وينسى الاخريات - YouTube. ابقي سيّدة نفسك عزيزتي مهما كلّف الأمر.
كيف تجعلين حبيبك يتمسك بك | فَرَحٌكِ
العديد من الفتيات تريد الرجل المثالي، الذي يحبها حباً صادقاً بعيداً عن التكلف، ويقف الرجل معها في الشدة ويعاملها برومانسية وشفافية وحب وإخلاص، ويفرحها ويسعدها ويزيل عنها الهم ويقف معها في أزماتها والمصاعب التي تواجهها ويكن بجانبها ويواسيها عندما تبكي، يقدم لها الهدايا ولا ينسى المناسبات المتعلقة بها مثل عيد ميلادها أو عيد زواجهما أو عيدالحب أو ذكرى لقائهما الأول وأن يأخذها إلى النزهات الرائعة، ولتحصل على ذلك عليها ان تقوم بشيء مماثل تجاه من تحب وأن تمنحه الحب والحنان ليمنحها هو نفس الشعور. الغيرة وهي سلاح ذو حدين مهم جداً أن تغاري عليه وتجعليه يحس بذلك، هذا يساعده ويرضي غروره، لكن الغيره الزئدة عن اللزوم ليست في مصلحتك فقد يكون لها مردود عكسي فكما يقال الغيرة كالملح يجب أن تكون بمقدار معيّن دون زيادة أو نقصان. كيف تنسين حبيبك السابق بـ 8 خطوات فعّالة!. الرجل مهما كانت شخصيته قوية… لكن داخله طفل… محتاج لشخص يحبه بأن ياخذه في حضنه ويحميه، ويجب أن تكوني ذلك الشخص
الأسرار: يجب ألّا تخرجي أي شيء من أسراركما لأناس آخرين ومهما كانت تلك الأسرار بسيطة وحتى لأعز صديقاتك. فالثقة إذا انهدمت بينكما فلن تعود كما كانت. دائماً اجعليه يحس أنه صاحب القرار وأن رأيك مجرد رأي استشاري، بعد فترة سوف تكتشفين أنّه لا يستطيع أن يستغني عن رأيك في كل الأمور في حياته، خصوصاً لو كنت عاقلة وآرائك صحيحة.
كيف تجعلين حبيبك يهتم بك وينسى الاخريات - Youtube
توقّفي كليّاً عن الإتّصال به ولا تبعثي له بالرسائل ولا تحدّثيه في الواتساب أو على وسائل التواصل الإجتماعي. صدّقيني أن الإمتناع عن التواصل هو الحل الأمثل. يجب أن تقطعي علاقتك به من كل النواحي من أجل أن تتمكّني من نسيانه. إذا شعرت بحاجة ماسة إلى مكالمته، اتّصلي فوراً بأحد الأصدقاء فهم قادرون على تذكيرك لماذا لم تنجح العلاقة. 6- لا تتواصلي مع أصدقائه أو أفراد عائلته
عندما تكونين على علاقة بشخص ما، تصبحين قريبة جدّاً من أصدقائه وعائلته. ولكن بعد الإنفصال، من الأفضل أن تتجنّبي مقابلتهم أو التواصل معهم لأنهم سيعيدون إليك الذكريات كما أنّك قد يمنحونك مستجدّات عنه وأنت بغنى عن معرفة أي شيء يخصّه الآن. 7- ابتعدي عن الأمور التي تذكّرك به
لن تتمكّني من نسيانه إذا كنت تتفقدّين صوركما معاً يومياً أو تقصدين الأماكن التي كنت تذهبين إليها معه. امسحي كل رسائله وصوره وابتعدي عن كل ما يذكّرك به لتساعدي نفسك على نسيانه بشكل أسرع. 8- إبحثي عن شغف جديد
لكي تبعدي نفسك عن الأفكار السلبية وتمنعي نفسك من التفكير به، ابحثي عن الأمور التي تستهويك وابدئي بهوايات جديدة تحققين من خلالها شغفك. اشغلي نفسك بأمور لطالما كنت ترغبين بتحقيقها مثل الرقص أو الرسم أو الطبخ أو الرياضة أو مهما كان المجال الذي تحبّينه.
ولأن التقبيل هو من صور اللمس, جربوا لمس أماكن آمنة من الجسم كلمس الكفين.. بعد ذلك وضع اليد على الاكتاف وانتظار ردة فعل الطرف الآخر للمسة. 2: التمرن:
قد يبدو هذا سخيفا للبعض ولكن التمرن على التقبيل مع نفسنا قد يساعدنا على اكتشاف اسرار كثيرة لم نكن نعلمها سابقا.. حاولوا تقبيل نفسكم في مناطق مثل اليد.. بين الاصابع.. الركب.. وما الى ذلك.. حاولوا الاحساس بتلك القبلة الخفيفة الناعمة او العميقة عند التقبيل بالشفاة فقط. اذا تعودتم على ذلك بإمكانكم تجربة التقبيل بقليل من اللسان معها.. أعلم انها قد تكون تجربة سخيفة في نظر البعض ولكنها فعالة. 3: استعملوا الحواس الأخرى:
استعملوا الحواس الاخرى لإيصال المشاعر او للتواصل مع الطرف الآخر. بإمكانكم النظر الى ملامح الوجه او تغيير النظر من العينين الى الشفاة. أو لمس الوجه والشفاة باليد. او لو كان بالإمكان ان تطلبي او تطلب منها الابتعاد قليلا للخلف لتتمكنوا من رؤية كامل الوجه. مثل هذه الحركات توصل كلمة (أريد تقبيلك) بدون التصريح بها. 4: اختبار الرائحة:
بالطبع كلنا يعرف اهمية رائحة النفس وان تكون طيبة.. ولكن الأهم من ذلك ايضا عدم الاكثار من التعطر حيث انها قد لا تكون على هوى الطرف الآخر او تكون مسببة للنفور ان كانت قوية جدا.
عمون-هل تكرهين عندما يتجاهلك خطيبك ولا يرد على رسائلك ومكالماتك؟ يحدث ذلك مع العديد من الفتيات ويأخذن ذلك على محمل شخصي، وإذا كنت سئمتِ من التعامل مع حبيب بسبب أنه لا يعطيكِ الاهتمام الكافي وتريدين تغيير ذلك، إليكِ بعض النصائح المفيدة: 1- فكري في ما أعطي خطيبك السبب ليشعر أنه محاصر: ربما انسحب ليحصل على مساحته الشخصية وأنتِ لا تعطيه هذه المساحة الكافية لحياته، ربما ترسلي له عدد كبير من الرسائل أو كلمتيه ثلاث مرات في الساعة الواحدة الثلاث ساعات الماضية، عليكِ إدراك أن الرجال يهتمون بمساحتهم الشخصية وأن ليس عليه التواجد معك أربعة وعشرون ساعة. 2- فكري في الأمور من وجهة نظره: هناك العديد من الأسباب التي تجعل الأمر يبدو وكأنه يتجاهلك ولكنه في الحقيقة لا يتعمد ذلك. 3- ربما يكون مشغولًا إذا كنتِ تكلمينه يوميًا فجأة لم يعد ذلك ممكنًا وتريدين أن تتحدثي نصيًا معه، ربما يكون حقًا مشغولًا وعليه قطع كل الإتصالات إلى حين أن ينتهي من مهمته. 4- لا يشعر أنه على ما يرام ربما يعاني من برد أو ألم. ربما توقف عن الرد عليكِ لأنه ببساطة لا يريد أن يحملكِ عبء آلامه، أو حتى أنه لا يشعر أنه على ما يرام. 5- ربما يكون متعبًا، ربما يواجه أيامًا عصيبة ويحتاج لمساحة يتعامل فيها مع خسائره ويشفي من ما واجهه في الأيام الماضية ليستعيد طاقته، لذلك انسحبِ أسبوعًا للراحة النفسية من كل الالتزامات.