أهم 7 نصائح لتثبيت الوزن هذه النصائح يمكن من خلالها المحافظة على تثبيت الوزن بعد الرجيم وهي: تغيير العادات الغذائية في العموم، مثل عدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو قبل النوم مباشرة أو تناول الحلويات والأطعمة الدسمة يومياً. تناول المزيد من ثمرات الفواكه والسلطات والزبادي والبعد عن السكريات والكربوهيدرات. ممارسة الرياضة بإنتظام وبشكل مستمر يومياً، وإن لم يتسنى ممارسة الرياضة فيمكن أن يحل المشي أو الرياضة المنزلية الخفيفة المنزلية محل ممارسة الرياضة. شرب الماء والسوائل بشكل مستمر يومياً. قياس الوزن مرة واحدة أسبوعياً على الأقل حتى تتأكد من تثبيت الوزن وعدم زيادته. بعد الرجيم: خطة الـ90% لتثبيت الوزن | مجلة سيدتي. تقسيم الوجبات اليومية غلى 5 وجبات على أن تكون وجبتين منهم متوازنة والثلاثة خفيفة للغاية، مع الحفاظ على عدم تناول الوجبات الغير صحية لأنها بها سعرات حرارية عالية. يمكن للفرد الخاضع لتثبيت الوزن أن يصوم مرتين أسبوعياً أو ثلاثة أيام من كل شهر وهي سنة عن نبينا الكريم صلى الله عليه وسلم مفيدة للوقاية من زيادة الوزن وتراكم الدهون. بواسطة: Asmaa Majeed مقالات ذات صلة
بعد الرجيم: خطة الـ90% لتثبيت الوزن | مجلة سيدتي
تثبيت الوزن
التخلص من الوزن الزائد ليس بألامر الصعب فهناك الكثير من الطرق الفعالة للتخلص من هذا الوزن مثل ألانظمة الغذائية المناسبة والتمارين وبعض النصائح التي تساعدك علي النجاح في الوصول للوزن المناسب لكن ألاهم من نجاح الرجيم او التخلص من زيادة الوزن هو مرحلة تثبيت الوزن فهذه المرحلة تحتاج للكثير من الاصرار والعزيمة وهي مهمة حتي لا نكتسب الوزن الذي تم خسارته علي مدار شهور وهي تأتي مباشرة بعد الانتهاء من عملية خسارة الوزن.
تجربتي مع تثبيت الوزن بعد الرجيم | مجلة الجميلة
اهم النصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم أولا: يجب البعد تماما عن العوامل التي تجعل الشهية مفتوحة ، و تعمل على بطء الشعور بالشبع كالحالة النفسية السيئة ، و الرجيم الفاقد للعناصر الغذائية الهامة للجسم. ثانيا: ابتعد نهائيا عن السهر ، فالجسم يفرز هرمون الشبع خلال فترة النوم إضافة إلى أن عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في كل ساعة نوم تبلغ 65 سعرة حرارية. تجربتي مع تثبيت الوزن بعد الرجيم | مجلة الجميلة. ثالثا: عليك بتناول وجبات صغيرة بشكل منتظم كل ثلاث ، أو أربع ساعات ؛ لأن هذا يساعدك على زيادة معدل الحرق بشكل يتعدى ، و يفوق معدل الحرق عند تناولك لوجبة كبيرة مرة واحدة بلا تقسيم ، و ينصح بتناول 6 وجبات خفيفة في اليوم. رابعا: يجب تناول خمس حبات من الخضراوات ، و الفاكهة يوميا ؛ لأنهم يساعدوك على إكمال جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان ؛ لأن فقد أي شخص لعنصر غذائي في جسمه ؛ يجعلك تشعر بالجوع الغير حقيقي أي المزيف. خامسا: عليك بالتقليل من الفاكهة ذات السعرات الحرارية العالية كالموز ، و المانجو ، و العنب ، و التين ، و البلح. عليك بشرب المياه بكثرة. سادسا: يمكنك شرب كوب من المياه الباردة ، أو كوب من عصير الطماطم ، أو عصير البرتقال ، أو عصير الليمون قبل تناول الطعام ؛ لأن هذا سيساعدك على الشعور بالشبع بشكل سريع للغاية.
كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم - موضوع
على الرغم من أنها فعالة حتى لمدة 30 دقيقة ، إلا أن هذه الكمية الصغيرة لا يمكن أن تظل ثابتة بعد فقدان الوزن. من بين جميع الرياضات ، يعتبر المشي هو الأكثر شيوعًا. المزید من المعلومات حول: ما هي الالياف الغذائية ؟ | ما هي مصادر الالياف الغذائية المزید من المعلومات حول: ما سبب توقف الجسم عن فقدان الوزن ؟ المزید من المعلومات حول: تنحيف البطن والخصر بالطب التقليدي ركز على الألياف: أضف الخضار والفواكه الغنية بالألياف إلى سلة طعامك. يعاني الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أو البدناء نسبيًا من آليات شبع غير كاملة أو معيبة ، لذلك يشعرون بالشبع بعد فوات الأوان. لذلك ، يجب أن يأكلوا المزيد من الخضار والفواكه ليشعروا بالشبع في وقت أسرع ويخزنوا سعرات حرارية أقل. الاختيار الدقيق للدهون: الزيوت الصالحة للأكل مثل الأفوكادو والمكسرات مفيدة للجسم ، فلا تتردد في تناولها. أولئك الذين يستهلكون الدهون والزيوت غير الصحية هم أكثر بدانة من غيرهم. مذكرات يومية عن الطعام والنشاط البدني احتفظ بملاحظات عن طعامك اليومي ونشاطك البدني. سيساعدك هذا على عدم الخروج عن خطتك. إذا كنت مشغولاً للغاية ، فسوف تنسى ممارسة الرياضة والنشاط البدني وتتبع الأنماط الغذائية السيئة.
كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم - مقال
3- تقسيم الوجبات اليومية فبدلاً من تناول 3 وجبات رئيسية كبيرة يمكننا أن نضيف وجبتين خفيفتين بين الوجبات لزيادة الإحساس بالشبع. 4- ابتعد قدر الإمكان عن الزيوت المهدرجة والسمن النباتى، واستبدلها بالدهون الصحية مثل: المكسرات وزيت الزيتون. 5- تجنب السكريات قدر الإمكان ويمكن شرب العصائر والمشروبات بدون إضافة سكر لذا يجب بعد الانتهاء من الرجيم أن تستمري فى تناول المشروبات والعصائر دون تحلية أو بأقل كمية ممكنة من السكر. 6- استمر فى مراقبة وزنك باستمرار، من خلال وزن الجسم مرة واحدة أسبوعيًا بدون مبالغة.
2-لا تغفلي وجبة الفطور يوميًا
قد يساعدك تناول وجبة الفطور في تحقيق أهدافك في الحفاظ على خسارة وزنك أثناء الرجيم. يميل الأشخاص الذين يتناولون وجبة الفطور إلى اتباع عادات صحية بشكل عام، مثل ممارسة المزيد من الرياضة واستهلاك المزيد من الألياف والمغذيات الدقيقة، علاوة على ذلك، فإنَّ تناول وجبة الفطور هو أحد السلوكيات الأكثر شيوعًا التي أبلغ عنها الأفراد الذين نجحوا في الحفاظ على فقدان الوزن بشكل مثالي أثناء الرجيم. وجدت إحدى الدراسات أن 78% من 2959 شخصًا، حافظوا على خسارة 30 رطلاً (14 كجم) من الوزن لمدة عام على الأقل، أفادوا بتناول وجبة الفطور كل يوم. 3- تناولي الكثير من البروتين
قد يساعدك تناول الكثير من البروتين في الحفاظ على خسارة وزنك، وثبات الوزن بعد انتهاء الرجيم، حيث يمكن أن يساعد البروتين في تقليل الشهية وتعزيز الشبع، إذ يزيد البروتين من مستويات بعض الهرمونات في الجسم التي تؤدي إلى الشبع وهي مهمة لتنظيم خسارة الوزن، كما ثبت أن البروتين يقلل من مستويات الهرمونات التي تزيد الجوع. علاوة على ذلك، يتطلب البروتين كمية كبيرة من الطاقة حتى يهضمه جسمك، لذلك،فإنَّ تناوله بانتظام قد يزيد من عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال اليوم.
وقد لا يُعجِب بعضَ السامعين، فيستخفون به، ويعترضون عليه، ظانِّين بأنَّ هذا يُقلِّل مِن قيمة بناتهم فأقول لهؤلاء: إنَّ بناتِكم ونساءَكم لسْنَ بأشرفَ مِن بنات ونساء الرسول – صلَّى الله عليه وسلَّم – اللواتي قبِلْنَ بأقل مِن هذا، وهنَّ أشرف وأطهر نِساء الأرض، وأنتم لستُم بأفضل مِن رسول الله – صلَّى الله عليه وسلَّم – الذي قبِل بأقل مِن ذلك لبناته وأزواجه. أفأنْكِحوا الصالحين مِن عبادكم، فالإسلامُ في حرْصه على إقامة الحياة الزوجيَّة الهانئة إنَّما يُقيمها على الدِّين والخلُق، وهذا الذي اشترَطه للعروسين فعن أبي هُريرَة – رضي الله عنه – عن النبيِّ – صلَّى الله عليه وسلَّم – أنه قال: (تُنكَح المرأة لأربع: لمالها ولحسبها، ولجمالها ولدِينها، فاظفرْ بذات الدِّين ترِبَت يداك) رواه ابن ماجه. وعن أبي حاتم المُزَني قال رسولُ الله – صلَّى الله عليه وسلَّم -: (إذا جاءَكم مَن ترْضَوْن دِينه وخلُقه فأنكحوه، إلا تفعلوا تكُن فتنةٌ في الأرض وفساد كبير) رواه الترمذي.
إذا جاءكم من ترضون دينه وخلقه
عَنْ أَبِي حَاتِمٍ الْمُزَنِيِّ – رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُ – أَنَّ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ: "إِذَا جَاءَكُمْ مَنْ تَرْضَوْنَ دِينَهُ وَخُلُقَهُ، فَأَنْكِحُوهُ، إِلَّا تَفْعَلُوا تَكُنْ فِتْنَةٌ فِي الْأَرْضِ وَفَسَادٌ". قَالُوا: يَا رَسُولَ اللَّهِ وَإِنْ كَانَ فِيهِ؟
قَالَ: "إِذَا جَاءَكُمْ مَنْ تَرْضَوْنَ دِينَهُ وَخُلُقَهُ فَأَنْكِحُوهُ" ثَلَاثَ مَرَّاتٍ. إذا جاءكم من ترضون دينه وخلقه فزوجوه - إسلام ويب - مركز الفتوى. الناس في نظر الإسلام سواسية كأسنان المشط، لا فضل لعربي على أعجمي إلا بالتقوى. { يَا أَيُّهَا النَّاسُ إِنَّا خَلَقْنَاكُمْ مِنْ ذَكَرٍ وَأُنْثَى وَجَعَلْنَاكُمْ شُعُوبًا وَقَبَائِلَ لِتَعَارَفُوا إِنَّ أَكْرَمَكُمْ عِنْدَ اللَّهِ أَتْقَاكُمْ إِنَّ اللَّهَ عَلِيمٌ خَبِيرٌ} (سورة الحجرات: 13). وعلى هذه القاعدة جرت أحكام الشريعة كلها، فميزان العدل فيها أن يعطي المرء من الحقوق مثل ما عليه من الواجبات، بغض النظر عن نسبه وحسبه وماله، وما إلى ذلك مما يتفاخر الناس به. وإن كان هناك فضل لأحد على أحد فإنما هو بالتقوى والعمل الصالح والخلق الفاضل والسلوك النبيل. وهذه الوصية تبصر الناس بهذه الحقيقة الهامة وترشدهم إلى تطبيقها في أهم أمر من أمورهم وهو النكاح؛ فالنكاح هو الذي تحفظ به الأنساب وتتوثق به الروابط بين الأفراد والأسر والمجتمعات حتى ينصهر بعضهم في بعض.
ابو معاذ المسلم
19-11-2020 04:46 AM
أبي يرفض تزويجي لرجل متزوج
الشيخ خالد بن عبدالمنعم الرفاعي
السؤال
♦ ملخص السؤال:
فتاةٌ لديها زميلٌ في العمل مُتزوِّج ولديه أولاد، ويُريد الزواج منها، لكن والدَها يَرفُض مُقابلته رفْضًا تامًّا، والفتاةُ تسأل: هل يحقُّ لوالدي الرفْض بهذا الشكل، دون أن يراه أو يتحدَّث معه؟
♦ تفاصيل السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. لديَّ زميلٌ في العمل مُتزوِّج ولديه أولاد، أعجب بي منذ 3 سنوات، لكنني في البداية كنتُ أخاف أن أظلمَ زوجتَه، وبعد سؤالي تَبَيَّنَ لي أنها لا تقوم بأي مِن واجباته وحقوقه؛ مرَّت الأيامُ، وأصبحتُ أعرف أدق تفاصيل حياته، والآن طلب التقدُّم لأهلي كي يتزوجَ بي، لكن أبي يرفض ذلك رفضًا قاطعًا، حتى قبل أن يراه أو يتحدَّث معه، وأنا أرضاه زوجًا لي. زوجتُه الأولى تعلَم بذلك وكذلك أولاده، والأولاد موافقون لما يَرون مِن تقصيرٍ تجاه والدهم مِن قِبَل والدتهم. ما معنى حديث ( إذا جاءكم من ترضون دينه وخلقه فزوجوه ) .؟ - صوتيات وتفريغات الإمام الألباني. الرجل متديِّن، ويعرِف حقوقَ الناس، وعلى خُلُق ممتاز، وذلك بشهادة مَن حوله؛ مِن أصدقائه ومُديريه، فهل هناك مانع من زواج البنت مِن رجل متزوج؟ وهل يحقُّ لوالدي الرفْض بهذا الشَّكل، دون أن يراه أو يتحدَّث معه؟
خُطِبْتُ مرتين وكل مرة كانتْ تُفسخ الخطبة، وكان أبي يتحجَّج في كلِّ مرة يأتي فيها خاطب؛ تارةً بأنني صغيرة، وتارة بأنني سأكمل دراستي الجامعية.