بواسطة
هولي بينيت
|
تمّت المراجعة
رندة العزير
هذه المقالة مكتوبة لـ "بيبي سنتر آرابيا"
ديسمبر 2020
لست بحاجة إلى تناول المزيد من الأطعمة خلال جميع مراحل حملك، ولكن عندما تصلين إلى المرحلة الثالثة من الحمل، ستحتاجين إلى 200 وحدة حرارية إضافية في اليوم الواحد. هذه الأكلات الصحية والشهيّة تعادل كل واحدة منها عدد الوحدات الحرارية المطلوبة إذا التزمت بالحصة والكمية المقترحة. وهي مصدّقة من مجلسنا الاستشاري الطبي. وجبات افطار صحيه سوفي. 1 / 20
صحن عصيدة صغير
اطبخي 40 غراماً من حبوب الشوفان مع حليب أو لبن نصف مقشود وفوقهما كمشة من الفواكه الطازجة. تحتوي العصيدة على ألياف تذوب، وهذا أمر جيد لقلبك ويساعدك على تجنب الإمساك. 2 / 20
رغيف مع حمص متبل
املئي رغيف الخبز العربي بملعقة طعام من الحمص المتبّل قليل الدسم وأضيفي السلطة للمزيد من الألياف والفيتامينات. أو يمكنك أخذ الحمص المتبّل كغموس مع أعواد الخبز (قطعتان أو ثلاث قطع) وبعض الجزر والفليفلة الحلوة وأعواد الخيار. 3 / 20
سموثي بالفواكه
اخلطي بعض التوت أو موزة صغيرة مع 150 غراماً من اللبن الرائب (الزبادي أو الروب) الطبيعي وغير المُحلّى. هذا مشروب غني بالمواد المضادة للأكسدة وفيتامين سي أو ج والكالسيوم.
وجبات افطار صحيه انعام
قم بإعداده في اليوم السابق (في 5 دقائق كحد أقصى) وكل ما عليك فعله هو فتح باب الثلاجة للاستمتاع بها. في وعاء أو برطمان ميسون ، اسكب نصف كوب من دقيق الشوفان وكوب جيد من حليب اللوز أو الصويا غير المحلى. أضف ملعقة كبيرة من بذور الشيا (هذه ستوفر دفعة غذائية واتساقًا لا يضاهى) بالإضافة إلى ملعقة كبيرة من شراب القيقب أو أي مُحلي آخر من اختيارك. قلّب 1/4 كوب من التوت الطازج أو المجمد بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا أو اللوز. امزج ، غطي ، واتركه طوال الليل. استمتع بالبرودة أو الدفء عندما يحين الوقت. نصيحة: بدلاً من توت العليق والفانيليا أو مستخلص اللوز ، جرب التركيبات التالية. تفاح / قرفة خوخ / هيل مسحوق كاكاو صافي (ملعقة كبيرة) ومسحوق إسبريسو سريع التحضير (ملعقة صغيرة)
إقرأ أيضا: شوربة السمك
أطلق العنان لرغباتك وخيالك ومحتويات خزاناتك! نصيحة: أضف شرائح الموز الطازجة عند التقديم ، أو مزيج من المكسرات لوجبة فطور كامل
وجبات إفطار صحية: فطيرة كريب نباتية
ستجلب لك هذه الفطائر البسيطة والمريحة للغاية نعومة الوصفة الكلاسيكية ، بدون دهون. وجبات افطار صحيه بلدي. أن تكون مفضلاً عندما يكون لديك المزيد من الوقت أمامك ، لتكون قادرًا على التقديم على الطهي وصنع الفطائر.
وجبات افطار صحيه بلدي
اليوم السادس بيتزا بالجبن مع بعض الإضافات، شوربة جزر وتبولة. عصير المانجا أصابع سميد بيض الأومليت والجبنة الأسطنبولي اليوم السابع بازلاء بالجزر والبطاطس مع قطع اللحم أرز بالشعرية عصير تفاح سلطة بالفواكه حمص، زبادي، عجة البيض اليوم الثامن طاجن كبيبة، لسان عصفور، مكرونة بالزيتون والفلفل الأخضر،سلطة زبادي. عصير أناناس قطايف بعسل النحل زبدة الفول السوداني، والموز. وجبات افطار صحيه انعام. اليوم التاسع محاشي وورق عنب، شوربة شعيرية، فتوش، بطاطا مقلية. مشمش جلاش بحشو الكنافة بودنغ الشوفان الكامل. اليوم العاشر شوربة بصل، سلطة خضار، طبق من اللحمة الضاني، أرز بالشعيرية. عصير جوافة طبيعي مهلبية بالفواكه زعتر والزيت، زبادي، الزيتون، بيض مقلي مع الطماطم اليوم الحادي عشر كرات جبن بالأرز المقلي، ملوخية مع رز أبيض، شوربة كريمة الدجاج، سلطة خضار. عصير كركديه كنافة بالنوتيلا بطاطس مهروسة بالبيض، زبادي اليوم الثاني عشر شوربة خضار بالشوفان، سلطة بابا غنوج، وقطع من اللحمة بالجبن، جمبري روبيان مقلي كوكتيل فواكه عصير كوكتيل تونة لبن رائب اليوم الثالث عشر دجاج مندي، أرز بسمتي، سلطة يمني سبايسي. عصير الليمون بالنعناع كاستر توست بالجبن والزيتون اليوم الرابع عشر بطاطس محشية لحم مفروم، أرز، مكرونة، سلطة خضار، مقبلات بلح باللبن كنافة بالمانجو سلطة جبن، بيض مسلوق اليوم الخامس عشر سمك فيليه بالمشروم وسلطة خضار، زر أبيض ومخلل، شوربة بصل كيوي بلح الشام سندوتش جبن بالخيار، بيض بالمشروم اليوم السادس عشر سمك صيادية أو صينية، سلطة خضار، فتوش، شوربة بصل سلطة فتوش قمر الدين كنافة نابلسية بطاطس مهروسة بالبيض اليوم السابع عشر عجين باللحم مع سلطة زبادي بالخيار، شوربة مشروم، أرز بسمتي.
جلب ليغلي على نار عالية. اضبط الحرارة على درجة متوسطة وأضف التوت البري ودقيق الشوفان. يُترك على نار خفيفة لمدة 25 دقيقة أو حتى يتكاثف ويمتص. يرفع عن النار ويقلب مع الحليب. نثر اللوز على السطح. وصفات إفطار صحية: عجة مملوءة بالجرجير في الصباح لانقاص الوزن
الجرجير غني بالحديد وبفيتامين أ ، هذه العجة مثالية لوجبة خفيفة ، ويعزز الجبن مذاقه دون الإفراط في تناول الدهون. يقدم مع خبز قمح مقرمش ، وهو طبق متوازن للغاية. 2 بيض 50 غ زبدة 2 طماطم زيتون ناضجة مقشرة ومقطعة إلى مكعبات 1⁄4 كوب جبنة غرويير مبشورة (30 جرام) 1⁄2 كوب أوراق الجرجير (30 جم) ، مفروم مقشر تقريبا ملح فلفل ليتذوق
اخفقي البيض بسرعة في وعاء مع ملعقة كبيرة. الافطار الصحي في رمضان 2022، وأهم النصائح الرمضانية لسفرة صحية - موقع محتويات. من الماء البارد. القليل من الملح والفلفل. سخني الزبدة في مقلاة قطرها 18 سم غير لاصقة. صب البيض المخفوق. دعهم يطهىون لمدة 1 دقيقة ، مع التحريك بملعقة من الأطراف إلى الوسط. أضف مكعبات الطماطم. يُطهى لمدة 30 ثانية إلى دقيقة أخرى ، ثم يُرفع عن النار. رشي الجبن والجرجير. ضع الأومليت في طبق التقديم الساخن. اطويها إلى نصفين باستخدام ملعقة وقدمها على الفور. المعلومات الغذائية:
الكمية المتناولة للفرد: 313 سعرة حرارية ، البروتينات: 27 جم ، الكربوهيدرات: 8.
فردوس عبد الحميد وهشام عبد الحميد
تداول نشطاء مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة أن الفنانة فردوس عبد الحميد حدث لها موقف مع الفنان هشام عبد الحميد الذي هرب من مصر ليعمل في قنوات تركيا مع جماعة الإخوان المحظورة، كان موقف فردوس عبد الحميد مع هشام عبد الحميد أثناء تصوير مسلسل "هالة والدراويش" حيث أشارت إلى أنها رأته في حجرة مع أحد العاملين ويقوم بفعل مخل بالآداب ولكن عند سؤالها عن تفاصيل الموقف قالت: "أمتنع عن الإجابة وأرفض الحديث عن تلك الواقعة ولم أره بعدها ولم نتقابل منذ ذلك الحين"، ويذكر أن الفنان هشام عبد الحميد قد تم اتهامه أنه شاذ جنسياً وهو ما دفعه للهروب من مصر. فردوس عبد الحميد ومحمد رمضان في الأسطورة
قدمت الفنانة القديرة فردوس عبد الحميد دور توحة في مسلسل "الأسطورة" والذي حقق نجاحاً كبيراً وذلك مع النجم محمد رمضان في شهر رمضان عام 2016، تدور أحداث المسلسل حول رفاعي الدسوقي الذي يتاجر في السلاح وشقيقه الذي يدرس في كلية الحقوق، يتم قتل رفاعي ومن هنا يتحول ناصر شقيقه إلى نفس شخصيته حتى يستطيع أن يقف أمام من قتلوه ويصبح تاجر سلاح كبير أيضاً، يشارك في بطولة المسلسل النجمة روجينا ، النجمة مي عمر ، الفنان محمد عبد الحافظ وغيرهم.
مسلسلات فردوس عبد الحميد
كشفت الفنانة الكبيرة فردوس عبد الحميد عن كواليس ترشيحها للمشاركة في فيلم "اليوم السادس" للمخرج الراحل يوسف شاهين. وأوضحت "عبد الحميد" قائلة: "بعتلي لفيلم اليوم السادس وعملت تسيت صوت واستعديت ولقيته بيقولي بعدها مش هينفع تعملي الدور". وتابعت: "قالي الممثلة مش هتكون مصرية، واللي عملت الدور داليدا.. أنا حسيت اللي حصل إهانة.. بعد التحضير ده كله وأخدت وقت.. لما قالي كدة سكت وقلتله طز فيك". وتابعت: "هو مزعلش من الكلمة وبعتلي بعدها بوكيه ورد"، وجاء ذلك خلال استضافتها ببرنامج "الستات" الذي تقدمه الإعلاميتان سهير جودة ومفيدة شيحة، عبر شاشة "النهار"، مساء الأربعاء.
فردوس عبد الحميد زوجة جمال عبد الحميد
ويذكر أن ابنها خالد الحلفاوي بدأ مشواره الفني كمساعد مخرج ثم قام بإخراج أول فيلم له "زنقة ستات"، ومن أبرز أعماله مسلسل "الوصية"، فيلم "نادي الرجال السري"، ومسلسل "بدل الحدوتة تلاتة". أما الزوج الثاني للفنانة فردوس عبد الحميد هو المخرج "محمد فاضل" الذي بدأت علاقتها به فنيًا في مسلسل "أبنائي الاعزاء شكرا"، وأنجبت منه ابنها "أحمد". فردوس عبد الحميد بالصدفة.. فردوس تدرس التمثيل كشفت الفنانة فردوس عبد الحميد، أنها دخلت مجال التمثيل بالصدفة، فلم تتخيل أنها ستصبح ممثلة شهيرة يومًا ما، وذلك نظرًا لأنها كانت طفلة خجولة. وحكت فردوس عن دراستها للتمثيل بالصدفة، بقولها: "كنت طفلة خجولة جدًا، بعد ما خلصت ثانوية عامة قدمت أوراقي في كلية التجارة". وتابعت فردوس: "وقبل أيام من الإلتحاق بها قرات في صحيفة إعلان عن دفعة جديدة لمعهد الفنون المسرحية، وذلك للبنات فقط". واستكملت فردوس: "حسيت إن ده مكاني، مع إن عمري ما مثلت في المدرسة ولا كنت أجرؤ ولا حتى قدام المراية، وحسيت إني عاوزة المكان ده". وواصلت: "طلبت من والدي أن يسمح لي لكي ألتحق بالمعهد، فوافق لأنه كان على ثقة بأنني سأرسب في الاختبارات، وعندما ذهبت إلى هناك، وجدت الدكتور فوزي فهمي، وعندما سألني ماذا حضرتِ؟".
فردوس عبد الحميد ومحمد رمضان
دويتو الفنانة فردوس عبد الحميد و راغب علامة اغنية حاجه غريبه شادية و عبد الحليم حافظ #مقطع_نادر - YouTube
فن
مسلسل مكتوب عليا
الإثنين 25/أبريل/2022 - 09:22 م
بدأت الحلقة 24 من مسلسل مكتوب عليا بلجوء جلجل -أكرم حسني- وبدوي -عمرو عبدالجليل-، إلى الباتعة -فردوس عبدالحميد-، وكان معهم سيد صديق جلجل وعلاء خطيب أخته، وكلفتهم بمهمة قبل الموافقة على مساعدتهم، وبدأ جلجل في تنفيذ المهمة، وهي جلب طلبات للمنزل منها جبنة رومي وبسطرمة، في حين يقوم -إحسان إسماعيل فرغلي- بشراء الفينو. تحاول والدة جلجل حنان سليمان التواصل معه أو مع والده للاطمئنان عليه ولكنهم لم يجيبوا على مكالمتها لتورطهم في جريمة القتل، في حين تستغل الباتعة وجودهم وتجعلهم يعملون لديها ويكتشفون في النهاية أن الباتعة تخدعهم وكل ما حدث مجرد تلاعب بهم، وتطردهم الباتعة في النهاية وتقرر أن تساعد بدوي فقط. يخرج جلجل برفقة والده وصديقه وخطيب اخته، ويحاولوا البحث عن مكان للإقامة به، فيقترح علاء -محمد طعيمة- أن يذهبوا إلى أقاربه في منطقة أرياف بعيدة، في حين تكتشف الشرطة جريمة القتل التي حدثت في شقة عائلة جلجل، وتظن والدته وشقيقته أن جلجل ووالده وخطيب اخته هم الذين ماتوا في جريمة القتل. وتنتهي الحلقة بذهاب جلجل ووالده وصديقه مع علاء إلى منطقة أرياف، ويظهر الفنان القدير علاء زينهم كضيف شرف في دور عم سراج، وأسرته كسوله جدا يرفضوا القيام كن أماكنهم لفتح باب المنزل، فيكسر والد جلجل الباب ويدخلوا، ويجد جلجل غرفة الضيوف مليئة بالكراكيب، ثم يكتشفون وجود والدة عم سراج نائمة وتطلب علاج من عام 2002.