جادين سميث ممثل أمريكي معروف بأدواره البارزة في أفلام مثل The Pursuit of Happyness و The Karate Kid و After Earth، يتمتع جادين سميث بجسم رشيق ورياضي، لأنه يتبع خطة نظام غذائي صارم للحفاظ على هذه اللياقة البدنية، التي كان يرتديها جادين سميث في After Earth جعلت الكثير من الناس يعتقدون أنه يعتمد على منتجات اللحوم في وجباته لاكتساب تلك العضلات. طريقه عمل الشوفان بالحليب. لكن هذا ليس صحيحا، وعلى عكس أفراد عائلته، يتبع جادين سميث خطة نظام غذائي نباتي، ويبقى السؤال بعد معرفة هذه المعلومة، كيف يفي بجميع احتياجاته الغذائية من هذا النظام؟، وكيف يحافظ على لياقته البدنية فقط من خلال اتباع نظام غذائي نباتي؟ هذا ما سنعرفه وفقاً لموقع DrWorkout. النظام الغذائي لجادين سميث:
يتبع جادين سميث خطة نظام غذائي نباتي كامل، ولكن باتباعه نظام غذائي نباتي بدأ جلده يتحول إلى اللون الرمادي وبدأ أيضًا يعاني من الهالات السوداء، حدث هذا لأن جسده كان يُحرم من بعض العناصر الغذائية الأساسية، باتباع خطة وجبة نباتية أصبح جادين أيضًا نحيفًا جدًا، لأن جسده لم يكن يحصل على العناصر الغذائية الأساسية وخاصة البروتين. ولهذه الأسباب تدخل والده ويل سميث في اختيار نظامه الغذائي، وقام بتغيير خطة نظامه الغذائي ثم بدأ في اتباع نظام غذائي نباتي أكثر صحة، ولان خطته لا تحتوي على أي نوع من منتجات اللحوم، يستهلك البيض وعادة ما يتجنب تناول منتجات الألبان بسبب الحساسية، ويفضل جادين سميث تناول غذاء متوازن يحتوي على الحبوب الكاملة والبروتينات والكثير من الخضار، فكل وجبة من وجباته توفر له ما يكفي من السعرات الحرارية، لتلخيص احتياجاته اليومية من السعرات الحرارية، ويتأكد سميث أيضًا من استهلاك ما لا يقل عن جالون واحد من الماء كل يوم.
- كعبك هينور.. ضعيها 10 دقائق وتخلصي من تشققات وسواد وخشونة القدمين والكوعين والاماكن الغامق بالجسم - تريند الساعة
- لأصحاب الأمراض المزمنة.. طريقة عمل كحك الشوفان الصحى
- تعبت احبك وانت ساهي ولاهي – محتوى عربي
كعبك هينور.. ضعيها 10 دقائق وتخلصي من تشققات وسواد وخشونة القدمين والكوعين والاماكن الغامق بالجسم - تريند الساعة
- نخلط السمن المضاف إليها السمسم حتى نحافظ على طعم السمسم وإعطائها مذاقا مميزا، والسكر البودر، ونخفق جيدا حتى يصبح الخليط كريميا فاتح اللون. - ثم نضيف المكونات الجافة الدقيق والملح وريحة الكحك وبيكنج بودر. - ثم نضع اللبن ونخلط الخليط جيدا ثم نضيف الخميرة بعد ما اختمرت. - ونتركه يرتاح لمدة ساعة ثم نعمل كرات ونبدأ بحشو الكحك بالحشوة المحبب لكي أو سادة حسب الرغبة وثم ننقش الكحك. - نضع الكعك على صينية عليها ورق زبد مدهونة بالزيت أو الزبدة، ونضعها في الفرن على حرارة 180 درجة مئوية لمدة تتراوح بين 20: 25 دقيقة أو حتى يحمر من القاع. طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور. - ثم نخرجه ونتركه يبرد، ويقدم مع السكر البودر أو يخزن فى علب محكمة الغلق.
لأصحاب الأمراض المزمنة.. طريقة عمل كحك الشوفان الصحى
ويجب حماية الفرن، حيث أن تكون درجة حرارته بين 200 و 250. يتم تقليب وتحمير الخبز حتى يحمص بشكل تام دون أن يحترق، وبعد ذلك يتم إخراجه من الفرن، ويترك حتى يبرد جيدًا. ويتم إضافة أي نوع من التوابل والأعشاب المرغوب فيها إليه كالملح، والفلفل الأسمر، والثوم، والبصل المطحون، أو أي نوع من البهارات كالكاري، والبهارات الحارة حتى يزيدوا من نكهته. لأصحاب الأمراض المزمنة.. طريقة عمل كحك الشوفان الصحى. كما يتم طحن الخبز لكي يصبح ناعماً، ويتم ذلك في المطحنة التي تستعمل لطحن التوابل وطحن العديد من الأشياء الأخرى، وبعد ذلك يغربل حتى يتم التخلص من القطع الكبيرة، ويوضع من جديد في الفرن بعد طحنه لكي يكتسب قرمشة قوية ومضاعفة في التحميص، وينبغي مراعاة تقليبه باستمرار لكي لا يتم حرقه. ويحفظ في وعاء زجاجي مغلق بشكل محكم، ويبقي في درجة حرارة الغرفة لفترة تصل إلى 5 أيام، بئبب أن الخليط يخلو من المواد الحافظة.
ملعقة صغيرة من البيكنج بودر. ملعقة صغيرة من الخميرة الفورية. رشة صغيرة من الملح. نصف كوب من الزيت. طريقه تحضير الشوفان بالحليب. نصف كوب من الماء الدافئ. طريقة التحضير: نقوم بعجن المكونات الجافة أولاً مثل الدقيق والبيكنج بودر والخميرة الفورية ورشة الملح ثم نخلطهم مع بعضهم بضع عليهم الزيت والماء الدافئ ونعجنهم مع بعضهم جيداً حتى نحصل على عجينة متماسكة. نغطيها ونتركها حتى تختمر لمدة نصف ساعة. نقسم العجينة الى قسمين متساويين ونفرد القسم الأول بالنشابة. نوزع طبقة من معجون التمر ثم نفرد باقي كمية العجين. نقطع البسكويت الى مربعات متساوية في الحجم.
الحمدالله على كل شي
abdulla1403-blog
تعبت احبك وانت ساهي ولاهي
🎶 محتاج فرصه غير كلمة ظروفك
More you might like
أعوذ بالله من فقد يوجع، وغياب يؤذي، وصوت يغيب
saudthunayan-deactivated2017083
اللهم خفف علي تراكمات الكلام في صدري, و خفف علي ثقلها, فوحدك أعلم بمدى ألم الكتمان..
قال لي مره:
لا ضقتي تعالي لي..
طيب انا ضقت من غيابك كيف اجيك ؟
abw-ahlk
إختصر الغيره رابح لمّا قال: يحبُونه وأنا يتعب فؤادي..
rund9.. ابتسمي للكلام الحلو، بس لاتصدقينه
queenof19july-deactivated201604
اللهم أرزقني نعمة يعجز عنها شكري ولا تبليني بلاءاً يعجز عنه صبري
تعبت احبك وانت ساهي ولاهي – محتوى عربي
lamatar
تعبت احبك وانت ساهي ولاهي
🎶 محتاج فرصه غير كلمة ظروفك
More you might like
قال لي مره:
لا ضقتي تعالي لي..
طيب انا ضقت من غيابك كيف اجيك ؟
لازال الوقت مبكرًا على أن تكون تعيسًا بهذا القدر..
lamatar.. ولو هو صعب انا احب الصعايب. 💗💗
o2am! قد تخسر أشياء ليس لأنك أهملتها.. بل لأنك حافظت عليها أكثر مما يجب
اعوذ بالله من ضيق الحياة وأعوذ بالله من فواجع القدر وأعوذ بالله من هموم عابره وأستغفرك ربي صمتاً وفرحاً وحزناً وعافيه💛
😩💔
بدر بن عبدالمحسن - ابعتذر
عابرين
و انساني حبيبي.. وانسى موعدي عفوا سيدي! الـفـعـل يشفي غلّ وافين الأشبار والا الـردي يـشفي من الحكي غلّه! الناس للناس والدنيا دواره من يلعب بناره يتحمل اوجاعه
حيٍ يجي بين المخاليق فارق ❤︎
قلبي سجين الحيا و الطيب عذروبه لو شان وجه الزمن ماشانت أخلاقي
لا تحملني ذنوب اللي عصوني.. إبتدوا هذا الفراق اللي جمح.. وصلوني للندامة وتركوني.. سلموني للحنين اللي ذبح..
إن قالها الله بنلتقي دون ميعاد.. وإن ضاع منك الوقت صدفه تجيبك! البُعد عادي لكن تذبح الذكرى لامن ذكرتك وأدري فيك ناسيني..
عابرين