ولذا ننصح بحفظ هذي الصفحة بالمفضلة و اللجوء اليها وقت الحاجة لمعرفة عدد النقاط الخاصة بكل ما دة. جدول رجيم النقاط متجدد)
كابتشينو 100 ملل = 1 نقطة
مسحوق الكاكاو بدون سكر 1 معلقه صفر و الملعقة الثانية =1 نقطة
الشاى بجميع نوعياته باى كميه صفر
علبة الشاى المثلج Ice Tea 330 ملل = 2. 5 نقطة
بذر الكتان / خشخاش / اليقطين القرع العسلي / السمسم / عباد الشمس 10 جرام = 1. طريقة اتباع رجيم النقاط | Yasmina. 5 نقطة
مردقوش = صفر ليس معنى ذلك المبالغة فتناول المادة باى صورة)
الشمر = صفر
الخردل = صفر
التوابل بجميع نوعياتها = صفر
كمون = صفر
القرفه صفر
الزعتر المجفف الكمية غير محدوده صفر
عصير الليمون على الطعام او السلطات = صفر
زبادو 150 ملل = 2 نقطة
جبنة فيتا 30 جرام = 2 نقطة
جبن موزاريلا لايت 30 جرام = 1 نقطة
جبن موزاريلا 30 جرام = 2 نقطة
الجبن مع القشدة الطازجة 30 جرام = 4 نقاط
الجبن خالي الدسم الدهون 200 جرام = 1. 5 نقطة
المايونيز 1 معلقة شاى 5 جرام = 1 نقطة
المايونيز لايت 2 معلقة شاى 10 جرام = 1 نقطة
الارز المطبوخ بجميع نوعياته 100 جرام = 2 نقطة
الارز و كل نوعيات الخام = 2 نقطة
الذرة المطبوخة 100 جرام = 1. 5 نقطة
الفشار 20 جرام = 1 نقطة
خبز القمح 100 جرام = 4 نقاط
خبز الابيض 100 جرام = 4 نقاط
الشعير حبوب 40 جرام = 2.
طريقة رجيم النقاط مع التجار
5 نقطة
فاصولياء حمراء
علبة كبيرة
دونات
57 جرام أو حبة
دجاج صدر أو ورك مع الجلد
ربع دجاجة
دجاج صدر أو ورك بدون جلد
شرائح دجاج
دجاج مفروم
مرق دجاج
250 ملل
لحم بقر ولحم مدخن
مرق لحم
كبدة بجميع أنواعها
كفتة
1 اصبع
برجر لحم مشوي
1 قطعة
5 نقاط
برجر سمك
تونة معلبة بالزيت
تونة معلبة بالماء
حبار
120 جرام
روبيان
سلمون طازج
3. 5 نقطة
سلمون مرقط أو مدخن
50 جرام
سردين معلب بالزيت
4. 5 نقطة
سردين معلب بالطماطم
سردين طازج
سمك نهري
سمك ترس
كباب
1 حبة
لبن خالي الدسم
1 كوب
معكرونة بشاميل
7 نقاط
دجاج مشوي
دجاجة كاملة
20 نقطة
لوز
10 جرام أو 7 حبات
بندق
7 جرام أو 7 حبات
مكسرات مشكلة
فستق مملح
10 جرام أو 12 حبة
زبدة فول سوداني
خبز برجر
بقسماط
حساء البصل
أي حساء مع البقدونس
حساء البازيلاء مع السجق
حساء البازيلاء
حساء الخضار مع الشعيرية
حساء الخضار مع اللحم
حساء الطماطم
ذرة معلبة
1 علبة كبيرة
1 علبة صغيرة
سمك مشوي
1 قطعة بحجم الكف
فلافل
7.
طريقة رجيم النقاط التالية
مثال لتوضيح توزيع النقاط
إذا كان هناك رجل طوله 165 ووزنه حوالي 75 كيلو جرام وعمره 30 عامًا ويبذل مجهودًا بدنيًّا، فنحسب كالآتي:
بما أن الجنس ذكر فله 15 نقطة، وطوله 165 أي نقطتين، ووزنه 75 كيلو جرام أي أن له سبع نقط، ويفعل مجهود بدني فله نقطتين، إذن 15 + 2 + 7 + 2 = 27 نقطة في اليوم. وبذلك نكون أوضحنا مثالًا ليبسط علينا فهم حساب النقاط وعمل هذا النظام، لأنه نظام جميل للغاية وممتع يجعلك تسعى لتجميع النقاط والاستمتاع بوقت قد تحتاجه أثناء حضور مناسبة لديك أو نزهة مع أصدقائك. يمكنك التعرف على المزيد من المعلومات عن: رجيم التمر واللبن قاهر الدهون في وقت قياسي
أمثلة لبعض الأطعمة وعدد النقاط التي تخصها
كوب من اللبن خالي الدسم عبارة عن نقطة. جميع أنواع الشاي بدون نقاط. الخضراوات ذات اللون الأخضر بدون نقاط. أي عصير طبيعي خالي من السكر بدون نقاط. طريقة رجيم النقاط الفنية. أي كوب من الأرز بجميع أنواعه عبارة عن نقطتين. عجينة البيتزا عبارة عن نقطة ونصف. سمك مقلي عبارة عن نقطتين ونصف. علبة التونة عبارة عن أربع نقاط ونصف. ثلاث حبات من التمر عبارة عن سبع نقط. أي كمية من الكيوي لا تحتوي على نقاط. معلقة صغيرة الحجم من الزبيب لا تحتوي على نقاط، بينما عشرون جرامًا من الزبيب تحتوي على نقطة واحدة.
يعتبر هذا النظام من أفضل الأنظمة الغذائية، لأنه مقارنة ببقية الأنظمة، فهو يعمل على فقدان الوزن دون زيادة الوزن مرة أخرى. يمكنك التعرف على المزيد من المعلومات عن: ريجيم في رمضان ينقص 20 كيلو في 30 يوم
عيوب نظام رجيم النقاط
رجيم النقاط
كما يحتوي على مميزات، فهو يحتوي أيضًا على عيوب، ولكن عيوبه قليلة جدًا مقارنة بالأنظمة الأخرى، ومن هذه العيوب ما يلي:
إن نظام رجيم النقاط يحتاج إلى أحد مختصي التغذية لمتابعتك، ويتسم بصعوبة فعله وحدك دون أخصائي. طوال فترة هذا النظام تحتاج إلى مراقبة، مقارنة بالأنظمة الغذائية الأخرى. عدم تنظيم الوجبات في الأوقات المناسبة، يمكن أن يؤثر على عملية الأيض بالسلب. رجيم النقاط ومدى فعاليته في خسارة الوزن - موقع مُحيط. غير مناسب لجميع الأشخاص، حيث أنه غير مسموح به للنساء الحوامل، لأن الحامل لا تستطيع تنظيم وجباتها، لزيادة ونقص إفراز الهرمونات لديها، وكذلك الأشخاص ذو المناعة الضعيفة، والمصابين بأمراض القلب وداء السكري. الطعام الذي يصح في النظام
هناك مجموعة من الأطعمة التي من الممكن أن يتم تناولها من قبل الشخص الذي يتبع هذا الرجيم، ومن هذه الأطعمة ما يلي:
البروتينات كالبيض والأسماك وغيرها من البروتينات الخالية من الدهون. الخضراوات كالخيار والجرجير وكل ما لونه أخضر من الطعام.
تعرف رسميًا باسم " بلازا دي لا كونستيتيوشن"، إنها المكسيك ، البلد الجميل والفريد من نوعه. تعد المكسيك واحدة من أكبر الدول في أمريكا اللاتينية، وتبلغ مساحتها 758, 400 ميل مربع تمتد من البحر الكاريبي وخليج المكسيك إلى المحيط الهادئ لذلك تعد السياحة في المكسيك تجربة غير عادية، هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها في المكسيك ومجموعة متنوعة من الثقافات والمناخات والمناظر الطبيعية والمأكولات وأنماط الحياة. أفضل الأوقات لزيارة المكسيكإن الوقت الأمثل لزيارة المكسيك هو ما بين ديسمبر وأبريل و خاصةً الشهور التي بين ديسمبر وفبراير لأنها الأبرد في العام. المكسيك بلد جميلة و خلابة و فعلاً تستحق الزيارة، لذلك لا تفوت زيارتك للمكسيك و استمتع بكل ما سبق ذكره و أكثر. يمكنك زيارة المكسيك وحدك أو مع شريك حياتك أو حتى مع عائلتك لأن المناظر الطبيعية في المكسيك واماكن السياحة في المكسيك مناسبة لجميع أنواع المسافرين. اشهر الاكلات في المكسيك - المكسيك المسافرون العرب. السياحة فى المكسيكيوجد في المكسيك عدد كبير من مراكز التسوق التي توفر لك كل ما تحتاج إليه بأسعار منخفضة تجعل رحلتك العائلية أسهل وأوفر. أول ما تفعله إذا سافرت للسياحة في المكسيك هو زيارة مدينة مكسيكو سيتي، عاصمة المكسيك.
اشهر الاكلات في المكسيك - المكسيك المسافرون العرب
السياحة في المكسيك: المكسيك ومنذ فترة طويلة تعد وجهة مفضلة للسياح من حول العالم، مع تزايد كبير للسياح من قارة اوروبا لهذه الدولة، المكسيك تقدم كل شيء تقريبا، من الشواطئ الجميلة والمناظر الطبيعية الى المواقع التاريخية ، هنا في افضل 10 اماكن سياحية في المكسيك، نعرض لكم عشر وجهات سياحية هي الافضل لزيارتها في دولة المكسيك. السياحة في المكسيك- موقع المكسيك ومناخها - مواقع سياحية - مأكولات شهيرة - مدن سياحية.. 1. ريفييرا مايا – Mayan Riviera افضل 10 اماكن سياحية في المكسيك ريفييرا مايا هي منطقة سياحية ، ومنتجع يقع في جنوب مدينة كانكون المكسيكية، يعد من احد اجمل الوجهات السياحية في البلاد، من اكثر جذبا للسياحة، بحوالي 5 ملايين زائر سنويا، يقصدون هذا المكان للاستمتاع بالمناظر الطبيعية، او السباحة وممارسة بعض الرياضات المائية ، مثل الغطس بين الشعاب المرجانية والاسماك الاستوائية. 2. بويرتو فالارتا – Puerto Vallarta افضل 10 اماكن سياحية في المكسيك بويرتو فالارتا هي مدينة سياحية تقع على المحيط الهادي ، وغالبا ما يشار لها فقط باسم فالارتا، هذا المدينة ظهرت اول مرة في الستينيات ، كمدينة تقصدها العائلات لقضاء العطل، وبشكل تدرجي اصبحت مدينة مخصصة للسياحة، وتركز على جذب السياح في جميع انحاء العالم، خاصة في القارة الامريكية الشمالية، هنا يمكن القيام بالعديد من الانشطة، بما في ذلك الغوص والسياحة مع الدلافين، والطيران الشرعي والتزلج على الماء وغيرها الكثير.
سياحة المغامرات في المكسيك, الأنشطة السياحية في المكسيك
مدينة تيوتيهواكان:
مدينة تيوتيهواكان هي مدينة أثرية جميلة يعود تاريخ تأسيها إلى القرن الثاني قبل الميلاد، وتشتهر بأنها موطن لعدد من الأهرامات والقصور والمدافن الأثرية، ومن أشهر معالم تيوتيهواكان هرم الشمس، وهرم القمر. سياحة المغامرات في المكسيك, الأنشطة السياحية في المكسيك. تشيتشن إيتزا:
مدينة تشيتشن-إيتزا هي واحدة من أكثر المدن التاريخية في المكسيك وهي أكبر المدن التي أنشأها شعب المايا في شبه جزيرة يوكاتان، لذلك ليس من الغريب أن تكون واحدة من أكثر الوجهات السياحية زيارة في المكسيك، أشهر المعالم السياحية في مدينة تشيتشن إيتزا معبد إل كاستيلو وهو مبعد مبني على شكل هرم وله أهمية فلكية خاصة حيث يحتوي كل وجه من أوجه الهرم على درج من 91 درجة، مع درجة مشتركة في قمة الهرم، وهو ما يكون 365 بعدد أيام في السنة. منطقة تولوم الأثرية:
تقع منطقة تولوم الأثرية على الساحل الشرقي لشبه جزيرة يوكاتان، وكانت في الماضي تستخدم كميناء رئيسي لمدينة كوبا التي أسسها شعب المايا، ويعود تاريخ بناء تولوم إلى عام 1200 ميلادي، أهم ما يميز منطقة تولوم هو وجود معالمها الأثرية على خلفية ساحلية جميلة وهو ما يجعلها وجهة سياحية تستحق الزيارة. جزيرة كوزوميل:
تقع جزيرة كوزوميل قبالة شبه جزيرة يوكاتان، وتعد كوزوميل واحدة من أهم الوجهات الشاطئية في المكسيك، كما تشتهر أيضا بأنها وجهة سياحية مفضلة لهواة الرياضات المائية وخاصة رياضة الغوص، كوزوميل أصبحت حاليا محمية طبيعة.
السياحة في المكسيك- موقع المكسيك ومناخها - مواقع سياحية - مأكولات شهيرة - مدن سياحية.
أما عن الطلاب فلابد من تقديم خطاب قبول، والتسجيل من الجامعة أو أي معهد تعليم عالي، ويتم أيضًا تقديم خط السير للرحلة والأماكن التي سيتم زيارتها، ونسخ من تذاكر الطيران التي تم حجزها، وحجز الفندق وتحديد عدد الأيام التي من المتوقع البقاء في المكسيك خلالها، ومسار الرحلة بالتفصيل. القيام بالمقابلة القنصلية، مع دفع الرسوم الخاصة بالتأشيرة: في تاريخ هذه المقابلة لابد من تقديم مستندات واستمارة خاصة في السفارة، مع دفع رسوم التأشيرة التي تكون 36 دولار أمريكي تقريبًا، ومن الممكن أن تختلف هذه الرسوم على حسب نوع الفيزا المطلوبة. [2]
4- كوزوميل:
وهي مكانٌ مناسبٌ لهواة رياضة الغوص والغطس، وتقع مقابل شبه جزيرة يوكاتان. وتمّ إعلانها فيما بعد حديقة بحرية وطنيّة محميّة لحماية التوازن الدقيق من الشعاب المرجانية مع مجموعة مذهلة من الأسماك الاستوائيَّة. 5- لوس كابوس:
عبارة عن منطقة شاطئيّة، تشتهر بشواطئها الرملية البيضاء ووجود المطاعم والمنتجعات فيها، وهذه المعالم تجذب السيّاح إليها، كما أنّها مكانٌ مناسبٌ لهواة ممارسة الرياضات المائيّة كالصيد. 6- بالينكو:
وهي موقع أثريّ يقع على الحافة الغربيّة لإمبراطورية المايا في المكسيك، كما يضمّ هذا الموقع نماذج عمارة ونحتٍ لافتان. 7- تشيتشن إيتزا:
وهي منطقة شهيرة يزورها العديد من السياح، وفيها مَعْلَمٌ سياحيٌّ شهير وهو "هيكل هرم كاتسيو" المصمم بشكلٍ فلكيٍّ خاصّ، كما يوجد فيها بالكورت الكبير ومعبد كاراكول. وهي عبارة عن منتجعٍ سياحيّ يقع في جنوب مدينة كانكون المكسيكيّة، ويعتبر مكاناً مميّزاً ينجذب إليه السيّاح حيث يقصده حوالي خمسة ملايين زائراً في كلّ عام للاستمتاع بالمناظر الطبيعيَّة الخلّابة، أو لممارسة بعض الرياضات كالسباحة والغطس. 9- بويرتو فالارتا Puerto Vallarta
وهي مدينة سياحيّة تقع على المحيط الهادي، تقام فيها الأنشطة المختلفة على سبيل المثال: السباحة مع الدلافين والغوص، والتزلج على الماء، وغيرها.
إنه طبق حشو ويمكن أن يكون هناك مجموعة متنوعة من التوابل المدرجة في وصفات كرات اللحم المكسيكية. نشر تعليق حول اشهر الاكلات في المكسيك
هل لديك تجربه مع اشهر الاكلات في المكسيك أضف تجربتك ورأيك عنها
مواضيع قد تهمك أيضاً مثل اشهر الاكلات في المكسيك
قد تجد هذه المواضيع مفيدة في رحلتك