ويمكن أن يستغل الآباء هذه الفرص للتقرب من أطفالهم وتوطيد علاقتهم بهم..
05 بعد الولادة، غالباً ما سيبدأ شعرك فى السقوط فلا تجعلى ذلك يؤثر سلبياً على حالتك النفسية. اعتنى جيداً بشعرك وغذيه قدر الإمكان لكى يستعيد حيويته. خليط زيت السمسم وزيت الزنجبيل (بكميات متساوية) مغذى جداً لشعرك. 06 عندما كنت حامل كان عليك اتباع نظام غذائى معين لكى يحصل طفلك على العناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة له، والآن أيضاً يجب أن تفعلي نفس الشئ من أجل طفلك إذا كنت ترضعينه رضاعة طبيعية، وكذلك من أجل صحتك أنت. لا تنسي أن جسمك يستعيد حالته وهو ما يستلزم قدر كبير من القوة. بالإضافة إلى ذلك، احرصى على أن يحتوى غذاؤك اليومى على الكالسيوم. كيف أهتم بنفسي في فترة النفاس - موضوع. خلال فترة الرضاعة الطبيعية، تأكدى من أن طفلك يحصل على ما يكفيه من الكالسيوم من الأطعمة التى تتناولينها وإلا سيسحب جسمك من عظامك احتياجات الطفل من الكالسيوم. : نصائح
لا تنظرى إلى شكلك قبل فترة الحمل وتشتاقين إليها، فحياتك الآن أكثر ثراء فتقبليها وأحبيها. المصدر موقع كيف
للحصول على تفسير لحلمك.. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام:
اجهزة الاندرويد: تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون: تفسير الاحلام من هنا
المواضيع المتشابهه
مشاركات: 5
آخر مشاركة: 09-28-2010, 08:39 PM
مشاركات: 3
آخر مشاركة: 08-22-2010, 05:04 AM
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 09-16-2007, 09:15 PM
ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
قوانين المنتدى
- كيف تهتمين بنفسك وقت النفاس - موضوع عائلتي
- كيف أهتم بنفسي في فترة النفاس - موضوع
- كيف اعتني بنفسي بعد فترة النفاس
- كيف أهتم بنفسي وقت النفاس ؟ - عالم حواء
- فواكه الباراميسيا - ويكيبيديا
- ثلاث فواكه بدون نقاط | معلومة
- اﻻتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية (الاتحاد ا : ملصقات الشراب [إصدارات: غير معروفة | الموضوع: فواكة | Volume Unit: L] [1/10]
- الفواكه الممنوعة في الكيتو دايت
كيف تهتمين بنفسك وقت النفاس - موضوع عائلتي
السلام عليكم أختي
خلال فترة نفاسك إحرصي على الراحة التامة و تجنب أي أعمال منزلية متعبة و إبتعدي تماما عن حمل الأغراض الثقيلة حتى يلتئم جرح الولادة بشكل تام ، لكن يمكنك المشي لفترات قصيرة حتى لا تصابي بتصلب العضلات و التشنجات. كيف أهتم بنفسي وقت النفاس ؟ - عالم حواء. تناولي أطعمة صحية غنية بالكالسيوم و الفيتامينات ( الأسماك ، السبانخ ، العدس ، المكسرات، العصائر الطبيعية ، B12, omega 3. ) من أجل تعويض الطاقة التي فقدتها خلال عملية الولادة ،
تحسين جهازك المناعي ، و لتجنب الإصابة بفقر الدم. تجنبي الإستحمام لفترات طويلة (15-20 د تكفي)
و إستعمال صابون أو shower gel
فيه نسبة عالية من الكحول أو المواد الكيميائية
إحتمي بنظافة الجرح و إحرصي على تغيير الضمادات و الفوط الصحية بشكل دوري لتجنب العدوى. أدام الله صحتك وعافيتك
كيف أهتم بنفسي في فترة النفاس - موضوع
الروابط المفضلة
الروابط المفضلة
كيف اعتني بنفسي بعد فترة النفاس
[٢]
التغذية الجيدة
يجب اتباع نظام غذائي صحي، ومتوازن من أجل الشفاء للأم، وإنتاج حليب الرضاعة الطبيعي للطفل، لذا يجب التركيز على الأطعمة المهمة كما يأتي: [١]
البقوليات، كالأطعمة المصنوعة من القمح، أو الأرز، أو الشوفان. الخضراوات، وخاصة الخضراوات الخضراء، والنشوية. الفواكة، أو عصير الفواكة الطازج، سواء أكانت الفواكة مجمدة، أو معلبة، أو مجففة، أو طازجة. منتجات الحليب والأجبان، مع التركيز على المنتجات قليلة، أو خالية الدسم. البروتينات، بما في ذلك اللحوم قليلة الدسم، والدجاج، والأسماك، والمكسرات، والفاصولياء، والبازلاء. طلب المساعدة من الآخرين
يحتاج جسم الأم في أول فترة بعد الولادة إلى الراحة ، لذا من الجيد طلب المساعدة من العائلة، أو الأصدقاء، لترتيب البيت، وإعداد الطعام، والعناية بالأطفال الآخرين المتواجدين في البيت، بحيث تستطيع الأم الراحة وتتماثل للشفاء. [٣]
المراجع
^ أ ب "The New Mother - Taking Care of Yourself After Birth",, Retrieved 31-5-2019. Edited. ^ أ ب Diane Sanford (6-2016), "Taking care of yourself during your baby's first months" ،, Retrieved 31-5-2019. كيف اعتني بنفسي بعد فترة النفاس. Edited. ↑ Valencia Higuera (20-12-2016), "Recovery and Care After Delivery" ،, Retrieved 31-5-2019.
كيف أهتم بنفسي وقت النفاس ؟ - عالم حواء
حمالات الصدر الخاصّة للرّضاعة: إذ تُعدّ مُريحة نوعًا ما، وتساعدك على الرضاعة بشكل أفضل، وقد يصبح الثدي ثقيلاً ولينًا بعد الولادة، لذا قد تساعد حمالة الصدر المريحة في تخفيف الانزعاج. [٥]
مشدّات البطن: يُمكن أن تساعدكِ المشدات على شد بطنك، وعودته إلى وضعه الطّبيعي قبل الحمل. [٨]
الكمّادات الدّافئة للثدي: إذ يُمكن أن تُساهم في تخفيف الأوجاع والآلام في الثديين. [٨]
ملينات البراز: فقد تساعدك على علاج الإمساك المصاحب لفترة النفاس. [٨]
وسائد مريحة: يمكن أن تجعل الوسادة العادية أو الوسادة على شكل الدونات الجلوس أكثر راحة، عن طريق تخفيف الضغط عن منطقة العجان أو البواسير. [٥]
المراجع ↑ "The New Mother: Taking Care of Yourself After Birth", stanfordchildrens, Retrieved 8/12/2020. Edited. ^ أ ب ت ث ج "Postpartum care for mom: Tips for healing and comfort ", geisinger, Retrieved 8/12/2020. ↑ "12 Postpartum Recovery Tips That Will Help You Return to Your Old Self", flo, Retrieved 3/1/2021. ↑ "The New Mother: Taking Care of Yourself After Birth", stanfordchildrens, Retrieved 8/12/2020. ^ أ ب ت Donna Murray, RN, BSN (6/1/2020), "What You Need After Having a Baby", verywellfamily, Retrieved 3/1/2021.
الرئيسية ما بعد الولادة كيف تهتمين بنفسك وقت النفاس
نُشر في 04 يوليو 2021
تبدأ فترة النفاس بعد ولادة طفلك، وتتضمن هذه الفترة العديد من التغيرات العاطفية والجسدية، لذا تحتاجين إلى الاعتناء بنفسك جيدًا لإعادة بناء قوتك خلال هذه الفترة. [١] كيف تهتمين بنفسك وقت النفاس أثناء تركيزك على رعاية طفلك حديث الوِلادة، لا تنسي أن تعتني بنفسكِ أيضاً، وفيما يأتي مجموعة من النّصائح التي التي ستُساعدكِ على الاهتمام بنفسك خلال فترة النّفاس:
اتّبعي أوامر طبيبك: إذ عليكِ ألّا تُفوّتي مواعيد المُتابعة الخاصّة بكِ مع الطّبيب، لأهمية ذلك في متابعة صحّتك الجسديّة. [٢]
احصلي على ما يُكفيكِ من الرّاحة: حاولي النوم عندما يخلُد طفلك إلى النّوم، أو عندما يكون بجانبك أحد أصدقائكِ أو عائلتك، واجعليه يعتني بطفلك. [٢]
ابحثي عن كل المساعدة التي يمكنك الحصول عليها: مثلاً اطلبي الطعام من المطعم بدلاً من الطهي، واطلبي المساعدة من الآخرين في تولي أمور المنزل. [٣]
اتبعي نظام غذائي صحي: الذي قد يساعدك على خسارة الوزن بعد فترة الحمل، ولكن ضعي باعتبارك أنّ فُقدان الوزن السريع يمكن أن يضر بك وبطفلك، خاصّةً إذا كُنتِ مُرضعة، لذلك اتّبعي ما يأتي لتكون تغذيتكِ جيّدة: [٤]
ركّزي على النظام الغذائي الغني بالخضروات والفواكه الطازجة.
^ أ ب ت "Caring for Your Health After Delivery", clevelandclinic, Retrieved 3/1/2021. ^ أ ب "Top 10 Tips for Self Care After Delivery", rstcry, Retrieved 8/12/2020. ^ أ ب ت ث "Postpartum Recovery Timeline", whattoexpect, Retrieved 8/12/2020. هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً
إقرأ أيضا: فوائد بذور القنب: 5 فوائد صحية وإستخدامات لا تعرفها
فواكه الباراميسيا - ويكيبيديا
إن كنت قد مللت من تناول نفس الأنواع النباتية سواء الخضار أو الفواكه وتبحث عن التجديد وتبحث عن فواكه أو خضار غريبة وبنفس الوقت لذيذة وتحتوي على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية الضرورية لصحة الجسم إليك عزيزي القارئ بعض الأمثلة عن أغرب الخضار والفواكه الموجودة في العالم فبالإضافة إلى شكلها الغريب ورائحتها الغير مرغوبة إلا أنها أصبحت من بين الخضار والفواكه المطلوبة في العالم. بالصور.. فواكه الباراميسيا - ويكيبيديا. أغرب الخضار والفواكه الموجودة في العالم
1 – الخيار ذو القرن الأفريقي (African horned cucumber)
قد يسمى أحيانًا نبات الخيار ولكنه في الواقع يشبه تمامًا البطيخ، تلك الثمرة الغريبة تمتلك من الخارج قشرة صلبة ذات لون برتقالي واللب الداخلي أخضر اللون، بداية نضجها يكون طعمها مشابه تمامًا لطعم ثمرة الخيار والكيوي ولكنها عندما تنضج يصبح طعمها مشابه تمامًا لطعم ثمرة الموز، بالإضافة إلى أنها غنية جدًا بفيتامين C ومصدر جيد للحديد والبوتاسيوم. 2 – دوريان (Durian)
الثمرة الغريبة والتي يزيد من غرابتها رائحتها الكريهة فعند محاولة استنشاق رائحة تلك الثمرة ستنبعث منها رائحة القدمين القذرة أو القمامة، ولكن الطريف بالأمر هو أن طعم دوريان يستحق أن تنسى تلك الرائحة، فتحت ذلك الغلاف الأخضر ستجد اللب اللذيذ والذي يشبه طعمه طعم الكاسترد بنكهة اللوز، توجد هذه الفاكهة في جنوب شرق آسيا حيث يتم تلقيح الشجرة بواسطة الخفافيش، كما تعتبر تلك الفاكهة من الفواكه غالية الثمن.
ثلاث فواكه بدون نقاط | معلومة
وذلك لكثرة السكريات والكربوهيدرات الموجودة فيها. كل حبة رمان متوسطة الحجم تحتوي على 53 غرام من الكربوهيدرات، و 11 غرام فقط من الألياف. وهذا يعني 42 غرام من الكربوهيدرات الصافية لكل حبة رمان. الموز
الموز أيضًا ينتمي إلى قائمة الفواكه الممنوعة. فعلى الرغم من كونه مغذي وغني بالبوتاسيوم، فيتامين سي، فيتامين بي 6، والمغنسيوم. إلا أنه غني بالسكريات والكربوهيدرات كذلك. وهذا ما يجعله غير ملائم لحمية الكيتو. اﻻتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية (الاتحاد ا : ملصقات الشراب [إصدارات: غير معروفة | الموضوع: فواكة | Volume Unit: L] [1/10]. حبة الموز المتوسطة تحتوي على 27 غرام من الكربوهيدرات، و 3 غرام من الألياف فقط. أي ما يعادل 24 غرام من الكربوهيدرات الصافية للموزة الواحدة. الفواكه المجففة
كافة الفواكه المجففة غير ملائمة لحمية الكيتو. وذلك لأن تجفيف الفواكه يركز محتواها من السكر، وبهذا تصبح غير ملائمة للكيتو على الإطلاق. فعلى سبيل المثال التين المجفف يحتوي على 40 غرام من الكربوهيدرات الصافية لكل 100 غرام. بينما 100 غرام من العنب المجفف (الزبيب) يحتوي على 75 غرام كربوهيدرات صافية. ماذا عن أفضل الفواكه المسموحة في حمية الكيتو دايت؟
اﻻتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية (الاتحاد ا : ملصقات الشراب [إصدارات: غير معروفة | الموضوع: فواكة | Volume Unit: L] [1/10]
أنشئ موقعًا مجانيًّا على الويب باستخدام وردبرس. كوم ابدأ
الفواكه الممنوعة في الكيتو دايت
عند تقشيرها تبدو وكأنها فص ثوم كبير جدا رائحتها تشبه رائحة التفاح ولها طعم حمضي لاذع جدا مع حلاوة. 8. كوبواسو كوبواسو وهي شائعة في جميع أنحاء حوض الأمازون، ويزرع في غابات كولومبيا وبوليفيا وفي شمال البرازيل، وبشكل خاص وكبير في ولاية بارا البرازيلية. تشتهر هذه الفاكهة برائحتها الفريدة التي هي مزيج من الشوكولاتة والأناناس، ولكن مذاقه أشبه بالكمثرى. وتعتبر فاكهة وطنية في البرازيل، وتستخدم في صنع العديد من المنتجات مثل الآيس كريم والحلويات والعصائر. 7. جاكية تمتلك هذه الفاكهة العديد من الأسماء مثل جاك فروت أو الجاكايا وغيرها من المسميات. ثلاث فواكه بدون نقاط | معلومة. تعتبر شجرة الكاكايا أكبر شجرة تحمل فاكهة في العالم، يصل وزنها إلى ٣٦ كيلوغرام. نكهتها تشبه خليط من الموز والمانجو والأناناس داخلها بذور ناعمة، لونها بني خفيف. موطن شجرة الكاكايا الأصلي هو جنوب آسيا، ولكنها توجد أيضا في جامايكا، ترينيداد والبلدان الإستوائية. 6. سبوتة مألوفة تعرف أيضا باسم سابوديلا، وهي شجرة دائمة الاخضرار ذات عمر طويل موطنها جنوب المكسيك، أمريكا الوسطى ومنطقة البحر الكاريبي. تنمو بشكل طبيعي على السواحل ولاية يوكاتان في المكسيك. استقدمت إلى الفلبين وقت الإحتلال الإسباني، وتزرع بكميات هائلة في تايلاند، الهند، ماليزيا، إندونيسيا، بنغلاديش، المكسيك وفي المناطق الجنوبية من باكستان.
البامية علميا بتنتمي لعيلة الفواكه! 6# الفلفل مش بس الفلفل الحلو، كل أنواع الفلفل حتى الهالابينو الحراق هي في الحقيقة فاكهة مش خضار. كل أنواع وألوان الفلفل بتدخل في التصنيف ده، لإن ثمار الفلفل كلها بتنمو من أزهار. 7# البتنجان كلنا بنعامل البتنجان على إنه خضار طبعا، لكنه في الحقيقة فاكهة. ومش بس كده، ثمار البتنجان تعتبر من عيلة التوت. مع اختلاف حجمه وطعمه واستخداماته، لكنهم ولاد عم! 8# الطماطم الطماطم من الفواكه اللي بنستهلكها كل يوم واحنا فاكرين إنها خضار، لكن الطماطم علميا فاكهة. فاكهة غنية بفيتامين سي بتدخل في أكلنا بصفة شبه يومية!
الفواكة هي أحد العناصر الهامة لنظامنا الغذائي إلا أنها ذات المذاق اللذيذ والمفضل للكثير من البشر عن تناول كميات كبيرة من اللحوم والنشويات وغيره من الأطعمة. نعتاد على تناول الفواكه المعروفة ، ولكن في موضوعنا هذا ، فأنا متأكد أننا سنطرح مجموعة مختلفة من الفواكة المثيرة للإهتمام ، وقد تكون جديدة ونادرة. تعرف على الفواكة التي لم تشاهدها من قبل
آقية – Ackee
الآقية هو نوع من الفواكه الغير مشهورة ، وذات المظهر الغريب. يرجع أصل هذه الفاكهة إلى غرب أفريقيا الاستوائية ، بينما تم استيراد هذه الفاكهة وزراعتها في جامايكا وهايتي وكوبا وهي الفاكهة المدرجة في بعض المأكولات الكاريبي. الرامبوتان – Rambutan
أصل فاكهة الرامبوتان في أرخبيل الملايو ، وهو الاسم المشتق من كلمة الملايو بمعنى "الشعر". يتم استيراد الرامبوتان من جميع أنحاء العالم ، بينما تزرع الآن في والمكسيك وهاواي. يمكن لفاكهة الرامبوتان أن تطبخ مع السكر والقرنفل وتؤكل كحلوى. حرنكش – Physalis
هذه الثمار المغطى بقشرة غير عادية لها لذيذ ورائع ، وهي جزء من عائلة الباذنجان. يتميز الحرنكش بقشرته الخفيفة والتي يمكن ازالتها بسهولة للحصول على الثمار اللذيذة.