الخضروات داكنة الأوراق. البطاطا الحلوة. البقوليات. الفطر. الثوم. الأسماك الخالية من الدهون. الطعام الذي يحرق الدهون ما حقيقته؟ - ويب طب. صدر الدجاج. بياض البيض. منتجات الألبان قليلة الدسم. مشروبات تساعد في حرق دهون البطن
بعد أن تحدثنا عن مجموعة أطعمة تساعد على حرق دهون البطن ننتقل الآن إلى أبرز المشروبات التي تساعد في ذلك، وأهم هذه المشروبات هو الشاي الأخضر. يعمل الشاي الأخضر على تقليل مخزون الدهون الحشوية، وذلك لاحتوائه على مضاد للأكسدة الذي يسمى بابيغالوكاتشين غاليت (Epigallocatechin gallate - EGCG)، وذلك إضافةً إلى الكافيين الذي يساعد أيضًا في تحفيز عملية الأيض. نصائح لحرق دهون البطن
فضلًا عن استهلاك مشروبات وأطعمة تساعد على حرق دهون البطن، توجد نصائح أخرى تعزز ذلك وتدعمه، وإليك مجموعة من أبرزها:
مارس الرياضة
وذلك بممارسة التمارين الرياضية معتدلة الشدة لمدة 30 دقيقةً في اليوم لمدة 5 أيام في الأسبوع. وإن أردت الحصول على النتائج نفسها في نصف المدة فعليك بممارسة التمارين المجهدة لمدة 20 دقيقةً في اليوم لمدة 4 أيام في الأسبوع. احصل على نوم كاف
فذلك يساعد الجسم في حرق دهون البطن. تجنب الضغط النفسي
ابتعد عن مسببات الضغط النفسي، وتعلم كيفية السيطرة عليه في حالة مواجهته.
- الطعام الذي يحرق الدهون ما حقيقته؟ - ويب طب
- أكلات تساعد على حرق الدهون بسرعة - موضوع
- 7 اطعمة لحرق دهون البطن - مجلة رجيم
- دلالات اللون الأزرق - موضوع
- جريدة الرياض | ألوان الهوية والشخصية
الطعام الذي يحرق الدهون ما حقيقته؟ - ويب طب
الحساء
أكدت الدراسات في ولاية بنسلفانيا أنّ الأفراد الذين يبدؤون وجبة الغداء بشرب حساء الخضروات يشعرون بالشبع بسرعة أكبر من غيرهم، حيث تقوم المياه الموجودة في الحساء باحتلال مكان واسع من المعدة، يحول دون تناول كميات كبيرة من الطعام، بالإضافة إلى احتواء الحساء على عدد من الألياف والفيتامينات الضرورية. دقيق الشوفان
يعمل دقيق الشوفان على المحافظة على معدل الأنسولين والسكر ضمن معدلاته الطبيعية، كما يؤثر بشكل كبير في التسريع من حرق الدهون، والحج من الشعور بالجوع بسبب تأثيره على التقليل من سرعة هضم الكربوهيدرات، ويفضل تناوله على الفطور أو بعد التمارين الرياضية،
الفلفل الحار
يمتلك الفلفل الحار القدرة على حرق الدهون وتذويبها بواسطة مركب الكبساسين المتواجد في تركيبه، حيث يعمل هذا المركب على تنشيط الجزء المسؤول عن الأفعال وردودها في الجسم، كما تنشط من حرق الدهون في الجسم الذي يخرج على شكل عرق، حيث يساعد الفلفل الحار في حرق خمسين سعرة يومياً، أي خمس باوندات خلال العام.
أكلات تساعد على حرق الدهون بسرعة - موضوع
8. البندق:
بالرغم من أن المكسرات وجبة دسمة وتحتوي علي نسبة أعلي من السعرات الحرارية لكنها غنية بالألياف والبروتين الغني بالطاقة. يمكنك تناول خليط من المكسرات المقرمشة عمل مزيج من 1/8 كوب لوز، 1/8 كوب جوز، 1/8 كوب بذور يقطين، 1/8 كوب توت بري مجفف وتناول هذا الخليط جاف أو خلطه مع كوب حليب. 9. الجبن الريكوتا الخالية من الدسم مع الكمثري والقرفة:
الجبن الريكوتا مصدر جيد للبروتين وتحتوي علي الأحماض الأمينية التي تعمل علي بناء العضلات وحرق السعرات الحرارية وعند تناولها مع القرفة والكمثري تساعد علي حرق السعرات الحرارية وتوازن السكر في الدم ومنع الرغبة الشديدة في تناول المزيد من الطعام. أكلات تساعد على حرق الدهون بسرعة - موضوع. 10. السلمون المعلب مع الليمون:
سمك السلمون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية والتي تزيد من مستوي بعض الهرمونات التي تقوم بحرق الدهون وخصوصاً دهون البطن ويعمل عصير الليمون علي تعزيز الهضم. 11. التفاح وزبدة اللوز:
عند توزيع واحد معلقة صغيرة من زبدة اللوز علي شريحة التفاح الغني بالألياف والإنزيمات التي تساعد الجسم علي هضم الطعام بشكل أكثر كفاءة. وتوفر زبدة اللوز كمية جيدة من البروتين المفيد للصحة وفيتامين هـ والمغنسيوم. 12.
7 اطعمة لحرق دهون البطن - مجلة رجيم
قائمة من اكلات لحرق الدهون قليلة السعرات الحرارية تساعدك علي خسارة الوزن:
1. الديك الرومي مع الخردل:
تحتوي الأوقية الواحدة من الديك الرومي علي 10 جرام بروتين و60 سعرة حرارية فقط. مما يساعدك في تناول وجبة خفيفة خالية الدهون يمكنك إخبائها في مكتبك لتناولها عند الشعور بالجوع فهي تساعدك في الشعور بالشبع لأنه يتم هضم البروتين بصورة أبطء. 2. البيض المسلوق مع الصوص الحار:
تذكر أخصائية التغذية إيمي شابيرو أنه لكي تقوم بتحسين وظائف الغدة الدرقية التي تتحكم في النمو والأيض وليس فقط الحصول علي سعرات حرارية يمكنك تحقيق ذلك من خلال تناول البيض المسلوق وخصوصاً مع الصوص الحار لأنه يحتوي علي الفلفلين وهو مركب يوجد في الفلفل يعمل علي حرق السعرات الحرارية والدهون. 3. رقائق الكوسا المخبوزة بالبابريكا والملح:
يوصي أخصائي التغذية لورين مشجل أن إستخدام الفلفل الحلو ليس فقط نكهة جيدة ولكنه وجبة خفيفة صحية لأنه يساعد علي زيادة التمثيل الغذائي والحد من الشهية وخفض ضغط الدم المرتفع. يمكنك تقطيع الكوسا إلي شرائح رقيقة ثم وضعها في القليل من زيت الزيتون ورش الملح والبابريكا والفلفل الحلو والخبز في درجة 450 فهرنهايت لمدة 20 – 30 دقيقة.
ذات صلة أفضل 10 أطعمة لحرق الدهون مشروبات تساعد على حرق الدهون بسرعة
الأطعمة الحارة
تُعتبر الأطعمة الحارة من أبرز ما يُمكن تناوله للتقليل من الدهون وحرقها بشكل سريع، وذلك لعدم احتوائها على السعرات الحراريّة، وقد تتكوّن هذه الأطعمة من الفلفل الحار، أو الصلصات الحارة التي ينبغي إضافتها إلى الوجبات اليوميّة، حيث يُمكن استخدام الفلفل الحار مثلاً في تحضير السلطات، وصلصة المعكرونة، أو الحساء، كما إنّ استخدام الفلفل في الوجبات يحفّز عمليّة الأيض في الجسم،
ويزيد نسبة حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع. [١]
الجوز البرازيلي
يندرج الجوز البرازيلي ضمن الأطعمة الشهية الحارقة للدهون، فهو يحسّن من عمليّة التمثيل الغذائي في الجسم، وذلك من خلال تحويل هرمون الغدّة الدرقيّة الأساسي إلى شكل نشط من هرمون الغدة الدرقيّة T3، كما يُعتبر الجوز البرازيلي غذاءً جيّداً لتحسين المناعة، ويُمكن شرب حليب الجوز البرازيلي مع الهيل، والفانيليا، أو نثر حبات الجوز على المانجو، والحمضيات. [١]
اللحوم غير الدهنية
تحتوي اللحوم غير الدهنية على البروتين المسؤول عن بناء العضلات في الجسم، ويرتبط وجود البروتين في هذه اللحوم بعمليّة حرق الدهون، حيث تزداد العضلات بازدياد تناول الأطعمة الغنية بالبروتيّن، وبالتالي ترتبط زيادة أعداد العضلات بعلاقة طردية بمعدّل حرق السعرات الحراريّة في الجسم، وتُعتبر لحوم الديك الرومي، والدجاج من الأمثلة على اللحوم الطريّة، وغير الدهنية.
تعرف على اللون الازرق والشخصية ، وهو أحد أكثر الألوان المفضلة لدى الأشخاص ونادراً ما نجد من يتم سؤاله حول أول ما يتصدر قائمة أقرب الألوان حباً إلى قلبه ولا يختار الأزرق الأمر الذي جعل علماء النفس يعطونه قدراً كبيراً من أبحاثهم ودراساتهم للتعرف حول السبب وراء ذلك والشيء نفسه ينطبق على درجاته الداكن منها والمعروف بالكحلي والفاتح الذي يطلق عليه سماوي. هناك ارتباط وثيق بين الحب واللون الأزرق وليس ذلك فقط بل إن له تأثير شديد على الشخصيات والمشاعر والحالة المزاجية لذلك فإن له فوائد جعلت الكثيرون من الحكماء والشعراء يكتبون عبارات حوله وهو ما سوف نعرضه تفصيلاً في مقالنا التالي عبر موسوعة. جريدة الرياض | ألوان الهوية والشخصية. اللون الازرق
يطلق عليه كذلك الزهري ويوصف بالبارد بين الألوان بل يعد أكثرها بروداً أي هدوءاً فهو على خلاف الأحمر والأصفر التي تصنف كألوان صاخبة ومزعجة بعض الشيء، وقد تم ذكره بالقرآن الكريم في سورة طه الآية 102 (يَوْمَ يُنفَخُ فِي الصُّورِ ۚ وَنَحْشُرُ الْمُجْرِمِينَ يَوْمَئِذٍ زُرْقًا)،ولكنه في الآية الكريمة لا يعد ذو دلالة محمودة بل يدل على زرقة عين الكافرون يوم الحشر أي العمى وفقد البصر كعقاب لهم. صفات اللون الازرق
يوجد العديد من الصفات التي تم وصفه بها حيث اتسم بتعقيده إلى حد ما وتناقضه في بعض الأحيان والأمر متوقف على درجاته المختلفة حيث إن لكلٍ منها وصف ودلالة خاصة بها ولذلك سوف نعرض دلالة كل درجة منها:
الأزرق الفاتح (السماوي): أول درجات الأزرق وأكثرها هدوءًا، يرمز إلى الصفاء الذهني والسلام النفسي وهو متمثل في السماء وماء البحر والامتداد الشاسع الذي لا يوجد له نهاية مما يبعث الأمل في نفس من ينظر إليه ولذلك ينصح الأطباء النفسيين من يعاني من الاكتئاب النظر إلى البحر والسماء وارتداء ملابس بلونه.
دلالات اللون الأزرق - موضوع
2ـ اللّون الأخضر:
اللون الأخضر ونقصد به لون شجرة الصنوبر ذات اللون الغامقولون الحشائش ذات اللون الفاتح اللامع كلاهما رمزا الربيع والبعث من جديد، والأخضر رمز الرحمة والاعتدال والخير والبركة والسّلام والأمل، ورمز القوى والطّاقة، والتفاؤل للمستقبل، وإذا ما طغى على كل الألوان الأخرى فإن الإنسان لا يحس بأي ضيق أو ملل، وأنه كذلك يخفف منحدة الإرهاق بشكل عام. ولهذا يستعمل العرب البدو من اللون الأخضر وسط الوان الصحراء الجدباء. دلالات اللون الأزرق - موضوع. ولقد استخدم الدكتور فريلنينج العالم النفسي في أبحاثهالألوان في العلاج وقال إن اللون الأصفر والأخضر يهدئ ضربات القلب، ويساعد على تحسين الدورة الدموية. وقد قام في أحد تجاربه بطلاء جدران بعض المصانع التي تستخدم آلات شديدة الضجيج فتبين أن العمال كفوا عن الشكوى من الضجيج بسبب تأثير اللون الأخضر المحيط بهم. [2]
والأخضر لون الربيع والطبيعة، يعطي للإنسان الراحة والسعادة والثقة بالنفس، ولهذا السبب اللون الأخضر يسيطر على علامات البنوك وفي مطابخ المطاعم الكبيرة وفي المستشفيات. وفي المناطق التي يكثر فيها الأخضر نجد قليلا من الناس يشكون من أمراض المعدة. فقال تعالى (فجعله غثاءً أحوى، سنقرئك فلا تنسى) الأعلى 5ـ6.
جريدة الرياض | ألوان الهوية والشخصية
وقال رسول الله صلى الله عليه وسلم "البسوا من ثيابكمالبياض فإنها من خير ثيابكم وكفنوا فيها موتاكم وإن خير أكحالكم الإثمد يجلو البصر وينبت الشعر". 9ـ اللّون البنفسجي (مور):
عبر التاريخ كان منسوبي الامبرطوريات والاماكن الكبيرة يتزينون باللون البنفسجي، والبنفسجي يدل على قمة الوقار والرقة والإخلاص، وكلما كان لونه فاتحًا دلّ ذلك على الحس المرهف أما اذا كان غامقًا دل علىالاحزان. واللون البنفسجي الغامق دليل الميوعة والتردد في اتخاذ القرارات، ولقد اتخذه العشاق والمنتحرون رمزًا لهم. وقد اُستعمل اللون البنفسجي في حالات الولادة لتخفيف اللآلالم وتسهيلالولادة. 10ـ اللّون الوردي:
اللّون الوردي وهو رمز الانسجام والهدوء والفرح والكرم والتضحية. ويعبر عن الحياة والعواطف الجميلة. وهو لون شديد التأثير على مشاعر الرجال. فيقويالمشاعر بين الزوجين ويزيد من الارتباط العاطفي. والمحلات التجارية يغطون موبيليات معارضهم باللون الوردي حتى يشعر الزبائن بالراحة والفرح. واتُخذت رمزا لأطفال البنات والتي يمثلن رمزا للحب والبراءة. 11ـ اللون الأسود:
اللون الأسود يرمز العاطفة والحزن والقوة والحرص والتشاؤم، وكذلك يمثل الرقي.
جذور
نظرة المجتمعات أو الأفراد إلى الألوان ليست اعتباطية؟ بل تعتمد في كثير من دلالاتها، على ثقافتها وارتباط تلك الألوان بممارساتها التراثية والفولكلورية ذات الجذور التاريخية. وللمفارقة يستطيع الإنسان التفريق بين ما يقارب 500000من الألوان المختلفة (وهي ألوان ليست لأغلبها أسماء)؛ لكنه لا يرى من ألوان الطبيعة إلا ما تعلمه، فالرؤى عن الألوان تكون دائما مرتبطة بالثقافة المحلية. واليوم أصبح الإنسان يعرف، أن الألوان لم يعد ينظر إليها على أنها موجودة من أجل جعل الكون أكثر إثارة، بل أصبحت هدفاً لسلسلة من العلوم التطبيقية الدقيقة كالفيزياء، وعلم الأنسجة وعلم النفس والكيمياء والأحياء، ولم تعد حكراً على نظريات الفن. ولظاهرة الألوان وقع خاص لدى الإنسان بشكل عام، وبشكل خاص في علم الفلسفة وعلم النفس اللذين درسا انعكاس هذه الظاهرة في اللغة بوصفها نسقاً ينقل ظواهر الطبيعة، وانعكاسها أيضاً في عبارات مستخدمي اللغة في المجتمعات المختلفة، وأحياناً الجماعات المختلفة أو حتى الأفراد في الجماعة الواحدة. فاللون ليس من القضايا السهلة؛ فمعنى مصطلح اللون يعد واحداً من أسوأ مواضع الاضطراب في تاريخ العلوم. فإذا استخدم المرء مصطلحاً من مصطلحات الألوان للدلالة على نسيج المادة في البيئة، فهو لم يقل شيئاً عن سلم استقبال الألوان في أذهاننا.