في يوم الثلاثاء الموافق 3-5-1443 هـ كان التدشين والافتتاح لمتحف قصر ابن عقيّل التاريخي ففي مناسبة جميلة وفرحة سعيدة قص سمو الأمير فيصل بن مشعل أمير منطقة القصيم شريط الافتتاح لهذا المتحف الذي انضم إلى قافلة المتاحف بالمنطقة وقد جمع عبق الماضي والتاريخ المجيد. وفي ركن الفصل (القديم) رحب صالح المزروع صاحب المتحف من خلال السبورة والطبشورة بسموه الذي بادله المشاعر بعبارة رقيقة كتب فيها (أخي صالح كثر الله خيركم وبارك لكم وبكم مع تحياتي).. عبارات محفزة وداعمة لكل جهد يخدم الوطن.. بروح التواضع والإنسانية. تلك العبارات الأميرية هي وقود وطاقة إيجابية لكل إنسان لكي يبذل المزيد من العطاء الإيجابي وإن هذا المتحف جاء ليصبح رافداً معززاً للسياحة ويضم بين أركانه جزءاً من تاريخ الوطن الغالي وتاريخ مركز (قصر ابن عقيّل) ودور رجاله في نصرة الإمام الملك عبدالعزيز.. ومشاركتهم في مرحلة التوحيد.. إن الزائر لهذا المتحف يدهش للجهد الذي بذل في تصميمه وبنائه وتوفر المعروضات والمقتنيات التاريخية فيه.. فأنت أمام قطع أثرية ووثائق تاريخية وصور نادرة وأركان وزوايا متعددة تحكي قصة هذه البلدة الصغيرة قبل مئات السنين على ضفاف وادي الرمة.. وكيف أصبحت اليوم مركزاً عامراً يعج بالحركة والبناء.
- القصيم: قصر ابن عقيل يقاوم الاندثار - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
- قصر ابن عقيّل : definition of قصر ابن عقيّل and synonyms of قصر ابن عقيّل (Arabic)
- متحف قصر ابن عقيل.. تاريخ خالد وتراث زاخر - رشيد بن عبدالرحمن الرشيد
- تمارين الجزء العلوي من الجسم
- تمارين الجزء العلوي مع ساره
- تمارين الجزء العلوي ساره
- تمارين نحت الجزء العلوي
القصيم: قصر ابن عقيل يقاوم الاندثار - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
مركز قصر ابن عقيّل بالقصيم يأسرك بجماله الحسي وتاريخه وتطوره العمراني ونموه السكاني وموقعه على ضفاف وادي الرمة الجنوبية.. أطلاله تحمل عبق الماضي الخالد.. ومركز حمل إرثا اجتماعيا وتاريخيا وبطوليا.. كان يحتاج إلى أرشيف يجمع هذ المادة ومتحف يحتويها. هذه الفكرة نالت حماس وقناعة وإعجاب المرشد السياحي بمحافظة الرس صالح بن محمد المزروع، فانطلق بتشجيع من أسرة العقيل وتعاون من رئيس المركز لتحويل الحلم إلى حقيقة شاهدة للعيان، مشروع كلفه الكثير من الجهد في البحث والتنقيب عن كل وثيقة تاريخية ومواد تراثية وصورة قديمة وسرد شفوي، وشرع في إعداد البناء المناسب الذي يحقق التطلعات. استبشر أهالي قصر بن عقيّل بهذا الوليد الجديد (المتحف) وهم ينتظرون تدشينه رسمياً ليصبح ضمن كوكبة المتاحف التي تخدم السياحة على مستوى الوطن. الجدير بالذكر أن هذا المتحف تم تصميمه ليحتوي على أقسام وأركان متنوعة، ومنها روشن الملك عبدالعزيز وجناح الوطن والقادة وقهوة الملك سعود، وجناح صاحب السمو الملكي الأمير فيصل بن مشعل، وهناك ركن خاص برؤية المملكة المباركة 2030 إضافة إلى ركن معركة الوادي، ومعلومات عن سقوط أول طائرة بالمملكة بقصر ابن عقيل ويستمتع الزائر بمشاهدة بيت الأولين والنمط العمراني السائد، ناهيك أن المتحف يحتوي على أكثر من 3000 صورة وقطعة أثرية تحت سقف واحد إلى جانب الرسم التشكيلي.. وتبقى جهود هيئة المتاحف التابعة لوزارة الثقافة خير مشجع ودافع لمتاحف الأفراد على مستوى الوطن باعتبارها جزءا من ذاكرة التراث الوطني.
قصر ابن عقيّل : Definition Of قصر ابن عقيّل And Synonyms Of قصر ابن عقيّل (Arabic)
قصر ابن عقيل يسكنه الان الكثير من البدارين وخصوصا من ذوى محمد
لذا وجدت هذه المعلومات واحببت ان اشارككم بها
أسرة آل عقيّل تعود إلى المشارفة من سلالة معضاد بن ريّس من الوهبة من بني تميم. كانوا يسكنون أشيقر فـي منطقة الوشم ونزح بعضهم إلى منطقة القصيم. مـن سلالتهم عزام ثم ابنه محمد ثم ابنه عقيّل, وعقيّل بن محمد بن عزام رحمه الله – والذي سمّي هذا البلد باسمه - تزوّج من أسرة الطولان وهي أحد الأسر الكبيرة في الرس, وهي زوجته الأولى وأنجب منها ثلاثة أبناء وبنت, والأبناء هـم: طويرش وظهر منه أسرة العبوش, ومحمد وظهر منه أسرة المسعد, ونفجان وقـد سمّي على أجـداده من النفجان من آل عزام ولكنه لم ينجب أحداً. سكـن عقيّل رحمه الله الرس لفترة, ثـم خـرج منها في عام 1180 هـ تقريباً واستأجر ( تصبّر) بئر اسمها ( أم سلمة) كانت تعرف بمحاذاة وادي الرمة المسمي بالباطن, استأجرها من أنسابه الطولان وعاش فيها وكان صاحب كرم وخير وكان ثرياً نوعا ما, وكان يديّن ( يُقرض) الفلاحين الواقعين على جنوب وادي الرمة ( أم سلمة ـ الوطاة ـ قصر البطاح... إلخ). لما كبر في السن ووصل إلى السبعين أو خمسة وسبعين عاماً, كان عنده أبنائه الثلاثة وهم: طويرش ومحمد ونفجان.
متحف قصر ابن عقيل.. تاريخ خالد وتراث زاخر - رشيد بن عبدالرحمن الرشيد
لم يشفع الموقع الاستراتيجي الذي يتمتع به مركز قصر (ابن عقيل) على الضفة الجنوبية لوادي الرمة، في حصوله على الخدمات التنموية، فلا تزال غالبية شوارعه بلا سفلتة، إضافة إلى افتقاده لمركز شرطة يضبط التجاوزات التي تقع فيه. ويعاني قصر ابن عقيل (12 كيلومترا غربي الرس) من تمديدات الكهرباء الهوائية، التي تبث الرعب بين السكان باضطرابات الجو وهطول الأمطار، مشددين على ضرورة تحويلها إلى أرضية، مع الاهتمام بالمواقع الأثرية التي تنتشر في البلدة، وإنشاء متنزه على وادي الرمة. وشكا علي الشوشان من افتقار الطريق الرابط بين مركز قصر ابن عقيل وطريق المدينة المنورة - الرياض السريع لاهتمام المسؤولين، مشدداً على ضرورة تطوير المخرج المخصص لمركز الدليمية من الطريق السريع، لأنه أقرب منفذ لقصر ابن عقيل، وحتى يخدم المسافرين. واقترح فهد الشليويح الاستفادة من الموقع الاستراتيجي لقصر ابن عقيل على الضفة الجنوبية لوادي الرمة، في التنشيط السياحي بإنشاء متنزه بري على ضفاف الوادي، ينعش المنطقة ويسهم في جذب الزوار إليها، مطالباً بإنشاء جسر لعبور المياه باتجاه مخرج مركز السيح والحجازية، لأنه بوضعه الحالي يشكل خطراً على مرتادي الطريق والمتنزهين خصوصاً وقت هطول الأمطار.
فركب الابن فرسه واتجه إلى ابن خليفة ولمّا أقبل عليه قبل صلاة العصر ووجد ابن خليفة - والد البنت - قصّ عليه الأمر وقال له إن أبي أرسلني لأخطب ابنتك له. فقال ابن خليفة رحمه الله من عندي لا مانع لدي, ولكن اطلب منك أن لا تطلب هذا الطلب إلاّ بعد أن يجتمعوا إخوانها ، وتتظاهر بأنك لم تقل لي أي شيء. وذلك بعد صلاة العصر وبعد الانتهاء من القهوة. وبالفعل جمع ابن خليفة أبنائه وأدّوا صلاة العصر جماعة وشربوا القهوة فعرض ابن عقيّل ( الابن) الموضوع على ابن خليفة وأبنائه سوياً. فقال ابن خليفة أنا ما عندي مانع ولكن استشر إخوانها, فقال الإخوان لوالدهم مادام إنك موجود مالنا كلام فالأمر لله ثم لك. بعدها وافق ابن خليفة على طلب ابن عقيّل ( الابن) ليد البنت لأبيه ( عقيّل) وكان عمر عقيّل الأب آنذاك سبعون أو خمسة وسبعون عاماً وعمر البنت ستة عشر عاماً. فقال ابن خليفة للابن: قل لأبيك نحن موافقون على طلبه والله يحييه متى ما أراد. وبالفعل عاد الابن إلى أبيه واخبره بموافقة ابن خليفة على زواجه من ابنته. و بعد عدة أيام أرسل عقيّل ابنه إلى بلدة الرس وأحضر ما قسم الله من بعض الأغراض ومرّ بها على ابن خليفة وقدّمها له كمهر للبنت.
5_ تمارين ركوب الدراجة
ركوب الدراجة من التمارين الممتعة التي تعمل على زيادة تنحيف الجزء العلوي ويفضل ركوب الدراجة لمدة تتراوح ما بين 20 إلى 30 دقيقة خلال 3 أيام من كل أسبوع. 6_ تمارين عضلات الظهر
تمارين عضلات الظهر تلعب دور كبير في حرق الدهون المتراكمة في الجزء العلوي ونحت منطقة الظهر، ويمكن ممارسة هذه التمارين بداخل المنزل والتي تضمن مجموعة تمارين كالتالي:
1_ تمارين رفع الدمبل أثناء الجلوس
من ضمن مجموعة التمارين التي تساعد على تنحيف الجزء العلوي هي تمارين رفع الدمبل أثناء الجلوس، والتي يتم ممارستها كالتالي:
في البداية يجب الجلوس على أحد المقاعد مع مراعاة أن تكون الأرجل متقاربة من بعضها البعض. البدء في الانحناء قليلاً بواسطة الخصر مع الحرص على بقاء الظهر مشدود وفي وضع مستقيم. رفع الدمبل في وضع موازي للأرض بواسطة اليدين من وراء القدم. تمارين نحت الجزء العلوي. 2_ تمارين الذقن
في البداية لابد من العمل على تنظيم عملية الشهيق والزفير ومن ثم الاستعانة بعصاه ليتم وضعها على الحائط، وبعد ذلك يتم الامساك بيد العصاة وبدء في التحرك من أعلى إلى أسفل. 7_ تمارين رفع الدمبل
تمارين رفع الدمبل من أكثر أنواع التمارين التي تساعد على نحت الجزء العلوي من الجسم، وزيادة معدل حرق الدهون ويتم القيام بهذه التمارين من خلال الخطوات التالية:
في البداية لابد من الاستلقاء على سطح مستوي كما في وضعية النوم.
تمارين الجزء العلوي من الجسم
5 تمارين رياضية فعالة لفقدان الوزن بسرعة في شهر رمضان، حيث تعد التمارين الرياضية من أهم الأسلحة لإنقاص الوزن، وهي الوسيلة الأنسب للنساء لاكتساب جسم رشيق والحفاظ على صحة سليمة وانقاص الوزن بطريقة سريعة بدءاً من اليوم وإلى ما بعد شهر رمضان. ولكن في البداية، يجب أن تعرفي أنه لا بد من استشارة اختصاصية تغذية ورياضة كي تساعدك أكثر في التنسيق بين الغذاء والرياضة لأن نوع الجسم والعضل والدهن يساعد في اختيار نوع الرياضة. التمارين الرياضية التالية فعالة لشد عضلات المعدة العلوية والسفلية عند النساء وتقوية كافة عضلات الجسم مثل عضلات المؤخرة والفخذين، كذلك لحرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة. 5 تمارين رياضية فعالة لفقدان الوزن بسرعة في شهر رمضان - مجلة هي. إبدأي أولاً بالتحمية بتمارين كارديو لمدة 5 دقائق، ثم عاودي تكرار التمارين التالية 3 مرات، وارتاحي في النهاية بتمارين التمدد لمدة 3 دقائق. 5 تمارين رياضية فعالة لفقدان الوزن بسرعة في شهر رمضان
التمرين الاول
إتخذي أولاً حركة الـ Sumo Squat ضعي يديك خلف رأسك واتركي مسافة كبيرة بين قدميك وافتحي قدميك الى الخارج، واتخذي وضعية القرفصاء تدريجياً. في الحركة التالية قفي بشكلٍ مستقيم ثم قومي بفرد قدميك واثني القدم اليسرى وارفعيها على مستوى معدتك واضغطي الى هذا الجانب مع لمس كوعك الأيسر ركبتك اليسرى.
تمارين الجزء العلوي مع ساره
2_ تمارين السباحة
خلال تجربتي في تنحيف الجزء العلوي كنت أمارس تمارين السباحة لأنها من أكثر أنواع التمارين التي تساعد على زيادة معدل حرق الدهون، وذلك لأنها تعمل على تحريك جميع عضلات الجسم. وينصح بممارسة تمارين السباحة على مدار 3 أيام في الأسبوع ويمكنك أن تبدأ بمدة تتراوح ما بين 20 إلى 30 دقيقة. 3_ تمارين الضغط على الذراعين
تمارين الضغط تركز بشكل كبير على الذراعين ومنطقة البطن ويوجد أنواع مختلفة من تمارين الضغط كالتالي:
من أكثر أنواع تمارين الضغط سهولة هو أن يقوم الشخص بتحريك القدمين إلى الخلف ورفع الجسم إلى أعلى باستخدام الذراعين، وذلك مع مراعاة أن يظل الجسم مستقيم. من ضمن تمارين الضغط أن يظل الشخص واقفاً ومن ثم يقوم برفع دمبل واحد إلى أعلى بأحد الذراعين، وذلك مع مراعاة أن تكون الساقين مفرودتين ويتم التبديل ما بين الذراعين مع تكرار ذلك ما بين 8 إلى 10 مرات. تمارين الجزء العلوي من الجسم. القيام بتمديد الذراعين ومن ثم القيام برفع الجسم إلى أعلى ببطء شديد وخفضه مرة أخرى ببطء. 4_ تمارين المشي
تمارين المشي تعتبر هي الخيار الأمثل للأشخاص الذين يعانون من ألم في الظهر أو المفاصل، ولذا يمكنهم المشي يومياً لمدة تتراوح ما بين 30 إلى 45 دقيقة.
تمارين الجزء العلوي ساره
6- BARBELL BICEPS CURL
من أهم تمارين عضلات "البايسيبس"، التي يمارسها لاعبو كمال الأجسام، والتي يتم ممارستها من خلال القضيب الحديدي "البار"، قم بـ 4 مجموعات من هذا التمرين، تتضمن كل مجموعة من 8 إلى 10 تكرارات. 7- ROPE PRESSDOWN
يستهدف هذا التمرين عضلات الرؤوس الثلاثية أو "الترايسيبس"، قُم بـ3 مجموعات تتضمن كل مجموعة من 8-12 تكراراً. أفضل التمارين للجزء العلوي من الجسم (فيديو) | موقع سيدي. هكذا تحمي عضلات بطنك من الاختفاء
8- PREACHER CURL
لن تحصل على عضلات ذراعين قويتين دون هذا التمرين المهم، الذي يجب أن تمارسه لـ4 مجموعات تحتوي المجموعة الواحدة على 10 تكرارات. 9- REVERSE CURL
لا تقتصر عضلات الذراعين على عضلتي البايسيبس والترايسيبس فقط، فهناك عضلات الساعدين التي يجب أن تنال نصيبها من التمارين الرياضية؛ لذا قُم بهذا التمرين لـ5 مجموعات يتكون كل منها من 8 إلى 12 تكراراً، وتعتبر عضلات الساعدين من العضلات التي تمنح ذراعيك شكلاً جذاباً وقوياً. 10- OVERHEAD TRICEPS EXTENSION
ويستهدف عضلة "الترايسيبس"، قُم بهذا التمرين لـ4 مجموعات يتكون كل منها من 8 إلى 12 تكراراً.
تمارين نحت الجزء العلوي
أما ثاني الفوائد فهو أن يقوم بمنح جسمك وصدرك شكلاً جمالياً وجذاباً خصوصاً للمنطقة التي تربط أعلى الصدر بالكتف، ويجب أن تحرص على ممارسة هذا التمرين لـ4 مجموعات و10 تكرارات. 3- WIDE-GRIP PULLUP
استهداف عضلات الذراعين والصدر، بالإضافة إلى الكتفين، وأخيراً عضلات الصدر هذه هي العضلات التي يقوم بها هذا التمرين الشامل باستهدافها، فصعوبة ممارسته ليست من فراغ. قم بممارسة هذا التمرين لمجموعتين على الأقل، وبأقصى التكرارات التي يمكنك أن تعدها في المجموعة الواحدة. مع حر الصيف.. مشروبات خاصة بالرياضيين فقط! (صور)
4- Bent Over Barbell Row
يستهدف هذا التمرين العضلات الجانبية من ظهرك والتي تمنحك المظهر القوي والضخامة، بالإضافة إلى عضلات الكتف الخلفية، فهو من التمارين الهامة لعضلات الجزء الخلفي من الجسم. 5- SEATED BARBELL SHOULDER PRESS
فيما يخص تمارين الأكتاف التي تتميز بصعوبتها وكثرتها يعتبر هذا التمرين من أهم التمارين للأجزاء الأمامية والجانبية، فهو التمرين الرئيسي الذي لا غنى عنه بالنسبة لعضلات الكتف. تمارين الجزء العلوي ساره. ومن أجل سلامتك لا تمارس هذا التمرين بشكل منفرد إذا كنت مبتدئاً، أو تمارسه بأوزان ثقيلة لأول مرة، واحرص دائماً على أن يكون أحد الزملاء برفقتك أو مدربك الشخصي.
وبشكلٍ متتال قومي بإعادة الحركة من البداية مع تبديل القدمين 20 مرة. التمرين الثاني
احملي الأوزان الخفيفة أو الثقيلة بين يديك وانخفضي إلى الامام ومدي ذراعيك بشكلٍ مستقيم صوب الأرض. حافظي على رأسك وظهرك مستقيمين واثني ركبتيك قليلاً أثناء عملية الإنخفاض. بعد الإنتهاء من تكرار التمرين لعدة دورات، قومي سريعاً بتمرين الـ Stretch لإراحة عضلاتك. اجلسي طاوية ساقيك تحتك. خذي نفساً عميقاً وارفعي ذراعيك فوق رأسك ثم حاولي أن تمطي جذعك إلى الأعلى إلى أقصى حد ممكن. تمارين للجزء العلوي - ووردز. انحني ببطء مع الزفير ومدي ذراعيك إلى الأمام حتى تلمس جبهتك الأرض. التمرين الثالث
استلقي على الأرض، ضعي يديك خلف رأسك. ارفعي قدميك عن الأرض واثني ركبتيك الى الخارج ووجهي أصابع قدميك الى الأعلى ثم ارفعي الجزء العلوي من جسمك وقرّبي أكواعك لتلمس ركبتك اليمنى واليسرى في كل جهة كما يظهر لك القسم الأول من الصورة. في الحركة التالية، أرجعي الجزء العلوي من جسمك واستلقي مجدداً على الأرض مع المحافظة على اليدين خلف الرأس، ومدّي قدميك بشكلٍ مستقيم وارفعيهما في الهواء كما يظهر لك الجزء الثاني من الصورة. عودي الى الوضعية الأولى وكررّي التمرين عدة مرات خلال النهار.