فيكون شاملا وخاصا أكثر، على حسب الرياضة التي سيمارسها اللاعب، فيركز اللاعب في إحمائه على العضلات الأكثر استخداما في الرياضة التي سيمارسهاوهو ضروري خاصة قبل تدريبات اللياقة الخاصة بالسرعة والقوة، لأن هذه التدريبات تحتاج إلى انقباض العضلات وانبساطها بسرعة، كذلك تحرك المفاصل إلى مداها بالكامل. الاحماء الايجابى:هو تهيئة الجسم عن طريق اداء بعض التمرينات التى تعمل على التهيئه السريعة للجسم. الاحماء السلبى:هو استخدام وسائل اخرى غير التمرينات لتهيئه الجسم مثل ( التدليك-حمامات البخار). مكونات الاحماء:1- مرحلة التسخين (20%):تمرينات تعمل على رفع كفاءة الاجهزه الحيوية الداخلية الخاصة بالعمل الهوائى. 2- مرحلة منع الاصابة (38%):تمرينات خاصة بالمرونة و الاطالة. 3- مرحلة اليقظة (8%):تمرينات خاصة باستثارة مصادر الطاقة اللاهوائية و اليقظة. 4- مرحلة التفاعل (17%):تمرينات خاصة برفع كفاءة الاحساس الحركى و المكانى و المهارى و الزمنى و الخططى. ماهي فوائد اداء تمارين الاحماء. 5- مرحلة التركيز (17%):فترة زمنية يسترجع فيها اللاعب لنفسه تحركاتة خلال الواجب و اسلوب ادائه والخطط الفردية
- ماهي تمارين الإحماء وفائدتها لعضلات الجسم للحماية من الاصابات | مجلة كمال الاجسام
- اليوم العالمي للأم
- اليوم العالمي للأرض
- اليوم العالمي للابصار
- اليوم العالمي للأرصاد الجوية
ماهي تمارين الإحماء وفائدتها لعضلات الجسم للحماية من الاصابات | مجلة كمال الاجسام
نصائح لأداء تمارين الإحماء
بعد التعرف على أهمية تمارين الإحماء، فلنتعرف في ما يأتي على أبرز النصائح للقيام بتمارين الإحماء على أكمل وجه:
1. الاختصار
تختلف تمارين الإحماء بالمدة والشدة تبعًا لنوع التمرين الرياضي الذي سيقوم الفرد بأدائه، وعلى الرغم من هذا الاختلاف إلا أنه يُوصى بأداء تمارين الإحماء من 5 - 10 دقائق تبعًا لشدة النشاط الذي سيتم ممارسته بعدها، ولا يُفضل أن تزيد المدة عن ذلك. 2. القيام بتمارين إحماء موافقة لنوع النشاط الذي سيتم ممارسته بعدها
يقصد بذلك التدرج بأداء النشاط المراد، مثلًا: إذا كان الفرد ينوي ممارسة تمرين الركض فبإمكانه البدء بالمشي السريع. أما بالنسبة للتمارين التي لا تتضمن العديد من النشاط الهوائي ، مثل: اليوغا ، فبالإمكان القيام بحركات بسيطة مثل إمالة الحوض أو لف الرقبة. ماهي تمارين الإحماء وفائدتها لعضلات الجسم للحماية من الاصابات | مجلة كمال الاجسام. 3. تجنب التمدد بثبات
التمدد بثبات يعني التمدد بوضعية واحدة، مثل: الجلوس على الأرض مع وجود التباعد بين القدمين والانحناء تجاه قدم واحدة، وهذا الأمر غير جيد كونه يُقلل من أهمية تمارين الإحماء، حيث أن هذا النوع من التمدد قد يزيد من خطر حدوث إصابات، لذا فإنه من الأفضل القيام بتمدد ديناميكي (حركي). 4.
من فوائد الإحماء ماذا – المنصة المنصة » تعليم » من فوائد الإحماء ماذا من فوائد الإحماء ماذا، تمارين الإحماء هي مجموعة من التمرينات الرياضية التي يمكن تعريفها على أنها عملية تهيئة بدنية ونفسية للقيام بالتمارين الرياضية، والتي تتبع مبدأ الزيادة التدريجية للنشاط المبذول، قبل البدأ بممارسة التمرين الرياضي الذي يرغب الفرد بالقيام به، سواء كان حمل الأثقال أو الجري لمسافات طويلة، أو الكارديو. تعمل تمارين الإحماء على تهيئة الجسم قبل البدأ بالأنشطة الرياضية من نوع النشاط الهوائي والتي تحتاج إلى بذل مجهود كبير وقد بين العلماء أنه لا يجوز مفاجأة الجسم بها وإنما يجب القيام بالإحماء أولاً والذي من فوائده: زيادة المرونة وتسهيل الحركة. زيادة تدفق الدم والأكسجين ما يؤدي إلى إمداد العضلات بالتغذية اللازمة. ماهي فوائد اداء تمارين الاحماء ؟. وتحسين الآداء أثناء ممارية التمارين الرياضية. إضافة إلى تقليل الشد العضلي والألم. توفير مدى أفضل للحركة. من هنا يستنتج الطلبة ما هي الإجابة الصحيحة التي تمثل حل سؤال من فوائد الإحماء ماذا، أحد الأسئلة الحيوية في كتاب العلوم العامة المنهاجي لطلبة الصف الأول ثانوي.
يمكن أن يقوم البعض بترتيب مفاجأة لوالده بأحدي المطاعم الراقية؛ لإدخال السرور على قلبه. يقوم بعضا من الناس بإقامة حفلة خاصة تضم أفراد العائلة المقربون، ويمكن تقديم الهدايا للأب في هذا اليوم؛ وذلك يشعر الأب بمدى أهتمام أبنائه به. يمكن اصطحاب أصدقاء والدك وجعلهم يلتقون معه في موعد خارج المنزل، وذلك يتسبب في فرحة الأب بتلك اللقاء. وفي حالة عدم تواجد الأخوة في هذا اليوم لأي سببا من الأسباب يمكنك جعلهم يقومون بتسجيل فيديو يقولون فيه أجمل العبارات التي توحي الحب والشكر والأمتنان لوالدهم، ومن ثم قيامك بعمل فيديو خاص بك يتضمن نفس المحتوى وتجميع تلك الفيديوهات، وعرضه على شاشة التليفزيون أمام الأب بشكل مفاجئ، وذلك يجعله يشعر بالسعادة الكبيرة. هكذا نكون قد ختمنا مقالنا عن متى اليوم العالمي للأب ، وأوضحنا أيضا الشخصية التي أبدعت هذا اليوم ومن ثم تم الاحتفال به في كل عام، تقديرا للجهود التي بذلها الأب لتوفير سبل المعيشة الكريمة لأبنائه، كما أوضحنا لكم عدد من الأفكار التي يمكن الاستعانة بها في الاحتفال بيوم عيد الأب، نلقاكم في مقال جديد بمعلومات جديدة في موقع مخزن.
اليوم العالمي للأم
وفقًا لموقع "Healthline" ، يوجد العديد من الفوائد المختلفة لممارسة اليوجا، وتتمثل في: التقليل من معدلات التوتر، الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ،التقليل من الأعراض المرافقة للاكتئاب، فضلًا عن التقليل من الآلام المزمنة. هذا وأشارت بعض الدراسات، أن اليوجا يمكن أن تسهم في وصول الإنسان إلى روتين نوم جيد، وهو الأمر الذي يعود بالنفع على صحة الإنسان بشكل عام، بالإضافة إلى دورها الكبير في مساعدة الإنسان على التنفس بشكل صحيح وزيادة مرونة وتقوية العضلات ومن ثم تحسين اللياقة البدنية. وأظهرت دراسة أخرى، أن ممارسة اليوجا تؤدي إلى ارتفاع مستويات السيروتونين المسئول عن السعادة، ومن ثم تحسين الحالة المزاجية للإنسان وشعوره بالرضا. اليوم العالمي للسيلفي يصادف يوم 21 يونيو من كل عام، اليوم العالمي للسيلفي، الذي أصبح جزء لا يتجزأ من حياتنا اليومية لتوثيق أهم اللحظات المختلفة، وعلى الرغم من حداثة هذا المصطلح الذي تم إدراجه عام 2013 في قاموس أكسفورد الشهير، إلا أن ظاهرة التقاط السيلفي تعود إلى عصور ما قبل مواقع التواصل الاجتماعي والهواتف الذكية. تعود بدايات هذا الأمر إلى عام 1839، عندما قام شخص يُدعى "روبرت كورنيليوس" من فيلادلفيا، بوضع إطار صناعي يقف فيه لمدة دقيقة ومن ثم يزيل الغطاء عن عدسة الكاميرا ويلتقط الصورة، ومن هنا بدأت قصة أول سيلفي في التاريخ.
اليوم العالمي للأرض
يحتفل ب اليوم العالمي للإبتسامة أو يوم الابتسامة في كل عام في أول أحد من شهر أكتوبر. وجاءت الفكرة من هارفي بال ، هو فنان تجاري ومخترع السمايلي (Smiley Face). [1]
القصة [ عدل]
منذ عام 1999, جاءت في بالِ هارفي فكرة الاحتفال كل أول يوم جمعة من شهر أكتوبر بيوم الابتسامة. [1] في عام 2001, توفي صاحب السمايلي (الوجه المبتسم) لكنه تم إنشاء "مؤسسة هارفي بال للإبتسامة العالمية" وذلك تكريماً للمصمم. ومنذ ذلك العام، المؤسسة هي الجهة الكفيلة باليوم العالمي للإبتسامة. تخصص، في كل عام، أموال نهايته للأعمال الخيرية. حيث يتم التشجيع على الفرح والأعمال الجيدة في جميع أنحاء العالم. وأيضاً وليومٍ واحد على الأقل فليصاب الجميع بعدوى اللطف في هذا اليوم. [1]
المراجع [ عدل]
روابط خارجية [ عدل]
( Página oficial del World Smile Day (inglés
انظر أيضا [ عدل]
سمايلي
ابتسامة
Harvey Ball
وول مارت
بوابة الولايات المتحدة
اليوم العالمي للابصار
أغلى الناس في قلبي، أبي الحنون، هذه الكلمات أرسلها إليك محمولة على ضفاف القلب العامر بمحبتك، دمت لي ضوءًا ينير عتمة الدنيا، وفجرًا تنطلق منه الآلام والأحلام والأماني، كل عام وأنت أهل الخير والرضا. اللهم أدِم على قلب أبي السكينة والاطمئنان كما كان لنا خير معين وملجأ من تقلبات الدنيا. كل الأماكن يشعر فيها الإنسان بالخوف إلا في حضن أبيه. أبي الذي ما كان يغفو إلا بعد أن يطمئن علينا جميعًا، كل عام وأنت في خير وأمان، وزرقك الله طاعته ومحبته. اللهم إن أبي قد يسّر لنا كل أمور الدنيا، فيسِّر له حياته، وأدم عليه لباس الصحة والعافية، واجعل له جزاءً في الآخرة على قدر كرمك ولطفك يارب العالمين. كل أب هو مثل أعلى لأبناءه في الحياة، وكنت يا أبي خير قدوة وخير مثل، حفظك الله وأطال في عمرك. لا يوجد شعور أروع من أن تسير وسط الناس ويشيرون إليك بأنك ابن فلان، ويقدمون لك كلمات المحبة والمدح الصادقة، فما أعظم من أن يمتلك الإنسان سيرة طيبة ومحبة صادقة بين الخلق. أبي لقد كنت دائمًا مصدر ثقتي ومحبتي وأماني، حفظك الله لي، وأمد في عمرك ولا أراني فيك مكروهًا. أن تؤمن بأبنائك لهي أعظم هدية تقدمها لهم في حياتهم، وأبي قد قدّم لي هذه الهدية على طبقٍ من ذهب، فكل عام وأنت أروع أب في الوجود.
اليوم العالمي للأرصاد الجوية
في يوم 19 يونيو من كل سنة تعبر الكثير من العائلات في العالم لامتنانها و حبها للأب و العلاقة التي تجمعهم بأبنائهم. و يقومون في هذا اليوم بتقديم الهدايا و بطاقات المعايدة، فيما يفضل البعض دعوة العائلة للاستمتاع بوجبة عائلية. و رغم كون هذا اليوم يواجه الانتقاد لكونه حدثا تجاريا إلا أن جذوره و تاريخه متأصل أكثر مما يعتقد البعض حسب تقرير نشرته صحيفة الإندبندنت البريطانية. متى هذا الحدث؟
يحتفل بيوم الأب كل سنة في 19 يونيو حزيران، و صادف هذه السنة يوم الأحد الماضي. هل يُحتفل به في كل أنحاء العالم؟
لا يحتفل بهذا اليوم العالم كله ، و الدول التي تتخذه يوما عالميا هي المملكة المتحدة و الولايات المتحدة الأمريكية و دول أخرى حول العالم في 3 أحد من شهر يونيو في كل سنة. لكنه ليس اليوم الوحيد المخصص للآباء فإيطاليا مثلا تحتفل بيوم فيستا ديل بابا Festa del Papà و هو يوم 19 مارس، فيما تحتفل إسبانيا بيوم ديا ديل باردي Día del Padre فيما تحتفل به أوكرانيا يوم الأحد الثالث من شهر سبتمبر، أما أندونيسيا فيوم الأب هو اليوم الثاني عشر من شهر نوفمبر. لذلك فصورة جوجل التي تعبر عن هذه الذكرى لا تظهر سوى في الدول التي تحتفل بيوم الأب في ذلك اليوم، و إضافة إلى أمريكا و المملكة المتحدة هناك اليابان و الهند و كولومبيا كذلك يحتفلون به في 19 يونيو.
اللهم ان ابي قد احين الي منذ ولادتي حتى يوم فراقة ارحمة واغفر له وادخلة الجنة برحمتك يا ارحم الراحمين. يا سندي في الدنيا وجودك معي قوة غيابك عني ضعف احبك با من علمتني معنى الصمود امام المحن. «❉¦💜»- يضـحكّ أبـيَ- ويُـمـوت كُـل حـزن بـقـلـبّي❤️🌸 ويبقي الاب اوفي حبيب لابنته ولو احبوها اهل الارض جميعاً. اللهم عن كل قطرة عرق نزلت من أبي سعياً لرزقنا فأرفع بها درجته فى الجنة وحرم عليه حر الاخرة يا كريم واسقه شرب الهناء من يد نبيك وحبيبك. أبي يعجز اللّسان عن الكلام.. والعقل عن التفكير.. والقلب عن التعبير.. ولكن أرجو أن تقبل مني هذه الكلمة.. " أحبك أبي ". إشتقت لأب لن يرجع أبداً ولن يأتي مثله أحداً.. إذا كانت الأمومة هي الحنان.. فالأبوة هي الأمان. وكلما كبرت كبر شوقي اليك فكم انتظر حتي اراك فى جنات نعيم (أبتاه) وإِنما أولادنُا بيننا أكبادُنا تمشي على الأرضِ لو هَبَّتِ. نعرف قيمة الملح عندما نفقده، و قيمة الأب عندما يموت. إذا كان ربُ البيتِ بالطَبلِ ضارباً فشيمةُ أهلِ البيت كلهم. فيا عَجباً لمن ربيتُ طِفْلاً أُلَقِّمُه بأطرافِ البنانِأُعَ. أَعْطِ أَبَاكَ النِّصْفَ حَيًّا وَمَيِّتاً وَفَضِّلْ.