اذا كنت نحيف كيف تزيد وزنك بسهولة وبسرعة! - علاج النحافة - YouTube
5 طرق تساعدك على فقدان الوزن وتحسين شكل جسمك أثناء النوم | مصراوى
بندق
من الاعضاء المؤسسين
#1
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يستغرب البعض من عدم زيادة أوزانهم على الرغم من تناولهم كميات كبيرة من
الطعام ولا يعرف هؤلاء أن هناك حد معيّن لقدرة الجسم على (( إمــــــتــــــصـــــاص))
الطعام. على سبيل المثال: لا يقدر الجسم على امتصاص أكثر من ثلاثين جرام من البروتين
في الوجبة الواحدة والزائد عن هذا المقدار يخرج مع الفضلات أعزكم الله ولا
يستفيد منه الجسم. ما هو الحل إذن ؟
الحل هو: أولا
الإنتظار لحين إستعادة الجسم لقدرته على إمتصاص الطعام وهي فترة ثلاث ساعات
ثم تناول وجبة أخرى ثم الإنتظار ثلاثة ساعات أخرى لتناول وجبة جديدة وهكذا. أن تتناول خمسة أو ستة وجبات صغيرة يوميا أفضل وأنفع من أن تتناول ثلاثة
وجبات ثقيلة لا يمتص جسمك منها سوى النصف في أحسن الأحوال. ثانيا
لا تشرب الماء أو السوائل أثناء الأكل وإنما قبل الوجبة بنصف ساعة على الأقل
أو بعدها بساعتين حتى لا يقوم الماء بتخفيف تركيز العصارات المعوية التي تقوم بهضم الطعام
ثالثا
تناول المأكولات الطازجة وابتعد عن المعلبات المصنّعة. رابعا
تناول الكربوهيدرات والنشويات. خامسا
لا تنسى الفواكه والخضروات. كيف تزيد وزنك. إذا وجدت صعوبة في تناول ستة وجبات صغيرة يوميا بإمكانك تناول الأغذية الصحية
من منتوجات شركة Gnc مثل بودرة البروتين.
كيف تزيد وزنك في أسبوع - موضوع
اذا تاكد الانسان النحيف من خلو جسمه من اي مرض بعد ان راجع الطبيب، وعمل جميع الفحوصات اللازمة، يبدا بالعمل على زيادة وزنه، وذلك بتناول الوجبات الرئيسية بشكل جيد واساسي، وتناول وجبات صغيرة بين الوجبات الرئيسية، فمثلا بين الافطار والغداء يتناول الانسان النحيف وجبة صغيرة، وكذلك بين الغداء والعشاء، ولا مانع من تناول الطعام قبل الذهاب الى النوم بساعة، وذلك لضمان عدم الحركة وعدم الحرق. زيادة الاطعمة الكربوهيدراتية، وزيادة تناول الكعك والمعجنات والبيتزا، والارز والمعكرونة. التركيز على تناول الخضراوات والفواكه ، والتي بدورها تمد الجسم بالفيتامينات اللازمة له ولوظائفه، وذلك بتناولها بين الوجبات، والتركيز على تنوعها، وليس بالاقتصار على نوع واحد او اثنين من الخضار والفواكه. استعمال طبق اكبر من الذي تستخدمه في العادة، وزيادة حصة الطعام، فاذا كنت معتادا على تناول صحن من الارز، فزد الكمية بالتدريج الى ان تصل الى صحن ونصف وهكذا، وذلك لزيادة حجم المعدة. كيف تزيد وزنك في أسبوع - موضوع. تناول المكسرات بشكل يومي، كالفستق والجوز والكاجو والبذور بكل انواعها، وذلك لاحتوائها على الزيوت النباتية. اضافة التوابل والبهارات والمنكهات الى الطعام، مما يزيد من زيادة شهية الانسان على الطعام، عن طريق حاسة الشم، فان لهذه الحاسة دور بالغ في زيادة الشهية.
كيف تزيد وزنك | Ekayf
الابتعاد عن الاسباب التي تؤدي الى زيادة القلق والتوتر. تناول الطعام امام شاشة التلفاز، لانه لوحظ ان الانسان ياكل كمية اكبر من الطعام امام شاشة التلفاز، وعلى الانسان النحيف ان ياكل بشكل اسرع من ذي قبل، ولكن مع الاهتمام بمضغ الطعام بشكل جيد، حتى لا يصاب الانسان بعسر الهضم. اخذ بعض انواع من الفيتامينات المناسبة والمكملات الغذائية، وذلك لفتح الشهية اكثر، على ان تكون تحت اشراف طبي. تناول الطعام مع العائلة والاصدقاء المقربين، فذلك يشجع الانسان الى الاكل بكمية اكبر دون الشعور بذلك، وذلك بسبب الحديث مع الاصدقاء والجو المرح اثناء تناول الطعام. تغيير اماكن تناول الطعام بين فترة واخرى، فمرة في الصالة واخرى في المطبخ، ومن الافضل تناول الطعام في الشرفة اذا امكن ذلك، لان الهواء الطلق يساعد على الاكل اكثر. عدم شرب الماء اثناء تناول الطعام، بل عند الانتهاء من تناول الوجبة. التركيز على شرب الحليب كامل الدسم، وخلطه ببعض الفواكه التي تعطي الطاقة للانسان، كالموز والتمر، وكذلك التركيز على جميع مشتقات الحليب خاصة الاجبان. كيف تزيد وزنك في اسبوع. التركيز على العسل، واضافته الى الكثير من المشروبات والاطباق. ممارسة بعض من الانواع المناسبة من الرياضة لبناء العضلات، بدلا من زيادة دهون الجسم.
– عندما تعد قائمة طعامك لا مانع من تناول الصلصات والصوص، توابل السلطة، الحبوب، المكسرات، الفاكهة المجففة، الخبز من الطحين الخالص، اللبن كامل الدسم وعصائر الفاكهة أفضل من القهو ة و الشاي والماء فقط. 5 طرق تساعدك على فقدان الوزن وتحسين شكل جسمك أثناء النوم | مصراوى. – على الرغم من أن اللحم والجبن من الأطعمة الغذائية الهامة، لكن لا يتم التأكيد عليها نتيجة لاحتوائها على نسب من الدهون عالية وتشبع الشخص وخاصة الذى يعانى من قلة الشهية والتي ستبعد بالتالي عناصر غذائية أخرى من قائمة أطعمته. موقع طرطوس
– من الأفضل تناول كميات ضئيلة من أطعمة متعددة أفضل من كميات كبيرة من نوع واحد من الطعام الغذائي وخاصة للشخص الذى يرمو إلى زيادة وزنه. مقالات ذات صلة
المؤسسة العامة للضمان الاجتماعي -(الغد)
قال الناطق باسم المؤسسة العامة للضمان الاجتماعي شامان المجالي، إن المؤسسة رفعت مشروع أمر دفاع لرئيس الوزراء يختص بإعادة النظر بآلية زيادة رواتب متقاعدي الضمان. وأضاف المجالي لـ"المملكة"، أن مشروع أمر الدفاع ينصّ أيضا على شمول المتقاعدين مبكرا الذين تبلغ رواتبهم الأساسية 300 دينار فأقل بالزيادة. ويعدّ هذا المشروع، البند الثاني من الحزمة التي أعلنت عنها المؤسسة سابقا للتعامل مع الظروف الحالية المرتبطة بارتفاع الأسعار، بعد أن أطلقت المؤسسة مبادرة متعلقة بالسلف الشرائية للمتقاعدين.
مجلس النواب يوصي بزيادة رواتب المتقاعدين ممن تقل رواتبهم عن 300 دينار
ولفت الى ان "الهيئة تعد من اكبر الهيئات العاملة بالبلد من حيث اعداد المتقاعدين وحجم المبالغ التي تدون فيها"، داعيا "الجهات العليا في حال اتخاذ اي قرار يخص التقاعد وشريحة المتقاعدين الى استشارة هيئة التقاعد الوطنية والحد الادنى اعلامهم لابداء الرأي". وطالب "الجهات العليا لاسيما مجلس النواب في الدورة الحالية باستضافة هيئة التقاعد الوطنية للوقوف على الكثير من المشاكل وبعض التشريعات التي فيها تداخل فيما يخص الاموال والصرف غير الصحيح حيث هناك قوانين فسرت بعدة تفسيرات"، داعيا "هيئة الاعلام وكل الهيئات المختصة في هذا المجال الى ضرورة تدخلهم في رسم الخارطة الحقيقية لهيئة التقاعد الوطنية فيما يخص القوانين النافذة والعاملة في البلاد حاليا وكذلك التشريعات التي شرعت بالسابق وعلى عجالة". وطالب الكادر ايضا "مجلسي الوزراء والنواب بالمديونية المستحقة عليها من اموال لمستحقيها حيث ان هيئة التقاعد ضمن الموازنات الحالية لا تستطيع دفع الاموال فيما يخص الفروقات وكذلك القوانين النافذة ، لاسيما قوانين العدالة الانتقالية"، لافتا إلى "الحاجة لوقفة حقيقة من جميع الجهات للوقوف معها، كذلك هناك اموال مستحقة يجب ان تدفع الى مستحقيها وهذا مطلب حق للناس على هيئة التقاعد الوطنية".
ويقترح محمد بوخطة حلولا عملية للمعالجة الجذرية لملف "المتعاقدين" وإعفاء الوصاية من مشاكل التوظيف الخارجي، عن طريق الاهتمام بتوظيف أساتذة المدارس العليا لأجل ضبط الاحتياج في الميدان من حيث التعداد والبرامج و الزمن، بالإضافة إلى تثمين الساعات الإضافية من خلال الرفع في قيمتها المالية لتحفيز الأساتذة على العمل ومن ثم الاستغناء عن "التعاقد"، وكذا الاعتماد على مخزون الأساتذة المتقاعدين بالاستعانة بخبرتهم الطويلة في مجال التدريس، وتكليفهم بمهمة تدريس الساعات الإضافية.