5- الإفطار في غاية الأهمية وعدم الإفطار من أهم وسائل الإخفاق في الامتحانات حسب ما لوحظ من الطلاب، ويجب أن يكون الإفطار خفيفاً في الامتحانات، و مصدراً عالياً للطاقة والكربوهيدرات ومصدراً لفيتامين (ج) والموجود في الفواكه الحمضية (العصير الطازج) ويفضل أن يكون قبل الامتحان بأكثر من ساعة. منقوووووووول
#2
رد: أغذية تقوي الذاكرة وتساعد على التفوق والتركيز الذهني
يسلمووو عالموضوع الحلو
#3
اغذيه تساعد على التركيز وسرعة الاستيعاب:
التونه
المكسرات بالذات الجوز واللوز
الحليب
العسل
المشمش المجفف
البيض
شرب الماي والعصاير الطازجه
الزنجبيل
#4
مس عبقرينو تسلمين عالمرور حبيبتي
#5
ثانكيوووووووو
#6
مشكوره ع الموضوع
#7
ولكمووو
#8
يسلمو حياتى على الموضوع الرااائع
يعطيج العافيه
#9
رد: رد: أغذية تقوي الذاكرة وتساعد على التفوق والتركيز الذهني
شخباري حليب هع
بس ثينكيو
#10
يعطيج الف عافيه
أغذية تقوي الذاكرة وتساعد على التفوق والتركيز الذهني للأطفال
لذلك لابد لنا جميعا الاهتمام بطعامنا وخاصة
الطلاب وفي ايام الامتحانات لابد من التركيز على الغذاء الطبيعي الغني
بالفيتامينات والتي تساعد على تقوية الذاكرة و التفوق والتركيز الذهني بشكل
كبير. كيف تقوي الذاكرة والتركيز وسرعة
الحفظ
الأسماك
من الأطعمة التي تمنع النسيان و تساعد على تقوية
الذاكرة والتفوق والتركيز الذهني وتعمل على تنشيط وظائف الجسم بشكل عام،
لأنها تحتوى على الأحماض الدهنية و أوميجا 3 التي اثبتت دورها في تنشيط وتقوية
وظائف الجسم بشكل عام والقلب والدماغ بشكل خاص، وتساعد على تقوية وتنشيط الذاكرة
بشكل رائع. وكما انه يقال ان زيت السمك صديق القلب ايضا حيث ان كل
100 غرام من زيت السمك يحتوى على: 15 غراماً من الأحماض الدهنية المشبعة 36
غراماً من الأحماض الدهنية وحيدة عدم الإشباع. و30 غراماً من الأحماض الدهنية
عديدة عدم الإشباع. ولا يحتوى على الكوليسترول نهائيا. 8 نصائح بسيطة يجعلك تتمتع بأسنان سليمة مدى الحياة
المكسرات
المكسرات من الاغذية التي تقوي الذاكرة وتساعد على التفوق
والتركيز الذهني بشكل كبير جدا ومنها منها الجوز( عين الجمل). كيف يلعب الجوز هذا الدور، يقال ان ( خمسة حبات من الجوز
يوميا كافية لصنع المعجزات في الجسم) كما يقال ان نصف كيلو من الجوز تعادل 20
كيلو من لحم البقر.... انها لحم الفقراء يا اصدقائي... كيف ذلك لنتابع
التدوينة....
يلعب الجوز هذا الدور وذلك لغناها بمضادات الاكسدة التي
تحمي خلايا الدماغ من التلف، وكذلك غناها بالأحماض الدهنية واوميكا 3 التي ينصح
بها الاطباء، وكذلك هناك من يرتبط بين شكل الجوز و والمخ، ويعتبر ذلك صحيحا الى حد
ما لأنه اثبت فاعلية الجوز ودورها الايجابي مع الذاكرة والتفوق الذهني ، كما انها
صديقة للقلب ايضاً ويحمي كل من الدماغ والقلب من الجلطات.
أغذية تقوي الذاكرة وتساعد على التفوق والتركيز الذهني هو
البيض
لماذا اخترنا البيض ؟ و مالعلاقة بينها وبين التفوق
والتركيز الذهني ؟ انه العظيم ( الكولين) ذلك المادة السحرية لعمل الدماغ، اكتشف
هذا المركب عام 1864م ، وتم تصنيعه في المختبر بعد سنتين من الاكتشاف، وهي من المواد الذوابة في الماء ويرتبط
ارتباطاً وثيقاً بفيتامين B المركب. يوجد هذا المركب بشكل طبيعي في صفارة البيض، كما ان له
مصادر اخرى متنوعة مثل الكبد واللحم والقرنبيط، ويلعب دورا في تطوير وظائف الدماغ
ولهذا يوصي الاطباء المرأة الحاملة بتناول وجبة غذائية غنية بالكولين. ويستخدم هذا المركب في الطب لعلاج اضطرابات الكبد ومرض
الزهايمر واضطراب ثنائي القطب، وبينت بعض الدراسات أن مادة الكولين كملحق تستخدم
في علاج التهاب الكبد والزرق وتصلب الشرايين وربما الاضطرابات العصبية،
ويلاحظ هنا ان النباتيون هم اكثر الفئات معرضين بنقص هذا المركب. ومن أشهر علامات نقص الكولين هي الكبد الدهني ونخر نزيف
الكلى، ونستطيع أن نُقلص من خطورة نقص مادة الكولين في جسم الإنسان بتناول
وجبة غذائية متكاملة من مادة الكولين،
عشبة اكليل الجبل
ولها اسماء اخرى وهي اكليل الملك، التاج، الروزماري ، حصى
البان ، وهي عشبة برية تنمو في اعالي الجبال بشكل طبيعي لذلك سمي بالتاج، و يتميز
بأوراقه الإبرية ورائحتها المركزة، كونها تحتوي على زيوت طيارة ومواد أخرى مفيدة
للجسم.
أغذية تقوي الذاكرة وتساعد على التفوق والتركيز الذهني السريع
3. الخضروات الورقية الداكنة تحتوي الخضروات الورقية الداكنة على نسبة عالية من حمض الفوليك، وهو من الأحماض المهمة للتقليل من هرمون الهوموسيستين بالدم، وهذا الهرمون يسبب التلف للخلايا العصبية بالمخ ولهذا تعد الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والبروكلي والملوخية من الخضروات المهمة التي تساعد على تنشيط الذاكرة والمساعدة على الاستذكار وتذكر المعلومات بشكل أفضل. 4. القهوة
القهوة مفيدة لزيادة التركيز والتذكر وعدم النسيان حيث إنها تحتوي على الكافيين الذي يساعد على تنبيه العقل، كما أنه يحفز الناقلات العصبية ومنها السيروتونين والذي يساعد على تعديل المزاج. قشور حبوب القهوة تمنع السكري من النوع الثاني فضلا على احتوائه على مضادات الأكسدة التي تحمي من الأمراض التي من الممكن أن يتعرض إليها الدماغ ومنها مرض ألزهايمر، ولهذا يجب شرب القهوة مع عدم الإفراط بها. 5. التوت تشير الدراسات إلى أن التوت يعزز التركيز لدى الإنسان ويقوى الذاكرة، حيث إنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ، مما يساعد على عدم النسيان وخاصة عند الامتحانات. 6. الشاي الأخضر يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين مما يساعد على التركيز واليقظة، والشاي الأخضر غني أيضا بالليسيثين الذي يعتبرا مصدرا جيدا للكولين الذي يعزز وظائف الدماغ المختلفة ومن بينها الذاكرة وتقويتها.
أغذية تقوي الذاكرة وتساعد على التفوق والتركيز الذهني Pdf
يعزز فيتامين أ الموجود في النعناع من قوة التعلم ويساعد فيتامين سي في منع التدهور المعرفي غير المتوقع. يعتقد الباحثون أن استخدام النعناع يزيد أيضًا من نشاط الدماغ. 8_ جذور الشمندر من خلال شرب عصير البنجر ، تزداد قدرتنا على التحمل بنسبة 16 في المائة ، بسبب زيادة الأكسجين في الجسم ، ويبدأ دماغنا في القيام بعمله بالطريقة الصحيحة. خمسة أطعمة خارقة ستشفيك من كل مرض في لمح البصر. 9_ الشوكولاته الداكنة توجد مضادات الأكسدة الضرورية للجسم والدماغ بكميات كبيرة في الشوكولاتة الداكنة. تعمل مركبات الفلافينويد الموجودة في الشوكولاتة الداكنة على تحسين الدورة الدموية في الدماغ. وجدت دراسة أن استهلاكه يساعد أيضًا في التركيز. 10_ ثوم عندما تبدأ الذاكرة بالضعف مع تقدم العمر ، يكون الزنجبيل مفيدًا جدًا في التعامل معها. بصرف النظر عن هذا ، فإن الزنجبيل للسيدات يساعد على زيادة الذاكرة وتنمية القدرة على التركيز.
تعد المكسرات من أفضل المكسرات ذات القيمة الغذائية العالية وتحتوي على الكثير من أوميغا 3 ومضادات الأكسدة و تساعد الأحماض الدهنية وكل هذه العناصر على تقوية الذاكرة وتعزيز التركيز ، وكذلك اللوز والبندق في المكسرات الغنية بفيتامين B3 و B12 والألياف الغذائية والفوسفور ، وفي حالة تقليلها ، فإنها كلها عناصر ستؤثر على ذاكرة الجسم ، لذلك يجب تعويضه عن طريق تناول هذه المكسرات. الملفوف: يحتوي الملفوف على عناصر مهدئة للأعصاب ويمكنه أيضًا تقليل التوتر ، وبالتالي تزويد الدماغ بأكبر قدر من الأكسجين ، مما يساعد على تحسين وظائف المخ وتقوية الذاكرة. الكرفس: يعتبر الكرفس من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية ، فكل كوب من الكرفس يحتوي على 16 سعرة حرارية فقط ، ويمكن أن يعزز قوة الجسم ويحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة ، ولخليط الكربوهيدرات تأثير قوي مضاد للالتهابات ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن تعتبر أطعمة مهمة للدماغ. التوت البري: أجريت العديد من الدراسات على مجموعة من كبار السن في الولايات المتحدة ، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين ، شربت مجموعة واحدة كوبًا من عصير التوت البري يوميًا ، ومجموعة أخرى لم تشرب عصير التوت ، وتم إجراء العديد من اختبارات الذاكرة.
تقديم
ظاهرة الشفق القطبي هي واحدة من أكثر الظواهر الطبيعية جمالا وندرة، إذ تتجلى بمنظر ساحر يثير الدهشة والإعجاب، لكنه يقتصر على مناطق معينة من العالم تجعل الناس يسافرون إليها لرؤيته عن قرب والانبهار بتمازج الألوان الخلابة في سقف الأرض. ما هي ظاهرة الشفق القطبي؟
الشفق القطبي (THE AURORA) أو أضواء الشمال عبارة عن ظاهرة طبيعية نتتج عن تصادم بين جزيئات مشحونة كهربائيا من الشمس عند تلامسها مع الغلاف الجوي للكرة الأرضية، فيحدث ضغط على المجال المعناطيسي حولها تنتج طاقة تنبعث منها أضواء ملونة في السماء. غالبا ما تكون هذه الأضواء مزيجا بين اللون الأخضر والوردي والأرجواني المحمر، فضلا عن وجود ألوان أخرى من الأصفر والأحمر وتدرجاتها، ولا يكون هذا الحدث الكوني إلا بالمناطق القطبية وما جاورها مثل: سيبيريا، النرويج، اسكتلندا، كندا، فنلندا، آيسلندا، غرينلاند، آلاسكا والسويد، أما الأماكن القريبة فهي أستراليا، تشيلي والأرجنتين. ويعود اختلاف ألوان أنوار الشفق القطبي إلى تركيبة الجسيمات الغازية المصطدمة، فكل نوع غاز ينتج عنه لونا معينا. وحسب الإدارة الوطنية للملاحة الجوية والفضاء الشهيرة بوكالة ناسا فإن مقدار الشفق أكبر أثناء فترات القمة في نشاط الدورة الشمسية بسبب اعتمادها على الرياح الشمسية، وتحدث الدورة كل 11 عاما، ويتم تمييزها عبر زيادة وانخفاض البقع الشمسية sunspots على سطح الشمس.
تحدث ظاهرة الشفق القطبي في
شاهد.. ظاهرة الشفق القطبي في سماء فلنلندا - YouTube
تحدث ظاهرة الشفق القطبي في طبقة
ظاهرة الشفق القطبي Aurora هي واحدة من أجمل الظواهر الطبيعية وأكثرها غرابة وإثارة. ولكن قد لا يحظى الجميع بفرصة مشاهدتها، لان ظهورها ينحصر في القطبين الشمالي والجنوبي للكرة الأرضية. يُطلق على هذه الظاهرة عدة تسميات أيضا، فهي تعرف بالفجر القطبي، وبالأضواء القطبية. والشفق القطبي هو عبارة عن مزيج من الالوان الخلابة الممزوجة والتي تشكّل مشهداً فريداً وساحراً. وهي تظهر بأشكال بصرية مختلفة، كأقواس الشفق القطبي التي تشبه بشكلها الستائر، والتي تتميز بسرعة تشتتها وتغيّر شكلها، وهي تكسو السماء بأشعتها ذات الألوان الخلّابة. والشفق نشر، وهو من الأشكال البصرية الأكثر توهجاً، ويمتاز بمرافقة حدوثه لسحب مقمرة، تتيح مشاهدة النجوم كاملةً في وقت ذروة الشفق، والشفق المنتشر الذي يتميز بظهوره كبقع كثيرة ساطعة. يعود السبب الرئيسي لتشكل هذا الشفق الى تفاعل الشمس مع المجال المغناطيسي للأرض؛ حيث ترسل الشمس مجالات مغناطيسية تكوّنت نتيجة حدوث انفجارات على سطح الكوكب، إلا أن هذه الانفجارات تبعث مجالات مغناطيسية شمسية محملة بالطاقة الهائلة ذات الأيونات العالية الشحنة إلى الأرض، مما يؤدي إلى توهج الذرات العليا في الغلاف الجوي، وهذه الأضواء تظهر فجأة ولا يمكن توقع حدوثها، ويختلف شكلها بين منطقة وأخرى، كما تختلف ألوانها.
ظاهرة الشفق القطبي Pdf
شفق قطبي اصفر
ويكون ممزوجًا مع الشفق القطبي الاحمر، والشفق القطبي الاخضر، والشفق القطبي الازرق. شفق قطبي أزرق
الشفق القطبي الأزرق يستخدم أعداد كبيرة جدًا من مادة النيتروجين الجزيئي المتأينة بالمقارنة بالأعداد التي يستخدمها أي لون آخر، حتى يتم توليد الانبعاثات الضوئية المرئية ليشيع أكبر عدد من أطوال الموجة. تاريخ الشفق القطبي
اختلفت اقوال البعض وافكارهم حول مواجهة البشر مع ظاهرة الشفق القطبي قديمًا، فكان لكلًا منهم تفسير مختلف عن الاخر حول الأسباب التي أدت إلى حدوث ظاهرة الشفق، إلا أن جميع هذه الاسباب كانت غير حقيقية ولا تمس للصحة بشيء. فاعتقد الإسكيمو أن ظاهرة الشفق القطبي ما هو إلا واحد من الكائنات الفضائية الضوئية والذي يقوم بالتجسس عليهم، ولهذا السبب كانوا يعتقدون ان اتساع نطاق الضوء واقترابه منهم كان نتيجة لتهامسهم ولتحدثهم مع بعضهم البعض بالأصوات الخافتة. أما الرومان فقد كانت ظاهرة الشفق القطبي عندهم لها القدسية الخاصة والعظيمة، لدرجة أنهم قاموا بتسمية هذه الظاهرة -بأورورا – وهو من الآلة الموجودة في ذلك الوقت. شاهد أيضًا: معلومات عن ظاهرة الاحتباس الحراري
وفي نهاية الموضوع وبعد أن تعرفنا على ظاهرة الشفق القطبي وأشكاله، واسباب حدوثه، ومتى يحدث، وعن تاريخه القديم، عليكم فقط مشاركته في جميع وسائل التواصل الاجتماعي.
وصف ظاهرة الشفق القطبي
اقرأ أيضًا:
هل تساءلت من قبل؟ كيف ولماذا يتشكل الشفق القطبي؟
الشفق القطبي (الظاهرة وأسباب حدوثها)
ما هي الرياح الشمسية؟
المصدر
ترجمة: أسامة أبو ابراهيم
تدقيق: رزوق النجار
وقدمت هذه النظرية لأول مرة في عام 1946 من قبل الفيزيائي الروسي ليف لانداو، والتي سُميت "تخميد لانداو" "Landau damping"، والآن أُثبتت نظريته. إعادة تكوين الأضواء الشمالية
حبات الشفق القطبي تُرى من محطة الفضاء الدولية, plain_text Credit: NASA
وقد فهم العلماء على مدى عقود كيف يتشكل الشفق القطبي على الأرجح، ولكنهم تمكنوا الآن من محاكاته لأول مرة، في جهاز البلازما الكبير (LPD) في مرفق علوم البلازما الأساسي بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس. واستخدم العلماء غرفة يبلغ طولها 20 متراً لإعادة إنشاء المجال المغناطيسي للأرض باستخدام ملفات المجال المغناطيسي القوية على جهاز البلازما الكبير بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس. وداخل الغرفة، أنتج العلماء بلازما مشابهة لما هو موجود في الفضاء القريب من الأرض. وقال هاوز: "باستخدام هوائي مصمم خصيصاً، أطلقنا موجات ألففين أسفل الجهاز، تماماً مثل هز خرطوم الحديقة لأعلى ولأسفل بسرعة، ومشاهدة الموجة وهي تتحرك على طول الخرطوم"، وعندما بدأوا في تجربة الإلكترونات وهي "تركب الأمواج" على طول الموجة، استخدموا أداة متخصصة أخرى لقياس كيفية اكتساب تلك الإلكترونات للطاقة من الموجة.