جدول رجيم النقاط الصحيح يقوم البعض بالتساؤل عنه وعن كيفية عمله وعن الطريقة الصحيحة لحساب النقاط المأخوذة. فبحسب هذا النظام يحدد لكل فرد على حسب المعطيات الخاصة به، وهذا النظام هو واحد من العديد من الأنظمة المختلفة ل إنقاص الوزن. جدول رجيم النقاط الصحيح
هو نظام تغذية فرنسي بتم الاعتماد الأكبر فيه في الوجبات على الألياف الغذائية. لا يحدد في هذا النظام مواعيد لتناول الوجبات ولكن يحدد عدد من النقاط التي لابد على الفرد تناولها في أي وقت من اليوم. النظام القائم عليه رجيم النقاط
يتم في هذا النظام تحديد احتياجات الفرد على هيئة نقاط يسمح له بتناولها على مدار اليوم. يمكن للفرد أن يزيد عدد النقاط الخاص به عن طريق ممارسة الأنشطة البدنية. الاعتماد الكلي في نظام النقاط يكون على الأطعمة منخفضة السعرات والعالية بالألياف الغذائية. يمكن للفرد أن يقوم بحفظ نقاط على مدار الأسبوع ليستطيع ان يزيد عدد النقاط الخاصة به في نهاية الأسبوع لكيلا يشعر بالحرمان. في حالة عد التزام الفرد بعدد النقاط المحدد له يمكن له أن يقوم بتعويض النقاط بممارسة بعض الرياضة. الخطوات المتبعة لحساب عدد النقاط في نظام رجيم النقاط
يتم احتساب عدد النقاط المعينة لكل فرد تبعًا لعدد من الشروط اللازم الالتزام بها لتحديد عدد النقاط الخاصة به وهذه الشروط تشمل
جنس الشخص (امرأة =7 نقاط، رجل =15 نقطة).
جدول رجيم النقاط الصحيح +٦
عمر الشخص (12:20 =5 نقاط، 21:35 =4 نقاط، 36:50 = 3 نقاط، 51:65 = 2 نقطة). وزن الشخص (79 كيلو= 7 نقاط، 58 كيلو= 5 نقاط). طول الشخص (أقل من 161= نقطة وحدة، أكثر من 161= نقطتان). النشاط البدني (بدون حركة= لا نقطة، حركة بسيطة= نقطة واحدة، حركة نشطة= نقطتان). كيفية حساب جدول رجيم النقاط الصحيح للأفراد
عن طريق اتباع الخطوات السابقة في تحديد النقاط وفي المثال التالي سنقوم بالتوضيح كيف يمكن حساب عدد النقاط
امرأة تبلغ من العمر 33 عامًا طولها 165 سم تقوم ببذل مجهود عالي يتم احتساب النقاط لها كالتالي (7+4+2+2=15)، أي أنها يمكن لها أن تأخذ عدد من النقاط لا يتعدى ال 15 نقطة. الأطعمة المسموح بتناولها في نظام رجيم النقاط
البروتينات خالية الدهون (البيض، دجاج بدون جلد، الأسماك بكل أنواعها، الألبان ومشتقاتها). الخضروات الخضراء بكل أنواعها. الفواكه بكل أنواعها. الأطعمة المحتوية على الدهون المهمة للجسم (زيت الزيتون، المكسرات). الكربوهيدرات الصحية (الأرز البني، البطاطا، الشوفان). الأطعمة الممنوع تناولها عند إتباع رجيم النقاط
الأطعمة ذات النسب العالية من السكريات. الأطعمة العالية في الدهون المشبعة. المشروبات السكرية.
5 نقطة – الخبز الأبيض (100 جم) = 5 نقاط – الخبز الأسمر ( 100 جم) = 4. 5 نقطة – المكرونة = 4 نقاط – المكرونة السمراء = 2 نقطة – البطاطا المسلوقة = 2 نقطة – أرز أبيض ( 100 جم) = 2 نقطة – كسكسي ( 100 جم) = 2 نقطة – الخضروات عدا المطبوخة = صفر نقطة
الأطعمة التي تعطي نقاطا كثيرة مثل البطاطا المقلية ، و البرجر ، و الفلافل ، و الأطعمة المعلبة ، و الكعك ، و اللازانيا ، و البسبوسة ، و المكسرات. مميزات رجيم النقاط الصحيح – يساعدك هذا النظام في عملية إنقاص الوزن بشكل جيد دون حرمانك من أطعمة معينة. – ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا ، يساعد على حرق 7 نقاط ، و هذا قد يساعدك في خسارة الوزن السريع ، أو زيادة عدد النقاط الخاص بك. – هذا الرجيم يحافظ على وزنك بشكل مستمر دون اللجوء إلى نظام رجيم قاسي. – لا يسبب أي مشاكل بالجهاز الهضمي ، و لا يؤدي إلى نقص التغذية.
توفي الممثل السوري طوني موسى مساء أمس الأحد، متأثرًا بإصابته بفيروس (كورونا) ونتيجة إًابته باحتشاء عضلة قلبية. وأدى موسى شخصية أبو منير المنشار في مسلسل "باب الحارة" الشهير، وسيشيع من مستشفى الأسد الجامعي إلى مثواه الأخير في مقبرة باب شرقي في دمشق، وفقا لما جاء في موقع (روسيا اليوم). وكان الفنان السوري داني موسى كشف أن والده الممثل طوني موسى أصيب بفيروس (كورونا)، وأنه خضع للحجر الصحي، وطلب من الجميع أخذ الحيطة والحذر من هذا الوباء الفتاك. فوزية باب الحارة 10. ومن أهم الأعمال التلفزيونية التي شارك فيها: مسلسل "انتقام الزباء"، مسلسل "فوزية"، "باب الحارة" (الجزء العاشر)، "تخت شرقي"، "الولادة من الخاصرة 2013. ونعى الفنان السوري باسم ياخور، النجم السوري طوني موسى، حيث نشر صورة لطوني موسى، عبر حسابه بموقع (إنستجرام)، وعلق عليها: "طوني موسى وداعا. رحمه الله وأسكنه فسيح جناته. يالطيف قديش ودعنا احباب وأصدقاء بهالسنة يارب دخيلك اتلطف فينا جميعا وبكل اهلنا واخوتنا في سوريا وفي كل مكان".
فوزية باب الحارة 2
باب الحارة - فوزية و ابو بدر و العكيد معتز - دخيلك انت و امك!!! - YouTube
فوزية باب الحارة 5
أبو بدر يضرب فوزية كف - فيديو Dailymotion
Watch fullscreen
Font
فوزية باب الحارة 10
باب الحارة - فوزية و بوران - بنت ابو عصام و تنزل عالسوق ؟؟ شكران مرتجى و اميمة ملص - YouTube
باب الحارة - فوزية و ابو بدر - افتحي فوزية مشان الله - وكف مرتب اكلته فوزية!!! - YouTube
باب الحارة | فوزية و نسوان حارة الضبع و اكل و طبخ بيشهوا | شكران مرتجى و ليليا الاطرش - YouTube