وقد يطورون أيضا كيسا صغيرا من الدهون حول أسفل البطن. ولحسن الحظ، تعمل هذه المناطق بمثابة تخزين للدهون ولا تضر بأعضاء مثل الكبد أو القلب، ما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ومرض السكري". ويُلاحظ هذا النوع من الجسم بشكل أكثر شيوعا عند النساء بسبب وجود مستويات أعلى من هرمون الإستروجين، ما يؤدي إلى تراكم الدهون في الوركين والفخذين وأسفل البطن. شكل الكمثرى: ماذا يخبرك شكل جسمك عن صحتك؟ - ويب طب. ويحذر الخبراء من صعوبة حرق الدهون الموجودة حول الجزء السفلي من الجسم. لذلك فإن الأشخاص الذين يتخذون شكل الكمثرى هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل تنكسية في الركبة والمفاصل ودوالي الأوردة، لأن دهون الجسم في هذه الأجزاء تضغط على الأوردة. وتميل النساء اللواتي ينتمين إلى هذه الفئة أيضا إلى أن يكن أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض واحتباس السوائل. ولحسن الحظ، يمكن أن يساعد إجراء إضافات غذائية صحية على شكل خبز الحبوب، والفاصوليا، والعدس، وتقليل تناول الدهون المتحولة والمشبعة قدر الإمكان، في التخفيف من بعض المشكلات الصحية المذكورة أعلاه. والأشخاص الذين لديهم خصر رفيع وأكتاف وصدورهن أعرض يصنفون ضمن فئة جسم المثلث المقلوب. وشرح الخبراء أن: "الأشخاص الذين يتمتعون بهذه البنية الجسدية، التي تُعرف أحيانا باسم جسم الجزرة، حيث يكون لديهم خصر وأرداف ضيقة وأكتاف وصدر أعرض، يُعتقد أن لديهم غددا كظرية مفرطة النشاط، ما يؤدي إلى تسريع عملية الأيض وتجعل الحفاظ على وزن صحي أسهل".
- شكل جسم الكمثرى من أكثر أشكال الجسم إنتشاراً... تعرّفي على كل ما يخصه! - سوالفنا
- شكل الكمثرى: ماذا يخبرك شكل جسمك عن صحتك؟ - ويب طب
- أشكال الجسم والملابس المناسبة له - مقال
- إعراب اخر اية في سورة البقرة
- آخر ثلاث آيات من سورة البقرة وما جاء في أحاديث النبي ﷺ عن فضلها - تريندات
- ما هي آخر آية نزلت من القرآن؟ - موضوع سؤال وجواب
- آخر آية من سورة البقرة وفضلها عن الرسول - تريندات
شكل جسم الكمثرى من أكثر أشكال الجسم إنتشاراً... تعرّفي على كل ما يخصه! - سوالفنا
تترددين كثيرا عند اختيارك ملابسك، ولست راضية عن شكل جسمك، ولا تعرفين لماذا هو على الشكل الكمثري؟ ولماذا لا تستطيعي القضاء على الدهون في الفخذين ؟ في هذا المقال سنجيب على كل أسئلتك فيما يتعلق بشكل الجسم الكمثري ، تابعي معنا. شكل جسم الكمثرى من أكثر أشكال الجسم إنتشاراً... تعرّفي على كل ما يخصه! - سوالفنا. لماذا يقوم الجسم بتخزين الدهون ؟
الدهون مهمة للجسم، فهي مصدر الطاقة، ولها العديد من الفوائد منها:
هي مصدر إحتياطي للطاقة، لذا يتم تخزينها ليقوم الجسم بحرقها للحصول على الطاقة عندما يحتاجها ليقوم بأداء مهامه. تساعد على الحفاظ على درجة حرارة الجسم. بعض الفيتامينات يتم امتصاصها من خلال الدهون، مثل فيتامينات A و D و E و K.
لماذا يقوم الجسم بتخزين الدهون الزائدة ؟
السبب الرئيسي لتخزين الدهون الزائدة في الجسم هو الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون عالية السعرات الحرارية، وفي نفس الوقت أنت لا تتحركين بشكل كافي لحرقها ولا تمارسي الرياضة أيضا. ما هي أسباب اختلاف أماكن تخزين الدهون بين الناس ؟
إذا كنت تتساءلين عن أسباب اختلاف أماكن تخزين الدهون ، فهي أسباب مختلفة:
العوامل الوراثية ، تؤثر الجينات على توزيع الدهون في الجسم، فإذا كان يعاني بعض أفراد عائلتك من السمنة الموضعية في البطن أو الفخذين، فهناك احتمال كبير الإصابة بالسمنة الموضعية في نفس المنطقة.
شكل الكمثرى: ماذا يخبرك شكل جسمك عن صحتك؟ - ويب طب
البلوزاة ذات الروابط أو الفيونكات من منطقة الرقبة
البلوزة ذات خط رقبة عريض. البلوزة ذات الكلوش المتعدد فى منطقة الصدر والأكتاف. تنسيق القميص مع جسم الكمثرى
القميص ذات الجيوب فى متطقة الصدر ملائم تمام لك. لا تستخدمي القميص ذو الجيوب فى منطقة الأرداف. لا ترتدي الأقمصة ذات الكلووش (الطبقات المتعددة) أو المنفوشة من الخصر. القميص الملفوف من الوسط حول الصدر يعطي شكل أكثر أناقة لك. تنسيق الجواكت مع جسم الكثري
البليزات ذات الكتافات العالية. البليزرات الطويلة بقصة متساوية. الجواكت البامب. أشكال الجسم والملابس المناسبة له - مقال. الجواكت ذات الأكمام المنتفخة. المعاطف ذات الأحزمة عند الخصر
تنسيق البناطيل مع جسم الكمثرى
إرتدي بناطيل الHeram أو البناطيل الواسعة من المنتصف والضيقة من الخصر. ارتدي بناطيل الخصر العالي ذو الأرجل الواسعة
بناطيل الجينز الواسعة من الأعلى للأسفل
لا ترتدي البناطيل الضيقة من الأسفل فستظهري بشكل غير متوازن
لا ترتدي البناطيل ذات الجيوب الخلفية أو الأمامية الواسعة أو البارزة
تنسيق التنورات(الجيبات) مع جسم الكمثرى
التنورات من القطع الأنثوية الرائعة لك صاحبة جسم الكمثرى فهي تضيف إليكي لمسة ساحرة ولكن ارتدي المناسب منها:
ارتدي الجيبات أو التنورات ذات قصة A_line
لا ترتدي الجيبات الضيقة Skinny وإذا أردتي ذلك فارتدي فوقها بلوزة طويلة أو معطف طويل.
أشكال الجسم والملابس المناسبة له - مقال
يلعب هرمون التستوستيرون دورا في تخزين الدهون في منطقة البطن مما يعطي الجسم شكل التفاحة. دهون شكل التفاحة أكثر خطورة وتهديدا للصحة، فهي تعرف بالدهون الحشوية، وهي تتراكم على عضلات وأعضاء البطن مثل الكبد. تعتبر الدهون الحشوية خطرا على الصحة، لذا قد يسبب شكل الجسم التفاحي العديد من المشكلات، مثل أمراض القلب، ومرض السكري. هل يمكن تغيير شكل الجسم الكمثري ؟
قد يكون من السهل التخلص من الوزن الزائد من الجسم بشكل كلي من خلال الحمية الغذائية والرياضة، أما إذا أردت التخلص من الدهون التي تتركز في الفخذين فقد يكون من الصعب القضاء عليها بهذه الطرق. أفضل طريقة لتغيير الشكل الكمثري هو إجراء تجميلي يعرف باسم شفط الدهون. شفط الدهون
هي عملية تجميل تستهدف إعادة تشكيل الجسم والتخلص من الدهون الموضعية العنيدة التي من الصعب التخلص منها بالأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن وممارسة التمارين الرياضية. هناك العديد من الطرق لشفط الدهون مثل الفيزر و الليزر. قد طور مركز أوركيد كلينك طريقة مبتكرة لشفط الدهون هي التراي لايبو. التراي لايبو
يتضمن ثلاث مراحل تشمل ثلاث تقنيات للشفط قوية، هي:
الشفط بالفيزر ، يقوم جراح التجميل بتكسير دهون الفخذين بالموجات فوق الصوتية ثم شفطها.
جسم الكمثري هو الجسم الشائع فى عالمنا العربي، ولعل كثير من المشاهير تمتلك هذا الجسم بوضوح صارخ ميريام فارس، وعائلة الكاردشيان، الذين إتخذوا من هذا الجسم علامة تجارية ودعائية، ولكن لا أنصحك بأن تتبعي أزيائهم لأنها ببساطة تتبعه لجلب كثير من المشاهدات إليها. وأنتي كمحجبة لابد أن تظهري بمظهر حشمة وليس ملفت،
خصائص جسم الكمثري:
يمتاز هذا النوع من الأجسام بأنه لديه أرادف كبيرة أو عريضة بعض الشىء، بحيث يكون الجزء السفلي أكبر وأعرض من اصدر والأكتاف، والسمة فى هذا الجسم بأن الخصر واضح ومحدد، والأكتاف والأذرع ممشوقة. وهنا مهمتي معكي هي الحفاظ على التوازن:
أكتاف وأذرع ممشوقة. صدر منكمش بعض الشئ. أرداف عريضة. الأرجل ممتلئة وعضلية بعض الشئ. الزيادة فى الوزن تظهر أولاً حول الأرداف والجزء السفلي من البطن. قد لا تستطيعين تحديد شكل جسمك بالتحديد وبالتالي
إذا كان الجزء السفلي تقريباً متساوي مع العلوي حتي إن كنتي تمتلكين صدر ممتلئ فإنك جسم الساعة الرملية. إذا كان الإمتلاء لديك فى البطن مع صدر ممتلئ فأنتي صاحبة جسم التفاحة
إذا كان لديك أكتاف أعرض من الجزء السفلي فأنتي صاحبة جسم المثلث المقلوب. إذا كان الخصر عندك عريض نسيباً وغير محدد فأنتي صاحبة جسم المستطيل.
والأشخاص الذين لديهم خصر رفيع وأكتاف وصدورهن أعرض يصنفون ضمن فئة جسم المثلث المقلوب. وشرح الخبراء أن: "الأشخاص الذين يتمتعون بهذه البنية الجسدية، التي تُعرف أحيانا باسم جسم الجزرة، حيث يكون لديهم خصر وأرداف ضيقة وأكتاف وصدر أعرض، يُعتقد أن لديهم غددا كظرية مفرطة النشاط، ما يؤدي إلى تسريع عملية الأيض وتجعل الحفاظ على وزن صحي أسهل". إقرأ المزيد كما أن شكل الجسم المثالي الآخر هو شكل الساعة الرملية، لكن هذا لا ينبغي أن يعني أنه يجب على الأشخاص الذين يتمتعون بهذا الشكل من الجسم الاسترخاء بشأن صحتهم. وأوضحت الدكتورة فينر أنه مع توزيع مثالي للوزن بين النصف الأعلى من الجسم والوركين الممتلئين، مع خصر صغير، "يُنظر إلى أشكال الساعة الرملية على أنها واحدة من أكثر أشكال الجسم جاذبية وتميل إلى اكتساب الوزن بالتساوي عبر الجسم. ومع ذلك، فإن وجود ثدي أكبر لدى النساء، ينطوي على خطر إجهاد الرقبة والكتف والظهر، ما يسبب الألم ويجعل من الصعب ممارسة الرياضة". ويُنصح الأشخاص الذين يتمتعون بهذا الشكل من الجسم بتجنب الأطعمة المصنعة والحلويات والكافيين للحفاظ على صحتهم. ويتم تشجيعهم على الدهون الصحية، مثل الأفوكادو والسلمون والمكسرات والبذور وزيت الزيتون للحفاظ على صحة الجسم.
إعراب لا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْساً إِلاَّ وُسْعَها لَها ما كَسَبَتْ وَعَلَيْها مَا اكْتَسَبَتْ رَبَّنا لا تُؤاخِذْنا إِنْ نَسِينا أَوْ أَخْطَأْنا رَبَّنا وَلا تَحْمِلْ عَلَيْنا إِصْراً كَما حَمَلْتَهُ عَلَى الَّذِينَ مِنْ قَبْلِنا رَبَّنا وَلا تُحَمِّلْنا ما لا طاقَةَ لَنا بِهِ وَاعْفُ عَنَّا وَاغْفِرْ لَنا وَارْحَمْنا أَنْتَ مَوْلانا فَانْصُرْنا عَلَى الْقَوْمِ الْكافِرِينَ (286) إعراب اخر اية في سورة البقرة إعراب اخر اية في سورة البقرة ⬤ لا يُكَلِّفُ اللَّهُ: لا: نافية لا عمل لها. يكلف: فعل مضارع مرفوع وعلامة رفعه الضمة. الله: فاعل مرفوع للتعظيم وعلامة رفعه الضمة. ⬤ نَفْساً إِلَّا وُسْعَها: نفسا: مفعول به منصوب بالفتح المنون. إلّا: أداة استثناء. وسعها: مستثنى بالإ منصوب بالفتحة و «ها»: ضمير متصل مبني على السكون في محل جر بالاضافة. ⬤ لَها ما كَسَبَتْ: جار ومجرور متعلق بخبر مقدم. ما: اسم موصول مبني على السكون في محل رفع مبتدأ مؤخر. آخر آية من سورة البقرة وفضلها عن الرسول - تريندات. كسبت: فعل ماض فعل مبني على الفتح. والتاء: تاء التأنيث الساكنة لا محل لها. والفاعل ضمير مستتر فيه جوازا تقديره هي. وجملة «كَسَبَتْ» صلة الموصول لا محل لها والعائد الى الموصول ضمير محذوف المحل لأنه مفعول به أي ما كسبته.
إعراب اخر اية في سورة البقرة
فضل آخر آيتين من سورة البقرة
يظهر فضل آخر آيتين من سورة البقرة في أحاديث الرسول، صلى الله عليه وسلم، كالآتي:
عن عبد الله بن مسعود، رضي الله عنه: "أن النبي، صلى الله عليه وسلم، أعطي في ليلة الإسراء ثلاثاً: أعطي الصلوات الخمس، وأعطي خواتيم سورة البقرة، وغفر لمن لم يشرك بالله من أمته شيئاً المقحمات. " قال النبي، صلى الله عليه وسلم: قال الله تعالى: "قد فعلت" بعد آيات آخر سورة البقرة. إعراب اخر اية في سورة البقرة. تشفي سورة البقرة من العين بأمر الله. قال سيدنا جبريل للنبي، صلى الله عليه وسلم: "أبشر بنورين أوتيتهما لم يؤتهما نبي قبلك: فاتحة الكتاب، وخواتيم سورة البقرة، لن تقرأ بحرف منهما إلا أعطيته. " حث النبي، صلى الله عليه وسلم، على قراءة سورة البقرة؛ وهذا لأنها فيها خير وبركة؛ فقال:"اقرأوا سورة البقرة، فإن أخذها بركة، وتركها حسرة، ولا تستطيعها البطلة"،
والبطلة هي السحرة. أما إذا كنت ترغب في معرفة فضل قراءة آخر آيتين من سورة البقرة قبل النوم؛ فسنوضحه لك في السطور التالية… فتابعنا. فضل قراءة آخر آيتين من سورة البقرة قبل النوم
يجب على كل مسلم أن يحافظ على قراءة آخر آيتين من سورة البقرة كل يوم قبل نومه؛ فيوجد حديث للرسول، صلى الله عليه وسلم،
عن فضل قراءة آخر آيتين من سورة البقرة قبل النوم،
وهو: عن الرسول، صلى الله عليه وسلم، قال: "من قرأ بالآيتين من آخر سورة البقرة في ليلةٍ كفتاه"
وقال البعض من العلماء أن معنى كفتاه؛ أي كفتاه المكروه في تلك الليلة،
بينما قال البعض الآخر إن معناها أنها كفتاه من قيام الليل،
وإذا كان هذا أو ذاك فلا يمنع هذا فضلها بصفة عامة، وأنه على كل مسلم الحرص على قراءتها يوميًا قبل النوم.
آخر ثلاث آيات من سورة البقرة وما جاء في أحاديث النبي ﷺ عن فضلها - تريندات
وقوله: ( لها ما كسبت) أي: من خير ، ( وعليها ما اكتسبت) أي: من شر ، وذلك في الأعمال التي تدخل تحت التكليف ، ثم قال تعالى مرشدا عباده إلى سؤاله ، وقد تكفل لهم بالإجابة ، كما أرشدهم وعلمهم أن يقولوا: ( ربنا لا تؤاخذنا إن [ نسينا]) أي: إن تركنا فرضا على جهة النسيان ، أو فعلنا حراما كذلك ، ( أو أخطأنا) أي: الصواب في العمل ، جهلا منا بوجهه الشرعي. وقد تقدم في صحيح مسلم لحديث أبي هريرة: " قال الله: نعم " ولحديث ابن عباس قال الله: " قد فعلت ". وروى ابن ماجه في سننه ، وابن حبان في صحيحه من حديث أبي عمرو الأوزاعي ، عن عطاء قال ابن ماجه في روايته: عن ابن عباس. ما هي آخر آية نزلت من القرآن؟ - موضوع سؤال وجواب. وقال الطبراني وابن حبان: عن عطاء ، عن عبيد بن عمير ، عن ابن عباس قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: " إن الله وضع عن أمتي الخطأ والنسيان ، وما استكرهوا عليه ". وقد روي من طرق أخر وأعله أحمد وأبو حاتم والله أعلم. وقال ابن أبي حاتم: حدثنا أبي ، حدثنا مسلم بن إبراهيم ، حدثنا أبو بكر الهذلي ، عن شهر ، عن أم الدرداء ، عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: " إن الله تجاوز لأمتي عن ثلاث: عن الخطأ ، والنسيان ، والاستكراه " قال أبو بكر: فذكرت ذلك للحسن ، فقال: أجل ، أما تقرأ بذلك قرآنا: ( ربنا لا تؤاخذنا إن نسينا أو أخطأنا).
ما هي آخر آية نزلت من القرآن؟ - موضوع سؤال وجواب
فلمة الملك إيعاد بالخير وتصديق بالحق، فمن وجدها فليحمد الله؛ ولمة الشيطان: إيعاد بالشر وتكذيب بالحق، فمن وجدها فليستعذ بالله. (93). 6174 - حدثني المثنى بن إبراهيم، قال: حدثنا حجاج بن المنهال، قال: حدثنا حماد بن سلمة، قال: أخبرنا عطاء بن السائب، عن مرة الهمداني أن ابن مسعود قال: إن للملك لمة، وللشيطان لمة. فلمة الملك: إيعاده بالخير وتصديق بالحق، ولمة الشيطان: إيعاد بالشر وتكذيب بالحق. (94) فمن أحس من لمة الملك شيئا فليحمد الله عليه، ومن أحس من لمة الشيطان شيئا فليتعوذ بالله منه. ثم تلا هذه الآية: " الشيطان يعدكم الفقر ويأمركم بالفحشاء والله يعدكم مغفرة منه وفضلا والله واسع عليم ". (95). 6175 - حدثني المثنى، قال: حدثنا سويد بن نصر، قال: أخبرنا ابن المبارك، عن فطر، عن المسيب بن رافع، عن عامر بن عبدة، عن عبد الله، بنحوه. (96). 6176 - حدثنا ابن حميد، قال: حدثنا جرير، عن عطاء، عن مرة بن شراحيل، عن عبد الله بن مسعود، قال: إن للشيطان لمة، وللملك لمة، فأما لمة الشيطان فتكذيب بالحق وإيعاد بالشر، وأما لمة الملك: فإيعاد بالخير وتصديق بالحق. فمن وجد ذلك فليعلم أنه من الله وليحمد الله عليه. ومن وجد الأخرى فليستعذ من الشيطان.
آخر آية من سورة البقرة وفضلها عن الرسول - تريندات
آخر آيتين من سورة البقرة من خلال موقع فكرة ، اختص الله عز وجل والنبي صلى الله عليه وسلم مجموعة من الآيات والأذكار ، وبين فضلهما الزائد عن بقية الآيات الاخرى من القرآن الكريم بالرغم من أهمية كل آيات القرآن الكريم ، ومن بين الآيات ذات الاهمية الكبيرة والمؤكد عليها في القرآن الكريم الآيتين الأخيرتين من سورة البقرة وآية الكرسي من السورة نفسها. نص الآيتين من سورة البقرة
آمَنَ الرَّسُولُ بِمَا أُنْزِلَ إِلَيْهِ مِنْ رَبِّهِ وَالْمُؤْمِنُونَ ۚ كُلٌّ آمَنَ بِاللَّهِ وَمَلَائِكَتِهِ وَكُتُبِهِ وَرُسُلِهِ لَا نُفَرِّقُ بَيْنَ أَحَدٍ مِنْ رُسُلِهِ ۚ وَقَالُوا سَمِعْنَا وَأَطَعْنَا ۖ غُفْرَانَكَ رَبَّنَا وَإِلَيْكَ الْمَصِيرُ(285). لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا لَهَا مَا كَسَبَتْ وَعَلَيْهَا مَا اكْتَسَبَتْ رَبَّنَا لَا تُؤَاخِذْنَا إِنْ نَسِينَا أَوْ أَخْطَأْنَا رَبَّنَا وَلَا تَحْمِلْ عَلَيْنَا إِصْرًا كَمَا حَمَلْتَهُ عَلَى الَّذِينَ مِنْ قَبْلِنَا رَبَّنَا وَلَا تُحَمِّلْنَا مَا لَا طَاقَةَ لَنَا بِهِ وَاعْفُ عَنَّا وَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَا أَنْتَ مَوْلَانَا فَانْصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ(286).
تقع في الجزء " 1،2،3″ الحزب " 1،2،3،4،5″. الربع " 1: 19 "
هي السورة الثانية من حيث الترتيب في المصحف. أول سورة نزلت بالمدينة. وتعد واحدة من أطول سور القرآن الكريم. يبلغ عدد عدد آياتها 286 آية. تبدأ بحروف مقطعة " الم " ، ذكر فيها لفظ الجلالة أكثر من 100 مرة ، بها أطول آية في القرآن وهي آية الدين رقم 282. أسباب نزول سورة البقرة
" الم ذلك الكتاب ". عن مجاهد قال: أربع آيات من أول هذه السورة نزلت في المؤمنين وآيتان بعدها نزلتا في الكافرين وثلاث عشرة بعدها نزلت في المنافقين.
" إن الذين كفروا " قال الضحاك:نزلت في أبي جهل وخمسة من أهل بيته وقال الكلبي: يعني اليهود.
معلومات عن سورة البقرة
هي سورة مدنية نزلت في أوقات متفرقة بعد هجرة الرسول صلى الله عليه وسلم إلى المدينة المنورة فيما عدا آيات الديون والربا فقد نزلت في مكة المكرمة أثناء أداء النبي لحجة الوداع الاخيرة. تعد سورة البقرة ثاني سور القرآن الكريم بعد سورة الفاتحة ، وهي أطول سورة في القرآن الكريم بعدد آيات بلغ 286 آية. سماها عدد من علماء الدين بسورة الفسطاط نظراً لكثرة ما فيها من أحكام شرعية في الإسلام ومواعظ للمسلمين والمؤمنين. سميت سورة البقرة لأن الله تعالى ذكر فيها قصة سيدنا موسى مع قومه بني اسرائيل وكيف كشف الله القاتل ببقرة. قد حثنا رسول الله صلى الله عليه وسلم بقراءة اية الكرسي واخر ايتين من سورة البقرة ضمن اذكار النوم والصباح والمساء. عظم مكانة الآيتين من سورة البقرة
يقال رسول الله صلى الله عليه وسلم " مَنْ قَرَأَ بِالْآيَتَيْنِ مِنْ آخِرِ سُورَةِ الْبَقَرَةِ فِي لَيْلَةٍ كَفَتَاه " وقد اختلف العلماء في تفسير قول الرسول كَفَتَاه. فسر بعض العلماء لفظة " كَفَتَاه" على أنها كَفَتَاه من قيام الليل بالقرآن الكريم وحصل على ثواب القيام دون جهد. بينما بين البعض الآخر أن تفسير لفظة كَفَتَاه عائد على الكفاية من الشر من شياطين الإنس والجن في ليلته التي نام فيها بعد القراءة.