ذات صلة كيف أعرف نسبة الدهون في الجسم كيفية معرفة نسبة الدهون في الجسم
نسبة الدهون
تعرف نسبة الدهون في الجسم بأنها نسبة الدهون الموجودة فيه، فالجسم يحتاج إلى نسبة معينة من الدهون الصحية التي يتم تخزينها على شكل طاقة لتساعد الجسم على القيام بوظائفه بشكل سليم، بالإضافة إلى أنها تنظم درجة حرارة الجسم، وتقاس نسبة الدهون في الجسم عن طريق استخدام صيغة حسابية تعتمد على الوزن والطول، بالإضافة إلى الجنس وقياس الخصر، وتعتبر هذه النسبة مؤشراً مهماً في التقييم الصحي ومستوى اللياقة البدنية للفرد، فزيادة نسبة الدهون في الجسم تزيد خطر الإصابة بأمراض كثيرة؛ مثل: أمراض القلب، والشرايين، وارتفاع ضغط الدم. كيف تقيس نسبة الدهون في جسمك
المعادلات الرياضية
المعادلة الأولى: قسمة الوزن باستعمال وحدة الكيلوغرام على الطول باستعمال وحدة المتر، مثل: الوزن= 63 كيلوغرام، والطول 1. 63م؛ إذاً نسبة الدهون= (63/1. 63)= 38. 6. المعادلة الثانية: ( (1. 2 x مؤشر كتلة الجسم)+(0. 23 x العمر)-(10. كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم ليساعده. 8 x الجنس)- 5. 4) ؛ تقدر قيمة الجنس بصفر للإناث وواحد للذكور. استعمال حزام القياس
يستعمل حزام القياس لمعرفة محيط الخصر، ولقياسه بدقة يفضل أن يقاس الخصر في حالة الوقوف، وبالملابس الداخلية فقط، وأخذ شهيق والقياس بعد إنهاء الزفير، والقياسات التي تكون فوق 89سم للنساء وفوق 101سم للرجال، تشير إلى زيادة في نسبة الدهون في الجسم.
كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم مثل
حساب نسبة الدهون في الجسم
يتمّ استخدام معادلة تعتمد على العمر وعلى مؤشر كتلة الجسم، لحساب نسبة الدهون ، وهي: [1] تقاس نسبة الدهون للرجال من خلال المعادلة الآتية: ((1. 20 * مؤشر كتلة الجسم) + (0. 23 * العمر) - 10. 8 - 5. 4) ؛ حيث تتم مقارنة النتيجة مع فئات الدهون في الجسم، كالآتي: دهون أساسية: تكون بين 2-4%. الرياضي المحترف: تكون نسبة الدهون بين 6-13%. الرشيق: النسبة بين 14-17%. مقبول: تترواح النسبة بين 18-25%. سمنة: تكون النسبة من 26% وما فوق. تقاس نسبة الدهون للنساء من خلال المعادلة الآتية: ((1. 23 * العمر) - 5. 4) ، حيث تتمّ مقارنة النتيجة مع فئات الدهون في الجسم، كالآتي: دهون أساسية: 10-12%. الرياضي المحترف: تكون النسبة ما بين 14-20%. رشاقة: 21-24%. مقبول: 25-31%. كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم؟ | ibipti. سمنة: تكون النسبة من 32% وما فوق. طرق حساب دهون الجسم
هناك بعض الطرق التي تُستخدم لتقدير نسبة الدهون في الجسم، وهي: [2] سماكة الجلد: يستخدم في هذه الطريقة أداة تسمى الفرجار، يُقاس بها سماكة الدهون من مواقع عدة في الجسم، حيث تعطي تقديراً معقولاً لوضع الدهون في الجسم، إذا ما تمّ أخذ القياسات بشكل صحيح، فقد يستخدمها شخص غير محترف، وتكون النتائج غير صحيحة.
طرق قياس نسبة الدّهون في الجسم وزن الجسم تحت الماء: إنّ طريقة تقدير مُحتوى الدّهون في الجسم تحت الماء هي من أفضل الطّرق المُتّبعة، وأدواتها بسيطة جدّاً وتكلفتها قليلة، وتعطي الوزن الحقيقيّ لكثافة الجسم على العكس من الطّرق الأخرى التي تعطي تقديراً لمحتوى الجسم من الدّهون مثل مقاومة الجسم، وحجم إزاحة الهواء. الأشعّة تحت الحمراء القريبة: يتمّ توجيه شعاع من الأشعّة تحت الحمراء إلى عضلات الجسم، وينعكس الضّوء من العضلات وتمتصّه خلايا الدّهون، ويُظهر الحاسوب مقدارَ امتصاص هذه الأشعّة مع صور، وتساعد بالتّالي على تقدير محتوى هذه الخلايا من الدّهون، وحساب التّركيب الكلّيّ للجسم. وهذه الطّريقة آمنة وسهلة ولا تحتاج الكثير من الوقت. كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم مثل. تقدير كثافة الجسم: يُمكن تقدير محتوى الجسم من الدّهون عن طريق كثافة الجسم؛ وذلك لأنّ كثافة الدّهون أقلّ من كثافة العظام والعضلات. المقاومة الكهربائيّة البيولوجيّة: هذه الطّريقة من الطّرق قليلة التّكلفة، ولكنّها أقلّ دقّةً في تقدير الدّهون من الطّرق الأخرى، ويتمّ قياس المقاومة الكهربائيّة عن طريق توصيل اثنين من الموصلات الكهربائيّة بالجسم، وتوصيل تيّار كهربائيّ بسيط إلى الجسم، وتختلف مقدار مقاومة التّيّار بين الأنسجة الدّهنيّة والعضليّة، فكتلة الجسم التي تحتوي على العضلات تكون موصلاً أفضل للتيّار الكهربائيّ بسبب احتوائها على كميّة أكبر من الماء، أمّا الكتل الدّهنية فتكون غيرَ موصلة للتّيّار.
تعبانة واللي زاد تعبي رمضان راح يضيع مني
الحمد لله صمت رمضان وولدت ابني آدم عمره الآن 3 اشهر. لكل من اشتاقت للامومة اقول لك اصبري غالية فرحمة الله وسعت كل شئ …ما عليك سوى ان تدعي ربك وربي وتلحي على الدعاء فالله يحب العبد الملحاح ولا تيأسي عزيزتي فسيرزقك الله من حيث لا تحتسبين. لكل من ولدت في غيابي عن المنتدى الف مبروك عليك واصلح الله لك ما رزقك. ولكل من حملت ثبت الله حملك وتمم لك على خير. جريدة الرياض | عطيف: السحر وضعني في دوامة.. والرقاة كشفوا لي الحقيقة!. وعليكم السلام ….. مبروكة معليش متأخرة شوي والله يقومك بالسلامه انشالله… حبيبتي شوفي رمضان كل واحد يحبه بس انه بيأثر عليك وعلى البيبي لا ما يصلح كذا الاسلام يسر.
الوالد عبدالله عبدالرحمن نصيب يدخل العناية المركزة - وصل اماراتي
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر
تعرض الوالد الغالي عبدالله عبدالرحمن نصيب لوعكة صحية نقل إلى إثرها إلى قسم العناية المركزة في مستشفى زايد العسكري في أبوظبي حيث تابعت الراصد حالته الصحية عن قرب وهو في تحسن ملحوظ والحمد الله. ومن هذا المنبر الإلكتروني ( الرمس نت) والذي دخل بيوت الجميع لتعدد رسالاته, فهاهي رسالة ممزوجة بطلب من إدارة المنتدى لكل زواره أن تشاركوننا الدعاء والتضرع إلى الخالق عز وجل بأن يديم على الوالد الغالي عبد الله نصيب الصحة والعافية وأن يعيده إلى منزله سالما معافى
الله يا عافيه من كل ر ويقومه بالسلامه يارب
الله يعافيه ويسلمه من كل سوء ااااااامين. أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يعافيه.
جريدة الرياض | عطيف: السحر وضعني في دوامة.. والرقاة كشفوا لي الحقيقة!
مقالات ذات صلة
السيلية يعود للتدريبات اليوم
قرر الجهاز الفني للفريق الأول بنادي السيلية، بقيادة التونسي سامي الطرابلسي، منح لاعبي الفريق راحة من التدريبات، يوم أمس الاثنين، على ان يستأنف الفريق استعداداته مساء اليوم في إطار الاستعدادات لمباراة الغرافة، التي تقام..
«الحضري» يعتزل اللعب دوليا
أعلن عصام الحضري، قائد وحارس مرمى منتخب مصر، وفريق الإسماعيلي، اعتزاله اللعب دوليًا بعد مشوار حافل بالإنجازات والبطولات مع منتخب الفراعنة. وقال الحضري، في بيان عبر حسابه الرسمي بمواقع التواصل الاجتماعي: «لكل بداية..
؟؟.. دخيلكن اخواتي اللي تعرف لا تقصر فيني …
الله يشفي الوالد ان شاء والله
ويقومه بصحه وسلامه واحسن عن قبل
الغاليه انا اعرف مطوع واااااااااااااااااااااااااااااااااااايد اوكيه وممتاز ماشاء الله عليه
ناس من دول مجلس التعاون ايون عشانه بس يقرا عليهم
الغاليه نصيحتي اتيبين الوالد عند هالمطوع الي خبرتج عنه
لانه والله ماشاء الله عليه وايد اوكي الحمدالله
المطوع اسمه عبدالحميد من بوظبي منطقة الشهامه
اذا تبين الرقم راسليني ع الخاص…
والله يقومه بالسلامه ان شاء الله…
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة M! Ss AD
الله يسلمج من كل شر …. والله لو عليه انا جان ماقلت لااا … بس ابويه مايقدر يسر لين ابوظبي يتعب … عشان جيه ابغيله حد من دبي …..
وجوزيت خير على حب المساعده … بارك الله فيج …
الله يشافي الوالد يارب العالمين وطمنينه عليه ونفرح له يوم بقوم بسلامه ان شالله الاخت تكون فادتج لاني ماعرف مطوع والسموحه منج بنت لباروت
الله يعينكم
اختيه لا يرد القضاء الا الدعاااااااااء
ادعي لابوج في صلاتج و سجوودج
عسى ربي يشافيه
الشافي و المعافي رب العالمين وانا اختج
الله يشفيه يا رب..
الله يشـافيه يا رب.. ان شاء الله بنات دبي يفيديونج