يتم إرسالها عن طريق البريد الالكتروني برسوم (100) ريال سعودي. ب - شهادات ورقية مطبوعة. يتم استلامها من خلال إدارة المنتدى برسوم (200) ريال سعودي. للحجز والاستفسار:
ت: 5313271 – فاكس 5308033 ج/ 0555591317
البريد الإلكتروني: [مشاهدة الروابط متاحة فقط لأعضاء المنتدى.. ]
مكة المكرمة – شارع المنصور مقابل الهلال الأحمر
الميزان الأول بعمارة محلات غازي اللحياني للحلويات
للاشتراك بجوال أكاديمية التدريب الشامل أرسل رسالة فارغة إلى الكود الخدمه 816685 للتفاصيل نرجو زيارة الرابط
للتدريب والتطوير الذاتي نرجو زيارة المدرسة الذكية
من أجلكم حطمنا جدار الزمان والمكان من خلال قسم التدريب الغير تزامني
وليصلك جديد دورات أكاديمية التدريب الشامل نرجو زيارة الرابط التالي
لتحميل جدول الدورات لعام 2011م
رابط الموضوع
[مشاهدة الروابط متاحة فقط لأعضاء المنتدى.. ]
غازي اللحياني للحلويات - حي المعابدة - مكة المكرمة - حلويات - مطعم.نت
فتح الآن
3317 شارع الحجون، الحجون، مكة 24231، الحجون، مكة 9088، السعودية
ساعات العمل
الإثنين
09:00 — 23:00
الثلاثاء
الأربعاء
الخميس
الجمعة
السبت
الأحد
غازي اللحياني للحلويات
للحصول على عرض أفضل للموقع "غازي اللحياني للحلويات", انتبه إلى الشوارع التي تقع في مكان قريب: طريق مكة جدة القديم, الرصيفة, الخنساء, شارع الحجون, الجزائر, قصر الضيافة, عمر بن عبدالعزيز, الطريق الدئري الثاني, حسان بن ثابت, طريق المدينة المنورة،. لمزيد من المعلومات حول كيفية الوصول إلى المكان المحدد ، يمكنك معرفة ذلك على الخريطة التي يتم تقديمها في أسفل الصفحة. استعراض, غازي اللحياني للحلويات
غازي اللحياني للحلويات – Sanearme
معلومات مفصلة
إقامة
4197، 6810 حسين سرحان،، جبل النور، مكة 24238، السعودية
بلد
مدينة
رقم الهاتف
رقم الهاتف الدولي
نتيجة
الصفحة الرئيسية
موقع إلكتروني
خط الطول والعرض
إذا كنت تبحث عن، يمكنك الرجوع إلى معلومات العنوان التفصيلية كما هو موضح أعلاه. إذا كنت ترغب في الاتصال، فيرجى الاتصال بالهاتف لزيارة موقع الويب أعلاه. بالطبع، نوصي بالحصول على مزيد من المعلومات من الموقع الرسمي. صورة
powred by Google صورة من جوجل。
اقتراح ذات الصلة
حلويات غازي اللحياني. إستعداد تام للأفراح والمناسبات. للتواصل???? 0551148849. 0501868481. فروعنا:مكة، جدة، جازان. شاهد المزيد…
غازي اللحياني للحلويات Given the COVID-19 pandemic, call ahead to verify hours, and remember to practice social distancing See what your friends are saying about غازي اللحياني للحلويات. شاهد المزيد…
غازي اللحياني للحلويات. Dessert Shop $ $$$. مكة. Save. Share. Tips 2. Photos 5. غازي اللحياني للحلويات. Given the COVID-19 pandemic, call ahead to verify hours, and remember to practice social distancing. شاهد المزيد…
غازي اللحياني للحلويات تحف, هدايا, عربيات ملكة, علب ملكة, تزيين كوشات, إستعداد تام لجميع الحفلات والمناسبات.
بسم الله الرحمن الرحيم
يسر أكاديمية التدريب الشامل للتدريب والاستشارات والمسجلة بميثاق هيئة الأمم المتحدة
والمعتمدة من قبل كلية والدينبرج الدولية ببريطانية والولايات المتحدة
[مشاهدة الروابط متاحة فقط لأعضاء المنتدى.. ]
والمقيدة بالحفظ كمصنف بالإتحاد العربي لحماية الحقوق الملكية والفكرية
بالتعاون مع
منتدى السناء الاجتماعي للمرأة والطفل التابع لمركز حي المنصور بمكة المكرمة
تقديم دورة
مهارات اكتشاف الذات
بقيادة المستشار والخبير التدريبي:
سيدة الذات
د. رباب أحمد المعبي
محاور الدورة:
- تعريف ومفهوم الذات. - معوقات التغيير ووسائل التطوير. - مهارات توكيد الذات. - عوامل تعزيز وتوكيد الذات. - صناعة الذات وفق الطاقات والمهارات. التوقيت:
يوم الأحد 6/ 3 / 1433هـ الموافق 29/ 1 / 2012 م
بتمام الساعة 6 م
آلية التدريب:
تدريب مباشر بقاعة منتدى السناء الاجتماعي للمرأة والطفل بمكة المكرمة
فئة الحضور:
سيدات
الرسوم وأنواع اعتماد الشهادات المتاحة:
لتحقيق شعار زكاة العلم نشره فالحضور مجاني وطلب الشهادات حسب الرغبة
أ*- شهادات الكترونية. معتمدة من قبل أكاديمية التدريب الشامل وصندوق المئوية ومركز إتحاد التنمية وحقوق الإنسان والموثق من هيئة الأمم المتحدة.
تاريخ النشر يناير 5, 2020 آخر تحديث مايو 27, 2020 للحصول على مؤخرة كبيرة في الحجم ومثيرة وذات مظهر مثالي فيمكنك أن تلجأ إلى التمارين التي تعتبر هي الخيار الأمثل في القيام بهذه المهمة والحصول على مؤخرة جذابة، وعلى الرغم من أن الأمر في حاجة إلى بعض الوقت إلا أنه في النهاية سوف يضمن لك أن تحصل على ما ترغب به من مؤخرة ذات مظهر يتناسب مع جسدك. تجربتي مع تكبير المؤخرة بالتمارين لقد حرصت على المواظبة على التمارين لفترة والتي كانت وسيلة ساعدتني على أن أحصل على الجسم المناسب، ومن ضمن التمارين التي قومت بتجربتها وبالفعل ساعدت في الحصول على ما أحتاج إليه ما يلي: أولًا: تمرين شد عضلات المؤخرة: يتمثل هذا التمرين في أن تقومي بشد عضلات المؤخرة بقدر المستطاع ومن ثم تقومي بأخذ شهيق، وبعد ذلك تقومي بترك العضلات ومن ثم أخذ زفير ولا تحتاج إلى تكرار هذا التمرين أكثر من ثلاث مرات في اليوم وسوف تحصلين على النتائج المطلوبة. ثانيًا: تمرين الأسكوات: إن تكرار هذا التمرين أكثر من أربعين مرة في اليوم سوف يساعدك في الحصول على النتائج التي ترغبين بها خلال أسبوع فقط، وهذا التمرين قد أثبت فاعليته بناء على التجاري فإنه سوف يعمل على تسمين المؤخرة وفي نفس الوقت فإنها سوف يجعل لها مظهر مميز ومثير.
تجربتي مع تمارين بلانك يساوي
آخر تحديث أبريل 14, 2021
تمرين بلانك
قد يكون تمرين بلانك الفرصة الأفضل والأمثل للحصول على جسم مشدود وقوي، وخاصة بعد الترهل الذي يصيب الجلد جراء اتباع نظام غذائي قاسي، لم يدعم بممارسة الرياضة ولو لفترات قليلة. كما أن تطبيق وممارسة هذا التمرين لا تتطلب عناء الذهاب إلى النوادي والصالات الرياضية، حيث يمكن تنفيذ تمارين البلانك ضمن المنزل وبخطوات محددة وبسيطة. اسمحوا لي أن أغتنم هذا المقال للحديث عن هذا التمرين وعن الفائدة والجدوى منه، وأن أقدم بعض المعلومات الهامة والتعريفية عن أشهر تمارين البلانك التي يمكن ممارستها والاستفادة منها فيما بعد. ما هي تمارين بلانك؟
يعتبر هذا التمرين أحد أهم التمارين الرياضية المنتشرة حديثًا، والتي تساهم في شد أعضاء الجسم عبر تمارين محددة تشمل كامل أعضاء الجسم، أو تركز على كل منطقة منه أكثر من الأخرى. إضافة إلى دوره في تقوية العضلات وشدها باعتماده على وزن الجسم للوصول إلى الشكل المطلوب. تجربتي مع تمارين بلانك رجالي. ويتم تطبيق تمرين البلانك التقليدي بالطريقة التالية:
يقوم الشخص بأخذ وضعية الاستلقاء على بطنه، ثم يقوم برفع جسمه بواسطة أصابع القدمين وعظام الساعدين. مع المحاولة الحثيثة لشد عضلات الجسم بشكل كامل، والبقاء على هذا الوضع لمدة 30 ثانية.
تمرين الـ Plank من أهمّ التمارين الرياضيّة التي تقوّي عضلات الجسم بالكامل لأنه يعتمد على الثبات والتركيز على عدد من العضلات في أماكن مختلفة، ولكن لمضاعفة تأثير هذا التمرين، عليكِ القيام به بشكل عكسيّ. يعتمد تمرين الـ Plank على مدّ الذراعين باتّجاه الأرض مع رفع الجسم كلّه وتثبيته من خلال الذراعين والقدم بشرط أن يكون اتّجاه الوجه إلى الأرض، أمّا الـ Plank العكسيّ والذي أكّد خبراء اللّياقة البدنيّة أنّه أكثر فعاليّة من الـ Plank التقليديّ يكون فيه الجسم والوجه باتّجاه الأعلى أو بتعبير آخر باتّجاه سقف الحجرة والذراعان تمتدّان إلى الخلف باتّجاه الأرض، كما يرفع الجسم على الكعب وليس على مشط القدم. تجربتي مع تمارين بلانك يساوي. طريقة التمرين:
شاهدي أيضًا:
-أوّلاً استلقي على الأرض وارفعي وجهكِ باتّجاه سقف الغرفة. -ابدئي برفع جسمكِ قدر المستطاع على أن يبقى مستقيماً. -استندي على الذراعين الممتدّتين باتّجاه الأرض، أمّا الجزء السفليّ على الكعبين. اقرئي أيضًا: مشروب فول الصويا الأسود للتخلّص من الدهون
- استمرّي هكذا لمدّة 15 إلى 20 ثانية ومن ثمّ استرخي وكرّري التمرين مرّة أخرى بحيث تكون المحصلة 5 دقائق. ينصح بتكرار تمرين الـ Plank يوميّاً، فهو لا يستغرق وقتاً على أن تقومي بتسخين الجسم قبل ممارسة التمرين حتى لا تتعرّض العضلات للإجهاد أو التمزّق.