لقد انتهت صلاحية البطاقة, فهل سأحصل على بطاقة أخرى؟ وهل هناك أي رسوم أو عمولات لذلك؟
بعد إنتهاء صلاحية البطاقة, سيتم تجديد بطاقة الساير حياك مرة واحدة فقط في حال انطباق الشروط. البطاقة ستكون مجانية بالكامل. لقد انتهت صلاحية ابطاقتي, فكيف يمكنني تجديدها؟
في حال لإنتهاء صلاحية البطاقة, الرجاء الإتصال على مركز تواصل الساير حياك المتواجد 24/7 على الأرقام 1830030 أو 1803803 لتجديدها. معرض «الساير» في الأحمدي ... الأكبر والأحدث - الراي. هل هناك أي رسوم على إصدار / تجديد بطاقة الساير حياك؟
جميع بطاقات الساير حياك مجانية بالكامل. هل سأحصل على نفس نوع البطاقة بحالة التجديد؟
عند التجديد, وفي حال انطباق الشروط, سيتم إصدار نفس نوع البطاقة المصدرة سابقاً ما لم تتغير نوعية السيارات المملوكة من العميل عند التجديد. في حال تجديد البطاقة فهل سيكون رقم البطاقة هو نفس رقم البطاقة المنتهية؟
نعم. بطاقتي مفقودة / مسروقة ماذا أفعل؟
في حال فقدان او سرقة البطاقة, الرجاء الإتصال على مركز تواصل الساير حياك المتواجد 24/7 على الأرقام 1830030 أو 1803803 لتوقيف البطاقة وتقديم طلب بدل فاقد. هل هناك رسوم او عمولة لإصدار بطاقة بدل فاقد؟
كلا. في حال إصدار بطاقة بدل فاقد فهل سيكون رقم البطاقة هو نفس رقم البطاقة المنتهية؟
كلا سيتم إصدار بطاقة برقم جديد.
- السيارات المستعملة الساير • عروض السيارات
- معرض «الساير» في الأحمدي ... الأكبر والأحدث - الراي
- شركة مؤسسة محمد ناصر الساير وأولاده
- كيف تصبح قوي الشخصية | ekayf
- كتب كيف أصير قوي القلب - مكتبة نور
- كيف أصبح قوياً جداً - موضوع
- كيف تصبح اعلامي ناجح ؟ | المرسال
السيارات المستعملة الساير &Bull; عروض السيارات
قم بزيارة موقع تويوتا الرسمي الآن وتعرف على المواصفات الكاملة لها. لاند كروزر بيك آب
هايلكس
تعد تويوتا هايلكس 2020 واحدة من أفضل المركبات التجارية الخفيفة في السوق. قم بزيارة موقع تويوتا الرسمي الآن وتعرف على كافة موديلات و المواصفات...
هايلكس - ادفنشر
هايلكس GR
تعد تويوتا هايلكس واحدة من أفضل المركبات التجارية الخفيفة في السوق. قم بزيارة موقع تويوتا الرسمي الآن وتعرف على كافة موديلات و المواصفات الكاملة لها. كورولا هايبرد
تعرف على سيارة كورولا HEV 2020 أول سيارة كورولا هايبرد على الإطلاق بتصميم أنيق جديد كليا مجهز بأحدث التقنيات. اعرف المزيد و قم بحجز تجربة القيادة...
راف4
"صممت سيارة الدفع الرباعي راف 4 2020 لتحفزك وتلبي رغباتك وذلك بتعزيز قدراتها وإمكاناتها على الطرق الوعرة ومجموعة من التقنيات المحسنة. اعرف المزيد.
" جرانڤيا
تمتاز سيارة غرانفيا 2020 الفاخرة بمقصورة واسعة يحتضنها هيكل خارجي آسر لتأخذك إلى عالم الراحة والمتعة المطلقة. شركة مؤسسة محمد ناصر الساير وأولاده. اعرف المواصفات و قم بحجز تجربة القيادة. هايس فان 4 سيلندر
كوستر
تقدم تويوتا كوستر 2020 تجربة سفر ممتعة ومريحة للمجموعات الكبيرة. قم بزيارة موقع تويوتا الرسمي الآن وتعرف على كافة موديلات و المواصفات الكاملة لها.
ما هذاه الأرقام الموجودة على البطاقة؟
تحتوي بطاقة الساير حياك على:
1- رقم مسجل على جهة اليسار وهو رقم البطاقة الفريد والذي يمكن إستخدامه بأي من مرافق شركة الساير لتسهيل
إجراءاتكم
2- رقم مسجل على جهة اليمين يمثل شهر وسنة إنتهاء البطاقة
ما الفرق بين البطاقة الحمراء والبطاقة البلاتينية؟
ألوان البطاقات تمثل ألوان العلامة التجارية للكزس وتويوتا حيث يتم إصدار البطاقات البلاتينية لمالكي سيارات لكزس والبطاقات الحمراء لمالكي سيارات تويوتا أما من ناحية الممبزات, فجميع العملاء (بغض النظر عن لون بطاقتهم) سيستفيدون من نفس الخصومات والعروضات المقدمة من شركاء البرنامج. هل للبطاقة تاريخ إنتهاء؟
لكل بطاقة تاريخ انتهاء مسجل عليها وفي حال انتهاء البطاقة فلا يمكن للعميل الإستفادة من المميزات الخاصة بها قبل تجديدها. السيارات المستعملة الساير • عروض السيارات. لدي بطاقة الساير حياك الحمراء وما زالت صالحة وقمت بشراء سيارة تويوتا أخرى فهل سأحصل على بطاقة ثانية؟
طالما البطاقة التي بحوزتك صالحة فلا يمكن إصدار بطاقة أخرى حيث أن بطاقة واحدة تصدر لكل عميل بغض النظر عن عدد السيارات المملوكة. لدي بطاقة الساير حياك الحمراء وما زالت صالحة وقمت بشراء سيارة لكزس أخرى فهل سأحصل على بطاقة ثانية؟
في حال شراء سيارة لكزس ولدى العميل بطاقة تويوتا صالحة المفعول سيتم في هذه الحالة إيقاف البطاقة الحمراء وإصدار بطاقة سوداء وإرسالها الى العنوان المتفق عليه.
معرض «الساير» في الأحمدي ... الأكبر والأحدث - الراي
دخلت مجموعة الساير عالم التجارة مع بداية اكتشاف النفط كعائلة ، مبتدئة نشاطها بتجارة المواد الغذائية وفي عقد الخمسينات استوردت الشركة سيارة لاندكروزر. وأصبح الساير عام 1956 م الوكيل المعتمد الوحيد لتويوتا في الكويت والمنطقة ، وكان أول من باع سيارة تويوتا سيدان في منطقة الشرق الأوسط. وكان أداة فعالة في تطوير سيارات تويوتا لملائمة الظروف المناخية في المنطقة ، ولقد ابتدأت مبيعات تويوتا بصورة محدودة ، ولكنها سرعان ما أخذت بالصعود في عقد الستينات والسبعينات إلى أن أصبح حجم مبيعات
الساير في نسبة عالية من مجموع السيارات اليابانية المباعة في الكويت. وقد كانت شركة مؤسسة محمد ناصر الساير وأولاده سبّاقة في مجال بيع وتطوير وتوزيع السيارات اليابانية في سوق كانت تسيطر عليه السيارات الأمريكية والأوروبية. وكان إيمانها أن الإنسان يصنع مستقبله وليس العكس، هو السر نجاحها في كافة الميادين التي خاضت غمارها. بهذه الروح المحبة للعمل والنجاح استطاعت مجموعة الساير أن تصبح سباّقة في مجال بيع السيارات اليابانية في الكويت وتمكنت من بناء ثقة متبادلة مع زبائنها على مر السنين. قطاع السيارات:
إن السمعة المرموقة التي وصلت إليها مجموعة الساير اعتمدت اعتمادا كلياً على خدمات المبيعات وخدمات الزبائن الفائقة والمقدمة من شركة مؤسسة محمد ناصر الساير وأولاده - تويوتا ، والتي تمثل أول وكالة بيع سيارات يابانية في المنطقة.
لماذا لا يمكنني إيجاد أحد الشركاء بالرغم من أنه كان موجوداً بالسابق في القسم المخصص للشركاء؟
في حال لا يمكنك إيجاد أحد الشركاء في القسم المخصص للشركاء فمعناه أن التعاقد قد انتهى ولم يعد أحد شركاء البرنامج بعد الآن. كيف يمكنني الحصول على نسخة محدثة من قائمة الشركاء بالإيميل؟
للحصول على نسخة محدثة من قائمة الشركاء الرجاء الإتصال على مركز تواصل الساير حياك المتواجد 24/7 على الأرقام 1830030 أو 1803803. كما يمكنك الإشتراك بنشراتنا الإلكترونية عبر الضغط هنا
لدي إقتراح / شكوى / ملاحظة فماذا أفعل؟
في حال لديكم أي إقتراح, ملاحظة, أو شكوى يمكنكم زيارة قسم تواصل معنا عبر الضغط هنا أو الإتصال على مركز تواصل الساير حياك المتواجد 24/7 على الأرقام 1830030 أو 1803803. أرغب بإضافة شهادة الى قسم شهاداتكم الموجود بالموقع فكيف يمكنني فعل ذلك؟
في حال رغبت بإضافة شهادة الى قسم شهاداتكم الموجود بالموقع, الرجاء إرسالها بالإيميل على وسنقوم بإضافتها بأقرب فرصة ممكنة.
شركة مؤسسة محمد ناصر الساير وأولاده
تأجير واستئجار السيارات
تعتبر شركة الساير لتأجير السيارات من أهم شركات التأجير في الكويت وذلك لتفوقها الاحترافي بالمزايا والخدمات على مستوى سوق تأجير السيارات. ونمتلك اليوم حصة واسعة من سوق التأجير مع توفير أسطول يتألف من أكثر من 8, 000 مركبة من تويوتا للتأجير على أساس يومي وأسبوعي وشهري وسنوي للعملاء من المواطنين والأجانب في الكويت. ويقوم موظفونا المتفانون الموجودون في 7 مواقع بالعمل باستمرار على تنفيذ استراتيجيات جديدة لتحسين الكفاءة وخدمة العملاء. ومع أكثر من 50 عاماً من الخبرة في سوق تأجير السيارات في الكويت، نفخر بالرضا والرعاية الذين نحققهما. تفضل بزيارة موقع الساير لتأجير السيارات
الساير حــيــاك
" الساير حياك "- أول برنامج ولاء في قطاع السيارات في الكويت مقدم من شركة الساير القابضة لمالكي سيارات تويوتا ولكزس! تأسس البرنامج لأول مرة عام 2015 بهدف جعل تجربة امتلاكك لسيارتك الجديدة من تويوتا او لكزس أفضل وأكثر متعة. تفضل بزيارة موقع الساير حياك
سوبرا
صممت تويوتا سوبرا السيارة الرياضية لأولئك الذين يبحثون عن شغف القيادة و السرعة، بقوتها وجمال تصميمها. اعرف المواصفات و قم بحجز تجربة القيادة الان! FT 86
رش
تعرف على راش، أحدث سيارات تويوتا متعددة المواهب. تجمع راش 2020 بين الطاقة الديناميكية والتصميم الأنيق لتتألق أينما كانت. قم بزيارة موقع تويوتا...
لاند كروزر
يمثل الموديل الجديد من تويوتا لاندكروزر قمة التقدم والتطور التكنولوجي ليضمن لكم أفضل أداء بأعلى مستويات من راحة البال. قم بزيارة موقع تويوتا واعرف...
برادو
تتميز تويوتا لاندكروزر برادو 2020 بأدائها القوي الذي يعكس تراثها الغني في القيادة على الطرق الوعرة. قم بزيارة موقع تويوتا و تعرف على المواصفات...
FJ كروزر
تتميز سيارة تويوتا اف جي كروزر 2020 بقوتها الجبارة وأدائها الحاسم في كافة الظروف. قم بزيارة موقع تويوتا و تعرف على المواصفات الكاملة لتلك المركبة...
فورتنر
تتميز سيارة تويتا فورتشنر 2020 بتصميم جريء يجسّد الجمال العملي، ويجمع بين وسائل الراحة المتطوّرة، وسهولة القيادة. قم بزيارة موقع تويوتا للمزيد من...
إينوفا
تم تصميم تويوتا انوفا 2020 لتمنحك قيادة فعالة ومتكاملة يمكن الاعتماد عليها.
موعد مباراة مان سيتي أمام ريال مدريد في نصف نهائي دوري الأبطال.. بنزيما ضد دي بروين تعرف موعد مباراة الأهلي وطلائع الجيش في الدوري المصري والقنوات المفتوحة الناقلة أدهم النابلسي يتلو القرآن الكريم لأول مرة بعد اعتزاله.. وصوته يذهل الجمهور
لهذا السبب رحاب الجمل تميل للأدوار الشريرة! لن تصدق من هي الفنانة الشهيرة التي قبّل «ماكرون» يدها بعد فوزه في انتخابات فرنسا! لن تتوقع من هو ضيف "رامز موفي ستار" اليوم؟.. اليكم التفاصيل سألوا صباح عن سبب طلب الطلاق من رشدي أباظة صباحية ليلة الدخلة! فأجابت بكل جرأة ودون خجل وأعلن طوني خليفة تبرأه من الوسط الإعلامي، قائلاً: "لا أنتمي إلى وسط عملي، ما بشبهم بشي، وأنا بتبرأ منهم، وهم يتبرأوا مني، وأنا رقم صعب في الوطن العربي ككل". وأوضح الإعلامي طوني خليفة، حقيقة خلافه مع نيشان عام 2017، وسعيه ليكون مع الفنان رامز جلال في برنامجه، قائلًا: "لو رحت على المقلب كنت متت، لأنه عندي مشاكل صحية". وهاجم طوني خليفة، زميله نيشان، قائلاً: "بعد ما عمل عملته التقينا واجا سلم عليي، وهالمرة قلتله ما في، هاي الغلطة منها غلطة مهنية، هالغلطة كانت قتلتني". كيف اصير قويه. دائمًا ما يهتمّ العديد من المتابعين في معرفة أسرار بعض النجوم العرب، خصوصًا إذا ما تأثّروا بوجودهم على الشاشة ، منهم نيشان، الإعلامي اللبناني الذي حاز على إعجاب كبير بسبب ثقافته.
كيف تصبح قوي الشخصية | Ekayf
[٣]
تقدير الذات: ويكون ذلك عن طريق تقبل الشخص لنفسه كما هي، وإيمانه بقدرته على تحقيق الأهداف التي يسعى إليها، مهما كانت الظروف والعقبات التي سيواجهها، كما أنَّه يرى نفسه جدير بجميع الانتصارات التي حققها وأنجزها، ولا يخشى من أن يفتخر بذلك أمام الآخرين. [٤]
تحمل المسؤولية: من أهم مميزات الشخصية القوية هي تحمل الشخص مسؤولية أعماله، والاعتراف بأخطائه، وعدم إلقاء اللوم على غيره. [٤]
صفات الشخصيّة القويّة
هناك العديد من الصفات التي تميز الإنسان الذي يمتلك الشخصية القوية عن غيره، ومن هذه الصفات ما يأتي: [٥]
الثقة بالنفس: تعتبر من أهم الصفات التي تميز الشخصية القوية عن غيرها، وهي تعني ثقة الشخص وإيمانه بإمكاناته، وقدراته، ومهاراته الخاصة، ومدى تمكّنه من تحقيق أهدافه، وأحلامه، ورفضه الوقوع في الفشل والإخفاق، بالإضافة إلى التركيز على الصفات الإيجابية التي يتحلّى بها، ومحاولة تنميتها، مع التقبل الذاتي، والشعور بالرضا عن نفسه. كيف تصبح قوي الشخصية | ekayf. الشجاعة: على الرغم من أنّ الخوف هو شعورٌ غريزيٌ وطبيعي خاصةً في المواقف الصعبة، إلا أنَّ الشخص الذي يمتلك شخصية قوية يستطيع التغلب والسيطرة على هذا الشعور، وإخفاء خوفه عن الآخرين، عن طريق مواجهة العقبات التي يتعرض لها بشجاعةٍ وجرأة، وبذل الجهد الكافي للتغلب عليها وقهرها.
كتب كيف أصير قوي القلب - مكتبة نور
وأخيراً نقول لك إن اتبعت هذه الإرشادات البسيطة فأنت الآن قد قطعت نصف الطريق لقوة الشخصية، أما النصف الآخر فهو التحلي بصفات قوة الشخصية والتي سبق ذكرها بالإضافة إلى بعض هذه الصفات والتي من ضمنها: الصدق في التعامل فقوي الشخصية لا يعرف النفاق بل يفعل الشئ الذى يقتنع به ولا يقول إلا ما هو مقتنع به، وإذا وعد صدق، وإذا تحدث كان الصدق عنوان لكلامه. الصبر فهو يصبر إذا تعلم شئ ويصبر إذا علّم أحداً شئ، ويصبر على الناس إذا جهل عليه شخص فيكون الصبر صفته، ويكون لديه من الصبر الجميل وسعة الصدر ما يؤهله لقيادة أشجع الناس، فقوي الشخصية القائد ليس بشجاع فقط ولكنه يتصف بالرحمة والشجاعة والحلم والصبر، ومن الصبر أيضاً تمهله في اتخاذ القرارت. الموضوعية وهى نظرته لكل الأمور، فلا يغلب هوى نفسه بل يكون في أغلب الأوقات يتسم بالحيادية والعقلانية في رؤية الأحداث، ويأخذ بالرأي والرأي الآخر، ولا يستبد برأي دون الآخر. كيف تصبح اعلامي ناجح ؟ | المرسال. ونهاية فإن من أفضل صفات قوة الشخصية وأيضاً من أقوى الوسائل المساعدة في تنمية المهارات وتطوير الذات هو الاطلاع والقراءة ولا يقتصر على نوع واحد من مجالات القراءة بل يكون واسع الاطلاع في كل المجالات، وقد قال الدكتور إبراهيم الفقي الخبير في البرمجة العصبية اللغوية أن القراءة لمدة 20 دقيقة فقط في اليوم لها بالغ الأثر في مسيرة نجاح الشخص وتنمية ثقته بنفسه وقوة شخصيته.
كيف أصبح قوياً جداً - موضوع
التميز أثناء محاورة الآخرين
عرض ما تعتقد به دون تقديمه على أنه حقيقة مطلقة يجب التصديق فيها ويكون العرض بطريقة مميزة وغير انفعالية لذا يجب الاتصاف بالهدوء. الاستماع النشط
استخدام عقلك بديلًا من اللسان عند التعرض لأي موقف أمر مهم للغاية؛ فهو لن يجعلك تتفوه ببعض الكلمات التي ليست لها داعٍ ما قد يجعلك في موقف ضعيف، كما أن الاستماع يمنحك قدرة أكبر على استيعاب الموقف وأبعاده والحكم عليه بطريقة أكثر رزانة وعقلانية. كتب كيف أصير قوي القلب - مكتبة نور. عدم الكذب عند الحديث
اتساق الكلام ببعضه أمر مهم للاتصاف بقوة الشخصية لأنه سيحقق الثقة التامة. عدم الاهتمام بشرح مبررات للآخرين
يجب ترك التبرير للأشخاص غير المعني بهم الشخص، فلا داعي لتبرير وقوع الشخص في الشارع للمارَّة. التفكير قبل التحدث
ينبغي عدم المبادرة بالحديث قبل إدراك كل ما يخص الموضوع الذي يدور حوله الكلام حتى تتجنب الوقوع في الخطأ أو في المواقف المحرجة. التضامن مع الناس
عندما تدعم الآخرين فأنت تقوي جانب التعاون بداخلك والمشاركة، لذلك حاول تدعيم الآخرين عندما يكونون في حاجة إلى مشاركتك ودعمك لهم ويجب السعادة لما يحققون من إنجازات. الحفاظ على ما استأمنك عليه غيرك
يجب أن يكون الشخص مأمنًا لغيره من الناس يلجئون إليه بالحديث عن كافة تفاصيل حياتهم دون أن يقوم هو بإفشاء هذه الأمور السرية.
كيف تصبح اعلامي ناجح ؟ | المرسال
محتويات
١ صحة القلب
٢ تقوية القلب
٣ عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب
٤ صحة القلب والحالة النفسية
٥ المراجع
');
صحة القلب
لا تزال أمراض القلب المسبب الأول للموت في الولايات المتحدة الأمريكية، وهناك ما يقرب من ستة ملايين شخص يعانون من قصور في القلب، وحوالي نصف هؤلاء قد يموتون في غضون خمس سنوات من التشخيص، ولذلك من المهم أن يتعرّف الفرد على أبرز الطرق المساعدة على الحفاظ على صحة القلب وسلامته، والتي ترتكز في معظمها على إجراء بعض التعديلات في نمط الحياة والنظام الغذائي. [١]
تقوية القلب
إنَّ الحفاظ على صحة القلب أمر بسيط من خلال القيام بعدة خطوات تساعد على تقوية القلب، ومنها: [٢] [٣] [١]
ممارسة التمارين الرياضية: حيث يحتاج البالغون إلى ثلاثين دقيقة على الأقل من التمارين لمدة خمسة أيام أو أكثر في الأسبوع للحفاظ على صحة القلب، وتحديد وقت معين لممارسة التمرينات الرياضية يزيد احتمالية إنجازها، حيث يمكن ممارسة رياضة كرة القدم أو المشي، ومن الجدير بالذكر أنَّه جميع أنواع التمارين مهمة، من تدريبات القوة، وتمارين المرونة، وتمارين التمدد. المحافظة على وزن صحيَّ: إن زيادة الوزن تمثل تهديداً دائماً لمعظم الأشخاص، حيث تزيد السمنة من خطر الإصابة بالنوبة القلبية (بالإنجليزية: Heart attack) والسكتة الدماغية (بالإنجليزية: Stroke) وارتفاع ضغط الدم، ويُعدّ فقدان بعض الوزن أول خطوة في الطريق نحو قلب صحي، بالإضافة إلى التمتع بطاقة أكثر والنوم بشكل أفضل، ويُنصح بخسارة الوزن من خلال اتباع نظام صحيَّ، وممارسة الرياضة، والتحكم بالسعرات الحرارية التي يتناولها الشخص يومياً.
- ترك العاملين يقومون بتطوير عملهم وأن يقدم لهم المدير النصيحة عند الضرورة أو عندما يطلبون هم ذلك. - التدخل باستمرار في عمل الموظفين والتركيز على التفاصيل الفنية بدلا من التفكير الاستراتيجي والشامل، سينزع عامل التحفيز عنهم، وسيجعل العمل بطيئا، وسيمنعهم من إخراج أفضل ما عندهم. - وضع مجموعة العمل على نفس المستوى، وحتى فوق مستوى العملاء والمستثمرين، لأنهم محرك الشركة، ويخلقون قيمة مضافة، وأنه إذا استشعر فريق العمل هذه المسئولية فإنهم سيعززون الوضع الوظيفي للمدير. - إذا كان العمال في المرتبة الأخيرة في الأولويات، فإن ذلك لن يؤدي إلى اندماجهم أو اهتمامهم بالقدر المطلوب بالعمل، لأنهم إذا استشعروا عدم اهتمام المدير بهم، فلن يهتموا بعملهم. -طرح الأسئلة الضرورية على العامل حتى يعبر عن رأيه بحرية في سبب القيام بأي شيء، وحتى يمكنه تطوير أفكاره الخاصة، بدلا من الاكتفاء بإعطائه أوامر تلو الأخرى. -إذا تم إعطاء مجموعة من الأوامر للموظف، وإلزامه بالتصرف في إطارها والوفاء بالتزامات صارمة، فإنه سيفقد الفرصة في التفكير والتصرف بنفسه مما يفقده المهنية. - الرؤساء الذين يبالغون في تحكمهم بالموظفين ويستخدمون التهديدات في القيادة، وكذلك الشركات التي لا تقدر عمالها، تتسبب في إحباطهم، ما يؤدي إلى انخفاض الإنتاجية، بحسب ما خلص إليه فريق بحثي بقيادة الدكتور نيكولاس جيلت، في جامعة فرانسوا رابليه في مدينة تور الفرنسية.
2-الغذاء الصحي المتوازن المبتعد عن الدهون. 3-التعرض لكميه مناسبه من اشعه الشمس. 4-شرب الحليب، تناول السمك و الكبدة. 5-تناول الاطعمة =المحتويه على الكالسيوم، مع النوم الكافى حسب المعدل الطبيعي و هو عبارة عن 7 او 8 ساعات. 6-تناول الخبز الابيض، وخصوصا الخبز الاسمر بسبب احتوائة على الالياف. 7-التركيز فالحمل على تناول الاطعمة =و المشروبات التي تحتوى على مواد جيده لنمو العظام. 8-العمل على النوم على الظهر مع التمدد و الاسترخاء فالنوم حتي يتمكن الجسم من الحصول على راحته. 9-عدم حمل الحاجات الثقيله خصوصا فمقتبل العمر، يحيث لا يجب ان يتم حمل حاجات ثقيله قبل سنه 21 و هو السن المتعارف عليه لتوقف النمو. 10-السباحه بشكل مستمر، فيجب عمل تمرين السباحه يوميا لتعمل على تطويل القامة، مع العمل على التثبت بقضيب حديدى او بباب حديدى و التدلى منه بالتدريج. ثانيا: سنتحدث عن تطويل القامه بالاعشاب الطبيعية من خلال:
كوب من الحليب المذاب بفصين من الثوم المبشور، يتم تناولة يوميا مرتين صباحا و مساءا. نصف معلقه من حبه البركة مع القليل من طحون نوي التمر بحيث يتم تحميصة و طحنة للاستفاده منه، ويمكن شربة مع حليب الابل و يشرب مرتين يوميا.