الرئيسية
لايف ستايل
الرجل
03:29 م
الخميس 22 مايو 2014
menbelly
كتبت: علا محب
معظم الرجال فى الوطن العربى يشتكون من تضخم البطن او ما يطلق عليه الكرش بل وتكوم الدهون فى هذه المنطقة، فعلى الرغم من ان البعض يحاول اتباع حمية للتخلص من الكرش الا ان الامر بات مرهقا لدى معظم الرجال. لذا اليك مجموعة من النصائح التى ستساعد على اذابة دهون البطن فى 7 أيام فقط. تناول 3 وجبات يوميا: لا تظن ان الامتناع عن تناول وجبة الافطار قد يساعدك على خفض الوزن وخاصة البطن، فهذا خطأ شائع. فالافطار من اهم الوجبات التى تعمل على سرعة الايض و بالتالى خفض الوزن. على أن تكون وجبة الفطور غنية بالمواد الغذائية القيمة مثل البيض أو الحبوب، ووجبة الغداء متوازنة، أم العشاء فيجب ان يتكون من السلطة أو الشوربة. ابدأ بالماء:
ابدأ يومك بكوب ماء دافئة مع عصير الليمون و الذى يساعد على تنظيف الجهاز الهضمى والتخلص من الدهون. اذابة دهون البطن بالاعشاب | وصفات للتخسيس وأعشاب سحرية لإنقاص الوزن | الويبكالة.كوم. مع مراعاة شرب من 6 الى 8 أكواب يوميا
ابتعد عن الخبز بانواعه:
الخبز من الاسباب الرئيسية التى تؤدى الى انتفاخ البطن، وذلك يرجع الى الخميرة والتى تنفخ البطن وتخزين الدهون فى هذه المنطقة. ابتعد عن المأكولات السكرية: ابتعد عن المأكولات السكرية و اكثر من تناول الفاكهة.
اذابة دهون البطن بالاعشاب | وصفات للتخسيس وأعشاب سحرية لإنقاص الوزن | الويبكالة.كوم
حتى المشي يمكن تعيين باعتبارها ممارسة. خذ خطوات أقصر كل أسبوع بسرعة أكبر وشدة معتدلة. مع هذا التمرين ، ستحرق دهون البطن أكثر من 3 إلى 5 مرات. بعد أسبوعين من حرق دهون البطن ، يمكنك تقليل وقت التمرين إلى 20 دقيقة وزيادة سرعتك لتحقيق نفس الفوائد. مارس التمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة على الأقل: احرق الكربوهيدرات عادة حتى تصل إلى علامة 20 دقيقة وتبدأ في تقليل مخزون الدهون. زيادة كثافة التمرين إلى 45 دقيقة 5 مرات في الأسبوع بعد أسبوعين. البيلاتيس وبعض أنماط اليوجا لبناء عضلات البطن وتركيز عضلات أسفل الظهر. يساعد بناء هذه العضلات من خلال تمارين خاصة ، بالإضافة إلى رفع الأثقال ، على حرق المزيد من الدهون كل أسبوع. 14. اليوجا وتمارين اجمع بين القوة. سيساعدك اتباع نظام غذائي منتظم وممارسة الرياضة على فقدان كل دهون الجسم ، بما في ذلك دهون البطن. مع زيادة فقدان الوزن إلى الحد الأقصى عن طريق زيادة مقدار الوقت لأكثر من أسبوعين ، فمن الأفضل تطوير برنامج مستدام على المدى الطويل للمساعدة في الحفاظ على الوزن. ستعمل أيضًا على تقوية عظامك وعضلاتك وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. إذا لم تكن تمارس الرياضة بعد ، فابدأ تدريجياً في ممارسة 150 دقيقة من التمارين الهوائية المتوسطة إلى المعتدلة ويومين أو أكثر من تمارين المقاومة أسبوعيًا.
الخطوة # 6
خفّفي من التوتّر والقلق وتجنّبي مصادرهم ما أمكن، وحافظي على ساعات نوم كافية كل يوم، فالقلق والتوتّر وقلّة النوم تؤدّي الى اضطراب في بعض الهرمونات التي بدورها تؤثّر على رغبتك بالسكريات والحلويات وتزيد من عطشك للسكّر ، وتكدّس الفائض منها كدهون في منطقة الخصر والبطن. الخطوة # 7
هناك ممارسات أخرى بسيطة تساعدك في التخلّص من دهون الخصر والحصول على بطن مسطحة أكثر ك:
- مضغ الأكل ببطء مما يشعرك بالشبع أسرع. - تجنّب المشروبات الغازية والمشروبات المرتفعة بالسكريات أياّ كان نوعها. - التركيز على شد عضلات البطن نحو الظهر أثناء الجلوس أو المشي أو القيام بأعمال المنزل الروتينية.
وأوضحت أن تاريخ بداية البرنامج سيكون في 31...
"هيئة المهندسين": تدريب أكثر من ألفي مهندس على كود البناء السعودي حتى نهاية 2020
05 يناير 2021
4, 323
كشفت الهيئة السعودية للمهندسين، عن أنها حققت مستهدفاتها بتدريب 2112 مهندساً على كود البناء السعودي، حتى نهاية العام المنصرم 2020. وأوضح المتحدث الرسمي للهيئة السعودية للمهندسين،...
"هيئة المهندسين": تسريع شغل الكوادر الوطنية للوظائف الهندسية عبر منصة "مؤهل"
03 يناير 2021
8, 700
أعلنت الهيئة السعودية للمهندسين إتاحة منصة "مؤهل" لتسريع شغل الكوادر الوطنية للوظائف الهندسية. هيئة المهندسين اختبار fe. وأكد المتحدث الرسمي للهيئة السعودية للمهندسين، المهندس عبد الناصر العبد اللطيف، أن الهيئة...
متحدث "هيئة المهندسين" يوضح طرق ضبط الشهادات المزورة.. والعقوبات المُقررة على ذلك (فيديو)
25 ديسمبر 2020
11, 787
كشف المتحدث الرسمي للهيئة السعودية للمهندسين، المهندس عبد الناصر العبداللطيف، عن طرق رصد الهيئة للشهادات المزورة والعقوبات التي يتم تطبيقها بحق القائمين بأعمال...
"هيئة المهندسين" تضبط نحو 2800 شهادة هندسية مزورة يحملها وافدون من جنسيات مختلفة
24 ديسمبر 2020
42, 513
ضبطت الهيئة السعودية للمهندسين 2799 شهادة هندسية وفنية مزورة، لوافدين من جنسيات مختلفة.
كلــــية الهندســـــة &Raquo; القواعد العامة واللوائح
تصديق كل الإقرارات والوثائق المطلوب إرفاقها. إثبات هوية المتقدم من خلال جواز السفر، أو الهوية، ورقم الحدود، والرقم الأكاديمي. سداد الفاتورة الخاصة بالعضوية. الموافقة على شروط الانضمام إلى الهيئة. عضوية الفنيين في هيئة المهندسين
يُعرف الفنيين بأنّهم الأفراد الحاصلين على شهادة في إحدى مجالات الهندسة، ويحصل الفنيّ المُسجّل في هيئة المهندسين على عضوية معتمدة مهنيًا لكلّ من يحمل شهادة دبلوم في إحدى تخصصات الهندسة، حيث يُسمح للمتقدّم باختيار مدّة العضوية، وعادةً ما تتراوح ما بين (سنة إلى ثلاث سنوات)، كما تتوّزع قيمة العضوية على مرحلتين، بحيث يتم دفع 500 ريال سعوديّ كرسوم دراسة ملف، و200 ريال سعوديّ يدفعها المتقدّم عن كل عام، هذا ويُمكن للمتقدم تحديد عدد سنوات العضوية التي سيلتزم بها. أهم مهن الفنيين في هيئة المهندسين
نذكر لكم أهم مهن الفنيين المسجلين في هيئة المهندسين، وهي على النحوّ الآتي:
رسام هندسة مدنية. رسام خرائط. رسام طرق. فني مختبر ميكانيكا التربة. فني توقيع مسح جوي رقمي. فني كهرباء. فني مساحة أراضي أو أبنية أو معماري. مساح أبنية. مساح طرق. مساح تصويري. صحيفة تواصل الالكترونية. مساح عام. رسام معماري. طريقة التسجيل في الهيئة السعودية للمهندسين
يتم التسجيل في الهيئة السعودية للمهندسين من خلال اتباع الخطوات التالية:
الضغط على (الخدمات الإلكترونية) المتاحة على الصفحة الرئيسية للموقع.
صحيفة تواصل الالكترونية
اختبارات أساسيات الهندسة
الهندسة الكهربائية المعايير اضغط هنا
الأدلة التدريبية اضغط هنا
الهندسة الميكانيكية المعايير اضغط هنا
الهندسة الكيميائية المعايير اضغط هنا
الأدلة التدريبية اضغط هن ا
الهندسة المدنية المعايير اضغط هنا
الهندسة الصناعية المعايير اضغط هنا
أخرى (للتخصصات الهندسية الأخرى) المعايير من هنا
اختبار أساسيات العمارة المعايير اضغط هنا
طيب ما هي المصادر المتاحة للاستعداد؟
"بالنسبة لتخصص الهندسة الكهربائية فقط"
FE Electrical and Computer Practice Problemsالاختبار التجريبي الرسمي ، تشتريه من موقعهم. هذا موقع الكتاب نسخة PDF اضغط هنا
موقع Capstone learning وهو موقع متخصص ويعطيك مراجعة عامة لكل مادة وبعدين أسئلة عليها والواقع أن الأسئلة هي نفسها اللي في المراجعة, طبعا فيه عيوب منها سعره المبالغ فيه (600$+) وبعض الأسئلة يستهبل وهو يحل ( نادرا لكن فيه) وكمان شغلة ثانية أن نظامه أقرب لمقاطع الفلاش أو الفديو
موقع ppi2pass وهو موقع متخصص أيضا وكاتبين أنهم يضمنون النجاح، فيه عدة بكجات بعضها أسعارها جنونية (1000$) ولا أظن أي أحد يحتاجها وبعضها معقولة جدا (100$) فيها اختباريين تجريبين واحد منهم كان ممتاز والثاني كان غبي جدا.
وتابع: بالنسبة لمراجع الاختبار، فإن موقع المركز الوطني للقياس الإلكتروني يحتوي على ملفين لكل اختبار، تخصصي وعام؛ الملف الأول يحتوي على معايير ومؤشرات الاختبار، والملف الثاني يحتوي على مواصفات الاختبار، إضافة إلى أسئلة نموذجية محلولة، ويمكن الوصول لهذه الصفحة بالضغط على الرابط: