الخميس 23/ديسمبر/2021 - 03:57 م
فيتامين د
لم تكن "منال" تصدق أن ابنتها "ندى" ذات ال 11 عامًا شكواها الدائم من الألم بساقيها، وعدم مقدرتها على الوقوف لفترات كبيرة، وتعبها وإرهاقها المستمرين، تظنها تتهرب من واجباتها المدرسية أو مساعدة الأم في الأمور المنزلية، خاصة أنها أجريت لها عدة تحاليل طبية أكدت سلامتها. وصرخت الابنة يومًا من آلام حادة في كافة عظام جسدها خاصة بساقيها، لتفاجئ "منال" بوجود تقوس في ساقي "ندى"، فتدرك حينها أن ما كانت تشكوه الابنة لم يكن حججًا وأعذارًا، بل كان وجعًا حقيقيًا تعيشه الطفلة وتتألم بسببه، وتبين أنها تعاني من نقص بفيتامين د. بعد إجراء تحليل نسبة فيتامين د الذي طلبه الطبيب تفاجئت منال أن نسبته لدى ابنتها لا تتعدى الـ 3 نانوغرام/مليلتر في حين أن أقل نسبة لوجوده بالدم يجب أن تكون 20 نانوغرام/مليلتر، حسب ما أوضح الطبيب، الذي أكد أن عدم تعرض البنت لأشعة الشمس هو السبب الرئيسي في إصابتها بهذا النقص ومن ثم هذه الأعراض، مشيرًا إلى أنه في حال عدم استجابة الطفلة لجرعات فيتامين"د" سيستلزم الأمر إجراء جراحة عاجلة في ساقيها. " أقر معهد الطب (The venerable Institute of Medicine)أن نسبة فيتامين د الطبيعية ما بين 20 نانوغرام/مليلتر، وأن أي نسبة أقل من 20 تعبر عن نقص في هذا الفيتامين، وأي نسبة أكثر من 20 تعد نسبة طبيعية".
نقص فيتامين د يسبب صداع الراس
أرجوا ألا ينشغل بالك بالتفاصيل الدقيقة، فقط يجب العمل على ضبط نسبة ذلك الفيتامين عن طريق أخذ حقنة فيتامين (د) جرعة 600000 وحدة دولية، ويمكنك بعد ذلك تناول كبسولة فيتامين (د) من مصادر متنوعة مثل: الكبسولات اليومية جرعة 1000 وحدة دولية، أو تناول حبوب تحتوي على الكالسيوم مع فيتامين (د)، أو تناول الكبسولات الأسبوعية جرعة 50000 وحدة دولية. وهناك الكثير من حبوب الفيتامينات التي تحتوي على معظم الأملاح المعدنية والفيتامينات بما في ذلك فيتامين (د)، والأهم التعرض لأشعة الشمس المباشرة في إحدى غرف المنزل بعد تخفيف الملابس لمدة نصف ساعة يوميا أو يوما بعد يوم، لأن فيتامين (د) موجود تحت الجلد، ويحتاج لأشعة الشمس لتحويلة من مادة خاملة إلى مادة نشطة. وزيت كبد الحوت هو أحد المصادر لفيتامين (د) ويحتوي أيضا على أوميجا 3 وأوميجا 6 وبعض الأملاح المعدنية والفيتامينات، وبالطبع يمكن تنويع المصادر على أن تظل نسبة فيتامين (د) ما بين 30 إلى 40، والمرحلة السمية للفيتامين عندما يصل ويزيد عن 80، ونادرا ما يصل فيتامين (د) إلى تلك النسبة لحاجة الجسم الضرورية والمتواصلة لذلك الفيتامين. وحتى لا نفسر كل مشاكل الجسم على أنها نقص فيتامين (د) يجب العمل على علاج فقر الدم، ومتابعة وظائف الغدة الدرقية، وضبط الوزن، وممارسة الرياضة، وتناول الغذاء الصحي، وغذاء الروح، كما نغذي الجسد من خلال الصلاة على وقتها، والدعاء والذكر، وقراءة ورد من القرآن، وبر الوالدين، والعمل والاجتهاد لنفع النفس والأسرة والمجتمع.
نقص فيتامين د يسبب صداع العين
3- قد تشعر بضعف أو آلام أو تقلصات العضلات:
يقول بعض الباحثين إن فيتامين "د" معروف بشكل متزايد بأنه يلعب دورا مهما في وظيفة العضلات الطبيعية. ويرتبط انخفاض مستوى فيتامين "د" بزيادة مخاطر السقوط والضعف. ونظرا لأن نقص فيتامين "د" شائع جدا، والعلامات غير محددة، فمن المهم الحفاظ على مؤشر مرتفع للاشتباه في نقص فيتامين "د" في المرضى الذين يعانون من آلام العضلات وضعفها". 4- قد يكون لديك تغيرات في المزاج، مثل الاكتئاب:
يقول مؤلفو دراسة تتعلق بالصحة العقلية إن: "الاكتئاب في حد ذاته هو حالة إعاقة تضعف جميع جوانب وظائف الإنسان. وفي الأشخاص المصابين بمرض طبي مزمن، غالبا ما يجعل الاكتئاب إدارة الأمراض المزمنة أكثر صعوبة". وفي الآونة الأخيرة، تم الإبلاغ عن فيتامين "د" في الصحف العلمية والعامة كعامل مهم قد يكون له فوائد صحية كبيرة في الوقاية والعلاج من العديد من الأمراض المزمنة. 5- إذا كنت طفلا، فقد تصاب بالكساح:
تقول "عيادة كليفلاند": "النقص الحاد في فيتامين "د" يسبب الكساح، والذي يظهر عند الأطفال على شكل أنماط نمو غير صحيحة وضعف في العضلات وآلام في العظام وتشوهات في المفاصل. وهذا نادر للغاية. ومع ذلك، يمكن أن يعاني الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين الشمس أيضا من ضعف أو آلام العضلات".
وكشفت الدراسة أن عدد المرضى الإناث الذين يعانون من نقص أنزيم Q10 كان أكثر من الذكور، في حين أن نقص فيتامين (د) كان شائعًا في المرضى الذكور. وخلصت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي المزمن كانوا أكثرعرضة للإصابة بنقص أنزيم Q10 والريبوفلافين بالمقارنة مع الشخص الذي يعاني من الصداع مرة واحدة فقط. نصائح لتخفيف الصداع النصفي الفوري
الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية فعالة بالتأكيد في علاج الصداع النصفي، ولكن هناك بعض العلاجات الطبيعية الأخرى التي يمكنك تجربتها. -الزيوت الأساسية: زيت اللافندر هو علاج فعال لعلاج التوتر والقلق والصداع. -الزنجبيل: من الأعشاب الطبيعية التى ليس له آثار جانبية. -اليوجا: جرب تمارين التأمل وتمارين التمدد لإدارة مستوى التوتر لديك، والتي يمكن أن تسبب الصداع النصفي. -التدليك: تدليك العنق والكتف سيساعد على تخفيف حدة التوتر ويزيد من آلام الصداع النصفي.
العظمى الصغرى 32° 36° 41° 40° 29° 25° فجراً صافي جنوبية شرقية 14 كم/س الرطوبة النسبية 19% آذان الفجر 03:58 صافي 26° صباحاً صافي الرطوبة النسبية 8% وقت الشروق 05:23 صافي 25° ظهراً حار جنوبية غربية 18 كم/س الرطوبة النسبية 6% آذان الظهر 12:01 صافي 38° عصراً حار شمالية غربية 14 كم/س الرطوبة النسبية 6% آذان العصر 03:32 حار 41° مساءً غالباً غائم الرطوبة النسبية 10% آذان المغرب 06:38 غالباً غائم 37° ليلاً غيوم متفرقة الرطوبة النسبية 14% آذان العشاء 08:07 غالباً غائم 36° نهاراً طقس حار متوقع / يُنصح بالإكثار من شرب السوائل الباردة والرطبة، والتأكد من تبريد مكان تواجدك وارتداء الملابس الخفيفة.
طقس القصيم غدا نلتقي
الرطوبة 25% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية الحد الأقصى شروق الشمس 05:21 غروب الشمس 18:40 الأحد 08 | الليلة 23° Clear Night شرق-جنوب شرق 20 كم/ساعة صافٍ غالبًا. رياح شرق-جنوب شرق بسرعة تتراوح من 15 إلى 25 كم/ساعة. الرطوبة 25% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 11:08 أفول القمر 00:25 الاثنين 09 37° / 25° Wind شرق-جنوب شرق 20 كم/ساعة الاثنين 09 | اليوم 37° Sunny شرق-جنوب شرق 20 كم/ساعة صافٍ غالبًا. درجة الحرارة العظمى 37 درجة مئوية رياح شرق-جنوب شرق بسرعة تتراوح من 15 إلى 25 كم/ساعة. الرطوبة 21% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية الحد الأقصى شروق الشمس 05:20 غروب الشمس 18:40 الاثنين 09 | الليلة صافٍ غالبًا. درجة الحرارة الصغرى 25 درجة مئوية. رياح شرق بسرعة تتراوح من 15 إلى 25 كم/ساعة. الرطوبة 25% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 12:05 أفول القمر 01:05 الثلاثاء 10 39° / 25° Wind جنوب-جنوب غرب 19 كم/ساعة الثلاثاء 10 | اليوم 39° Sunny جنوب-جنوب غرب 19 كم/ساعة صافٍ غالبًا. درجة الحرارة العظمى 39 درجة مئوية رياح جنوب-جنوب غرب بسرعة تتراوح من 15 إلى 25 كم/ساعة. طقس القصيم غدا في. الرطوبة 19% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية الحد الأقصى شروق الشمس 05:20 غروب الشمس 18:41 الثلاثاء 10 | الليلة صافٍ غالبًا.
الرطوبة 26% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 16:58 أحدب متزايد: واجهة للقمر أو الكوكب بين التربيع الأول والبدر أو بين البدر والتربيع الثاني. أفول القمر 03:55