صحتين | ما هي بذور السيليوم؟ وكيف يتم تناولها بشكل صحيح؟ وما هي فوائدها؟ - YouTube
فوائد قشور السيليوم المذهلة للتخسيس وإنقاص الوزن - إهتم بنفسك | Ihtambnafsak.Com
فكما نعلم جميعا أن الألياف الغذائية تزيد من حجمها كثيرًا. حسنًا، هاته النقطة المهمة هي أنه من خلال زيادة حجمها كثيرًا، فإنها تخلق شعورًا بالشبع يجعلنا نشعر بجوع أقل ويقلل بشكل كبير من الرغبة في تناول وجبة خفيفة بين الوجبات، وهو أسوأ شيء يمكننا القيام به عندما نريد أن نفقد أو نتحكم في وزن طعامنا. قشور السيليوم والكيتو:
يمكن أن تكون قشور السيليوم مكونًا مفيدًا جدًا في الطهي منخفض الكربوهيدرات، خاصةً للخبز ( خبز قشور السيليوم). بالنسبة للعديد من الأشخاص، فإن الإقلاع عن الخبز والبيتزا والكعك والسلع المخبوزة الأخرى عند انخفاض الكربوهيدرات أو اتباع نظام كيتو الغذائي يعد أكثر صعوبة من الإقلاع عن الحلويات. لحسن الحظ، يمكن أن يساعد السيليوم في إعادة إنشاء إصدارات خالية من الغلوتين والكيتو من هذه الأطعمة وغيرها من الأطعمة المفضلة عالية الكربوهيدرات نظرًا لقدرتها على تكرار نسيجها. يسمح للخبز بالاحتفاظ بمزيد من الرطوبة وتحقيق تناسق خفيف وجيد التهوية. فوائد قشور السيليوم المذهلة للتخسيس وإنقاص الوزن - إهتم بنفسك | ihtambnafsak.com. بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد على جعل العجين أكثر مرونة، مما يسهل التعامل معه أو تشكيله أو مده. إقرأ أيضا: كيف اخسر وزني: طرق فعالة وصحية لخسارة الوزن
استخدامات بذور السيليوم:
يمكن تناول قشور السيليوم على شكل حبوب وكبسولات ومكملات غذائية، كما أنها تتوفر على شكل مسحوق( مسحوق قشور السيليوم) وهي سريعة الذوبان في الماء، لذلك ممكن تناولها مع الماء الدافئ أو إضافتها للعصائر ولكن لا يجب تناولها بجرعات مفرطة إذ من الممكن أن تتسبب في الإسهال والجرعة المسموح بها هي 3.
قشور السيليوم للتخسيس الفعالة لحرق الدهون المتراكمة وأماكن تواجدها
خذ قضمات صغيرة وامضغ كل قضمة جيدًا. اشرب كوب من الماء أو العصير مع الرقائق. سيضمن ذلك أنه يقوم بالتكتل عندما يصل إلى معدتك. [١٠]
7 خذ كبسولات السيليوم إذا لم تكن قادرًا على أخذ المسحوق أو الرقائق بدون الشعور بالغثيان أو عدم الراحة. اقرأ تعليمات المنتج لتحدد كم كبسولة تحتاج لكل جرعة وكم جرعة تحتاج في اليوم. خذ الكبسولات مع كوب كبير من الماء. [١١]
8
كن صبورًا إذا كنت تستخدم قشور السيليوم للإمساك. قد تحتاج إلى 3 أيام لتلاحظ تحسن في أعراضك. يجب أن يكون برازك أكثر ليونة ومتكرر بشكل أكبر. إذا كانت قشور السليوم هي نصيحة طبيبك، استمر في استخدامها حسب التوجيهات. تحدّث مع طبيبك إذا لم تتحسن أعراضك بعد 3 إلى 5 أيام من العلاج. لا تستخدم منتجات قشور السليوم لأكثر من سبعة أيام بدون إستشارة طبيبك. [١٢]
9
اصنع تغيرات أخرى في نمط حياتك للمساعدة في الإمساك. إذا كنت تخطط أن تأخذ السيليوم ليساعدك في الإمساك، تأكد أنك تصنع تغيرات إيجابية في نمط حياتك أيضًا. الإمساك يعني أنك تشعر بحركة الامعاء ثلاث مرات أو أقل خلال الأسبوع. قشور السيليوم للتخسيس الفعالة لحرق الدهون المتراكمة وأماكن تواجدها. برازك صلب وقد يصعب مروره. إذا كنت تعاني من الإمساك، جرّب تغيرات نمط الحياة التالية. [١٣]
"اشرب كمية وفيرة من السوائل. "
تُعزز قشور السيليوم من مناعة الجهاز الهضمي، من خلال خلق بيئة مناسبة لنمو البكتيريا النافعة في القناة الهضمية، والتي تُحسن بدورها من عملية التمثيل الغذائي للطعام منتجةً مواد معينة، تقوم بتحفيز مراكز الشبع بالمخ. لا تحتوي ألياف الاسباغول على السكر أو الدهون، مما لا يضيف أي سعرات حرارية إلى الجسم عند تناولها. عادة ما يؤدي ذوبان الألياف في تبطيء عملية الهضم، مما لا يُعجل برفع مستوى الجلوكوز في الدم، وبالتالي عدم خروج هرمون الأنسولين مباشرة بعد تناول الوجبة المرافقة للسيليوم، كل هذا يؤدي حتماً إلى حماية الجسم من نوبات الشعور بالجوع. كيفية استخدام قشور السيليوم والجرعة المناسبة منها يجب تناول ألياف الاسباغول مع الكثير من الماء لتحقيق الفائدة المرجوة من استخدامه، كما يجب الحرص كذلك على تناول الماء بكثرة أثناء اليوم. تُقدر الجرعة المناسبة منه ما بين 5-10 جرامات من مرة إلى ثلاث مرات يومياً، ويمكن تقدير تلك الجرامات من خلال حساب ما تحتويه الكبسولة الواحدة (حيث تختلف من منتج لآخر في الأسواق)، أو تناول ملعقة كبيرة من قشور السيليوم مع الوجبات. في الغالب يتم إضافة بعض النكهات إلى مسحوق قشور السيليوم حتى تُصبح مستساغة.
تعد منحة يسرية لوزا ساويرس من منح مؤسسة ساويرس المميزة التي تؤهل طلابها للدراسة في كبرى الجامعات في العالم بدون مصاريف لكونها ممولة بالكامل. كاتبة ومدونة مصرية حاصلة على ماجستير الإعلام قسم الصحافة أحب الكتابة العلمية والتقنية والخبرية
يسرية لوزا ساويرس - منحة ماجستير في جامعة مينيسوتا للطلاب المصريين 2018 / 2019 - المنتدى العالمي للمنح الدراسية
فقد بدأت نشاطها في منتصف الثمانينات ، وأسست شركة كبيرة لجمع القمامة ، وأعاده تدويرها من جديد. واستطاعت في وقت قصير أن تصبح اكبر مصدر لمخلفات القمامة لبعض الدول الأجنبية مثل الصين وذلك عن طريق شركتها ارتقاء. والجدير بالذكر أن مملكة السيدة لوزا يسرية توجد بحي الزبالين بالقاهره ، الجميع هناك يعمل لحساب السيد يسرية واللذين يلقبونها ب الهانم. وهناك يوجد الآلاف من السيدات والشباب اللذين يعملون في فرز الزباله واعاده تدوير القمامه لحساب السيدة يسرية والجميع تابع لجمعيه تم تأسيسها من قبل السيدة يسرية لوزا تسمي جمعية حماية البيئة. يسرية لوزا ساويرس أم نجيب ساويرس عمرها ديانتها زوجها أبنائها دورها الاجتماعي معلومات عنها وصور. فهناك يصنعون حلي وأنتيكات من مخلفات كانز البيبسي وغيره ، وأيضا يعملون على إخراج الخيوط والحبال من مخلفات الزباله. وهذه المنتجات تباع في معرض خارج مصر طبعا بالدولار ، أيضا لديها مصنع لتحويل القمامة العضوية إلى سماد، ويباع بأسعار عاليه ، وهناك مصنع آخر لبيع الطوب الأسمنت والبلاستيك. وتعاقدت أيضا على معظم مخلفات المولات الكبيرة وذلك لإعادة تدويرها، نظرا إلى دورها الكبير في المجتمع فقد عُينت في مجلس الشعب ، عام ١٩٩٥ الي عام ٢٠٠٠. وكانت عضوه بالمجلس القومي للمرأه ، و المجلس القومي للطفولة والأمومة.
يسرية لوزا ساويرس أم نجيب ساويرس عمرها ديانتها زوجها أبنائها دورها الاجتماعي معلومات عنها وصور
واستضافت الأمانة
العامة لجامعة الدول العربية، اليوم الخميس، منتدى المرأة العربية في نسخته الثالثة
والذي يعقد تحت شعار"المرأة والتحول الرقمي والشمولي المالي" وينظمه المجلس
العربي للمسؤولية المجتمعية، بالاشتراك مع إدارة منظمات المجتمع المدني بقطاع الشؤون
الاجتماعية بالجامعة العربية، وبالتعاون مع كل من منظمة الأمم المتحدة لشؤون الهجرة
الدولية (IOM)، متطوعي الأمم المتحدة (UNV)، الميثاق العالمي للأمم المتحدة (Un global compact) ومنظمة الصحة العالمية
(WHO). وقالت السفيرة
هيفاء أبو غزالة الأمين العام المساعد رئيس قطاع الشؤون الاجتماعية بجامعة
الدول العربية، إن رعاية الجامعة العربية لمنتدى المرأة العربية في نسخته الثالثة يأتي
في إطار الاحتفال والاحتفاء باليوم العالمي للمرأة العربية والذي يوافق 8 مارس من كل
عام، كما أن استضافة الأمانة العامة لجامعة الدول العربية لفعاليات المنتدى للعام الثاني
على التوالي تؤكد الأهمية التي توليها الأمانة العامة للجامعة العربية للمرأة والمسؤولية
المجتمعية تجاهها. وأضافت أن الأمانة
العامة لجامعة الدول العربية خصصت إدارة مستقلة بقطاع الشؤون الاجتماعية معنية
بشؤون المرأة والأسرة والطفولة، الأمر الذي يوضح مدى اهتمام الجامعة العربية بالمرأة،
إلى جانب إدارة منظمات المجتمع المدني بالقطاع ذاته والمعنية بالتعاون والتنسيق بين
الحكومات العربية ومنظمات ومؤسسات المجتمع المدني العربية، وأكدت أن هذه المنتديات
تسهم بشكل كبير في دعم وتمكين المرأة العربية وإشراكها بفعالية في منظومة العمل العربي
المشترك.
حوار من القلب للسيدة "يسرية لوزا" رفيقة درب المصري الأصيل أنسي ساويرس
[1]
مراجع [ عدل]
اقرأ ايضاً: كيف تحصل على منحة دراسية مجانية في 5 خطوات ؟
طبيعة الدراسة في المنحة
ستكون الدراسة في هذه المنحة لمدة عامين دراسيين على درجة الماجستير، وبعد الانتهاء من برنامج الماجستير يتطلب منك الحصول على برنامج التدريب الميداني والذي تكون مدته تتراوح من 8 – 10 أسابيع وذلك خلال فترة الصيف، بعد الإنتهاء تكون قد أكملت المنحة بالكامل وفي هذه الحالة ستبدأ في العمل في قطاع التنمية في مصر لمدة لا تقل عن عامين متتاليين، وذلك بالطبع بعد التخرج من المنحة والحصول على الشهادة الخاصة بدرجة الماجستير. شروط ومتطلبات التقديم في المنحة
أن تكون مصري الجنسية. يجب أن يكون المتقدم حاصل على درجة البكالوريوس (أو ما يعادلها). يجب أن تكون لديك المهارات والمعرفة اللازمة لتلبية متطلبات التقديم للبرنامج. يجب أن يكون لديك خبرة أكاديمية وعملية متميزة. يجب أن يكون قد سبق لك المشاركة في بعض الأنشطة أو المبادرات والمشروعات سواء داخل الجامعة أو في المجتمع بشكل عام. يجب أن تكون غير قادر فعلياً على تحمل تكاليف الدراسة الخاصة بالبرنامج. حوار من القلب للسيدة "يسرية لوزا" رفيقة درب المصري الأصيل أنسي ساويرس. يفضل أن يكون لديك معرفة مسبقة ببعض العلوم مثل الإحصاء والاقتصاد والرياضيات. يجب أن تقدم ما يثبت إجادة اللغة الإنجليزية وذلك مثل شهادة امتحان TOEFL أو IELTS.
كانت لوزا صاحبة فكرة إنشاء مدرسة «ارتقاء»، وهي أول مدرسة من نوعها في مصر، وتعمل على رفع كفاءة جامعي القمامة، وتدوير المخلفات بمنطقة منشية ناصر والمقطم، فضلا عن أنها مؤسس ورئيس مجلس إدارة تعزيز الخدمات المتكاملة وتدوير المخلفات «SAE»، انطلاقًا من سعيها لخلق بيئة آمنة ونظيفة، وتأكيدًا على أن المخلفات من ثروات مصر المهدرة، التي عجزت الحكومات عن استغلالها وتطويعها، فباتت تجربة «لوزا» نموذجًا يشار إليه في الفعاليات الدولية ذات الصلة بتدوير المخلفات، التي لم تغفل معه البعد الإنساني، وهو ما يسرده أصحاب تلك المناطق والمستفيدين من التجربة الرائدة. الارتقاء بصحة وتعليم المواطن المصري، كان شغلها الشاغل وعلى رأس أولوياتها، فأسست جمعيات عدة ذات صلة ومنها «جمعية حماية البيئة من التلوث، والجمعية المصرية لرعاية الكبد، والجمعية المصرية لأطفال الشوارع»، كانت من ضمن المبادرات البناءة التي أطلقتها السيدة يسرية ساويرس، والتي تعمل على تأهيل الشباب لسوق العمل، وتمنحه مقومات ومهارات الباحث الأمريكي العالمي، منحة لخمس جامعات أمريكية من أشهر جامعات العالم لدراسة العلوم السياسية، والاقتصاد، والهندسة، والموارد المالية والإدارة».