بإمكانك استشارة طبيبك وممارسة بعض التمارين إضافة إلى تمرين القرفصاء لكن توقفي فوراً بحال:
الدوخة. الألم. النزيف المهبلي. ضيق التنفس. تسارع ضربات القلب. تسرب السائل المهبلي. تقلصات الرحم. تشنجات العضلات. [1]شاهد أيضاً: رجيم للحامل
جلسة القرفصاء للحامل في الشهر التاسع:
تلد النساء في وضع الاستلقاء عادةً، ولكن الآن تجد العديد من النساء يلدن بوضعية القرفصاء حيث يمكن أن تكون ولادة القرفصاء طريقة رائعة لولادة "سريعة وسهلة" ولكن عليك أن تتدربي خلال فترة الحمل وبالأخص خلال الشهر التاسع من الحمل وذلك طبعاً بعد استشارة طبيبك. جلسة القرفصاء لفتح الرحم:
تستغرق فترة المخاض الأول للمرأة من 12 إلى 24 ساعة، وتستغرق فترة المخاض الثاني أو الثالث نصف هذه المدة إذا لم تكوني مستعدة للقرفصاء لمدة طويلة إذاً اختاري وضعية أخرى! أما إذا كانت هذه هي فكرتك عن قضاء وقت ممتع قف - ثم قرفصي! يمكن أن تساعد ولادة القرفصاء على تقليل طول المخاض. حسناً سنخبرك كيف؟ من خلال إجبار عظام ساقك العلوية (عظم الفخذ) على اتخاذ وضع رافعات لعظام الحوض، يمكنك توسيع فتحة الحوض بنسبة 20 إلى 30%، كما تقول عضو شبكة ولادة رود آيلاند الدكتورة ألانا بيبو (Alana Bibeau): "يزيد الوضع أيضاً من كمية الأكسجين التي يتم إحضارها إلى عضلات الرحم والطفل، ويساعد على توسيع عنق الرحم وتخفيف الألم وتقليل الحاجة إلى بضع الفرج أو الولادة القيصرية وتقليل الضغط على الطفل.
جلسة القرفصاء للحامل في
كل ذلك (بالإضافة إلى عنصر الجاذبية الواضح) يمكن أن يساعد في تسريع العملية أيضاً". لكن بالمقابل تفرض ضرائب على جسمك تقول بيبو: "يمكن أن يؤدي القرفصاء إلى إجهاد الكاحلين والركبتين والوركين". كما تقول ممرضة التوليد كيم ويلسون-ستيفنز (Kim Wilson-Stephens) التي تنصح النساء بالاستلقاء على ظهرهن وإمالة الحوض: "إذا حاولت الولادة وأنت في وضعية القرفصاء، فأنت تدفع رأس الطفل مباشرة إلى عظم الحوض، بدلاً من ترك الطفل يأتي من أسفل، حيث يضغط الجزء الصغير من ظهرهم على السرير وهذا يمنح الطفل مساحة أكبر للانعطاف بمقدار 90 درجة تقريباً من الرحم عبر قناة الولادة، ومن الصعب القيام بذلك عند الوقوف. يقول طبيب التوليد في المركز الطبي بولاية أوهايو جوناثن شافير (Jonathan Schaffir): "إنه من الصعب أيضاً الوقوف بعد التخدير فوق الجافية يمكن أن يسبب التخدير تنميلاً ويحد من الوظيفة الحركية في الساقين لذا إذا كنت تخططين للحصول على حقنة تخدير الإيبيدورال، فلا تخططي للقرفصاء"
جلسة القرفصاء أثناء الطلق:
في ظل الظروف المناسبة للولادة بوضع القرفصاء فإنها توفر العديد من الفوائد لجلوس القرفصاء للولادة والتي تشمل ما يلي:
بالنسبة للسيدات اللواتي يلدن للمرة الأولى، يمكن أن تقصر المرحلة الثانية من المخاض (مرحلة الدفع).
جلسة القرفصاء للحامل استعمال مخدر للضر
كما أنها تقلل من احتمالات اللجوء للولادة القيصرية لما لها من دور في تهيئة الحوض للولادة الطبيعية. جلسة القرفصاء هي أفضل وضعية اتخذتها الحامل خلال الولادة أو ما يعرف بكرسي الولادة. وضعية القرفصاء للرجال
سنوضح مدى استفادة الرجال من وضعية القرفصاء في النقاط التالية: –
الطلاب شاهدوا أيضًا:
الحفاظ على لياقة الجسم بصورة مثالية، وزن مثالي. حرق كمية كبيرة من الدهون الضارة للجسم، مما يجعل الجسم أكثر صحة ومرونة، كما انه يقضي على السعرات الحرارية العالية التي قد يكتسبها الشخص خلال يومه. سهولة القيام بالأعمال الشاقة والمتنوعة للرجال لتنشيط الدورة الدموية. التخلص من الطاقات السلبية التي يحصل عليها الشخص خلال القيام بالمهام الوظيفية واكتساب طاقة ايجابية. تحسين توزيع السوائل بالجسم لما له دور في التخلص من السموم، مع تحسين وسهولة ضخ الدم إلي جميع أجزاء الجسم، ليساعد على نشاط الجسم. كما أن ممارسي رياضات القوى، وكذلك رياضات كمال الأجسام يعتبر تمرين القرفصاء من التمارين الهامة لديهم على وضع الاستمرار. شاهد أيضًا: 9 فوائد لرياضة الملاكمة لبناء وتقوية العضلات
نصائح لوضعية القرفصاء
سنوضح بعض نصائح يجب إتباعها عند اتخاذ وضعية القرفصاء وهي ما يلي: –
يلزم للتمرين استخدام طريقة الوقوف السليمة الصحية للجسم، مع استخدام عضلات الفخذين في النزول للأسفل، وفي الصعود لابد من الاعتماد على المؤخرة والساق.
أسلوب الحياة الحديثة لا يتيح لنا ممارسة هذا الوضع بسهولة ، ولذا فمن الضروري أن تتدرب السيدات عليه حتى قبل حدوث الحمل. باعدي بين القدمين وكذلك الركبتين بمسافة مناسبة ، واجعلي الساقين متجهين للخارج. حاولي القرفصاء بهدوء ، مع المحافظة على اتجاه الساقين نحو الخارج ، ولا تدعي الساقين ينزلقان للداخل. يمكن ضغط الكوعين على داخل الركبتين مع تشابك اليدين أمام البطن. إذا فشلت في أداء الوضع توقفي ثم حاولي من جديد ، ويمكنك الاعتماد على كرسي أو قطعة أثاث أثناء المحاولة ، بعد فترة ستكتسبين المرونة والقوة لإتقان الوضع. إبدائي القرفصاء لفترة 30 – 60 ثانية كل مرة ، وبالتدريج يزداد الوقت حتى تصلي إلى دقيقتين أو ثلاثة دون الشعور بألم. في حالة وجود دوالي أو بواسير ينبغي وضع شيئاً تحت الكعبين لرفعهما قليلاً عن الأرض ، أو ارتداء حذاء رياضي ذو كعب متوسط الارتفاع. أثناء الولادة أثناء مراحل الولادة الأولى تنصح الأم بالحركة ، ولكن إذا حان وقت ولادة الطفل يكون وضع القرفصاء مفيد – للأسباب التي سبق ذكرها – ويمكن للزوج أن يساعد زوجته بأن يسندها بيديه من تحت الإبط ، ولعدم إرهاق الزوج ينصح بأن يثني ركبتيه ويميل للخلف قليلاً مستنداً على الحائط حتى يكون وزن الزوجة واقعاً على ساقيه ، وهذا الوضع أكثر راحة له.
فيديو صور الاقمار الخرائط الرادارات الرئيسية
صور الاقمار
القمر السعودي
SAT 24
ميتوسات
الاتربة والغبار
حركة السحب
© طقس السعودية
قمر صناعي طقس الطائف
إطلاق قمر صناعى
أطلقت الولايات المتحدة قمرا اصطناعيا سريا تابعا لمكتب الاستطلاع الوطنى الأمريكي، الأحد، فى الفضاء، من قاعدة جوية فى كاليفورنيا. وانطلق القمر الاصطناعى "إن آر أو إل-87″ فى تمام الساعة 6:13 صباحا من قاعدة القوة الفضائية فى فاندنبرغ، بولاية كاليفورنيا، على متن صاروخ مكون من مرحلتين من طراز "سبيس إكس فالكون 9". وتلك كانت أول مهمة يعيد فيها مكتب الاستطلاع الوطنى الأميركى (إن آر أو) استخدام أحد صواريخ سبيس إكس المعززة، بحسب بيان صدر عن قاعدة فاندنبرغ. وانفصلت المرحلة الأولى المعززة من الصاروخ "فالكون9" وهبطت بنجاح فى منطقة الهبوط رقم 4 بقاعدة كاليفورنيا. واكتفى مكتب الاستطلاع الأميركى بوصف القمر "إن آر أو إل-85" بأنه "شحنة أمن قومى سرية حيوية". قمر صناعي طقس الطائف. ومهمة إطلاق القمر كانت واحدة من ثلاث مهام أوكلتها القوات الجوية الأميركية لشركة سبيس إكس عام 2019 بلغت كلفتها مجتمعة 297 مليون دولار. ومكتب الاستطلاع الأمريكى هو الوكالة الحكومية المسؤولة عن تطوير وبناء وإطلاق وصيانة الأقمار الاصطناعية الأمريكية، التى توفر بيانات استخباراتية لكبار صانعى السياسة ومجتمع الاستخبارات ووزارة الدفاع.
تاريخه [ عدل]
كانت أول صور تلتقط من الجو في عام 1858. وفي عام 1904 نجح المهندس "ألفريد ماول" الألماني في التقاط صور للأرض بواسطة صاروخ. وكانت أول صور تلتقط للأغراض العسكرية من قمر اصطناعي في عام 1959 ، وكان هذا القمر يسمى "قمر كيهول " أي " قمر ثقب المفتاح " من ضمن برنامج كورونا. وفي 10 أغسطس 1960 تم بنجاح أول قمر اصطناعي استكشافي للأرض في إطار برنامج كورونا. وفي 1 أبريل 1960 أطلق القمر الاصطناعي تيروس-1 TIROS-1 لأغراض مراقبة الطقس. قمر صناعي طقس الإثنين. ثم أطلق لاندسات-1 في عام 1972
لرصد الأرض وتسجيل البيانات بالنظام الرقمي لتسجيل الأطياف المتعددة Multispectral Scanner. وفي عام 1975 أطلق القمر الاصطناعي GEOS-3 وهو أول قمر اصطناعي يستخدم الرادار في القياس. وفي عام 1978 زود القمر الاصطناعي نيسمبوس-7 (Nimbus-7) بأجهزة تمكنه من التفرقة بين ألوان المحيطات ، فكان نيمبوس-7 هو أول قمر اصطناعي لمراقبة البيئة. وخلف هذا القمر الاصطناعي أقمارا اصطناعية تحمل أجهزة خاصة من ضمنها " سيويفس" و موديس على القمر الاصطناعي أكوا. وتمت بواسطة خلال بعثة سكايلاب و بعثات مكوك الفضاء الرصد بالرادار للمسح الجغرافي للأرض في البرامج STS-59 و |STS-99 و معمل الرادار الفضائي STS-68.