تاريخ النشر: 2020-12-13 02:44:56
المجيب: د. محمد عبد العليم
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. عمري 17 سنة، كنت أعاني من نوبات الهلع والخوف من الموت، وكنت أعاني من سرعة دقات القلب وخفقان وضيق تنفس، وتعالجت بالعلاج السلوكي المعرفي في ثلاث جلسات، فتحسنت كثيرا. بعد سنة رجع الخوف والهلع، فصرت أخاف من الخروج من المنزل، فلا أخرج مع أصدقائي، فراجعت الطبيب النفسي، والآن أتعالج بالعلاج السلوكي المعرفي، وصلت لخمس جلسات ولم أتحسن كثيرا كما السابق، أخاف من الأدوية، فهل أواصل العلاج السلوكي المعرفي؟ ماذا أفعل؟
شكرا، ووفقكم الله. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ سلمان حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
أرحب بك في الشبكة الإسلامية. نوبات الهرع والهلع والخوف والوساوس كثيرة في مثل عمرك، و-إن شاء الله تعالى- هي عارضة ومؤقتة. الخوف من الموت يجب أن يكون خوفًا شرعيًّا وليس خوفًا مرضيًّا، الخوف المرضي لا فائدة فيه، الإنسان يجب أن يُحقّره، والإنسان يعلم أن الأعمار بيد الله، وأن الموت لا مفر منه، {قل إن الموت الذي تفرون منه فإنه ملاقيكم}، وأن الموت آتٍ ولا شك في ذلك، {كل مَن عليها فانٍ ويبقى وجه ربك ذو الجلال والإكرام}، {كل نفس ذائقة الموت وإنما توفون أجوركم يوم القيامة}، والخوف من الموت لا يُعجّل بالموت ولا يُؤخره، {إن أجل الله إذا جاء لا يؤخر}، {فإذا جاء أجلهم لا يستأخرون ساعة ولا يستقدمون}.
شرح العلاج السلوكي المعرفي للخوف - ايوا مصر
خذ على سبيل المثال أنّك تعاني قلقًا فيما يخصّ مستقبلك، الأمر الذي قد يطوّر لديك مشاعر خوف من أيّ خطوةٍ قادمة أو تردّد أو قد تجد نفسك أسيرًا للأفكار السلبية من كونك لن تنجح أو أنّ ما هو قادم سيكون سيئًا. تحاول آلية العلاج السلوكيّ المعرفيّ هنا حثّك على تحديد هذه الأفكار أولًا، كأنْ تكتبها أو تسجلها. أو قد يمكنك اللجوء للاستجواب السقراطيّ؛ أي متابعة تفكيرك في عدة اتجاهات لأغراض كثيرة منها: استكشاف الأفكار المعقدة للوصول إلى حقيقةٍ ما أو فتح القضايا والمشاكل أو كشف الافتراضات أو تحليل المفاهيم للتمييز بين ما تعرفه وما لا تعرفه أو متابعة الانطباعات المنطقية لها أو لتنظيم مناقشتها وتحليلها. يلعب العلاج السلوكي المعرفيّ على وتر عدم اليقين بكونه أحد العوامل التي تغذّي القلق بأنواعه المختلفة ثم تأتي المرحلة التالية محاولةً استنباط طرق جديدة للتعامل مع المواقف الإشكالية التي تمرّ بها، أي قلقك حيال مستقبلك. فقد تسعى هنا لاكتساب قدرةٍ على التعامل مع ما تمرّ به بحكمةٍ وبفلسفة ما تخبرك أنّ لا شيء يستدعي الخوف، وأنّ تجارب الحياة جميعها تنطوي على مغزىً ما حتى وإنْ لم تكتشفه أو تعرفه على سبيل المثال، أو التعامل مع قلقك على أنه وسيلة مناسبة تدفعك لحلّ مشكلاتك وإتمام مهامّك أو للتركيز على مشكلةٍ بعينها، أو تدريب نفسك على الحدّ من وقت قلقك مثلًا.
خطوات و أهداف العلاج المعرفي السلوكي | مستشفى الامل للطب النفسى وعلاج الادمان
يتم ذلك حتى يخبرك الطبيب النفسي بكيفية التصرف في هذا الموقف ، ويهدئك ويسترخي. منهجية بعض الأطباء النفسيين
كما يجب أن نشير إلى أن بعض الأطباء يلجأون إلى تعريض المريض لحالة تجعله يخيفه تدريجياً ، وذلك للتغلب على خوفه من ذلك ، مع القدرة على العودة في أي وقت يشعر فيه بمزيد من التحمل ، وهذا هو خير له … أثناء التمرين اليومي أفضل ، لذلك من يعالجون من خوفهم بالعلاج السلوكي المعرفي خوفًا يصل معدل شفائهم إلى 94٪ ، بينما يحتاج الباقون إلى تناول الأدوية التي تعالج الاكتئاب كوسيلة للشفاء والتغلب على خوفهم. مخاطر العلاج السلوكي المعرفي للخوف
مخاطر العلاج السلوكي المعرفي نادرة وتقتصر على ما يلي:
العلاج السلوكي المعرفي يجعلك تشعر بعدم الارتياح تجاه مشاعرك في بعض الأحيان ، حيث أن العلاج يجعلك تمر بتجارب ومشاعر مؤلمة لا ترغب في ذكرها ، وقد تشعر بالضيق والبكاء أثناء إحدى الجلسات ، مما يجعلك تشعر جسديًا مجففة وغير مرغوب فيها …
يلجأ بعض الأشخاص إلى المواقف التي تخيفهم ، مثل ركوب شخص يخاف من الطيران ، وهذا يؤدي إلى مشاعر الضغط النفسي والتوتر لفترة ، ثم يختفي بعد ذلك. اقرأ أيضًا: علاج الهوس والخوف من الموت والنظريات العلمية في تفسيره.
العلاج المعرفي السلوكي أسس وتطبيقات - مكتبة نور
والمسلم يجب أن يعيش الحياة بقوة، ويعيش الحياة بانشراح وبإقدام، تجتهد في دراستك، تمارس الرياضة، لأنها جزء أساسي في العلاج السلوكي، تمارس تمارين الاسترخاء، وأنا متأكد أن المختص النفسي الذي يقوم بالعلاج المعرفي قد دربك على هذه التمارين، هذه التمارين من أفضل الوسائل لإجهاض نوبات الهرع والهلع والفزع وما يُصاحبها من وسوسة. اجعل حياتك حياة ناجحة، واجعلها حياة صحية، عليك بالنوم المبكّر بالليل، وحافظ على الصلاة في وقتها، واستيقظ مبكّرًا، صل الفجر في وقته مع الجماعة، وبعد ذلك استعد للذهاب إلى مرفقك الدراسي، ويمكن أن تدرس لفترة ساعة في الصباح، هذه البدايات المباركة لليوم تُشجع الإنسان وتحفزه من أجل المزيد من الإنجازات والنجاح -بإذن الله تعالى-. هذه هي النصائح، واستمر على العلاج السلوكي المعرفي، وإن عرض عليك الطبيب جرعة بسيطة من الدواء لا ترفضها، لأن الجانب البيولوجي في هذه الحالات أيضًا مهم، عقار مثل الـ (سبرالكس) مثلاً، والذي يُسمَّى علميًا (استالوبرام) لو تناولته بجرعة صغيرة جدًّا، تبدأ بنصف حبة (خمسة مليجرامات) يوميًا لمدة عشرة أيام، ثم تجعلها حبة واحدة يوميًا – أي عشرة مليجرامات – لمدة ثلاثة أشهر، ثم خمسة مليجرامات يوميًا لمدة أسبوعين، ثم خمسة مليجرامات يومًا بعد يومٍ لمدة أسبوعين آخرين، ثم تتوقف عن تناول الدواء.
سبب حدوث هذه الاضطرابات الذهنية والنفسية وإن أمعنت النظر قليلا بالطبع ستدرك أن الأفكار السلبية التي تتلاحق في رأس المريض هي السبب الرئيسي في السلوكيات الغير صحيحة أو الغير منطقية التي يقوم بها، فـ ـمريض الشيزوفيرنيا يعتقد انه خارق للطبيعة وبالتالي هو يقوم بالعديد من التصرفات النابعة من اعتقاده فهو قد يتحدث أنه نبي من الأنبياء أو ولي من الأولياء، وقد يتحدث أنه هو الذي يستطيع تغيير الكون أو الحفاظ على السلام العالمي وقد يطلب السفر لمقابلة أحد الرؤساء أو الوزراء، لهذا توجد العديد من الخطوات التي تهدف إلى منع كل هذا من الحدوث عن طريق البدء في الأفكار السلبية التي يظنها المريض.
ولدى قناة الكاس القطرية alkass sport مباشر مميزات ومقومات للقناة الناجحة المتكاملة وذلك بتوفير بإستيديوهات تحليلية إحترافية قبل وبعد المباراة، وعمل المقابلات الخاصة، ومشاركة نتائج ماتشات الاولمبيات، وتواكد رصد كل اخبار الرياضة الدولية، وتتميز بمعلقيها المتميزين الذين لهم سمعة كبيرة في عالم الكرة، بالاضافة لذلك تمارس القناة النقد الرياضي والنقاشات الحوارية خاصة من خلال برنامج المجلس، وتظهر القناة بشعارها المتميز باللون المرواني الجذاب. تبث alkass Sports live- من الدوحة تحت إسم علامتها التجارية، الكأس، إذ لديها حقوق كبيرة لمختلف دوريات كرة القدم العربية، مثل كأس الخليج العربي، والكؤوس والبطولات الآسيوية والعالمية. لذلك تعتبر قناة مفضلة لا غنى عنها، تقدم ملخصات المباريات، وعرض اللقاءات والمؤتمرات الصحفية، حيث ان قنوات الكأس سبورت تعد رائدة بإمتيار تتصدر الواجهة ويتم إعتمادها كبديل عن القنوات المشفرة. تعرف على تردد قنوات الكأس الناقلة لكأس العرب 2021. قنوات الكأس الغير مشفرة
إن وجود قناة مفتوحة كقناة الكأس تذيع بعض من أهم البطولات الرياضية خاصة في قارة آسيا. يجعل من عملية التواصل الرياضي أمراً ممكناً. لقد تم تصميم شعار القناة ليكون جذابا باللون المراوني.
تردد قنوات الكاس على النايل سات 2022 - موقع محتويات
بحيث تقدم أيضاً مجموعة من البرامج الهادفة الرياضية، والتي يتم عبرها استضافة مجموعة من المحليين الرياضيين. ومن أهم البرامج التي يتم بثها في قناة الكأس الرياضية، برنامج 90 دقيقة. كذلك، برنامج جرايد وبرنامج ضيفنا. كما ويتم تقديم برنامج المجلس والحكم، وقد تنوعت الترددات الخاصة بقناة الكأس وذلك تبعاً للأقمار الصناعية التي يتم عبرها عرض وبث القناة. كذلك، يكون تْردد قْناة الكأْس الرياضية 2022 AL Kass Sports الناقلة لأهم المباريات ودوريات كرة القدم على عربسات: القمر الصناعي: عرب سات. التردد: 12245. معدل الترميز: ¾. تردد قنوات الكاس على النايل سات 2022 - موقع محتويات. الاستقطاب: عمودي. شاهد أيضاً: تردد القنوات الرياضية السعودية المفتوحة 1443 بجودة عالية بدون تقطيع تردد قناة الكأس الرياضية القطرية تقدم قناة الكأس الرياضية مجموعة من أهم البرامج التي تستضيف فيها أهم المحليين والتعليق على المباراة، كذلك، تعد قْناة الكأْس الرياضْية من أهم القنوات التي تهدف إلى تقديم محتوى رياضي شامل، كذلك، فإن تردد قناة الكأس الرياضية القطرية هو: تم استضافة مجموعة من المحليين الرياضيين عبر قناة الكأس الرياضية. كذلك، من هؤلاء، فقد تم استضافة المحلل عادل ألسليمي والرياضي رأفت العلامي، وخالد الفضلي ويونس محمود عراقي الجنسية.
تردد قنوات الدوري والكأس 1،2،4 على عربسات ونايل سات - كلمة دوت أورج
تردد قناة الكأس 1 على قمر عربسات ARABSAT الترددات الجديد لقنوات الكأس على قمر عربسات ARABSAT تردد قناة الكأس 1 على قمر عربسات 2022 التردد الجديد لقناة الكأس 1 alkass 1 ARABSAT القناة الاستقطاب التردد قناة الكأس 1 alkass أفقى 12245 27500 3/4 26 ° E
تردد قناة الكأس 1 على قمر عربسات ARABSAT
الترددات الجديد لقنوات الكأس على قمر عربسات ARABSAT
تردد قناة الكأس 1 على قمر عربسات 2022
التردد الجديد لقناة الكأس 1
alkass 1 ARABSAT
تعرف على تردد قنوات الكأس الناقلة لكأس العرب 2021
تردد قناة الكاس القطرية ، التي تبث مباريات كأس العرب لكرة القدم قطر 2021 ، التي تنطلق اليوم الثلاثاء ، والتي تشارك فيها معظم المنتخبات العربية لكرة القدم. من متابعة مباريات كأس العرب على الكأس وفيما يلي ترددات قنوات كأس 2021 على نايل سات وعرب سات وسهيل سات وباقي الأقمار الصناعية. قناة الكأس الناقلة كأس العرب 2021
أفادت مواقع إخبارية أن قنوات بطولة كأس قطر المفتوحة ستبث أحداث مباريات كأس العرب التي تقام حاليا في العاصمة الدوحة ، وأن مباريات FIFA قطر ستقام على الملاعب التي تم إنشاؤها خصيصا للتصفيات النهائية لكأس العالم. في قطر العام المقبل 2022. المجموعات التي ستتنافس في البطولة العربية هي:
المجموعة الأولى: قطر – العراق – البحرين – عمان
المجموعة الثانية: تونس – الإمارات – سوريا – موريتانيا
المجموعة الثالثة: المغرب – السعودية – الأردن – فلسطين
المجموعة الرابعة: الجزائر – مصر – لبنان – السودان
تردد قناة الكاس المفتوحة 1 و 2
قناة الكأس التي ستنقل من خلالها جميع مباريات كأس العرب ، تبث على عدة أقمار صناعية مثل نايل سات وعرب سات وهوت بيرد وآسيا سات ، ويمكنك ضبطها على جميع أنواع أجهزة استقبال القنوات الفضائية:
القمر
التردد
معدل الترميز
القنوات
عرب سات
12245 V
27500
1, 2, 3, 4, EX1
12418 H
5, 6, 7, 8, EX2
نايل سات
11919 H
سهيل سات
11678.
| تردد قنوات beIN SPORTS AFC
إقرأ أيضاً:
تردد قناة السودان
القمر الصناعي
التردد
الاستقطاب
معدل الترميز
معامل التصحيح
عربسات
10810
أفقي H
27500
3/4
عرب سات
12523
عمودي V
نايل سات
10795
5/6
هوت بيرد
12654
تردد القنوات السودانية على النايل سات 2022
اﻟﺴﻮﺩﺍﻥ ﺗﺮﺩﺩ 10795
ﺍﻟﻨﻴﻞ ﺍﻷﺯﺭﻕ 12688
ﺍﻟﺸﺮﻭﻕ 12688
ﺍﻟﺨﺮﻃﻮﻡ 11554
ﻗﻮﻭﻥ ﻣﻐﻠﻘﺔ
ﺍﻟﻤﻼﻋﺐ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ 12688
ﻃﻴﺒﺔ 11595
ﺍﻟﺒﺤﺮ ﺍﻷﺣﻤﺮ 11679
ﺃﻡ ﺩﺭﻣﺎﻥ 11595
ﺳﺎﻫﻮﺭ 12688
ﺍﻻﺳﺘﺠﺎﺑﺔ 12688
ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﺀ 12688
ﺍﻟﺠﺰﻳﺮﺓ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﺀ 12688
تردد القنوات الرياضية السودان
التردد: 12523. القمر الصناعي: نايل سات. معدل الترميز: v 27500. شاهد ايضا: تردد قناة البحر الأحمر 2022 على النايل سات " Red Sea "
يوجد عدد كبير من القنوات السودانية والتي يتنوع محتواها بين المحتوى الرياضي، الترفيهي والثقافي لكي يشمل ذلك المحتوى كافة الأذواق وكافة المتابعين. ولكي يجد كل متابع المحتوى الذي يرغب فيه بسهولة ولذلك فإن المتابعين دائما ما يبحثون عن الترددات الخاصة بأهم القنوات السودانية سواء كانت تلك القنوات تعرض مباريات رياضية، افلام، مسلسلات، اخبار، و سياسة أو غير ذلك من القنوات. كما تعتبر قنوات السودانية من القنوات المجانية الفضائيه تماماً، حيث لا تتطلب أي رسوم أو اشتراكات لمشاهدة تلك القنوات، كما أنها تبث بدون توقف على مدار اليوم، حتي يستطيع متابعتها بشكل جيد والاستفادة بما تعرضه القناة.