[١٠]
تدرب على القفز 10 مرات من جانب لآخر أو قدر ما تستطيع في دقيقة واحدة. تدرب على القفز مع التبديل بين القدمين. بدل بين قدميك كما لو كنت تركض في مكانك بدلًا من القفز بهما معًا. أبق ركبتيك مرفوعتين إلى الأمام وحاول أن تقفز عن الأرض مسافة أكثر من 2, 5 سم بقليل. أبقِّ على أمشاط قدميك عند نزولك. [١١]
قم بأداء 10 قفزات بالتبادل بين القدمين أو قدر ما تستطيع في دقيقة واحدة. جرب القفز مع رفع إحدى الرجلين. ابدأ بالقفز على قدمك اليمنى فقط وانزل على أمشاط القدمين برفق ثم انتقل للقفز على القدم اليسرى فقط. تجربتي مع نط الحبل للتخسيس - تجربتي. انزل برفق وأبق كتفيك للخلف وحافظ على استقامة الجزء العلوي من جسمك أثناء القفز. [١٢]
واصل القفز مع رفع إحدى الرجلين بحيث تتم 5 قفزات لكل جانب أو قدر ما تستطيع في دقيقة واحدة. ضع خطة لقفز الحبل مدة 15 دقيقة. حاول جمع هذه التمارين المختلفة حين تعتادها في خطة لقفز الحبل حتى تحرق السعرات الحرارية وتنحت جسمك، ستحتاج إلى حبل قفز ومؤقت. [١٣]
ابدأ بالقفز الأساسي لدقيقة واحدة. اتجه للقفز من جانب لآخر لدقيقة واحدة. قم بالقفز مع التبديل بين الرجلين لدقيقة واحدة. اختم بالقفز على رجل واحدة لدقيقة واحدة، بدل بين رجليك كلما قفزت.
- خسيت من نط الحبل على
- خسيت من نط الحبل الشوكي
- خسيت من نط الحبل السري
- فيلم فتيات القوة - ويكيبيديا
- فتيات القوة تَعود من جديد ولكن بمسلسل واقعي
خسيت من نط الحبل على
تقوية العظام: يساهم نط الحبل في تقوية العظام وزيادة كثافتها، خاصة في العمود الفقري، وعنق الفخذ. تحسين توازن الجسم: يضفي نط الحبل فوائد رائعة لتحسين توازن الجسم، فهو يعزز تناسق حركة الذراعين مع حركة الساقين على إيقاع ثابت. تحسين الوظيفة المعرفية: ينطوي القفز على الحبل على تعلم أنماط حركية جديدة، مما يحسن من كفاءة اتصال الجهاز العصبي بين العقل واليدين وعضلات أسفل الساق، وهذا بدوره يساعد في تحسين الوظيفة الإدراكية بشكل عام. زيادة مرونة الأوتار تقليل الإصابات: تعمل رياضة القفز على الحبل على تقوية الأربطة والأوتار في الساقين، مما يقلل من مخاطر حدوث الإصابات، مثل إجهاد وتر العرقوب أو التهاب اللفافة الأخمصية. تجربتي في انقاص وزني - عالم حواء. الاستمتاع: عدا عن ممارسة رياضة نط الحبل للحصول على فوائدها، فإن بعض الأشخاص يمارسونها للاستمتاع بها، فهي رياضة ممتعة وترفع من هرمون السعادة. اقرأ أيضاً: توازن جسم الانسان، كيف يتم وما التمارين التي تحسن منه
اقرا ايضاً:
زيت الزيتون علاج فعال للاصابات الرياضية
عندما تضيف زيتا بكرا اضافيا في سلطاتك قد لا تحمي صحة قلبك فقط بل وتعزز صحة عظامك ايضا تعد هشاشة...
اقرأ أكثر
كيفية ممارسة رياضة نط الحبل
تحتاج رياضة القفز على الحبل إلى مساحة ستة أقدام، ويمكن لعب نط الحبل من خلال الخطوات التالية: [2, 3]
ارتداء حذاء رياضي مناسب.
خسيت من نط الحبل الشوكي
كيف نحفت ١٤كيلو دهون برياضة نط الحبل | شاي_السحور - YouTube
خسيت من نط الحبل السري
مقالات ذات صلة
كيف انط على الحبل لانقاص الوزن بسرعة و من دون اضرار - YouTube
هذه مقالة غير مراجعة. ينبغي أن يزال هذا القالب بعد أن يراجعها محرر؛ إذا لزم الأمر فيجب أن توسم المقالة بقوالب الصيانة المناسبة. يمكن أيضاً تقديم طلب لمراجعة المقالة في الصفحة المخصصة لذلك. (مارس 2020)
يفتقر محتوى هذه المقالة إلى الاستشهاد بمصادر. فيلم فتيات القوه الجديدة. فضلاً، ساهم في تطوير هذه المقالة من خلال إضافة مصادر موثوقة. أي معلومات غير موثقة يمكن التشكيك بها و إزالتها. (مارس 2020)
فيلم فتيات القوة
النوع
كوميديا درامية ، وفيلم فنتازيا ، وفيلم للأطفال ، وفيلم حركة ، وفيلم خيال علمي
مبني على
فتيات القوة
إخراج
كريغ مكراكين
سيناريو
تشارلي بين
لورين فاوست
بول روديش
دون شانك
بطولة
كاثي كافاديني
تارا سترونغ
هاء- ج.
فيلم فتيات القوة - ويكيبيديا
· حذار من باتمان · البط المتهربين · فانوس أخضر · فرقة العدالة · الدوري العدالة غير محدود · كريبتو Superdog · مجنون · سكوبي دو! ميستري إنكوربوريتد · جبابرة في سن المراهقة اذهب! · عرض توم وجيري · قطط الرعد · العداله الشابه الإنتاج المشترك الأمريكتان أفضل إد · حقيبة كبيرة · التنين · جورج الغابة · النمر الوردي وشركاه · من الساحل الشبح إلى الساحل · صقور العاصفة · حرب النجوم: حرب النسخ · سروال الأحد · مغامرات البرتقال المزعج عالية الفركتوز · عرض موكسي · عرض السيد الرجال · السبت السرية · شقيق جوريل · CQ - مدرسة خارج المتوسط · المقدسة مقابل.
فتيات القوة تَعود من جديد ولكن بمسلسل واقعي
(2013) V · D · M سلسلة من شبكة الكرتون كارتون كاريكاتير في الأساس حنا وباربيرا - شبكة الكرتون قبيح وسيء · إد وإد وإدي · هيكتور ميتبال · مختبر دكستر · اسمي دوناتو فيداتو · جوني برافو · فريق الوقت · مسلسل فتيات القوة · مغامرات قاتمة بيلي وماندي · الأسد الكلب الجبان · مايك ، لو و أوغ · بقرة ودجاج · الاسم الرمزي: كوماندو الشياطين الجدد · يذهب Ovino إلى المدينة · يا له من رسوم متحركة!
فضلًا تأكد أن التقييم صحيحٌ قبل أن تزيل وسيط |آلي=. مشروع ويكي الولايات المتحدة
بوابة الولايات المتحدة المقالة من ضمن مواضيع مشروع ويكي الولايات المتحدة ، وهو مشروعٌ تعاونيٌّ يهدف لتطوير وتغطية المحتويات المُتعلّقة بالولايات المتحدة في ويكيبيديا. فتيات القوة تَعود من جديد ولكن بمسلسل واقعي. إذا أردت المساهمة، فضلًا زر صفحة المشروع، حيث يُمكنك المشاركة في النقاشات ومطالعة قائمة بالمهام التي يُمكن العمل عليها. مجلوبة من « قاش:فيلم_فتيات_القوة&oldid=57276558 »
تصنيفات: مقالات سينما ذات صنف بذرة مقالات سينما قليلة الأهمية مقالات مشروع ويكي سينما مقالات الولايات المتحدة ذات صنف بذرة مقالات الولايات المتحدة قليلة الأهمية مقالات مشروع ويكي الولايات المتحدة تصنيفات مخفية: مقالات سينما ذات صنف بذرة قليلة الأهمية مقالات سينما مقيمة آليا مقالات الولايات المتحدة ذات صنف بذرة قليلة الأهمية مقالات الولايات المتحدة مقيمة آليا صفحات بها مخططات